Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028281 indlæg i 86365 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 303
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 292

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





0MA skrev:Har du en favoritbønne fra lavazza?


Dem har jeg ikke prøvet!

Jeg køber Kaffe Mekka`s Super Crema eller Super Aroma Økologisk. Ellers har jeg haft abonnement hos Great Coffee for at få lidt forskelligt.
Løgismoses Espresse som var på bud i netto har været "ok" i Espressomaskinen. PT har jeg været ude efter steder der rister selv:
- Great Coffee
- Kaffe Mekka
- Risteriet
- Coffee Collective
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 21

Blev rettet ud af fys i går så skulle lige i gang. Plejer at køre upper først - det foretrækker jeg. Er så kvadret efter Ben.

Frivend + Opadstød
Op til 100 kg. Go power. Teknik tilfredstillende.

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
7 x 6 x 100 kg
- to set op fra sidst.

Chins
5 x bw
3 x 3 x bw + 20 kg

Dips
4 x 8 x bw

Lidt Trx rows og triceps pump.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 22

Træk
2 x 3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 84 kg
2 x 1 x 90 kg
1 x 100 kg
- ok tilfreds

Frivend fra hæng + PP + Opadstød
2 x 2 +1+1 x 40 kg
2 x 2+1+1 x 50 kg
2 x 2+1+1 x 70 kg
2 x 2+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 90 kg

Pendlay Rows
4 x 6 x 70 kg

Staggered stance DB RDL
3 set x 10 /10 x 20-24 kg pr hånd

50 minutter
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Træning 23
2 Timers gymnastik leg.

Træning 24

A1 Chins
3 x bw
2 x 3 x bw + 15 kg.
4 x bw + 20 kg

B2 DIPS
5 x bw
2 x 5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg

C FSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
6 x 5 x 90 kg

FSQ Rack Holds
4 x 140 kg x 8 sek

DB KB FSQ
10 x 2 x 16 kg
8 x 2 x 24 kg
- lækkert. Prøver at skubbe denne her.

Min ryg er ved at være klar igen. Tror jeg giver den stivbenene dødløft en pause og kører i stedet lidt Hexbar. Havde smadder ondt i knæ´ne den sidste uge - fandt at jeg var meget stiv, hvilket nok flugter med at jeg har skruet ned for flexibilitestræningen. jeg må bare igang igen :D
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 25
Lidt slatten, for lidt træning pt.

Frivend + O
Op til 100 kg

BSQ
9 x 6 x 100 kg
- ok.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 26

Lidt håndstandstræning. Venstre håndled driller lidt - også her jeg har revet en sene over til tommelfingeren.

A1 Chins
5 x bw
4 x bw + 15 kg
4 x bw + 20 kg
3 x bw + 25 kg
2 x bw + 30 kg
5 x vw

A2 Dips
5 x bw
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 25 kg
5 x bw + 30 kg
5 x bw

Trapbar DL
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg
5 x 140 kg

Trapbar Jumps
4 x 5 x 60 kg

Lidt staggered stance KB DL og Db KB FSQ
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 27

Muskeltræk
2 x 3 x 40 kg
3 x 3 x 50 kg

Råtræk
12 x 1 x 80 kg
- masser af teknik.

FSQ
5 x 5 x 80 kg

To set ekstern rot, ring pushups.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning 28

Let cirkeltræning i haven i det gode efterårsvejr.

6 x
10 x 40 kg KB Swings
5 x 7 kg medball slam
10 x 20 kg KB Goblet Squat

2 ture FW med KB i front Rack - en med 20 kg og en med 40. 40 trak tænder ud!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 29

Tryk på til "gæstetræning" med eliteholdet i AAK.

Træk
2 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
3 x 1 x 95 kg
2 x 1 x 100 kg

Træk f høj hæng
3 x 3 x 70 kg

STØD
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 108 kg
1 x 115 kg - ringe opadstød.

BSQ
5 x 7 x 100 kg
- lidt mør

3- 4 set btn pulldowns og facepulls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 30

Efter en infektion (ikke identificeret - infektionstallene var oppe at runde +59) Feber, lændesmerter mv. Troede det var bækkennyrebetændelse eller blindtarmsbetændelse - begge dele dog afvist af lægen. Nu var jeg semi ok, men træningen var jo slap

A1 Chins
6 x 4-5 x bw

A2 Dips
6 x 5-6 x bw

B1 Squat
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 120 kg

B2 Box Jumps
5 x 3 x bw

C1 Seated GM
10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg

C2 Leg raises
4 x 10

- KB Rows og rollouts samt BW tricep extensions.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 31

For lidt søvn, bedsteforældre der sover ind osv har sat en kort prop i lysten. Just work

Zercher Squat
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
6 x 100 kg

Trapbar DL fra deficit
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
4 x 180 kg
- grebet smutter.

Chins
3 x 5

Pres
Op til 4 x 60 kg

Lidt lal - ligesom resten :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 32

Træk
Op til 90 kg

Stød
Op til 100 kg

Front Box Squat
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 5 x 90

- scapula pullups, seal rows, bb one arm press og mobilitet for resten.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 33

BSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg

FSQ
3 x 80 kg
3 x 100 kg

C1 PP
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

Chins
5 x 5 x bw

D1 Dips
4 x 5 x bw

D2 BB curls
4 x 5 x 7-10 x 20 kg

- ca 40 min inkl opvarmning
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kondolerer.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



0MA skrev:Kondolerer.


Tak ven. Nu er der ikke flere på min side af familien.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 34

Træk
4 x 2 x 70 kg

Frivend + Opadstød
4 x 1 x 95 kg

BSQ
3 x 80 kg
3 x 120 kg
1 x 140 kg

Safety Bar SQUAT
3 x 5 x 100 kg

To x fem i widegrip pu
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 35


Lidt drøj uge mentalt med begravelse og lidt meget stress på arbejde. Bare en hurtigt omgang til at skyde ugen godt afsted.

BSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 5 x 110 kg

Box Front Squat
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 80 kg

C1 Chins
3 x 5 x bw + 10 kg

C2 Dips
8 x bw + 10 kg
7 x bw + 10 kg
11 x bw

- Tre set Tbar row og extern rotation
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 36

Styrketræk u kontakt
3 x 5 x 40 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 3 x 100 kg - Pause ved sticking point op og ned

Deficit Trapbar DL
5 x 70 kg
5 x 120 kg
2 x 5 x 150 kg

C1 Chins
3 x 3 x bw +20 kg

C2 Pres BTN
3 x 60 kg

Contact twists - 3 set.
45 minutter.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster