Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55490 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mads258n

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027344 indlæg i 86572 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 426
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 422

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 21 - 2019

Familien og jeg selv inklusiv har været ramt at snue mv. hård omgang.

FSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Belt Squats
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

- Leg Curls og Copenhagen adduktors.

Programmet er forløbet meget godt, så starter det forfra. 4 Ugers Hypertrofi fase med fokus på SSQ bar og 4 uger med fokus på FSQ.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 22 - 2019

CSB Squats
Op til 7 x 92 kg - forfærdelig bar - bruger den aldrig mere.

SSQ Bar
9 x 107 kg

FSQ fra Pins - clusters
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
5 x 80 kg

Dip Belt Squats
5 x 10 x 75 kg

3 set WG pulldowns SS DIPS SS Mavetræning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 23 - 2019

Opadstød
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

B1 Chins
3 x 5

B2 Seated Pres u rygstøtte
3 x 8 x 40 kg

Gøjl - PFSQ, kb swings, lidt rows og sotts pres.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 24

Træk
Op til 100 kg

Stød
Op til 100 kg

FSQ
4 x 5 x 90 kg

Walking lunges med DB
4 x 15-16 x 2 x 20 kg

RDL m blåt band
2 x 8 x 100 kg

- 4-5 set rows. Everyday is back day.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 25

SSQ
4 x 8-10 x 92 kg

Partial FSQ
4 x 60 kg
4 x 90 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Belt Squats
4 x 10 x 75 kg

- tre maveøvelser. Tror jeg skal til at spise lidt mere.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 26

SSQ
10 x 107 kg
10 x 92 kg
10 x 92 kg
10 x 92 kg
- ok tilfreds i dag.

FSQ fra Pins
3 x 1+1+1 x 90 kg
- clusters.

Belt Squat
4 x 10-12 x 75 kg

DB Rows m Reset
8/8 x 22 kg
8/8 x 24 kg
8/8 x 24 kg

Russian Twists
3 x 10-12 x 15 kg + stang

- 3 set zottmann curls og cable crunches.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2.5 km gåtur m 20 kg vægtvest. 30 kg næste gang.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 27



HEX Bar Deadlift
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg
5 x 160 kg

FSQ
3 x 6 x 90 kg

Walking Lunges med KB i Front Rack
15-20 x 2 x 12 kg
15-20 x 2 x 16 kg
15-20 x 2 x 20 kg

Sumo DL fra Boks
2 x 5 x 90 kg

Tbar Row
4 x 10 x 40 kg

Leg Raises
4 x 10

Hæderligt for en morgentræning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 28

MIn Nøgle til AAK var i udu, så det blev en tur i Urban Gym. Der er ingen safetybar, så den stod på alm backs squat

BSQ
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Belt Squat
10 x 50 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
4 x 50 kg - udsolgt.

Chins
7 x bw
3 x 15 kg
3 x 15 kg
- jeg har ikke passet mine chins kan jeg mærke

Dips
8 x bw
5 x 15 kg
5 x 15 kg
- eller mine dips

- lidt zotmann curls og mave.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 29

2.5 km gåtur med 30 kg vægtvest. Det rykker.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 30

SSQ
10 x 117 kg - 5 kg op fra sidste blok.
10 x 107 kg
10 x 107 kg
4 x 107 kg - ikke mere overskud.
2 x 6 x 82 kg - til boks.

Belt SQ
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg + 10 x 50 kg + 10 x 25 kg

4-5 set mave og Rows.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 31

Chins
3 x 3 x 15 kg

Dips
3 x 5 x 15 kg

Power Jerk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
- hader power jerks. fuck det.

Tbar Rows
3 x 10 x 45 kg

- lidt styrketræk fra hofte.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 32

Noget slatten i dag - er blevet hevet for tidligt de sidste par dage og siddet for mange km i en bil.

Hex Bar DL fra plint, low handles
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg

FSQ
3 x 6 x 90 kg
- slattent.

- opadstød til 100 kg, 5 x 50 i pres og lidt trækarbejde m stand. Har fået nye VL sko så nu skal laves lidt af det.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 33

Træk
Til 100 kg

SSQ
Op til 7 x 102 kg

Walking Lunges
4 x 10 skridt gange 2 x 16 kg

Reverse hyper
4 set.

4 set Core.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 34

Deload.

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
2 x 140 kg
- lidt paused fsq osv.

Chins
3 x 5

- div press, mave og arme.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 35

Mer deload

Træk
Til 100 kg

Stød
110 kg

FSQ
5 x 60 kg
3 x 5 x 90 kg

- deficit Split Squat, press, arme, mave mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 36

Træning i Crossfit Aros - fint center, godt udstyr, rent. Mangler lidt Jernkælder/VL-hule stemning men ellers godkendt. Ærgerligt det er så dyrt og Urban Gym så billigt!

Sidste deload.

Råtræk + Råtræk f hæng
2 x 1+2 x 40 kg
2 x 1+2 x 50 kg
2 x 1+2 x 60 kg
2 x 1+2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

BSQ
3 x 5 x 100 kg

Sandbag Carry + 5 x Squat
4 ture back to back med

Sandback Toss + Medball Slam
5 x 5+5
- tough.

BB walking
4 ture med 170 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 37

FSQ
4 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg

P. BSQ
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Deficit Split Squat
4 x 10/10 x 20 kg

Chins
8,5,6,6,5,4,4,4,4 x bw

KB Jerk
5 min x 8 kg

- 6 set mave.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 38

SnDL to Knee + SnDL to Hip
5+5 x 50 kg
5+5 x 70 kg
5+5 x 90 kg
3 x 5+5 x 110 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg

RDL
10 x 50 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kguat
8 x 120 kg

Deficit Split Sq
4 x 10/10 x 20 kg

KB Jerk
5 min x 12 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 39

Upper hurtigt.

CG BP
5 x 50 kg
5 x 70 kg
3 x 90 kg
5 x 70 kg
5 x 50 kg
- Bænkpres stinker. DB næste gang.

Chins
6 x 5

Dips
4 x 5

CS DB Row
4 x 10 x 12.5 kg

Facepulls
5 set

4 set cable crunches.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 40

FSQ
4 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
- semi.

Walking Lunges
4 x 16-20 skridt gange 2 x 24 kg

Reverse Hyper
5 x 10 x 40 kg

Chins
5 x 5

- 5 set mave og DB row
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 41

Lækkert Eleiko udstyret Gym i Bergen, Norge.

FSQ
4 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 115 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 80 kg - m hip circle
4 x 80 kg

BSQ m Hip Circle
2 x 5 x 70 kg

Deficit Sumo DL
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

- 3 set reverse hypers, Walking lunges m bulgarian bag og lidt trap-3 raise.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 42

Hoteltræning - de havde rack og low budget stang og ok udvalg af håndvægte.

A1 Pres
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
- ok.

A2 Chins
7 x 5

DB Row m offset
3 x 10/10 x 25 kg

- lidt ekstern rotation, band pull-aparts, crunches.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 43

Styrketræk
4 x 4 x 40 kg

BSQ
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 130 kg
4 x 130 kg
5 x 5 x 80 kg

Bulgarian Split Squat
10/10 x 20 kg
3 x 10/10 x 30 kg

Hyperextension 3 set
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 44

FSQ
4 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

Belt Squat
10 x 50 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

- 4 set reverse hypers, facepulls, One leg RDL og mace.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har skimmet dine sidste logføringer. En kritisk herre du er, Anders.

Hvad synes du for resten om Megadeth live anno 2019? Med en fire, fem'ish toner stemt ned? Er det dwellengers approved?
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Jeg har skimmet dine sidste logføringer. En kritisk herre du er, Anders.

Hvad synes du for resten om Megadeth live anno 2019? Med en fire, fem'ish toner stemt ned? Er det dwellengers approved?


Hej Daniel-ven!
Jo, det er nok bare alderen. Det går egentlig ok - alt taget i betragtning :) livet er godt!

Jeg mener kun de har stemt ned i D-standard. Den seneste plade syntes jeg var vildt fed - rigtig gode hooks og nogle interessante arrangementer ind i mellem. Kiko L laver også tasty leads! Rigtig godt de sidste par gange jeg har set dem live - de kører den stramt uden mange dikke-darer.

Hvad med dig Ven - kører det m hjemme-gym og livet ellers? Får du spillet?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 45

4-5 dages vuggestuepest. Klar til lidt træning. Begynder lidt opkøring til Jysk Mesterskab i Styrke-mange kamp.

KB Swings
4 x 10 x 20 kg
10 x 20 x 40 kg

One Arm KB Jerk
5 min med 16 kg

Rigtig træning i morgen :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 46

Træk
Op til 100 kg

Frivend + O
Op til 100 kg

FSQ
Op til 120 kg

DL
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg

Pres
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 40 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 47

Lidt blandet KB i haven. Mine knæ værker og QL skaber sig
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 3967
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster