Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030591 indlæg i 86766 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 338
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 332

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 72

Råtræk + Råtræk fra hæng
1+2 x 40 kg
1+2 x 50 kg
1+2 x 50 kg
1+2 x 60 kg
1+2 x 60 kg
4 x 1+2 x 70 kg

Trækhiv
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

SnGr press + OHSQ
5+5 x 40 kg
5+5 x 50 kg
5+5 x 55 kg
5+5 x 60 kg

KB Goblet Squat
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Plate Halo
10/10 x 15 kg
10/10 x 20 kg
10/10 x 25 kg

- 3 set armstrækkere og KB Curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 73

Stød
3+1 x 50 kg
3+1 x 70 kg
3+1 x 70 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 90 kg
3+1 x 90 kg
3+1 x 100 kg
3+1 x 100 kg
- ok omgang vend.

FSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
- også helt ok.

Boxjumps
3 x 5-6

Pullups
6 x 5 x bw

- 3 set YTWL + leg curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 74

Styrketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg

Stødhiv
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg

Push Pres
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
3 x 100 kg
- solidt.

BO KB Row
5 x 8-10 x 2x24 kg

Death March
3 x 16-20 skridt x 48 kg

KB Swings
2 x 10 x 48 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sommerferie træning på Samsø

mandag

KB Swings
6 x 10 x 20 KG + grøn elastik
- go smadder.

GM m Grøn elastik
4 x 20

- lidt Rows.

Onsdag

Squats m KB bag øvre ryg SS Windmills
5 x
10 x 20 Kg + 10/10 x 20 kg

Squats m KB bag øvre ryg SS KB Snatches
5 x
10 x 20 kg + 10/10 x 20 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 75

Første træning efter deload.

Styrketræk + Træk Balance
3+3 x 40 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 50 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
1 x 85 kg
3 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 70 kg
- so-so. God fart men skod baner. Forventeligt efter en uge off.

Frivend+vend+opadstød
1+1+1 x 50 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 90 kg
1+1+1 x 90 kg
1+1+1 x 100 kg
- fair.

BSQ
5 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Back Extensions
5 x 10
- SS Half Kneeling Plank m 40 Kg KB.

Box Jumps
2 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 76

Trækhiv + Træk
2x(1+1) x 40 kg
2x(1+1) x 60 kg
2x(1+1) x 60 kg
2x(1+1) x 70 kg
2x(1+1) x 70 kg
2x(1+1) x 70 kg
- sådan noget lort. Ud m det komplex.

Trækhiv
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg

Pres + Ohsq
3+3 x 40 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 60 kg

Goblet SQ
10 x 30 kg
4 x 10 x 42.5 kg

E1 Scapula Dips
3 x 15-20

E2 Ring PU
3 x 5-8
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 77

Stød
3+3 x 70 kg
3+3 x 80 kg
3+3 x 80 kg
3+3 x 90 kg
3+3 x 90 kg
3+3 x 100 kg
- tåååångt.

FSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
4 x 100 kg
3 x 110 kg
4 x 100 kg

Box Jumps
4 x 5-6

W.G pulldown - NG
5 x 10

- curls og øvre ryg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 78

Styrketræk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg

Frivend + Vend + Opadstød
1+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 90 kg
1+1+1 x 90 kg
1+1+1 x 90 kg
1+1+1 x 100 kg

BSQ
5 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg

Back Raises
5 x 10 x bw

Box Jumps
2 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4027
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster