Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55968 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MainkraftQat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029785 indlæg i 86920 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 363
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 98

Træk m pause v knæ
2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg

Frivend + Frivend f hæng + O
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg

Good Mornings
4 x 10 x 40 kg

Box jump
2 x 5

- 3 set leg extensions, leg curls og leg raises
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 99

FSQ
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

CLEAN DL
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Walking Lunges
4 x 16-20 x (2 x 14 kg)

D1 DIPS
5 x 10 x bw
- totalt ristet på sidste set - men bedre en d sidst

D2 DB ROW
10/10 x 20 kg
3 x 10/10 x 35 kg
10/10 x 16 kg - elbow out
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 100

Trækbolt fra hofte
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg

Trækfat dødløft f plint
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
7 x bw
- lidt fremgang, men stadig mawert. Trisser har godt af tæsk.

Back Raises
3 x 10 x bw + 10 kg

One Leg RDL
3 x 12/12 x 14 kg

Box Jump
2 x 6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 101

Styrkevend
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
- easy.

vend fra hofte, knæ, gulv uden hookgrip
1+1+1 x 60 kg
1+1+1 x 60 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 75 kg
1+1+1 x 80 kg

Siddende pres
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

BSQ
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

E1 Chins
3 x 5

E2 Flyers
10/10 x 10 kg
10/10 x 10 kg
10/10 x 12.5 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 102

Træk m Pause v Knæ
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg

Frivend + Frivend fra hæng + O
2+2+2 x 50 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 75 kg
2+2+2 x 80 kg
- lort.

GM med saftety bar
10 x 48 kg
10 x 53 kg
10 x 58 kg
10 x 63 kg
- bedre m saftetybar.

Box Jump
2 x 6

- lidt abs, leg extensions, curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stævne 2 2019 - Vest Masters

Kaosstævne - alt var sløvt og gruppen var så snal at man efterfulgte sig selv hele tiden. Nåede at blive kold et par gange og vsr ikke rigtigt i stødet til sidst. Det endte m noget sjusk.

Træk
0 x 90 kg
1 x 95 kg
0 x 98 kg
- mega skusket

Stød
1 x 100 kg
1 x 110 kg
0 x 120 kg

Igen 3/6 forsøg hvilket var ret ufedt. Back to work!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 103

FSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Leg Press
4 x 10 x 150 kg + Slæde

Dips
5 x 10

Leg Curls
5 x 10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 104

Trækbolt fra Hofte
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
- hæderligt!

DL m trækfat fra plint
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 80 kg

Back Extensions
10 x bw + 20 kg
10 x bw + 35 kg
10 x bw + 35 kg

One Leg RDL
10/10 x 16 kg
10/10 x 20 kg
10/10 x 24 kg

Bent Over Seated Rope Row
3 x 10-12
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4086
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster