Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 98

Træk m pause v knæ
2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg

Frivend + Frivend f hæng + O
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 60 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg

Good Mornings
4 x 10 x 40 kg

Box jump
2 x 5

- 3 set leg extensions, leg curls og leg raises
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 99

FSQ
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

CLEAN DL
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Walking Lunges
4 x 16-20 x (2 x 14 kg)

D1 DIPS
5 x 10 x bw
- totalt ristet på sidste set - men bedre en d sidst

D2 DB ROW
10/10 x 20 kg
3 x 10/10 x 35 kg
10/10 x 16 kg - elbow out
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 100

Trækbolt fra hofte
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg

Trækfat dødløft f plint
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

DIPS
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw
7 x bw
- lidt fremgang, men stadig mawert. Trisser har godt af tæsk.

Back Raises
3 x 10 x bw + 10 kg

One Leg RDL
3 x 12/12 x 14 kg

Box Jump
2 x 6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 101

Styrkevend
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
- easy.

vend fra hofte, knæ, gulv uden hookgrip
1+1+1 x 60 kg
1+1+1 x 60 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 75 kg
1+1+1 x 80 kg

Siddende pres
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

BSQ
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

E1 Chins
3 x 5

E2 Flyers
10/10 x 10 kg
10/10 x 10 kg
10/10 x 12.5 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 102

Træk m Pause v Knæ
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg

Frivend + Frivend fra hæng + O
2+2+2 x 50 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 75 kg
2+2+2 x 80 kg
- lort.

GM med saftety bar
10 x 48 kg
10 x 53 kg
10 x 58 kg
10 x 63 kg
- bedre m saftetybar.

Box Jump
2 x 6

- lidt abs, leg extensions, curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stævne 2 2019 - Vest Masters

Kaosstævne - alt var sløvt og gruppen var så snal at man efterfulgte sig selv hele tiden. Nåede at blive kold et par gange og vsr ikke rigtigt i stødet til sidst. Det endte m noget sjusk.

Træk
0 x 90 kg
1 x 95 kg
0 x 98 kg
- mega skusket

Stød
1 x 100 kg
1 x 110 kg
0 x 120 kg

Igen 3/6 forsøg hvilket var ret ufedt. Back to work!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 103

FSQ
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Leg Press
4 x 10 x 150 kg + Slæde

Dips
5 x 10

Leg Curls
5 x 10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 104

Trækbolt fra Hofte
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
- hæderligt!

DL m trækfat fra plint
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 80 kg

Back Extensions
10 x bw + 20 kg
10 x bw + 35 kg
10 x bw + 35 kg

One Leg RDL
10/10 x 16 kg
10/10 x 20 kg
10/10 x 24 kg

Bent Over Seated Rope Row
3 x 10-12
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 105

Styrkevend
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg

Vend f hæng, knæ, gulv
1+1+1 x 40 kg
1+1+1 x 60 kg
1+1+1 x 70 kg
1+1+1 x 75 kg
1+1+1 x 80 kg
1+1+1 x 85 kg
1+1+1 x 90 kg

Rear Foot Elevated SSQ m SSQ bar
10/10 x 28 kg
10/10 x 48 kg
10/10 x 48 kg

Suitcase DL
4 x 6/6 x 60 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 106

Lænd har været ramt nogle dage m låsning. Det går bedre så har bestilt tid hos fys og trænet lidt igen.

SQUAT
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 50 kg

Leg Curls
4 x 10

DIPS
10 mod rød elastik
10 mod rød elastik
10
10

DB Rows
3 set
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 107

FSQ
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg

Hack Squats
4 x 10 x 20 kg

Leg Curls
4 x 10

- chins og Pulldowns
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 108

Stadig lidt slasket i det.

Rear Foot Elevated SSQ m SSB
10/10 x 48 kg
10/10 x 42 kg
10/10 x 42 kg

Suitcase DL
4 x 8/8 x 35 kg

- Rows, Abs, Shoulders, presses.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 109

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 1 x 80 kg

BSQ
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 80 kg
10 x 50 kg

DIPS
4 x 10

Incline DB Press
8 x 22 kg
8 x 24 kg

4 set leg curls og lidt row.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 110

A1 SnGr DL fra Riser
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

A2 Chins
6 x 5

B1 SnGr DL fra Box, lige under knæ
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg

B2 WG pulldown BTN
4 x 10-12

- så vågnede knægten. Ellers ok. Prøvrr moget voltaren på mine gamle knæ.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 111

I mandags ...

SSQ
5 x 5 x 100 kg

SSQ GM
8 x 28 kg
8 x 38 kg
8 x 48 kg

Leg Curls på Bosu bold
4 x 10 x bw

Lunges
3 x 10 x 14 kg pr hånd
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 112

RFE Split SQ m SSQ bar
6/6 x 68 kg
2 x 6/6 x 48 kg

Reverse Hyper
3 x 45 sek.

To set farmer walk
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 113

En uges sygdom sad i kroppen. Øv bøv.

SQUAT
2 x 120 kg
5 x 105 kg
8 x 90 kg
2 x 125 kg
5 x 110 kg
8 x 95 kg

Stepups
3 x 10/10

Pull throughs
3 x 15

3 set chins
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 114

Endelig frisk igen - men søvn har vi haft mistet :)

SSQ
4 x 58 kg
4 x 88 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

SSQ GM
3 x 8 x 48 kg

Leg Curls på Bosu bold
4 x 10

Lunge m 2 sek pause i bunden
8/8 x 10 kg
8/8 x 18 kg
8/8 x 20 kg

4 set pulldowns.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 115

A1 DIPS
5 x 10 x bw

A2 Chins
4 (40X2)
4
5 (alm)
5
4 (CG)

- supersettet m lidt reverse hypers

B1 CG BP
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 50 kg

B2 Incline Curls
10/10 x 10 kg
2 x 10/10 x 12 kg

- lidt abs og triceps
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 116

Styrketræk
3 x 3 x 40 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg

Trækhiv
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

DL m Trækfat
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Safety Squat
5 x 58 kg
5 x 88 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg

- nogle set reverse hyper og back extensions.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 117

Frivend + Opadstød
3+3 x 40 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 60 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 80 kg

Press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

- 3 set chins, lidt curls og KB bottom Up Press
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 118

Vend
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg

Stødhiv
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

DL m Stødfat
5 x 120 kg
5 x 120 kg

BEN Foran
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg

Front Rack holds
Med 140 - 170 kg.

Var egentlig ok kørende men knægten gad ikke sove mere
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 119

Træk
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
5 x 1 x 80 kg
- mawert. Jeg er bare slap og øm.

Stød
Op til 3 x 1 x 100 kg

Squat
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 1 x 120 kg
1 x 130 kg

- lidt support.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 120

Opv : mobilitet, back raises, baller.

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 0 x 85

Trækhiv
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

Trækfat DL
5 x 115 kg
5 x 120 kg
5 x 125 kg

Safety SQ Bar
5 x 58 kg
5 x 88 kg
5 x 108 kg
5 x 113 kg
5 x 113 kg
5 x 113 kg

- back ekstensions, reverse hyper, DIPS og Abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 121

Frivend + Opadstød
3+3 x 50 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 50 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 90 kg
2+2 x 90 kg
3 x 1+1 x 100 kg
- fair nok.

Pres
4 x 6 x 40 kg

- Chins, Close stance split squat, og Rows
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 122

Helt ok trods gammelmandstrælshed.

Stød
3 x 2 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
3 x 1 x 100 kg

Stødhiv m pause over gulv
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

DL m Stødfat
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

- 3 set abs og back support
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 123

Træk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 50 kg
2 x 70 kg
1 x 70 kg
2 x 1 x 80 kg
1 x 85 kg

Stød
2 x 1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
0 x 110 kg

BSQ
3 x 50 kg
3 x 80kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg

- div support.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 124

Træk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
4 x 1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg

Trækhiv
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Trækfat Dødløft
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

- lidt abs.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 125

STØD
2 x 50 kg
2 x 1 x 70 kg
2 x 1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
2 x 1 x 110 kg
- bedre end sidst.

Trækhiv
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

- lidt squat, abs og skuldre.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 126

Efter et fuldstændigt horribelt stævne var der tid til at komme op på hesten. Er også startet på arbejde igen - hvilket er rart ift rytme.

Back Extensions
4 x 12 x bw

BSQ
6 x 50 kg
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

Box Jumps
4 x 10

RDL
4 x 5 x 80 kg

Stille og roligt.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster