Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56549 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er qazzaq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032809 indlæg i 87684 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 587
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 582

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 127

back Extensions
4 x 12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
6 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
6 x 85 kg

Box Jumps
4 x 10

- lidt ring rows og pushpres.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 128

Julefrokost i går, børn der har bræksyge når man kommer hjem - suk.

Back Extensions
4 x 12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
6 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
6 x 85 kg

C1 Box Jumps
4 x 10

C2 Push Pres
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg

CL DL
5 x 80 kg
5 x 80 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

DB Rows
4/4 x 8 x 40 kg

Lidt krøl og KB bottom up pres.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 129

Back Extension
4 x 12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
6 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
6 x 90 kg

Box Jumps
4 x 10

PP
4 x 50 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg

RDL fra plint + shrugs
4 x 5 +5 x 100 kg

Dips
3 x 10

- lidt krøl
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 130

Back Extensions
4 x 12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 100 kg

Box Jumps 75 cm
4 x 6

Pullups
4 x 4-5

KB Swings
3 x 10 x 48 kg

- to set DB rows
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 131

Back Extensions
4 x 12 - nogle med rødt band.

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg

Box Jumps - 70 Cm
4 x 6

Push Pres
5 x 50 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
5 x 80 kg

Stødhiv
5 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

DIPS
4 x 8-10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 132

Back extensions
3 x 10-12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

Box Jumps
4 x 6

Stød
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg

RDL
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 133

back extensions
4 x 10-12

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
3 x 112 kg
3 x 112 kg
3 x 125 kg
5 x 112 kg
5 x 112 kg

Box Jumps
4 x 8-10

PP
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg

Pendlay Rows
10 x 50 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
8 x 50 kg

FW
2 x 2 x 30 skridt m 2x48 kg KB
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 134

Back Extensions
4 x 10

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

PP
5 x 50 kg
4 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

Box Jumps
4 x 8-10

RDL
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

150 Lb Medball Carry Emom
6 x 30 meter

Lidt krøl.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 135

Back Raises
3 x 10-12

Squat
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg

PP m Pause
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg

Box Jumps - høje
4 x 6

Stødhiv
3 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 130 kg

DB Rows
3 x 6-8 x 45 kg

- lidt krøl.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 136

Back Raises
3 x 10 x 16 kg

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg

Stød
1 x 60 kg
4 x 1 x 80 kg

Box Jumps
4 x 6-8

Medball Carry
5 x 20 skridt x 150 Lbs

FW
2 x 20 x 2x60 kg

- lidt ring rows og triceps.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 1

Back Extensions
10 x bw
10 x 16 kg
2 x 10 x bw

Squat
3 x 60 kg
3 x 90 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
- 40 kg to go.

RDL
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Seated Box Jumps
4 x 6

KB High Pull
3 x 10 x 24 kg

- fin første træning i 2020. Mål er 180 kg Squat og 240 kg DL. Mere Dips og Chins.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 2

Back Raises
10
3 x 10 x rødt bånd

Squat
6 x 60 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg


Box Jumps fra dyb Squat
4 x 6-8

SnGr PP + OHSQ
3+1 x 50 kg
3+1 x 60 kg
3+1 x 70 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 90 kg

CL DL no hook
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg

Dips
3 x 10

Zottman Curls
3 x 10 x 10

Fin første træning på næste 4 ugers bl8k.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 3

Back Extensions
10
3 x 10 x rødt bånd.

Squat
4 x 60 kg
6 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 90 kg

Høje Box jumps fra Squat
4 x 6

SnGripp PP + OHSQ
3+1 x 60 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 100 kg

Chins
3 x 5

Natural Tricep Extensions
3 x 15
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 4

Back Extensions
4 x 10 x lilla bånd

Squat
6 x 60 kg
6 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 90 kg

Sn Pulls
5 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Box Jumps
4 x 6-8

MedBal Carry 150 Lbs
4 x 20 meter

DB Rows
4 x 8/8 x 50 kg

FW med KB
4 x 40 x (2x60 kg)

Pushups
3 x 10

- 4 set underarm.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 5

Back Extensions mod lilla bånd
4 x 10

Squat
5 x 60 kg
5 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
5 x 100 kg

Træk
3 x 2 x 60 kg
1 x 80 kg

Frivend + Opadstød
3 x 3+1 x 60 kg
3+1 x 80 kg
1+1 x 100 kg

Box Jumps høje
4 x 6

KB Cleans
3 x (2x24 kg)
3 x (2x32 kg)
5 x (2x32 kg)

- lidt underarm.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning 6

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

PP
5 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
2 x 100 kg
- tungt topset.

Stødhiv
5 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg

RDL fra plint
8 x 80 kg

- lidt boxjumps og mave
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 7

Back extensions
12
3 x 10 x 15 kg (vægtstang bag nakken)

Squat
5 x 60 kg
5 x 100 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
5 x 100 kg

Frivend + O
4 +1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg

SnGr Pulls
4 x 3 x 100 kg

Dips
4 x 10

KB high pulls
4 x 6 x 32 kg

NG Chins
5
3 x 3 x 15 kg

Lidt håndstandsopspark.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 8

Back Raises
10
10 x 15 kg
2 x 10 x 20 kg

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 50 kg
2 x 2 x 70 kg
3 x 1 x 80 kg

RDL
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Boxjump fra Squat
4 x 6

- 3 set DB rows og Abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 9

Back Raises
10
3 x 10 x 20 kg

Squat
5 x 60 kg
3 x 90 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

SnGr PP + OHSQ
3 x 3+1 x 80 kg

SN Pulls
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Box Jumps fra Squat
4 x 6

Dips
10
5 x 15 kg
10
5 x 15 kg

Pendlay Rows
3 x 6 x 60 kg

Deficit Pushups
3 x 6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 10

Back Extensions
10 x 20 kg
3 x 10 x 25 kg

Squat
5 x 60 kg
3 x 100 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
3 x 125 kg
5 x 115 kg
5 x 115 kg

Stød
60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

Stødhiv no hook
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg

Box Jumps
4 x 5-5

6 set pistoler : incline pushups, curls, One arm BB press
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey makker!!!

Hvad med, at du lige dropper dine ego squats, og begynder at reppe ud i benpressen i stedet for?!
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1203
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Hey makker!!!

Hvad med, at du lige dropper dine ego squats, og begynder at reppe ud i benpressen i stedet for?!



Det burde jeg, men benpressen smadrer altid min venstre hoftebøjer.
Savner dog noget lunges og belt squat - det må blive om et par mdr. Jeg vil gerne have squatten op på 160-170 her inden sommer.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 11

Back Extensions
10 x bw
2 x 10 x 20 kg

Squat
5 x 60 kg
3 x 90 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
1 x 135 kg
- fin omgang.

PP - pause i DIP
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg

Chins
4 x 5

RDL
4 x 90 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg

Box Jump - 90 CM
4 x 5

BOR
3 x 8 x 60 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4166
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster