Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56787 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er flereBoboer

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034670 indlæg i 88413 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 834
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 822

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 18

Stadig ødelagt efter Slipknot i går.

Squat
6 x 95 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
6 x 95 kg

Styrketræk u kontakt
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Chins
4 x 5

Ring PU
4 x 8

Walking lunges
4 set m bulgarian bag
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 19

Squat
5 x 50kg
5 x 80 kg
5 x 105kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
5 x 105 kg

PP
3 x 50 kg
3 x 3 x 80 kg

DL
5 x 4 x 100 kg

Box Jumps
4 set

- lidt rows
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Stadig ødelagt efter Slipknot i går.


Jeg mistænker, du har headbanget uden forståelse for, hvordan man bruger kroppens facetled.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1212
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
dwellengers skrev:Stadig ødelagt efter Slipknot i går.


Jeg mistænker, du har headbanget uden forståelse for, hvordan man bruger kroppens facetled.


Min MIND-LIGAMENT connection var helt off!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, du har i hvert fald et stort ego problem, Anders.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1212
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 20

Squat
4 x 50 kg
4 x 80 kg
4 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
4 x 110 kg

Sn high pull
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg

Træk
3 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
3 x 1 x 80 kg

CL DL
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg

Bulgarian Splits Squat
8/8 x 20 kg
8/8 x 28 kg
8/8 x 32 kg
6/6 x 40 kg

SnGr Press Btn
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg

- lidt abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 21

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 105kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 105 kg

Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100kg

Chins
5
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg

Dips
4 x 10 kg

- to set boxjumps
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 22

Squat
3 x 50 kg
3 x 80 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
4 x 120kg
4 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130kg
- lidt tungt i dag.

Træk
3 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 1 x 80 kg
1 x 90 kg

Trækfat DL m Shrug
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Pushups på handles
10, 10, 10, 10, 10

DB rows
3 x 10/10 x 35 kg

- 3 set rear laterals
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 23

4 x 5 chins
4 x 10 pushups
4 x 10/10 BSSQ

Træning 24

50 Burpees
60 cyclist squats
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 25

5 runder:
5/5 KB snatches @ 20 kg
40 meter sprint

+ 8 set stair-jumps
+ 3 set bulgarian SSQ 10/10@20 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 26

4x
5-6 assisted nordic hamstrings
8-10 assisted leg extensions
10 x ab wheel

Air squats
100 total x 7 kg medicinbold

- 5-6 set rows/chins
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 27

Walking Lunged
5 ture af 16-20 skridt med 30 kg vægtvest

KB rows
3 x 8/8 x 40 kg

- lidt pres og curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 28

Dip belt Squats
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Planke
30 sek x 15 kg
2 x 30 sek x 30 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 29

Råtræk fra hofte
5 x 20 kg
5 x 20 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg

DL
10 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Vend + FSQ
1+5 x 60 kg
1+5 x 60 kg
1+5 x 60 kg
1+5 x 60 kg
1+5 x 60 kg

4-5 set BB row og landmine rows
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 30

Walking Lunges
10-14 x BW
10-14 x 30 kg
10-14 x 50 kg
10-14 x 50 kg
10-14 x 50 kg
10-14 x 50 kg

KB Swings
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

KB pres
4 x 5/5 x 20 kg

BOR KB row, bilateralt
4 x 10 x 40 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 31

Tiden har været lidt presset de sidste par dage.

Zercher squats med elastik
5 x 10 x grøn.

Curcuit - 7 min AMRAP
7 x squats
7 x abs
7 x burpees
= 8 runder.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 32

Frivend og opadstød
1+3 x 50 kg
1+3 x 50 kg
1+3 x 70 kg
1+3 x 70 kg
1+3 x 80 kg
1+2 x 80 kg
1+2 x 80 kg

DL
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Dip Belt Squat
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 75 kg

Landmine Row
4 x 8/8 x 30 kg

Pres
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Ground to OH
20, 20, 13, 17, 20 x 15 kg

4 set BB curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 33

KB swings- EMOM
11 x 10 x 40 kg

Nordic hamstrings ecc
4 x 5

Natural leg curls assisted
4 x 5

Pushups
5 x 10

- 5-6 set abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 34

EMOM - KB Swings + diamond Pushups
10 x 40 kg + 10
10 x 40 kg + 10
10 x 40 kg + 10
10 x 40 kg + 7
10 x 40 kg + 7
5 x
10 x 40 kg + 5

every 30 sek - Squats m KB
8 x 8 x 20 kg

KB Row
4 x 10 x 40 kg

Neck Harness
3 x 8 x 16 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4195
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster