Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56932 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036932 indlæg i 92479 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 335
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Må hellere få lidt styr på det.

Træning ca 46

3 x
A1 KB swings 10 x 40 kg
A2 TGU 3/3 x 24 kg
A3 KB Swings 10 x 40 kg
A4 KB clean + Press + SQ 3+1+2 x 20 kg

3 x
B1 KB press 5/5 x 24 kg
B2 KB bilateral Row 15 x 40 kg
B2 Suitcase hold x 5 dybe åndret

3 x
C1 KB curls 10 x 20 kg
C2 KB tricep extensions 10 x 20 kg

- i morgen står den på Barbell træning og onsdag sprint. Repeat x corona. Har også købt 2x32 kg KB.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 47

DB KB clean + Press + Sq
5 x 3+1+2 x 2 x 32 kg

KB sumo pulls
3 x 10 x 64 kg + 2 grønne bands

Staggerd stance DL
3 x 10/10 x 2 x 32 kg

Supine Medball throws
3 x 10 x 7 kg

Lidt green band rows..
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 48

5x
A1 Zottman Fatgrip Curls 10 x 10 kg
A2 Harop Curls 5-6 x bw
A3 Dips 10 x bw
A4 Sissy Squats 5 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 49

Lidt dit og lidt dat.

5-6 set af dette her:
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 50

Farmer Walk
80-100 meter x 4 runder - med 30 kg vægtvest og 2 x 32 kg KB.

Weight vest walking
300 meter x 30 kg

Hop - boxjumps
12 set assorteret.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 51

I sommerhus.

Ab Wheel
5 x 10

Banded GM - to grønne
5 x 10

Dips
3 x 10

Chins
3 x 3

Band Rows
6 set.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 52

A KB Swings, R60
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

B Db KB FSQ, R120
5 x 2 x 32 kg
5 x 2 x 32 kg
5 x 2 x 32 kg
5 x 2 x 32 kg
5 x 2 x 32 kg

C Air Squats + Mountain Climbers, R0
5x
20 + 15
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er sgu nogle dejligt tunge DKBFS det der!
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:Det er sgu nogle dejligt tunge DKBFS det der!


TAK. Specielt venstre side har jeg svært ved at holde oppe. Har ikke så mange kugler, så må bare lave flere set ind til jeg kan få reps opad!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 53

I går cyklede jeg 15 km ekstra hjem fra arbejde - fordi min kondi er blevet dårlig.

Stødhiv
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg

Trækhiv
5 x 60 kg T5050
5 x 60 kg
5 x 60kg
3 x 80 kg - alm
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

- 2-3 set rows
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 54

KB Swings - EMOM
10 x 10 x 40 kg

Db KB FSQ, E2M
5 x 5 x 2 x 32 kg

C1 Pushups på handles
4 x 10

C2 Medball slams
4 x 10 x 7 kg

- 8 set band pullaparts
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 55

bakkesprinter
6 x 12 sek + 10 kg vægtvest

2 set cossack med vest og 2 set BSSQ
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 56

A1 DB KN FSQ, R10
3 x 64 kg
5 x 64 kg
5 x 64 kg
3 x 64 kg

A2 Quad Goblet Squats, R10
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

A3 BSQ, R10
10/10 x 20 kg
10/10 x 20 kg
10/10 x 20 kg
10/10 x 20 kg

A4 Air Squats, R180
20
20
20
20

- Adr

B1 Harop Curls
3 x 6 x bw

- lidt GM
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 57

I går cyklede jeg en ekstra lang tur hjem fra arbejde.

I dag:

KB Snatches
8/8 x 20 kg
6/6 x 20 kg
3/3 x 32 kg

DbKB Clean + Press + FSQ
2+1+3 x 32 kg
2+1+3 x 32 kg
2+1+3 x 32 kg
2+1+3 x 32 kg
2+1+3 x 32 kg
2+1+3 x 32 kg

KB Pres
8/8 x 20 kg
8/8 x 20 kg

KB Bottom up Press + Pres
1 + 8 x 24 kg (PR på Bottom up på højre side)
0 + 8 x 24 på venstre

KB Rows
8/8 x 32 kg
8/8 x 32 kg
8/8 x 32 kg

3 set GM.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 345
 
Indlæg: 4246
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster