Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56549 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er qazzaq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032809 indlæg i 87684 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 585
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

2019 - hva så

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





UPPER B
11 x 61
12 x 54
12 x 54
12 x 54
12 x 54

Dips

8, 8, 8, 8, 8,

Row

12 x 54
12 x 54
12 x 54

Shoulder press

12 x 60
10 x 60
10 x 60

Lidt hygge arme til sidst
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POST JULEFROKOST 1

Db bryst

10 x 20
08 x 20
06 x 25
05 x 25
05 x 30
05 x 30
06 x 30
09 x 30
Ren raseri efter tømmermænd og standard alkohol depression.

Db skulder

07 x 22
08 x 22
07 x 22
07 x 22

Lateral

12 x 7
12 x 7
12 x 7

Pushdown

15 x 22
15 x 22
15 x 22

Over the hump så at sige. Alt føltes tung, men jeg har det da noget bedre nu.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En uges sygdom er næsten ude af systemet

Mandag

Dødløft

05 x 70
05 x 70
03 x 90
01 x 100
01 x 120
01 x 140
03 x 100
03 x 100
Klar til PR forsøg næste uge. Lets go 160/170

Lying leg curl

08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20

Leg ex

16 x 20
16 x 20
16 x 20

Ben pres

15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Læg

15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag

OHP
06 x 40
06 x 40
06 x 40
06 x 40
06 x 40

Db skulder

08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25

BB inc bænk
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Kabel lateral

15 x 3
15 x 3
15 x 3
15 x 3

Læg

15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Pushdown

14 x 25
12 x 25
12 x 25
25 x 15
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag (off torsdag)

Pullups

5, 8,
+5 4, 4, 4, 4, 4,
6,

Db row

06 x 32
06 x 32
06 x 32
06 x 32
06 x 32

Sp lat pulldown

10 x 54
08 x 61
08 x 61
08 x 61
08 x 61

Hammer

08 x 15
08 x 15
08 x 15
08 x 15

Læg

15 x 70
15 x 70
16 x 70
16 x 70

Db bi

08 x 10
08 x 10
08 x 10
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pulldown
12 x 54
12 x 54
12 x 54
12 x 54

Row maskine

08 x 61
08 x 61
08 x 61
08 x 61
08 x 61

Chest maskine

15 x 40
12 x 60
12 x 60
12 x 60
10 x 60

Lateral

15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

Pushdown

15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25
10 x 15

Hammer

12 x 12
12 x 12
12 x 12
15 x 12
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
05 x 70
05 x 70
03 x 90
01 x 110
01 x 130
0 x 160
01 x 150
01 x 155 PR

Ben pres

08 x 80
08 x 120
08 x 120
06 x 140
05 x 160
05 x 160
05 x 160
05 x 160
20 x 80
15 x 80
15 x 80

Leg curl

08 x 25
06 x 30
06 x 30
06 x 30
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Læg

15 x 80
15 x 80
15 x 80
+ 10 x 50
10 x 50
10 x 50
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP
05 x 45
05 x 45
05 x 45
05 x 45
05 x 45

Db skulder

06 x 27
06 x 27
05 x 27
05 x 27
06 x 27

Læg

16 x 70
17 x 70
17 x 70
17 x 70

Lateral

12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Pushdown

12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2838
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster