Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1181
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 1166

Følg bodybuilding.dk på

2019 - hva så

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hm.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På den igen. Tiden er knap, men det er tid til lidt struktur igen efter 2 års on/off.

Motivationen er tilbage og nu er det med at komme tilbage på sporet.

Formen pt er de 84-85 kg med vedligeholdsfylde. Ikke overvældende, men et fint udgangspunkt.

Hack Squat

05 x 40
05 x 40
05 x 45
05 x 45
05 x 45
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

1leg legcurl
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Her måtte jeg simpelthen stoppe øvelsen. Jeg var ude og spille fodbold kamp for 8 dage siden og landede med hele kropsvægten på venstre side (hofte og ribben). Jeg tror, jeg har bøjet nogle af de nederste ribben..

BB walking lunges

06 x 20
06 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20

Seated læg
25 x X
25 x X
25 x X

supersættet med

Stående læg
25
25
25

Stairmaster

50 etager på 12 minutter. Hold da op et helvede.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pulldown
12 x X
12 x X
12 x X
12 x X
12 x X
Husker ikke lige kilo fra imorges, men det er stadigvæk utrolig lette pga ribben

CG Pulldown
Samme som ovenstående

BB Row

10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Læg

20 x 30
20 x 30
20 x 30
12 x 50
12 x 50

Seated hammer curls

08 x 12
08 x 12
08 x 12
08 x 12

1arm db curl

08 x 07
08 x 07
08 x 07
08 x 07

Kabel dropsæt til sidst og afsted på arbejde.
Fint overall pump inden en hel dag i produktionen. Er godt mørbanket lige pt.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ah ja. Forresten. Jeg nuppede lidt HIIT løb igår og prøvede for første gang en stairmaster.

Hold da op en omgang. Godt pump i læg til sidst.

1887 skridt / 103 etager / 28:24 min.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fodbold igår aftes og ben imorges. Det var ikke en ønske kombination.

Hack Squat

08 x 30
08 x 30
08 x 30
08 x 30
08 x 30
10
10
10

RDL

12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
yes, you guessed it. Lette.

Walking lunges

6,5 / knæet ville ikke samarbejde. Det blev ikke idag.

Leg ex

12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Stående læg

25 x 30
25 x 30
23 x 30
27 x 30
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kl 05:31

OHP
08 x 30
08 x 30
08 x 35
08 x 40
07 x 40
06 x 40
08 x 30
08 x 30
08 x 30

DB Inc Chest

06 x 27
06 x 27
06 x 30
06 x 30
06 x 30
08 x 22
07 x 22

Cable flyers

15 x 06
15 x 06
15 x 06

Plate loaded shoulder

09 x 50
08 x 50
08 x 50
08 x 50
08 x 50
10 x 40

Lateral

15 x 05
13 x 07
12 x 07
12 x 07
12 x 07
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kl 05:22

Læg

25 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Hammer

10 x 12
10 x 12
10 x 12
08 x 15
08 x 15
08 x 15
06 x 17
06 x 17

CG bench

15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
supersættet med

BB curl w armblaster

12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Kender ikke vægten på stangen, så den er udeladt

Skullchrusher

12 x 20
08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25
13 x 20
Kender ikke vægten på stangen, så den er udeladt

DB inc curl
15 x 07
15 x 07
15 x 07

Jeg hygger mig tit på arbejde med denne:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Date fredag aften - lidt for meget rødvin. Ufattelig hovedpine lørdag efterfulgt af studie fra 9-16:30 og en naturlig off-dag.

Men søndag!

BOR

10 x 40
10 x 40
08 x 50
08 x 50
08 x 50
08 x 50
08 x 60
08 x 60
08 x 60
20 x 40

Seated row

12 x 34
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47

Pulldown

10 x 41
09 x 54
09 x 54
09 x 54
07 x 54

Dødløft

05 x 70
08 x 70
08 x 70
05 x 70
05 x 70
Og så kom irritationen for ribbenet.

Cable curls
18 x 14
18 x 14
18 x 14
supersættet med

Hammer

10 x 10
08 x 10
08 x 10
supersættet med

Rear shoulder

15 x 09
15 x 09
15 x 09

Fint med pump, men hvor er jeg træt af at skulle træne ryg let. Nu vil jeg gerne snart videre.
Træning efterfulgt af PnP golf i Kolding - 9 huller og en sejr med 10 slag til nr 2. Solidt og samtidig elendigt. Men gode bane.

Dagens beat:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag morgen 05:11 og lidt squat. Så er ugen ligesom startet.

Squat

06 x 50
06 x 50
05 x 60
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 70
10 x 50

Ben pres

11 x 80
11 x 80
11 x 80
11 x 80
30 x 40

Leg ex

10 x 30
10 x 30
10 x 30
supersættet med


Ben pres

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Læg

25 x 40
23 x 40
22 x 40
20 x 40
Nej det brændte til sidst.

RDL

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Følgende kørte på repeat under min togtur igennem EU i sommers:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05:41

En tør omgang stairmaster.
30:00 / 1672 skridt / 105 etager.

Bold senere. Må betegnes som en cardio dag idag.

Violin er iøvrigt ret lækkert:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag morgen og uhørt træt

Bænk

05 x 70
05 x 80
05 x 80
05 x 80
05 x 80
08 x 60
08 x 60

Db inc chest

08 x 22
09 x 22
09 x 22
08 x 22
08 x 22

OHP

06 x 40
05 x 40
05 x 40
05 x 40
05 x 40

Db shoulder press

12 x 15
12 x 15
12 x 15
08 x 17
09 x 17

Side lateral + rear lateral

15 x 07 / 12 x 02
15 x 07 / 12 x 02
15 x 07 / 12 x 02
20 x 05

Pushdown + rope extensions

12 x 20 / 12 x 05
12 x 20 / 12 x 05
12 x 20 / 12 x 05

Har I hørt den nye med LOC?

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag og weekenden nærmer sig sgu.

BOR

08 x 40
08 x 40
06 x 65
07 x 65
07 x 65
07 x 65
05 x 70
05 x 70
05 x 70
10 x 60
15 x 40

Seated row

12 x 47
08 x 54
08 x 54
08 x 54
10 x 54

Pulldown

12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47
Pulldowns/pullups får det til at nive i det ribben, hvorefter en muskel i lænden trækker sig sammen for at støtte. Det er latterligt frustrerende

CG pulldowns

15 x 34
15 x 34
15 x 34
15 x 41

Hammer

08 x 12
08 x 12
08 x 12
08 x 12

1arm db curl

10 x 7
10 x 7
10 x 7

En klassiker:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05:45. Mine træninger bliver senere og senere for hver morgen i denne uge.

En simpel omgang, da der er kamp imorgen og jeg vil ikke være helt ødelagt. Jeg er blevet så uhørt svag i squat.

Squat

05 x 50
05 x 50
06 x 50
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 75
03 x 80
05 x 60
05 x 60
05 x 60
05 x 60
05 x 60

Jeg kan godt lide Sum 41:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første weekend uden planer eller skole. Hold da op det er tiltrængt.

OHP

05 x 30
05 x 30
08 x 40
08 x 40
08 x 40
04 x 45
05 x 45
08 x 30
08 x 30
08 x 30

Læg

20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45

DB inc chest

07 x 27
07 x 27
06 x 27
07 x 27
06 x 27

Plate loated shoulder press

08 x 60
08 x 60
08 x 60
08 x 70
08 x 70
12 x 40 supersættet med
12 x 40
11 x 40


Lateral

12 x 10
12 x 10
12 x 10


Skullchrusher
12 x 20
06 x 30
05 x 30
4,5 x 30
08 x 22
08 x 22
07 x 22

Pushdown

12 x 18
12 x 18
15 x 14
15 x 14

Kamp lørdag blev aflyst, fordi modstanderen ikke kunne stille hold. Jesus..

Her er en opgraderet wonderwall:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag formiddag.

BOR

08 x 50
08 x 50
06 x 65
06 x 65
06 x 65
06 x 65
06 x 65
05 x 70
05 x 70
05 x 70
08 x 60
08 x 60
08 x 60

Plate loaded BOR maskine

15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Seated row

08 x 61
08 x 61
08 x 61
11 x 47
11 x 47
11 x 47

CG pulldowns + Y-rasie

15 x 34
12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47


15 x 03
20 x 03
20 x 03
15 x 03
15 x 03


Læg

25 x 45
25 x 45
20 x 50
20 x 50
20 x 40

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag morgen 05:15.

Squat

05 x 60
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 70
05 x 70
06 x 60
06 x 60

Hack squat

08 x 20
08 x 30
08 x 30
08 x 30
08 x 30

Leg ex

12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25 / 13 x 15

supersættet med


Ben pres

05 x 120
10 x 80
09 x 80
10 x 80 / 15 x 40


RDL

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Welcome to the Panic Room:

EDIT: Fik sgu sat forkert sang ind tidligere

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En af de sløve morgener, må jeg erkende.

Hammer

08 x 15
08 x 15
08 x 15
06 x 17
06 x 17
06 x 17
05 x 20
08 x 12
08 x 12
08 x 12

CG bench

15 x 40
10 x 50
12 x 50
10 x 50
08 x 50
05 x 60
14 x 40

Skullcrusher

10 x 20
10 x 20
10 x 20
08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25
10 x 20

Bb curl

08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25
supersættet med


Rope pushdown

15 x 07
15 x 07
15 x 07
supersættet med


DB inc curl

10 x 05
12 x 05
12 x 05
12 x 05


God tirsdag

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En "sen" opdatering, da der er lige lovlig meget at se til på job.

Lidt let cardio idag

Prowler bane

15 kg
25 kg
25 kg
25 kg
25 kg

Alle sæt blev lavet efter HIIT sjip.

Ingen musik idag. Jeg er for træt.
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde egentlig udsat min alarm og droppet træningen, da jeg vågnede. Men jeg kom afsted.
Nu har jeg dog også voldsomt brug for en hviledag efter 11 dage i træk.

OHP

06 x 30
06 x 30
03 x 40
05 x 45
05 x 45
05 x 45
05 x 45
08 x 35
07 x 35
08 x 30

Plate loaded shoulder press

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
drop sæt på sidste sæt
Alt blev supersættet med

Lateral

15 x 07
15 x 07
15 x 07
15 x 07


BOR

05 x 65
05 x 65
05 x 65
05 x 65
09 x 50
10 x 50
10 x 50
Den var jeg ikke lige gearet til idag

Seated row

10 x 54
10 x 54
08 x 54
08 x 54
Supersættet med


Pulldown ng

10 x 41
10 x 41
10 x 41
10 x 41

MAG grebet er så forfærdeligt lækkert. Nærmest som chinups, fordi der er både pronated, cg og supinated greb? Det er godt nok nogle år siden, jeg har skrevet eller brugt de ord.

Det er iøvrigt sådan en lækker pakkeløsning:

MAG.jpg


Pushdown

13 x 20
14 x 20
14 x 20
14 x 20
Supersættet med


Hammer

12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10


Denne kom på i centeret. Jeg har svært ved at tro, der findes mennesker +20, som ikke har hørt den:
Musikvideoen var godt gemt væk på youtube blandt remix og alverdens.

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag morgen.

Jeg tror, jeg vil begynde at dødløfte igen i denne uge.

Squat

05 x 60
05 x 60
05 x 70
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 75
07 x 65
07 x 65
10 x 50

Hack squat

08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20

BB lunges

10 x 30
10 x 30
10 x 30

Læg

20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

RDL

10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
08 x 70
08 x 70
08 x 70

Jeg er en sucker for remix:

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt nok ved at være lidt køling om morgenen.

Bænk

07 x 60
05 x 60
06 x 70
06 x 70
06 x 70
05 x 75
05 x 75
05 x 80
05 x 80
05 x 80
10 x 60
09 x 60

Db shoulder

08 x 15
08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20
08 x 20

Plate loaded shoulder

11 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Supersættet med


Y-raise

20 x 03
15 x 03
15 x 03
20 x 03


Lateral

15 x 07
15 x 07
15 x 07
15 x 07

DB oh tri

15 x 25
13 x 25
10 x 25
10 x 25

Ingen overraskelser. Gode reps.

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En kold onsdag morgen

BOR

08 x 60
08 x 60
08 x 60
08 x 60
06 x 70
06 x 70
06 x 70
06 x 70

Læg

20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Pulldown

08 x 61
08 x 61
08 x 61
08 x 61
08 x 61
Endelig kan jeg igen

SG Pulldown

08 x 54
08 x 54
10 x 54
09 x 54

Seated row

08 x 68
08 x 61
08 x 61
08 x 61

Hammer drop

8/8 x 12/7
8/10 x 12/7
8/12 x 12/7

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oh we are back with the deadlifts

Dødløft

07 x 60
07 x 60
05 x 80
05 x 80
05 x 100
05 x 100
05 x 100
05 x 100
05 x 100

Front squat

08 x 40
08 x 40
08 x 40
08 x 40
08 x 40

Læg

20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Leg ex

12 x 35
12 x 35
12 x 35

Og ellers bare hjem og på job.

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag

OHP

06 x 30
06 x 30
06 x 40
06 x 40
06 x 40
05 x 45
05 x 45
05 x 45
08 x 35
08 x 35
08 x 35

Plate loaded shoulder

10 x 60
10 x 60
07 x 80
07 x 80
07 x 80
13 x 40
12 x 40

Db inc

08 x 22
05 x 22
08 x 22
08 x 22
08 x 22
06 x 27
05 x 27
06 x 27

Lateral

15 x 7
15 x 7
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Tri pushdown

15 x 20
15 x 20
12 x 22
11 x 22

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag

Pullups

6
5
5
5
5
5
5
5
5
5
4

Cable row

09 x 61
08 x 68
08 x 68
08 x 68
12 x 54
12 x 54
12 x 54

Db row

08 x 25
08 x 25
08 x 25
08 x 25

Læg

23 x 50
21 x 50
22 x 50
21 x 50

Hammer

09 x 12
08 x 12
09 x 12
09 x 12

Pr pulldown

10 x 54
10 x 54
10 x 54
10 x 54

Pullups er forfærdelig lækkert.

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag morgen. Tidspres og det spillede bare ikke. Jeg presser slet ikke benene nok.

Squat

05 x 60
03 x 65
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 65
05 x 65
05 x 65

Leg pres

09 x 100
09 x 100
09 x 100
09 x 100

Dødløft

05 x 85
05 x 85
05 x 85
05 x 85
05 x 85

Læg

25 x 50
25 x 50
23 x 50
23 x 50

Yup

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ny dag ny træning. Nu er der også behov for off imorgen.


Pullups

5
5
5
5
5
5
5
5
5
4

Supersættet med

Dips

6
8
8
8
8
8
8
8
8
8


Db tri

10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Supersættet med


Hammer

08 x 15
08 x 15
08 x 15
08 x 15
08 x 15


 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Coan / Philipi 10 ugers dødløft cyklus

W1:


Dødløft
/ 75% x 2 + (60%) 8x3
2 x 105
03 x 85
03 x 85
03 x 85
03 x 85
03 x 85
03 x 85
03 x 85
03 x 85

Front squat

08 x 40
08 x 50
08 x 55
08 x 55
08 x 55
08 x 55

Læg

25 x 50
22 x 50
20 x 55
Godt ristet efter bold i tirsdags.

Jeg skal hanke op i mig selv og stå op kl 5 istedet for 5:30. Jeg snyder mig selv for en kvalitetstræning.

Mere larme musik:
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OHP
07 x 30
05 x 40
05 x 45
05 x 45
05 x 50
05 x 50
05 x 40
05 x 40
05 x 40

Inc bench

10 x 50
11 x 50
11 x 50
10 x 50
10 x 50

BOR

08 x 60
08 x 60
08 x 60
07 x 65
06 x 65
05 x 65
05 x 65
05 x 65

Row

12 x 54
12 x 54
12 x 54
Supersættet med

Lateral

15 x 7
15 x 7
15 x 7

Hammer

09 x 12
08 x 12
08 x 12
Supersættet med

[b]
Db tri

15 x 10
13 x 10
12 x 10


Off imorgen. Odense Zoo til halloween gøgl. Spændende

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En forsinket mandagstræning

Squat

05 x 60
05 x 65
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 75
05 x 65
05 x 65
05 x 65
Om det var fordi, det var en eftermiddags træning eller at jeg er blevet marginal stærkere, ved jeg ikke. De var lette.

Lunges
10 x 20 / fitnessbag
10 x 20
10 x 20
08 x 30 / Barbell
08 x 30
08 x 30

Leg ex
Det fik jeg ikke lige skrevet ned

Læg

20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2831
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster