Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57668 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Willjot

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041309 indlæg i 98182 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 547
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 544

Følg bodybuilding.dk på

4real

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 3 - dag 2 i IK

A:Military press R60
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5

B:Lateral raises: R90
15xSekskantet aluhåndvægt
15xSekskantet aluhåndvægt
15xSekskantet aluhåndvægt
15xSekskantet aluhåndvægt

C1:Front raises
10xSKHV
10xSKHV
10xSKHV


C2:Lateral raises
10xSKHV
10xSKHV
10xSKHV

C3:Back flyes R90
10xSKHV
10xSKHV
10xSKHV
(inge tut på c1,c2,c3)

D:Pushdowns
10x25 + kæde
10x25 + kæde
10x25 + kæde
10x25

E:Fransk pres
6x30 god TUT
6x30 god TUT
6x30 ingen TUT
6x30 ingen tut
12x20 ingen tut
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 3 - dag 3

A:Goblet squat R45
8x16
8x16
8x16
Easy

B:Frontsquat e. hæl R60
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

C:Dødløft R90
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107
2x107

D:Bulgarian split squat R:60 ml. ben
8x12,5(per hånd)
8x12,5(per hånd)
8x12,5(per hånd)

D1:Back extensions m vægt R0
15x5
15x5
15x5

D2:Reverse crunch R0
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster