Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56358 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KæmpeSkur98

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031433 indlæg i 87195 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 418
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

50% Viking 50% Samurai - 100% Slap

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Wendler's BBB C4W2D2

Efter 2 uges komplet pause fra gym var jeg overasket over, at min styrke ikke var faldet besynderligt.

Det lader til at det er blevet kotume i logland at skrive lange intro i sine logs om alskens anekdoter, memes og lal så her er mit korte bud.

Jeg savner sgu lidt noget af det community feel nede i den lokale FW. Der er ikke meget kammeratskab at skue desværre.
Specialet fylder stadig næsten al min tid, men der er da også blevet tid til at smide nogle ansøgninger til graduate positioner.
Men hold da op hvor processen er lang og ubarmhjertig, så sent som i dag fik jeg at vide, at jeg var nået til 2. runde ud af 7(!?)
Hvad blev der af den gode gamle jobsamtale og logistik test?



Squat HB


20x10
50x10

75kgx3
85kgx3
95kgx3 - sidste rep var ikke pænt.

DL 5x10x55kg

10
10
10
10
10

EZ-Curls 3x10x28kg

10
8
8

Alternating Incline DB curls 3x10x10kg


10
10
10
Veni, vidi, vici
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 653
Tilmeldt: 28. nov 2012, 13:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Update - cuz why not

Morgenvægt ca. 86kg

Opvarmning

2x1min planke
2x10x5sek hold Glute bridge
2x 8/8 xBW SSQ
Foamrolling routine : https://youtu.be/NlqppFyV7S0?t=22

Squat 1-6-1-6-1-6 T40X0 R180

1 x 80kg
6 x 75kg
1 x 85kg
6 x 80kg
1 x 90kg
6 x 85kg

Kommentar Sidste sæt var på vippen. Jeg skulle virkelig psyke mig selv op, singlerne er faktisk ikke særlig slemme. Tunge 6'er trækker tænder ud.

Deficit RDL + Shrugs 5 x 5 T40X0 R180

5/5 x 60kg
5/5 x 65kg
5/5 x 70kg
5/5 x 75kg
5/5 x 80kg

Kommentar Begynder også at blive halvtungt her.

Close Stance Split Squats (Goblet loaded) 5 x 10/10 T20X0 R120

10/10 x 15kg
10/10 x 15kg
10/10 x 17.5kg
10/10 x 20kg
10/10 x 22.5kg

Kommentar Stakåndet efter sidste sæt.

Knee tucks 4 x 6-8 R60

6
6
6
6

Kommentar

Suitcase carry 4 x 20-25 M/steps

25 steps x 28kg
25 steps x 28kg
25 steps x 28kg
25 steps x 28kg

Kommentar KB gøre det vanskeligere end plates, da den rammer benet, men der er ikke tungere end 25kg i mit center.
Veni, vidi, vici
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 653
Tilmeldt: 28. nov 2012, 13:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster