Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55783 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LiffCalliashy

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031534 indlæg i 86836 emner

27 nye indlæg i dag


Online
I alt: 560
Medlemmer: 16
Skjulte: 0
Gæster: 544

Følg bodybuilding.dk på

5T3V3N K

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jmt skrev:Holy shit, du er stærk.

Ja. Tak :)
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har fået trænet lidt.
Har bl.a lavet 2x5@2x40 med overskud, i stående DB Press, TOTAL strict og Fuld ROM, med DBs nede og røre skuldre ved hvert rep.
Også fået lavet 160 i BP og 1@140 i BP med Tempo 10-0-10-0 med overskud.
Stille og roligt ellers, bortset fra en fibersprængning i højre underben, som handicapper bentræningen.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik trænet noget cirkel træning til overkrop Mandag, det var modbydeligt. Trænede lidt ben i Tirsdags, underbenet er ikke helt okay, så mine squat blev med et roligt tempo.
det blev til 1@160, 5@140 paused SQ, 2x5@100 i paused FSQ. High rep dur ikke så godt for benet. Fik også kørt BB Shrugs 7@260 og 7@280, samt lidt små ting. Hele træning var uden bælte.


Jeg prøvede en ny teknik i bænkpres i dag, det gik godt.
kørte op til 3x1@160 m stop, det blev bedre ved hvert sæt, en fin træningsvægt som ikke er for tung.
Lavede derefter Bænkpres med tempo:10-0-10-0, med serien; 120,135,145 PR på nuværende BW , ikke all-out, igen, en træningsvægt. Kørte også triceps, WG-BOR, og skuldre
:)
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fået lavet PR idag. Det godt!
Kørte 2x1@160 i BP m stop, det ikke en PR.
Kørte bagefter BP med T:10-0-10-0, 1@140 og 1@150 All-out PR, på given BW (~81kg), og tangering af bedste nogensinde (BW ~86kg)
Kørte enorm meget Rows i forsk variationer, skulder og skulder/skapula prehab i dag. Fin og virkelig lang træning.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster