Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56250 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Spapsnex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030930 indlæg i 87168 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1075
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1070

Følg bodybuilding.dk på

8800 LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træner og hygger mig, men har ikke lige fået logget. I dag trænede jeg lidt gunshow og cardio efter at have drukket kaffe med gode venner og samlet ind til dansk flygtningehjælp sammen med en god ven. Vores største bidragsyder var en brasiliansk model. Very nice. En af vennerne jeg fik kaffe med arbejder som konsulent og det kan han åbenbart ikke glemme når vi er sammen; dårlig stil at tale arbejde og forsøge salg når vi er sammen privat [-X
Mht. træningen var det rart at mærke jeg stadig kan dippe fornuftigt og lavede en serie på noget ala:

Dips
10xBW
15xBW
10xBW
20xBW
26xBW
Hvor de første 3 set var meget kontrollerede. Alle set var i øvrigt SS'et med cable curls.

Min ryg er stadig skidt, men det hæmmer mig ikke voldsomt.

Har aldrig helt forstået fascinationen af Bon Ivers Skinny Love, men det her er sørme lækkert.

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Træner og hygger mig, men har ikke lige fået logget. I dag trænede jeg lidt gunshow og cardio efter at have drukket kaffe med gode venner og samlet ind til dansk flygtningehjælp sammen med en god ven. Vores største bidragsyder var en brasiliansk model. Very nice. En af vennerne jeg fik kaffe med arbejder som konsulent og det kan han åbenbart ikke glemme når vi er sammen; dårlig stil at tale arbejde og forsøge salg når vi er sammen privat [-X
Mht. træningen var det rart at mærke jeg stadig kan dippe fornuftigt og lavede en serie på noget ala:

Dips
10xBW
15xBW
10xBW
20xBW
26xBW
Hvor de første 3 set var meget kontrollerede. Alle set var i øvrigt SS'et med cable curls.

Min ryg er stadig skidt, men det hæmmer mig ikke voldsomt.

Har aldrig helt forstået fascinationen af Bon Ivers Skinny Love, men det her er sørme lækkert.



Har selv prøvet det med en ven. Det er rigtig irriterende :(
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Side 8 er lækkert skrevet :)

https://flipflashpages.uniflip.com/3/21 ... cument.pdf


Haha jeg er vild med det :) Og et billede af en Heine Fernandez, der ryger. Smukt!

Cirkeline: Ja, det er lidt upassende.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil høre mere om modellen. Åbnede hun døren i undertøj?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Jeg vil høre mere om modellen. Åbnede hun døren i undertøj?


Det lagde jeg faktisk slet ikke mærke til. Jeg havde fuld fokus på formidling af budskabet om, hvorfor der skulle støttes og gøre det klart, at udenlandske mønter ville være et fornemt bidrag.

Min kammerat mente dog hun ikke havde BH på :mrgreen:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulle have trænet pres idag, men tog en spontan tur til CPH:DOX sammen med en gym-veninde. Det var hyggeligt omend jeg er lidt ambivalent omkring selve filmen (jeg faldte næsten i søvn undervejs fordi jeg var noget smadret)



Pres i morgen i stedet. Med gode venner :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Grumpy skrev:Jeg vil høre mere om modellen. Åbnede hun døren i undertøj?


Det lagde jeg faktisk slet ikke mærke til. Jeg havde fuld fokus på formidling af budskabet om, hvorfor der skulle støttes og gøre det klart, at udenlandske mønter ville være et fornemt bidrag.

Min kammerat mente dog hun ikke havde BH på :mrgreen:


LOGGEN ER LUKKET.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Diæten spiller ikke hundrede procent for tiden desværre. Håber det bliver bedre fra torsdag. Jeg får dog trænet omend arbejde fylder en del for tiden. Og så skal jeg vist prøve CF i 30 dage. Det vil mine venner i hvert fald lokke mig til :lol:
Gider ikke rigtig logge pt - lysten kommer nok snart igen :)

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Gider ikke rigtig logge pt - lysten kommer nok snart igen :)


Det passer jo meget godt med, at loggen er lukket.

Lol TardFit.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Og så skal jeg vist prøve CF i 30 dage. Det vil mine venner i hvert fald lokke mig til :lol:

Venner?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dh4nsen skrev:
8800 skrev:Og så skal jeg vist prøve CF i 30 dage. Det vil mine venner i hvert fald lokke mig til :lol:

Venner?


Ja :lol: Flere af mine venner går til CF og en af de mere seriøse vil vist gerne have mig med til CF. Nu må vi se.

Tænkte jeg lige ville bruge loggen til et par spørgsmål jeg grubler over sådan en fredag aften. Jeg ved der er kloge folk, der fra tid til anden kigger forbi.

Spørgsmål 1 - Excel

Jeg har i en Excel-fil X antal ark, der hver indeholder en række indikatorer for et givent land. Alle ark er sat ens op således det kun landet og den tilhørende værdi, der varierer. Tages der udgangspunkt i et eksempel med en BNP værdi kunne ark 1 celle C23 indeholde en BNP værdi for Danmark i år 2002, mens ark 2 celle C23 ville indeholde en BNP værdi for Tyskland i år 2002.
For hvert land skal jeg lave omkring 6 figurer til et figurark for hvert land tænkte jeg der må være en nem at C/P'e figurerne, når jeg har lavet de første.

I starten tænkte jeg, at jeg blot kunne ændre arknavnet i diagramområdet under "vælg data", men dette var umiddelbart ikke en mulighed. Herefter forsøgte jeg med en makro, men det spillede ikke helt (hahahah) selvom jeg forsøgte at ændre fanenavnet i koden. Er der en, der kan lede mig i retning af noget, der vil kunne gøre det nemmere? Hvis det er helt sort det skriver kan jeg evt. smide et screenshot. Der må være en nem måde at gøre det på nu jeg har sat det pænt op. Og det er garanteret voldsomt simpelt. Teach me! Måske er jeg endda lige selv kommet i tanke om noget jeg kan prøve...

Spørgsmål 2 - Køb af andel

Lejeboligmarkedet i København er fuldstændig forrykt, så jeg må til at kigge på andel. I første omgang søger jeg bare alt hvad folk har af gode kilder til baggrundsviden om køb af andel. Og Moody de indlæg du sin tid lavede - var det i din log?

Jeg vil gerne noget ala denne - eller noget i samme kvalitet:

http://www.selvsalg.dk/bolig/5233/samso ... benhavn_oe

Et værelse er dog stading interessant, hvis der dukker noget godt op :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yuppie Moody skrev:Dagens tip #8
Hermed en afrunding af boligtippene. Der syntes at være efterspørgsel efter afklaringer af forskellige hverdagsområder både rent juridisk og praktisk, så det vil jeg fra tid til anden gøre.

Ejerboligmarkedet i københavn er naturligt nok domineret af lejligheder, det vil være ret irrelevant at tale om den relativt beskedne mængde en-familiehuse der er indenfor broerne. Klientellet til dem er næppe på dette site.

Ganske kort om ejerlejligheder så er de modsat en-familiehuse ikke en selvstændig matrikel, og man betaler således grundskyld (ejendomsskat) brøkmæssigt efter sin ejerandel af ejendommen. Derudover betales ejendomsværdiskat til staten, hvilket er 0,1 % af den offentlige vurdering (op til 3 mio om ikke andet, derefter kan regnestykket blive kompliceret). Er der tale om nybyggeri skønsmæssigt fastsætter SKAT nu, modsat førhen, normværdien som så træder istedet for den offentlige vurdering. Derudover betaler man 1500 kr + 0,6 % af handelssummen for at tinglyse dit skøde ved overdragelse.

Gæld til ejerboligforeningen har fortrinsret i gældsrækkefølgen, og man hæfter solidarisk for enhver gæld i ejendommen. Derfor er det altid vigtigt at bede om generalforsamlingsreferater/indkaldelse, byfornyelseskontrakter, årsrapport og vedligeholdelsesplan.

Finansieringen kan op til 80 % foregå ved realkredit, hvor der stilles sikkerhed i lejligheden ved at tinglyse enten et sælgerpantebrev eller ejerpantebreve. Det koster en tinglysningsafgift på 1500 + 1,5 % af handelssummen. Sidstnævnte type pantebrev har den fordel at der kan belånes i friværdien i pantebrevet, uden at skulle betale tinglysningsafgift igen(hvis man har afdraget på hovedstolen). Renten på realkreditlån er afhængig af den underliggende kuponrente på de udstedte obligationer. Derudover betaler man en præmie for realkreditsinstituttets varetagelse af lånet (bidragssats), et kursstab ved undertegning samt evt. fastlæggelse af renten i lang tid, samt man må udholde et kursstab grundet din mulighed for at indfri lånet til hver en tid. Den resterende del af finansieringen foregår normalt ved et banklån, hvoraf de sidste 5 % er udbetalingen som man normalt deponerer hos mægler indenfor 7 dage af handelens gennemførelse.

Mht. lånetyper er det helt overordnet set to typer; variable og fastforrentede. Derudover er der de sidste år skudt en lang række strukturerede produkter op, som mange helt ærligt skulle holde sig fra i første omgang, medmindre man reelt forstår implikationerne ved at vælge dem. Amortisationen af et lån vedrører sig tilbagebetalingen og kan foregå ved et annuitetslån, serielån eller stående lån, hhv. fast ydelse, fast afdrag eller fuld tilbagebetaling ved lånets udløb.

Lidt praktiske råd hvis ovenstående blev for tungt til at være applicerbart. De fleste realkreditinstitutter/banker opererer med det man kalder gældsfaktoren, som er hvor dyr din bolig må være ifht. til hustandsindkomst, f.eks. betyder en gældsfaktor på 3 at du må gange din årsindkomst med 3. Den har historisk set været 3-4, men er for tiden nede på 1,5-2 stykker.
Handelsomkostningerne ved ejerlejligheder bliver snildt 200 t, så derfor er et meget generelt råd at man kun skal købe, hvis man ser sig selv bo der i +5 år. Avance ved salg af lejligheder er skattefrie hvis boligen har været benyttet til beboelse; køb af lejlighed til f.eks. dine børn vil prisstigninger altså kapitalbeskattes.
Man har 7 dages fortrydelsesret ved køb (nb. gælder også andelsbolig), men dette koster et gebyr på 1 % af handelssummen. Har man tegnet advokat- eller bankforbehold, er det almindelig aftaleretlige principper der gør sig gældende, og det er således ikke fortrydelsesretten der spiller ind.
En 1/4 af renterne er fradragsberettiget, hvilket udmunder sig i en forskel på det man betegner som bruttoydelsen og nettoydelsen.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak OMA :) (og Moody).

Gode guides er stadig velkomne.

Jeg skal vist i øvrigt ind og høre lidt klassisk i det nye år:

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I øvrigt.

8800 skrev:Start med at søge.


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spørgsmål 1.
Må du ændre i strukturen på stamdata? Det vil være en meget let løsning at merge alle sheets til et masterdata-sheet, hide det og lave en pivot-tabel, som kan selekteres evt. med slicere for at gøre det lækkert. Herefter er det bare at koble nogle visualiserings-charts på. Du lyder ikke til at ville benytte dig af makro, det er heller ikke nødvendigvis en god idé, fordi data-strukturen er for svag til at brugeren ikke kommer til at ændre i den.

Spørgsmål 2.

Yuppie-Moody har skrevet specifikt om andelslejligheder :)

Andelsboligmarkedet i københavn er om muligt mere ødelagt end lejeboligmarkedet. Dette kan til dels tilskrives en fejlfundering i delelementer af konstruktionen til at starte med, men ligeså meget manglende indblik for købere, sælgere og ret beset foreningen selv.

Kort fortalt er andelsboligforeninger en forening stiftet med henblik på at erhverve en investeringsejendom i fællesskab ved belåning, og udstede andelsbeviser til foreningens medlemmer. Man "ejer" således ikke ejendom, men blot retten til at bo i en (eller flere) af foreningens lejligheder. Dette betyder også at man ikke kan optage realkreditlån, og må nøjes med de dyrere banklån. Dog blev loven for andelsboliger ændret tilbage i 2005, så man nu kan tinglyse pant i andelsbeviset og dermed give banken sikkerhed. Den stadig eksisterende renteforskel skal findes i fundingen af lånet, i og med banken ikke kan udstede obligationer, må de ud på cibor/libor markedet, hvor der hentes kapital uden sikkerhedsstillelse. Dette betaler du som kunde naturligvis for.

Fordelen ved andelsboliger ktr ejerlejligheder er prisen, som følger af at investeringsejendomme bliver handlet på baggrund af afkastgrad og dermed væsentligt lavere end ejerlejligheder, gerne 12-14t pr meter indenfor broerne. Vi snakker minimum 30-40 % mindre pr/m.

Andelslejligheder har historisk set været umulige at få fat i, og der blev givet store summer "under bordet" for at komme ind i disse attraktive boliger. Andelsboliger er prismaksimeret efter det man betegner som andelskronen, som førhen var meget lave, grundet de gunstigt lave vurderingsgrundlag (der findes 3 forskellige metoder for ansættelse af andelskronen/prisen på lejlighederne). I midten af 00'erne besluttede skat sig for kraftigt at hæve vurderingerne af investeringsejendomme i københavn, og mange foreninger valgte at beregne andelskronen på baggrund af de forhøjede vurderinger, for at indkassere de medfølgende højere lejlighedspriser. Dengang var det ikke noget problem at låne penge i banken til andelslejligheder til lave variable renter, og andelslejligheder var til trods for de høje priser, billigere end ejerlejligheder. Dette qua disses skyhøje meterpriser, de nyligt opståede muligheder for afdragsfrihed samt andre strukturerede produkter, og de knap så lave renter dengang.

Generelt skal man vide hvad man laver når man køber andelsboliger, men gør man det er der omvendt mulighed for at gøre en ekstremt god handel. Rådet om blot at kigge efter lav boligydelse er ikke længere bredt applicerbart, i og med at det ved de fleste efterhånden og at det hermed er indkalkuleret i prisen. Min lillesøster har netop købt en lejlighed med negativ egenkapital grundet et løbsk renteswap-arrangement, alligevel er det en helt hjernedød god handel.

Bed altid om følgende dokumenter(hvis muligt), og få kyndig hjælp til at gennemgå dem: Årsrapport, vurderingsrapport, budget for kommende år, vedtægter, lånedokumenter, byfornyelseskontrakter, vedligeholdelsesplan, markedsværdi af evt. finansielle instrumenter, referat af generelforsamling samt indkaldelse til samme.

Andelsboliger er i snit knap 40 % dyrere end ejerlejligheder at sidde i, til gengæld er der væsentligt lavere handelsomkostninger i og med der ingen stempelafgift er af skødet, lavere tinglysningsafgift grundet de lavere købspriser samt generelt mindre mæglersalær.

En lille sidebemærkning er at man skal være meget opmærksom på kvadratmeteropgørelsen. Den er ikke synderlig objektiv, og man skal som tommelfingerrel fraregne ca. 33 % ifht. indre mål af lejligheden og op til ~50%. Der er ikke noget odiøst eller ulovlig ved det, men måske lidt betænkeligt.


Jeg vil gerne lige knytte en kommentar til den lejlighed du kigger på, for at give en indikation om hvad man skal kigge efter.

De har hvad der som udgangspunkt er et stærkt driftregnskab, få lejeligheder (hvilket simplificieret er skidt, fordi man ikke kan sælge lejligheder løbende), desværre kun 1 erhvervlejemål (de er altid interessante, da ingen lovregulering af lejen). På udgiftssiden er der plads til bedre omkostningsstyring; administration, revision og varmeregnskabsudarbejdelse er alt sammen for dyrt, her kan spares 100t. Minimum. Derudover afdrager de heftigt på gælden, deraf det negative cashflow.

De foretager for lidt vedligeholdelse, tommelfingerregel for ældre københavnerejendomme er 100-150 kr pr/kvm. Dette vil sige at de formentligt snøler med vedligeholdelsen.

Ejendommen er valuar-vurderet til ca. 20.000 pr. kvm, hvilket syntes meget højt for en ejendom, hvor valuaren sikkert har regnet med et afkastgrad på 2-2,5 % til investor. Ejendommens bogførte værdi er altså en smule opskruet.

Belåningen i ejendommen er interessant. Man har valgt at swappe foreningens store lån (et såkaldt Cibor3, hvilket vil sige det fastsættes på 3-månedligt basis efter en referencesats på interbank markedet) til et almindeligt fastforrentet med en rente på 4,87 % inkl. bidrag gældende for hele lånets løbetid til og med 2037.

Jeg vil ikke give noget konkret råd(så dybt har jeg heller ikke gravet i dokumenterne), i så fald har du min mail, men lige umiddelbart er det et OK køb på papiret, men der kan findes bedre. Den tekniske pris er ca. 17.000 pr kvm i et område hvor ejerlejligheder af lignende kvalitet i stuen formentligt koster 26-28.000.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:
Jeg skal vist i øvrigt ind og høre lidt klassisk i det nye år:


Kristine-approved! Håber du finder ud af det med lejligheden :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OMA: Spar mig :) Og tak!

Bomberton: Fejl 40. Jeg fandt ud af det.

Moody: Du er vild. Tak! Det er et spændende/komplicerende element, at man også skal vurdere kvaliteten af selve bygningen og behovet for renovering i fremtiden :) Ja, det kan godt være jeg spørger dig om råd, hvis det bliver aktuelt med andel, men så skal vi have fundet en eller anden belønning for rådgivningen (kontanter, god vin, en lussing). Og jeg vil stadig tilkøbe professionel hjælp.

Kristine: Tak :)


Trænede ryg og triceps her til aften lettere panisk over mine trapz pludselig er blevet meget små :cry: I weekenden var jeg hjemme i Jylland og turen retur i går var noget af et eventyr, hvor vi bl.a. kørte en omvej for at returnere en stjålen taske til ejerkvinden (karmapoint incoming).
I dag måtte jeg sige til en alkoholiker/taber/en-fyr-fra-Amager, at han skulle slappe, da han kaldte min kvindelige kollega en bonderøv, da vi cyklede hjemad. Så sagde han "hvad sagde du?", hvortil jeg svarede, at der ikke var nogen grund til at være ubehagelig. Han var selvfølgelig ikke klar til, at "walk the walk", da han fik øje på mit mastodontiske 176 cm lange korpus. Idiot. Har set den præcis samme type i S-toget. De står og sviner folk til, men vil ikke noget når det kommer til stykket. Så lad da være med at være en idiot.

Hørte Spleen Uniteds album Neanderthal igennem to gange under træningen. Dejligt album:



"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I sidste weekend var jeg i sommerhus med 15 gode venner. 3 dages kampdruk, meget upassende opførsel og problemer med varmen gjorde desværre, at jeg i den forgangne uge har været ret forkølet. Derfor har jeg ikke trænet siden forrig fredag. I dag vil jeg dog bevæge mig i centeret og tænker det bliver en omgang FB uden cardio for lige at få lidt blod rundt i kroppen. I morgen bliver det "alvor" igen. Jeg føler mig lille og uduelig.

In other news ser det ud til, at jeg flytter i lejlighed på Nørrebro, hvis juristerne siger god for kontrakten (læs:Moody). Det er ungt, hipt og københavnsk. Jeg bliver "the odd man out"! Udlejer er dog fra Frederiksund, så han har nok lidt at se til i disse dage.

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:I dag vil jeg dog bevæge mig i centeret og tænker det bliver en omgang FB uden cardio


Hvis det bliver som det plejer, så træner du vel hele kroppen undtagen benene :D :mrgreen:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:
8800 skrev:I dag vil jeg dog bevæge mig i centeret og tænker det bliver en omgang FB uden cardio


Hvis det bliver som det plejer, så træner du vel hele kroppen undtagen benene :D :mrgreen:


Jeg cykler derover :mrgreen:

Ved du tilfældigvis, hvornår truppen for januars herreslutrunde offentliggøres?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
One Man Army skrev:
8800 skrev:I dag vil jeg dog bevæge mig i centeret og tænker det bliver en omgang FB uden cardio


Hvis det bliver som det plejer, så træner du vel hele kroppen undtagen benene :D :mrgreen:


Jeg cykler derover :mrgreen:

Ved du tilfældigvis, hvornår truppen for januars herreslutrunde offentliggøres?


Standard 8800 :D

Den plejer at blive offentliggjort efter den sidste testkamp. Den ligger som regel lige før eller efter nytår.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Jeg cykler derover :mrgreen:




:lol:

Et forsigtig tillykke med lejligheden - håber kontrakten bliver godkendt :D
If milkshake brings all the boys to the yard - imagine what protein shake will do
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 579
Tilmeldt: 11. jan 2013, 10:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:In other news ser det ud til, at jeg flytter i lejlighed på Nørrebro, hvis juristerne siger god for kontrakten (læs:Moody). Det er ungt, hipt og københavnsk. Jeg bliver "the odd man out"! Udlejer er dog fra Frederiksund, så han har nok lidt at se til i disse dage.


Fedt fedt fedt. Hvor henne? Adresse på Nørrebro indebærer i øvrigt et obligatorisk medlemskab af The Gym. Nu er du advaret.

I øvrigt skulle du tage at give Dirty Wars et forsøg mere.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
8800 skrev:In other news ser det ud til, at jeg flytter i lejlighed på Nørrebro, hvis juristerne siger god for kontrakten (læs:Moody). Det er ungt, hipt og københavnsk. Jeg bliver "the odd man out"! Udlejer er dog fra Frederiksund, så han har nok lidt at se til i disse dage.


Fedt fedt fedt. Hvor henne? Adresse på Nørrebro indebærer i øvrigt et obligatorisk medlemskab af The Gym. Nu er du advaret.

I øvrigt skulle du tage at give Dirty Wars et forsøg mere.


Lige 100m på den anden side af runddelen mod NV på en sidegade til Nørrebrogade. Jeg har budgetteret med 400,- til træning, hvis jeg flytter derhen :)

Hmm jeg fandt den for populistisk - måske har jeg det bare svært med den måde amerikanerne laver dokumentarfilm på. Du er mere inde i stoffet end mig, men det der appellerer til dig er det, at den tager fat på, at amerikanerne tilsidesætter internationale aftaler og "fører krig" i lande, hvor der ikke rent faktisk er krigshandlinger (f.eks. Yemen)? Du må meget gerne lige smide et par guldkorn. Og så var den afghanske families historie i øvrigt lidt for ensidigt fortalt.



Tak OMA og What!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, nu har jeg sagt ja til lejligheden på Nørrebro. Falder det hele op plads kan jeg nok ikke udskyde medlemskabet af The Gym længere :) Det tror jeg er en rigtig god ting - har brug for ny motivation og motiverende mennesker. Jeg er gået i stå.
Har trænet søndag, mandag og tirsdag - i dag trænede jeg også, men det gik mest ud på at instruere en kollega. Jeg skal til helt at droppe tanken om at træne selv samtidig med jeg har rookies i centeret. Det bliver altid halvhjertet :)

I søndags så jeg Pulp Fiction og kom til at tænke på den sang her. Jeg hørte god musik i 7.-8. klasse!



Den anden dag inden træning ville jeg se en Zhasni-video, men kom i tanke om en anden klassiker, der engang har reddet mig inden en økonometrieksamen :lol:



Ellers en travl uge med arbejde, boligjagt og så har jeg engageret mig i at arrangere julefrokost på arbejde på fredag. Det bliver ski' godt!


Moody er i øvrigt min ubetinget yndligsbruger på bb.dk ligenu. Masser af bro-love hans vej.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Regner stærkt med at jeg er på listen over næsten yndlingsbrugere så... Du skylder i hvert fald vin mester.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, nu har jeg sagt ja til lejligheden på Nørrebro.

Tillykke :)

Falder det hele op plads kan jeg nok ikke udskyde medlemskabet af The Gym længere :)

Fest :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lige nu? det er sku sølle ifht. at jeg går efter long-term commitment :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster