Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56227 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Samuelreura

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030778 indlæg i 87158 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1275
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 1264

Følg bodybuilding.dk på

8800 LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Sad lige og bladrede NEAS Energy's regnskab igennem, det er utroligt hvad de og Henrik Lind's DC har kørende for dig. De skovler jo penge ind så man tror det er løgn.

Håber du er faldet godt til på nørrebro ven :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Sad lige og bladrede NEAS Energy's regnskab igennem, det er utroligt hvad de og Henrik Lind's DC har kørende for dig. De skovler jo penge ind så man tror det er løgn.

Håber du er faldet godt til på nørrebro ven :)


Jeps, det er ret voldsomt. Og Henrik Linds historie er ret interessant - også for en entrepreneurial person som dig :) Det er mit indtryk, at de to selskaber er to forskellige steder. NEAS har oplevet første omgang massiv vækst og eftefølgende konsolidering (fyringer osv.), da de blev opkøbt. DC derimod er fortsat på vej frem via udvidelser til nye markeder (Tyrkiet, right?). Tror ikke NEAS helt har den samme strategi... Det er sjovt, at meget af handlen med energi er placeret i det jyske (OK Dong har måske noget og så måske mindre afdelinger i Nordea eller Danske Bank).

Tak! Jeg bliver mere og mere glad for det. Det er et ret fedt kvarter jeg er endt i forhold til liv, butikker osv. Og flotte, unge damer.

DØRS kommer i øvrigt med ny rapport den kommende uge :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Note to self: Køb ikke lækre proteinbarer. Du kan ikke styre det.


Kender det selv alt for godt. Jeg tog konsekvensen af det, og er helt holdt op med at bestille store partier hjem :D
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi skal snart træne sammen, Tomse. Det bliver altså hyl.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Vi skal snart træne sammen, Tomse. Det bliver altså hyl.


Jeps. Det bliver ski' godt og jeg glæder mig :) Men please ingen bb.dk kaldenavne - real world, real names :mrgreen:

Wazza: Stay strong bro!

Har fået trænet både fredag, lørdag og i dag. I morgen tidlig skal jeg spille indendørs fodbold - håber kroppen vil lege med. I går var jeg i øvrigt på Louisiana og se Pollock/Jorn udstillingen. Det var meget fedt at være lidt kulturel "for a change".

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Altså, jeg hedder ikke Michel i TG. Jeg hedder Juice. Men du må gerne hedde Thomas. Eller Elisabeth, hvis du hellere vil det. Jeg er ret god til at finde navne til folk.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Legendarisk mix!


En omgang chest'n tris - gik i gang ved 20-tiden. Var lidt smadret efter en lang dag på arbejde, der startede med indendørs fodbold fra 7-8. Jeg lavede ok ting den sidste halv time, men er noget uskarp :lol: Min cancerramte veninde blev desuden statusscannet i dag. Hun får svar om en uge. Ret spændende. Jeg var taget ind på Riget for at holde hende ved selskab, men det viste sig, at hun ikke måtte snakke i forbindelse med forberedelsen til scanningen, så måtte jeg tilbage på arbejde i stedet. Det var dog lækkert med en cykeltur i det flotte "forårs"-vejr :)

Jeg spiser alt for mange carbs for tiden. Der var cheesecake på arbejde i dag. Yummy in my tummy!

Incline bænkpres
10x100kg
10x100kg
8x110kg
8x100kg
10x100kg
8x100kg
En gammel hore, der stadig tilfredsstiller mig, når den flade bænk er optaget. Ramte ganske udemærket.

DB incline press
15x42½kg
12-15x42½kg
12x42½kg
10x42½kg

PL chestpress
15x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg + 15x60kg

Dips
15xBW
15xBW
15xBW
12xBW
12xBW
12xBW
Noget i den dur

+ 7-8 set pushdowns og 3 set facepulls.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Moody skrev:Sad lige og bladrede NEAS Energy's regnskab igennem, det er utroligt hvad de og Henrik Lind's DC har kørende for dig. De skovler jo penge ind så man tror det er løgn.

Håber du er faldet godt til på nørrebro ven :)


Jeps, det er ret voldsomt. Og Henrik Linds historie er ret interessant - også for en entrepreneurial person som dig :) Det er mit indtryk, at de to selskaber er to forskellige steder. NEAS har oplevet første omgang massiv vækst og eftefølgende konsolidering (fyringer osv.), da de blev opkøbt. DC derimod er fortsat på vej frem via udvidelser til nye markeder (Tyrkiet, right?). Tror ikke NEAS helt har den samme strategi... Det er sjovt, at meget af handlen med energi er placeret i det jyske (OK Dong har måske noget og så måske mindre afdelinger i Nordea eller Danske Bank).

Tak! Jeg bliver mere og mere glad for det. Det er et ret fedt kvarter jeg er endt i forhold til liv, butikker osv. Og flotte, unge damer.

DØRS kommer i øvrigt med ny rapport den kommende uge :)


Kender ikke casen så godt, læste bare for nogen tid siden at de havde hyret hele deutsche banks energy trading desk :´)

Den holder jeg lige øjnene åben for.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:
8800 skrev:
Moody skrev:Sad lige og bladrede NEAS Energy's regnskab igennem, det er utroligt hvad de og Henrik Lind's DC har kørende for dig. De skovler jo penge ind så man tror det er løgn.

Håber du er faldet godt til på nørrebro ven :)


Jeps, det er ret voldsomt. Og Henrik Linds historie er ret interessant - også for en entrepreneurial person som dig :) Det er mit indtryk, at de to selskaber er to forskellige steder. NEAS har oplevet første omgang massiv vækst og eftefølgende konsolidering (fyringer osv.), da de blev opkøbt. DC derimod er fortsat på vej frem via udvidelser til nye markeder (Tyrkiet, right?). Tror ikke NEAS helt har den samme strategi... Det er sjovt, at meget af handlen med energi er placeret i det jyske (OK Dong har måske noget og så måske mindre afdelinger i Nordea eller Danske Bank).

Tak! Jeg bliver mere og mere glad for det. Det er et ret fedt kvarter jeg er endt i forhold til liv, butikker osv. Og flotte, unge damer.

DØRS kommer i øvrigt med ny rapport den kommende uge :)



Kender ikke casen så godt, læste bare for nogen tid siden at de havde hyret hele deutsche banks energy trading desk :´)

Den holder jeg lige øjnene åben for.


DC eller NEAS, der har hyret dem?

Har læst noget af den. Ret forudsigelig læsning :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad tid melder du dig så ind i morgen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Hvad tid melder du dig så ind i morgen?


Tror først det bliver søndag, men hvis det bliver i morgen er det om eftermiddagen :) Har dog beholdt mit medlemsskab af FW, så må vi se om jeg synes, at TG bliver brugt så ofte, at det kan betale sig at droppe det.

Har fået trænet i den her uge, men også spist en helt urimelig stor mængde kage. Og haft 10 timers arbejdsdage, men det har været spændende, så det er all good.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=NpjCrgcOsvI[/youtube]
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej hvor bliver det dog hyggeligt.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede i The Gym i går, men kunne ikke melde mig ind, da der ikke var nogen bag disken. Det blev til en 4-5 set med noget jeg tror var 53,5gkgs håndvægt, 5-6x12x100kg i bænken og lidt blandet leg. The Gym har gode stænger, skive og håndvægte, men kabeltrækkene er dårlige. Mit umiddelbare indtryk er, at jeg ikke kan nøjes med at abonnement til TG. Satser på at komme forbi igen i morgen - i dag var jeg først hjemme fra arbejde kvart over syv og så nappede jeg FW i stedet.

I dag en omgang ryg på 50 minutter cirka.

TG PL Low Row
15x80kg
15x80kg
15x80kg
12-13x80kg
12x80kg

TG PL row
10x60kg OA
8x70kg OA
8x70kg OA
8x70kg OA
8x70kg OA
15x80kg
15x80kg

CG Cable Row
15x60kg
15x60kg
15x60kg
12x60kg

Straight arm rope pulldowns SS facepulls
12-15x35kg + 15x20kg
12-15x35kg + 15x20g
20x30kg + 15x20kg
15x30kg + 15x20kg
Stort set uden pause imellem sets.

BB row
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
15x60kg
15x60kg

+ 1 set high rep db curl



Lidt om, hvordan Rusland kan håndteres nu, hvor de har valgt at få en hjerneblødning:

http://www.project-syndicate.org/commen ... om-ukraine
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens omgang. Skulle have været i TG, men var sent hjemme og fik at vide af KristineR, at der ikke var bemanding bag disken, så jeg nuppede en omgang i FW i stedet. 70 minutter tog det cirka.

Squat
15x80kg
15x80kg
15x80kg
12x80kg
10x80kg
Måske et set mere

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Korte pauser

RDL
12x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Benspark
5-6x15xnoget

DB hammercurl
12x16kg
10x24kg
8x26kg
6x30kg
6x30kg
8x26kg
10x24kg
alle set SS'et med hyperexstensions

+ 3 set seated DB curl og 3 set cable curls.

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner og spiser alt for mange carbs. Og arbejder en del.

Sejeste dyr nogensinde:

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fortsætter i samme trummerum. Arbejder, får trænet lidt og så var jeg utrolig beruset i weekenden. Faktisk både fredag og lørdag. Om lørdagen var det på en restaurant inde ved gråbrødre torv med ad libitum vin til maden - av av. Slutter aftenen af med et mindre klammeri med en midaldrende mand, der mener jeg svinger ud foran ham på cykelstien. Fik vist afværget en bro-down ved at rose ham for hans flotte cykelhjelm.

I dag besøgte jeg min syge veninde. Hun har det desværre ikke så godt, så det har fyldt lidt i hovedet i dag, men tror på, at det snart er godt igen :)




Det nye rep-point system giver virkelig grundlag for bromantic-erklæringer.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De er vilde de københavnske cyklister... Dem skal man ikke lægge sig ud med! Men godt at se du stadig træner imellem dine byture :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:De er vilde de københavnske cyklister... Dem skal man ikke lægge sig ud med! Men godt at se du stadig træner imellem dine byture :)


Han var ret hidsig og vil begynde at skubbe og alt muligt. Så jeg skubbede lidt igen, men jeg skubber tilsyneladende ret hårdt (der skete dog ikke noget). Jeg burde bare have slugt "stoltheden" og så givet ham en uberettiget undskyldning.

Så mange byture bliver det nu ikke til :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





P3 Guld leverer altid et højdepunkt. I går der var flere. WhoMadeWho var nok det vildeste, men Ukendt Kunstner gjorde det også overraskende godt :) Kunne være fedt at se showet live engang.

Monte Carlo drengene var til gengæld ikke særligt gode værter.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får trænet, men det er ikke ligefrem super træninger allesammen. Manglende fokus og en lidt irriteret højre biceps. I onsdags præsterede jeg at træne med mine shorts omvendt på i en time. Stærkt. Og torsdag fik jeg studset mit efterhånden ret omfattende skæg. Var tæt på at gå all in på en leonidas-style grooming af skægget, men endte med en mere konservativ og ret kort version.

Incline BP
12x100kg
5-6x120kg
5x120kg
4-5x120kg
10x105kg
8-10x105kg
8x105kg

Seated TG PL chestpress
8x80kg
8x120kg
8x120kg
6-7x120kg + 8x100kg + 6-8x80kg + 12x60kg

Db incline press
10x30kg umgefähr 3 sek negativ
10x30kg umgefähr 3 sek negativ
10x30kg umgefähr 3 sek negativ
20-22x30kg

Dips
6-7x8-12xBW

Tricep pushdown
5x12-15x40kg

+ lidt OH cable pushdown-whatever og lidt lette curls.

Er bange for, at jeg er ved at få lidt fremskudt nakke. Dumt.



"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fridag. Dejligt. GoT og middagslur var optakten til træning.

PL CS Low row
12x80kg
12x80kg

OA NG CS PL row
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

OH CS PL row
12-15x80kg
12-15x80kg
12-15x80kg

Lat pulldown
12x90kg
12x90kg
10-12x90kg
10x90kg
12x90kg

OH cable row
12x70kg
12x70kg
10-12x70kg
10-12x70kg

Low row
10-12x60kg
10-12x60kg
10-12x60kg
Squeeeeze

BB row
15x60kg
12x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Straight rope pulldown SS facepulls
10x40kg + 10x20kg
10x40kg + 10x20kg
10x40kg + 10x20kg
12-15x35kg

DB hammercurl
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
Roterer mere i håndleddet end ved en normal hammercurl. Alle sets SS'et med band pullaparts

Guldet skal til 9000!

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med Brøndby endegyldigt ude, så håber jeg også på AaB.

Det vil altid være en trøst, hvis det ikke bliver hverken Football Club Vestjylland eller Football Club København :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Med Brøndby endegyldigt ude, så håber jeg også på AaB.

Det vil altid være en trøst, hvis det ikke bliver hverken Football Club Vestjylland eller Football Club København :)


Det er sjovt nok også det eneste jeg kan blive enig med en god BIF-fanatisk kollega om :) Måske også en nedrykning til GF? Og at Viborg redder sig.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ser helst Football Club Vestsjælland nede, men af de 2 der går jeg selvfølgelig med Viborg som overlever :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Et par ok træninger henover weekenden. Tiltrængt :) Går og bliver slap/uduelig. Det ret at få lidt hårdhed/ømhed tilbage i kroppen!

Incline BP
10x60kg
8x100kg
6x110kg
4-5x120kg
4x120kg
12x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg
Noget i den dur. Måske et set mindre på 100kg.

Seated PL TG chestpress
15x80kg
15x90kg
12x90kg
12x90kg

DB shoulder press
8x34kg
8x42kg
7x42kg
6-7x42kg
Døjer desværre med lidt irritation i højre biceps og det kunne mærkes, når jeg skulle havde DBs i udgangsposition.

Standing DB press
15x22kg
15x22kg
15x22kg
Måske et set mere

Lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg + 10x16kg

CG BP
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Dips
5x10-12xBW
SS'et med facepulls. Korte pauser.

Lidt high rep pushdowns og db curls. Så lidt madlavning til ugen og en kaffe plus øl sammen med gode venner i solen. Nu vil jeg spise lidt mad inden jeg skal lure på lidt arbejde i aften.

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Stille og rolig weekend. Ingen træning fredag og lørdag, men i dag blev der tid. Ville gerne have været på Slagelse stadion og (måske) se AaB hive mesterkskabet hjem, men det forhindrede torsdagens præsentation af vækstplan. Så nu skal jeg arbejde i stedet #-o Lækkert nok med en penis-reference under en officiel lancering af en vækstplan btw.

One arm CS PL machine row
8x40kg
6x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Måske et set mere.

Lat pulldown
12x80kg
6x105kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg + 8-10x90kg

CS PL low row
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Korte pauser

Seated OH cable row
15x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
10x70kg

Machine lat pull down halløj
5x15x60kg
Ren charles glass

CG high row
12x80kg
10x80kg
10x80kg
+ 3 set med squeeze and hold, mind to muscle og sådan noget lir. BB!

Rope pulldown SS facepulls
12x40kg + 15x20kg
12x40kg + 15x20kg
12x40kg + 15x20kg
12x40kg + 15x20kg

CG BP
12x60kg
12-15x80kg
12-15x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Noget i den dur.

DIps
4-5x10xBW

Plus 2 set high rep pushdown og 10 minutters crosstrainer. Done.



"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Kuldegysninger!

Skulle have haft lidt ben og ryg i dag, men efter 13 timers arbejde og en nattesøvn, der blev forstyrret af en stønnende underbo følte jeg ikke for det. I stedet for en hurtig omgang skulder.

Military
10x40kg
10x40kg BTN
10x40kg BTN
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8-9x60kg
Fint nok taget i betragtning af, hvor lang tid siden det er jeg har kørt den.

Seated PL chestpress
20x80kg
20x80kg
20x80kg
20x80kg
20x80kg
Måske et set mere.

Lateral raise
15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg
12x16kg
10x12kg 1 sek hold i toppen
10x12kg 1 sek hold i toppen

Plus 5 set DB hammercurl-lol og 4 set pushups.

Min krop er ved at falde fra hinanden. Øm bicepssene (stammer nok fra skulderen) og en fiber i højre hoftebøjer, der ikke rigtig bliver bedre. TIps og tricks er meget velkomne.

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det korrekt forstået, at du er nyuddannet økonom? Og træner du i TG?
Brugeravatar
 
Reputation point: 358
 
Indlæg: 706
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kaptain skrev:Er det korrekt forstået, at du er nyuddannet økonom? Og træner du i TG?


Ja og nej. Eller har været i arbejde snart et år :)

Har været i TG for at melde mig ind, men der var ikke nogen bag disken, så nu har jeg droppet det for en periode indtil der er lidt mere ro på igen.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Kaptain skrev:Er det korrekt forstået, at du er nyuddannet økonom? Og træner du i TG?


Ja og nej. Eller har været i arbejde snart et år :)

Har været i TG for at melde mig ind, men der var ikke nogen bag disken, så nu har jeg droppet det for en periode indtil der er lidt mere ro på igen.

Nå for pokker.

Kan du røbe, hvad du arbejder med til daglig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 358
 
Indlæg: 706
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster