Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56232 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er AinoaSliff

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030808 indlæg i 87160 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1162
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 1152

Følg bodybuilding.dk på

88kg 01/05/2020

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej logbog.

Jeg planlægger at tabe mig ned til 88kg og det kunne jo være lækkert hvis det meste af det tabte var fedt.
En klog mand sagde engang at et mål uden en deadline blot er en svag drøm, så derfor smider jeg en deadline op som hedder når det bliver varmt igen.
Det gør det omkring 1. maj og dermed:
88kg før 1. maj 2020.

I øjeblikket siger min vægt 98,1 og fedtprocent 21 (målt med samme vægt).

Motivationen bag vægttabet er at jeg har mere energi i min hverdag når min kropsvægt er lavere.
Samtidig kan jeg også bedre lide mig selv når jeg er i stand til nogenlunde at kontrollere min vægt.

Vejen dertil i forhold til træning bliver gennem vægttræning og kampsport.
Vægttræning fordi det virker, og kampsport fordi det er sjovt.
Jeg planlægger at træne fullbody 2-3 gange om ugen og kampsport 2-3 gange om ugen.
Det vigtigste bliver dog at tabe vægten og så må sådane ting som styrke komme i anden række.

Første mål hedder sig at jeg vil veje 97kg inden slutningen af september. <- opnået 22/09/2019
Næste mål 96kg inden slutningen af october. <- opnået 04/10/2019
Another mål! 95kg inden midten af november. <- opnået 19/10/2019
And for this next number i present 94kg inden november slutter. <- opnået 22/10/2019
Det nye mål hedder 93kg inden november slutter. <- opnået 13/10/2019
Vi kan godt lige nå et mål mere i år, som godt kunne blive lidt sværere end de andre da julefrokosterne nu kommer snigende. 92kg inden 20. december.
Sidst rettet af SinK 13. nov 2019, 11:06, rettet i alt 7 gange.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1½ times kampsport! så vælter fedtet bare af! forhåbentligt
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bare lige noget BB sådan der.
4010 tempo på det hele

front squat:
3x10 40kg

BB bænk:
3x10 26kg

BB Rows:
3x10 26kg

BB skulder:
3x10 16kg

Pulldowns:
3x10 50kg

BB curls:
2x8 8kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1½ kampsport. det vælter bare af mig fedtet!
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bare lige noget BB sådan der.
4010 tempo på det hele

SumoDL:
3x10 120kg

BB bænk:
3x10 26kg

BB Rows:
3x10 26kg

BB skulder:
3x10 16kg

Pulldowns:
3x10 50kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



får fint passet min træning med 2 dages kampsport og 2 dages vægttræning.
OG! vægten har lige sagt 96,7kg!!
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



realistisk mål, og godt på vej :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 883
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for den motiverende bemærkning Beingofglass, det værdsætter jeg.

Dagens træning med fokus på styrke.
0010 tempo på det hele

Sumo DL:
1x3 140kg
1x2 160kg
1x1 170kg

BB bænk:
3x4 40kg

BB Rows:
3x4 40kg

BB skulder:
3x4 32kg

Pullups:
1x4 BW
1x4 +10kg
1x4 +15kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gårsdagens morgentræning. trods at jeg var lidt uvenner med vægten (højere kropvægt end jeg havde håbet på), så gik træningen ganske fornuftigt.

0010 tempo på det hele

Sumo DL:
1x3 150kg
1x2 170kg
1x1 180kg

BB bænk:
3x4 42kg

BB Rows:
3x4 42kg

BB skulder:
3x4 32kg

Pullups:
3x4 +10kg

Preacher curls for the girls
2x4 26,5kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Planen holder med 2 x vægtløftning og 2 X kampsport ugentligt.
Vægten sagde 96,0 her til morgen! win!
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En ganske fornuftig lørdagstræning.

0010 tempo på det hele

Sumo DL:
1x3 160kg
1x2 180kg
1x1 190kg

BB bænk:
3x4 42kg

BB Rows:
3x4 42kg

BB skulder:
3x4 34kg

Pullups:
3x4 +15kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nye øvelser

4010 tempo på det hele

front squat
3x45kg

30 graders DB pres
3x26kg

row maskine
3x?kg

arnoldpres
3x16kg

closegrip pulldowns
3x40
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Update, træningen går ganske fint men jeg har lidt bøvl med at komme under 95kg.. min vægt ligger og driller på 95,1... jeg tænker at tilføje nogle gåture for at komme under.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skulle have brokket mig over at jeg sad fast på 95,1 noget tidligere fordi vægten har netop for få minutter siden sagt 94,8! :D så under 95kg opnået!! win! jeg skruede egentlig bare op for min volumen i gym i går, med den tilgang at det nok ville forbrænde flere kcal.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sådan! Dejligt når det lykkes efter en lidt træg periode - og godt foran din indsatte tidshorisont, fedt :D
Losing might be an option, but giving up is not
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 3. apr 2012, 14:01
Geografisk sted: Herning, Midtjylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rhandy skrev:Sådan! Dejligt når det lykkes efter en lidt træg periode - og godt foran din indsatte tidshorisont, fedt :D

Tak for de motiverende ord, dem værdsætter jeg.
Det går generelt rigtig fint.

I morges sagde vægten 93,8, men jeg er lidt skeptisk ved det.
Godt nok skiftede jeg i fredags til et 2 split program med væsentlig højere volumen, cirka en fordobling i total volumen, men jeg synes stadig det lyder af lidt for stort et vægttab på så kort tid til at være vedvarende.

På den anden side har jeg før oplevet at min vægt falder lidt i hak og jeg nogle gange godt kan ligge fast i længere perioder, men så længe jeg holder mig til at spise sundt og fornuftige mængder, så falder vægten.

Jeg venter dog lige og ser hvad min vægt siger i morgen og hvis den stadig siger under 94, så godkender jeg det som værende under 94kg.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den var god nok med vægten i dag. 93,9kg! Dermed er målet om under de 94kg inden slutningen af november opnået.
Overraskende hurtigt, det er jo altid fedt.
Derefter hedder næste mål 93kg og dette tilføjer jeg straks til det øverste indlæg.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



vægttabet står lidt stille, det skyldes nok at jeg synes jeg blev lidt unødvendigt træt og derfor bevidst planlagde en uge hvor jeg ville ligge på mit ligevægts indtag.
Det gik også fint nok, men de 2 efterfølgende uger har jeg været slem til at spise for meget i weekenderne og dermed har min vægt altså ikke flyttet sig nedad.
Planen er at indskyde nogle gåture igen, da det hjalp sidst gang jeg var gået lidt i stå, både ved at dæmpe min appetit og ved at forøge min totale forbrænding.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har fået lidt ondt på bagsiden at skulderen, hvilket nok skyldes min begejstring for at skrue voldsomt op for min volumen. Det virkede da også ganske fint resultatmæssigt, men nu siger kroppen altså at jeg lige skal passe på mig selv.
Det betød at gårsdagens træning bestod af udelukkende ben og guns, da jeg har lidt svært ved at finde ud af hvad det er der generer skulderen, men helt kan udelukke at det er isoleret armtræning og bentræning.

vægten siger 93,4kg, så jeg er fint på vej mod de 93kg som jeg gerne vil ramme inden slutningen af november.

Det ser måske ud som om jeg er foran i mit vægttab, hvilket egentlig også er korrekt, men samtidig tager jeg hensyn til at den kommende tid kommer til at byde på julefrokoster og massere af julemad med familie og venner.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



92,6kg sagde vægten i morges! feedt! noget som virker rigtig godt for mig er at jeg giver mig selv en lille materiel ting hver gang jeg har nået et mål, altså hver gang jeg har tabt et kg. det tilføjer endnu mere til min motivation og gør det derfor lidt mindre svært at tabe mig.

Jeg tilføjer straks et nyt mål til øverste post. Det kommer jo selvfølgelig til at hedde 92kg.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster