Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030590 indlæg i 86765 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 362
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

** A new beginning **

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning onsdag den 8. november 2006

Ryg, Ben, Biceps!

Bent Over Rows
10 x 50 kg.
10 x 55 kg.
10 x 55 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
8 x 65 kg. <-- PR!
10 x 60 kg.

Igen vildere... Nu med 65 på stangen... :8

Dødløft
10 x 40 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.

Pulldowns
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.

Squat - Dybe!
8 x 70 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.

Benspark
10
10
10

EZ Curls
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.
10 x Stang + 10 kg.

Rows bliver vildere og vildere..... Og vildere! Der skal nok komme nogen pæne vinger inden cut :8
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag stod den på en lang køretur med kæresten ... Vi skulle op omkring Ålborg.... Og hey... Hvorfor ikke lige lægge vejen et smut forbi Bodyman-shoppen..! :) Som sagt, så gjort... Fed butik, jeg havde jo bare lyst til at købe det hele med hjem... Men blev kun til 3 kg. WG og lidt Aminotabs... Super fedt at se shoppen... Selvom vi farede vild nogen gange, så det tog omkring 30-40 mins gang at finde det, selvom vi parkerede under 500 meter fra shoppen.. Ooooups :oops: :D :D
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



stærke BOR du laver :wink:

aha cool nok med du ikke kunne finde rundt :D holdte du på havnen ellers i p huset?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jokeren16 skrev:stærke BOR du laver :wink:

aha cool nok med du ikke kunne finde rundt :D holdte du på havnen ellers i p huset?


Mange tak :) Jeg holdt vist ved kongrescentret, kan det passe?? Var vist på Vesterbro :)
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dekonditionering fra og med i torsdags... Jeg vender tilbage om en lille uges tid, og starter herefter på en cyklus. Hvilken det bliver er dog ikke helt bestemt endnu :8
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 1 - Dag 1

BB Bænkpres
10 x 3 x 67½ kg. (45 sek. pause mellem sættene)

Squat
10 x 3 x 70 kg. (45-60 sek. pause mellem sættene)

BB Bent over Rows
10 x 3 x 55 kg. (30-45 sek. pause mellem sættene)


Super program og træningen gik hurtigt... Det ser lovende ud. Både m.h.t. hypertrofi og styrkefremgang... Squatten var meget hård men jeg kom igennem den. Jeg har måske sat mit 1RM en smule for optimistisk; det vil vise sig senere i programmet. Bænkpres var middel hård og Rows var forholdsvis lette. Super dag med super fart - så er vi igang! :8
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej HenrikP!

Held og lykke med programmet; håber du vil give en anmeldese af programmet, når du er færdig med det! Jeg har før tænkt på at prøve det nemlig :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



J-S-O skrev:Hej HenrikP!

Held og lykke med programmet; håber du vil give en anmeldese af programmet, når du er færdig med det! Jeg har før tænkt på at prøve det nemlig :D


Det skal jeg nok .... Det giver lidt en fornemmelse af at man gaver giver den max gazz når man fyrer 10 sæt af på meget kort tid, med en del vægt på stangen... Og selvom man ikke skulle tro det, når sættene kun er på 3 reps, så får man et vildt nok pump, især i benene da pauserne mellem sættene er meget kort, og det er 10 sæt... Jeg skal nok give en længere anmeldelse om 8-12 uger, når jeg er færdig.
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser spændende ud med det nye program. Held og lykke med det champ :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 1. nov 2006, 18:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 1 - Dag 2

Dødløft
10 x 3 x 90 kg. (45 sek. pause mellem sættene)

Chinups
10 x 1 x BW (30-45 sek. pause mellem sættene)

Military Press
10 x 3 x 40 kg. (30 sek. pause mellem sættene)

Mavelir
3 sæt

Standing Calf Raises
3 sæt


God træning, god fart, god energi.... Er ikke stolt af mine chinups, men de skal nok komme. 10x1 reps i de første 4 uger, 10x2 reps i de sidste 4 uger. Vejer jo alligevel også 92 kg. sagde vægten idag :)
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 1 - Dag 3

Squat
10 x 3 x 70 kg. (45 sek. pause mellem sættene)

BB Incline Press
10 x 3 x 50 kg. (30 sek. pause mellem sættene - EASY)

BB Shrugs
10 x 3 x 50 kg. (30 sek. pause mellem sættene - EASY)

Har egentlig aldrig rigtigt gjort i denne øvelse, men den var i programmet, og nu kommer den også med fremover. Har vist gættet mit max en smule for lavt, men sådan kan det gå :) Det skal nok give resultater alligevel.

Mavelir
3 sæt

Standing Calf Raises
Sprunget over idag pga. DOMS i lægmusklerne :mrgreen:


God træning og god fart. Hele træningen tager ikke mere end en 45 minutter at køre igennem, og man kan yde maksimalt i hver øvelse. Det er dejligt. Indtil videre kun godt at sige om programmet... :8
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 2 - Dag 1

BB Bænkpres
10 x 3 x 70 kg. (45 sek. pause mellem sættene)

Squat
10 x 3 x 72½ kg. (45-60 sek. pause mellem sættene)

BB Bent over Rows
10 x 3 x 57½ kg. (30-45 sek. pause mellem sættene)

Mavelir
3 sæt

Standing Calf Raises
3 sæt


Fin træning.... Men både squat og bænkpres virker til at være lidt for hård i forhold til at jeg kun er i uge 2.... Nu må vi se hvordan det går..
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 2 - Dag 2

Dødløft
10 x 3 x 95 kg. (45-60 sek. pause mellem sættene)

Meget tung desværre. Men nu steg jeg jo også 5 kg. Det bliver jo til 2½ kg. stigning næste gang efter programmet. Det er hvad procenterne siger :)

Chinups
10 x 1 x BW (30 sek. pause mellem sættene)

Meget lettere idag, dejligt.

Military Press
10 x 3 x 40 kg. (30 sek. pause mellem sættene)

Peanuts!

Læg
4 sæt

Fin træning... Dødløft var meget tung, men mon ikke at jeg med god kost og en stigning der kun siger 2½ kg. næste gang, ikke skulle kunne samle lidt overskud der.... :wink:
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flot træning du fyrer af ..

keep doing the good work =D>
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey thomas, så du kom fra aalborg men hvor ? :D

og hvor træner du ? :shock:
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Militær-MorTen skrev:Hey thomas, så du kom fra aalborg men hvor ? :D

og hvor træner du ? :shock:


Jeg er fra Herning og hedder Henrik, men ellers er alt det andet rigtigt :wink:
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 2 - Dag 3

Squat
10 x 3 x 72½ kg. (45 sek. pause mellem sættene)

BB Incline Press
10 x 3 x 50 kg. (30 sek. pause mellem sættene - EASY)

BB Shrugs
10 x 3 x 50 kg. (30 sek. pause mellem sættene - EASY)

Mavelir
3 sæt

Standing Calf Raises
3 sæt


God træning, god fart....
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser sku fornuftigt ud! :twisted:
Tungt som altid! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HenrikP skrev:
Militær-MorTen skrev:Hey thomas, så du kom fra aalborg men hvor ? :D

og hvor træner du ? :shock:


Jeg er fra Herning og hedder Henrik, men ellers er alt det andet rigtigt :wink:


okay har selv boet i herning i to år :D

misforstod dig sry :wink:
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Militær-MorTen skrev:
HenrikP skrev:
Militær-MorTen skrev:Hey thomas, så du kom fra aalborg men hvor ? :D

og hvor træner du ? :shock:


Jeg er fra Herning og hedder Henrik, men ellers er alt det andet rigtigt :wink:


okay har selv boet i herning i to år :D

misforstod dig sry :wink:


Bare iorden bro :wink: ... .Men bliv da endelig i loggen :) Godt med nogle motiverende kommentarer :wink:
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas Jagd's Alternative Hypertrofi

Uge 3 - Dag 1

BB Bænkpres
10 x 3 x 70 kg. (45-60 sek. pause mellem sættene)

Squat
10 x 3 x 75 kg. (45-60 sek. pause mellem sættene)

BB Bent over Rows
10 x 3 x 60 kg. (30-45 sek. pause mellem sættene)

Mavelir
3 sæt

Fin træning. På onsdag skal der igen stiges i dødløft. Til 10x3 med 97½ kg. :? Det bliver håååårdt :twisted:
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder & Triceps

Bænkpres
12 x Stang
10 x 45 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
5 x 80 kg.
4 x 80 kg.

DB Benchpress
8 x 25 kg.
7 x 30 kg.
5 x 30 kg.

DB Incline Press
10 x 20 kg.
9 x 20 kg.
9 x 20 kg.

AD, det var dårligt :)

DB Shoulder Press
10 x 12½ kg.
10 x 12½ kg.
10 x 12½ kg.

LET!

Lateral Raises
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Fint nok .... Stiger stille og roligt....
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ikke fået opdateret i loggen, men der bliver stadig trænet... Her er nogen billeder fra toppen af bulk.. Nu står den på cutting frem til sommer, eller nåer jeg rammer en lav nok fedtprocent...
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et mere...
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og et sidste... Kan være der lige kommer nogen af ryg og ben senere....
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder & Triceps

BB Bænkpres
15 x Stang
10 x 50 kg.
8 x 72½ kg.
8 x 72½ kg.
8 x 72½ kg.
6 x 72½ kg.

DB Incline Press
10 x 22½ kg.
10 x 22½ kg.
8 x 22½ kg.

DB Benchpress
10 x 27½ kg.
4 x 30 kg.
3 x 30 kg.

DB Shoulder Press
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.
10 x 15 kg.

Ringe skulder. Men kæmper for at få dem i form :)

Lateral Raises
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.

Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

God træning, stiger godt i alle øvelser, skal nok få en fin sommerform, og mit 1RM er snart på 100 kg. :)
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God træning Henrik. Formen ser jo også fornuftig ud, bliver nice når du får cuttet ned til sommer :wink:
If you work hard enough, you can do whatever you wanna do
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1544
Tilmeldt: 14. jun 2006, 15:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



archie skrev:God træning Henrik. Formen ser jo også fornuftig ud, bliver nice når du får cuttet ned til sommer :wink:


Det håber jeg ihvertfald :) der bliver kørt på, trods knæet brokker sig for tiden....
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ikke fået skrevet logbog i et stykke tid, men i kan lige få en enkelt træning her.... Jeg får stadig trænet en masse men arbejder en del :)


BB Bænkpress:
5x5 @ 82½ kg.

DB Incline Press:
1x8 @ 27½ kg.
1x6 @ 27½ kg.
1x7 @ 27½ kg.

DB Press:
1x9 @ 30 kg.
2x6 @ 30 kg.

DB Skulderpres:
1x8 @ 20 kg.
2x6 @ 20 kg.

Dips:
1x8 @ BW + 5 kg.
2x6 @ BW + 5 kg.

Løbebånd:
1,8 km. på 13 minutter.


Det kører bare!
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



så lige dine billeder :)
Synes det ser ud som om at patværket halter lidt efter i forholdt til armene, de ser ihvertfald pænt store ud :D
Der er dog også rigeligt at arbejde med hvis sixpacken skal frem. Men du ville ihvertfald se halv grum ud tror jeg hvis du fik cuttet godt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1039
Tilmeldt: 11. jul 2006, 00:32
Geografisk sted: SønderJylland
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 141.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster