Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinawocaseg

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030409 indlæg i 86992 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 406

Følg bodybuilding.dk på

** A new beginning **

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 8. oktober 2019

Tid: 37 min

BB Incline Bænkpres
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
5 x 60 kg.

BB Bænkpres
8 x 62,5 kg.
6 x 62,5 kg.

Seated DB Overhead Press
10 x 20 kg.

DB Lateral Raises (køres som superset efter OH press)
14 x 12 kg.

Pullup Descents
5 reps @ BW (90 kg.)
8 reps @ BW
7 reps @ BW
7 reps @ BW
9 reps @ BW

Back Extentions
10 x BW
10 x BW

Cable Crunches
15 x 27,5 kg.
15 x 27,5 kg.
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 10. oktober 2019

Tid: 39 min

DB Incline Bænkpres
10 x 26 kg.
8 x 28 kg.
8 x 30 kg.

BB Bænkpres
8 x 62,5 kg.
8 x 62,5 kg.
8 x 62,5 kg.

Chest Fly Machine
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.

Seated DB Overhead Press
10 x 20 kg.
7 x 20 kg.

DB Lateral Raises (køres som superset efter OH press)
14 x 12 kg.
10 x 12 kg.

Dips
8 reps @ BW (90 kg)
8 reps @ BW
6 reps @ BW

Leg Raises
10 reps @ BW
10 reps @ BW


Fin aftentræning. Har ændret til 2-split push/pull og forsøget at komme afsted 4 gange om ugen.
Det tager lidt kortere tid, kan få en smule mere volume på, og stadig have tid til at løbe 1-2 km til sidst håber jeg.
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 11. oktober 2019

Tid: 40 min

Pullup Descents
5 reps @ BW (90 kg.)
10 reps @ BW
8 reps @ BW
8 reps @ BW
10 reps @ BW

BB Bent over rows
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.

Ret brændt af efter Pullups, så ikke meget at give af her.

EZ biceps curls
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.

Leg Press
10 x 80 kg.
10 x 100 kg.
10 x 100 kg.

Lying Leg Curls
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 14. oktober 2019

Tid: 42 min

DB Incline Bænkpres
10 x 28 kg.
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.

BB Bænkpres
8 x 62,5 kg.
8 x 62,5 kg.
7 x 62,5 kg.

Chest Fly Machine
10 x 60 kg.
10 x 65 kg.

Low Cable Crossover
12 x 7,5 kg.
12 x 7,5 kg.

Seated DB Overhead Press
10 x 20 kg.
7 x 20 kg.

DB Lateral Raises (køres som superset efter OH press)
14 x 12 kg.
10 x 12 kg.

Dips
10 reps @ BW (91 kg)
9 reps @ BW

Løbebånd
1,00 km @ 5:54 min
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 15. oktober 2019

Tid: 42 min

Pullup Descents
6 reps @ BW (90 kg.)
10 reps @ BW
8 reps @ BW
8 reps @ BW
11 reps @ BW

T Bar Rows
10 x Stang + 20 kg.
10 x Stang + 25 kg.
10 x Stang + 25 kg.

Ny øvelse. Skal lige have teknikken på plads, men gik fint.

EZ biceps curls
10 x Stang + 20 kg.
10 x Stang + 20 kg.
10 x Stang + 20 kg.

Leg Press
10 x 80 kg.
10 x 100 kg.
10 x 110 kg.

Lying Leg Curls
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.

Cable Crunches
15 x 27,5 kg.
15 x 27,5 kg.

Løbebånd
1,00 km @ 5:58 min
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 17. oktober 2019

Tid: 45 min

DB Incline Bænkpres
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.

BB Bænkpres
8 x 62,5 kg.
8 x 62,5 kg.
7 x 62,5 kg.

Chest Fly Machine
12 x 65 kg.
9 x 70 kg.

Low Cable Crossover
12 x 7,5 kg.
10 x 10 kg.

Cable Lateral Raises
10 x 7,5 kg.
8 x 5 kg.

Seated DB Overhead Press
10 x 20 kg.
6 x 20 kg.

Dips
10 reps @ BW (90 kg)
10 reps @ BW

Løbebånd
1,00 km @ 5:51 min
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman pre-workout
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster