Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55632 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mette0028

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030573 indlæg i 86762 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 313
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 298

Følg bodybuilding.dk på

Aagi-e's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bryst, skulder og triceps

5 min crosstrainer

Incline BB bench
2x15xstang
10x40 kg
8x60 kg
8x70 kg
3x5x80 kg
2x8x70 kg

Flat DB press
10x24 kg
8x28 kg
8x30 kg
2x10x26 kg

DB shoulder press
2x8x20 kg - første sæt helt oprejst
2x8x24 kg
Lidt lavere
2x8x24 kg

Rope pushdown
8x20 kg
8x22.5 kg
8x25 kg
8x20 kg
10x15 kg
8x17.5 kg

Lateral raise
4x12x12 kg

ss med lidt triceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1073
Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben og biceps i formiddags

Squat
8x40 kg
8x60 kg
2x8x80 kg
6x80 kg
8x70 kg

Leg curl
10x60 kg
10x70 kg
3x8x80 kg

Calf machine
12x100 kg (leg press)
4x15x50 kg

Incline DB curl
12x12 kg
2x8x14 kg
8x16 - 8x12 kg

Reverse BB curl
3x10x20 kg

Leg ext
4x10x60 kg

Trænede forresten også ryg og biceps i lørdags!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1073
Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede en hurtig omgang i dag, lidt ben, bryst og ryg.. Men ikke noget der er værd at skrive
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1073
Tilmeldt: 25. maj 2010, 22:26
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster