Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56343 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Oliverp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031377 indlæg i 87195 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1160
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1156

Følg bodybuilding.dk på

ABSOLUTUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







DEADLIFTS
6 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 150 kg

LYING LEG CURLS
8 x 40 kg
10 x 54 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg
6 x 54 kg

Slutteligt nogle hyperextensions og crunches.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du det godt?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg begynder at logge igen i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



iRoN_wArrioR93 skrev:Jeg begynder at logge igen i morgen.


Det havde jeg glemt alt om.

Jeg mediterer stadig, træner stadig, læser stadig og har tilmed fået nyt job fornylig. Jobbet er som telefonisk kundeservice. DET NYDER JEG I HØJ GRAD. Alt er fedt ved det. Mange ting er awesome ved mit liv lige nu, med undtagelse af ovennævnte sob story.

Nu til træningen. Jeg har ikke løftet decideret tungt i meeget lang tid nu, forsøger altid at holde vægtene relativt lave i form af korte pauser, supersets, koordinerede dropsets, tempomanipulation og så videre. Alt for at bevare mine led. Det fungerer fint, og jeg står i en ganske glimrende form pt på 104~ kg, synlige abs og udpræget vaskularitet(hvilket naturligvis er frit for fortolkning, men tag mine ord for gode varer i denne sammenhæng, folks)

Her er gårsdagens træning, efterfulgt af dagens træning. Træningerne foregår pt. i min hjemby, thi jeg er på juleferie.

SKULLCRUSHERS
16 x 40 kg
16 x 40 kg
16 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg
13 x 40 kg

FAT-BAR MEDIUM GRIP PUSHDOWNS
5 sæt + 3 dropsæt (dvs samlet 11 eller 8 sæt, afhængig af hvordan man definerer disse). Jeg kan ikke huske vægten jeg brugte her, men den føles irriterende tung.

Her smed jeg min store sweatshirt og valgte at træne videre i min t-shirt. Årsagen hertil var et mix af kvindeligt fremmøde og en ulidelig varme.

ALTERNATING DB CURLS
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
16 x 22 kg
13 x 22 kg

ONE-ARM CABLE CURLS
18+ reps a 8, unilaterale sæt, hvilket vil være 16 sæt ialt afhængig af smag og behag. Vægt aner jeg ikke.

Slutteligt siddende lægtræning af 6 sæt, herunder nogle dropsæt.

NÆSTE DAG, NÆSTE TRÆNING

Her var jeg i tidspres, nemlig kun 35 minutter! TIME IS OF THE ESSENCE, var mantraet under denne træning.

ROMANIAN DEADLIFTS extended rom
12 x 100 kg
12 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
8 x 140 kg

DB ROMANIAN DEADLIFTS
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

LYING LEG RAISES
12 x bw
12 x bw
10 x bw
10 x bw

Jeg gider ikke at angive tempomanipulation eller restpause, det bliver hurtigt for formelt. Men som udgangspunkt mindst 3010 på næsten alt, medmindre jeg laver noget så åndssvagt som f.eks. walking lunges, eller bare ting der fordrer regulær, rytmisk kadence. Eller også hvis jeg laver noget VIRKELIGT HIGH-REP så er det mere sandsynligt at tempo er 2010 eller i nogle tilfælde 5050 hvis jeg kører med absurd lave kg. Jeps. Det skal I nok finde ud af.

Hvis nogen af jer går og føler, at I har brug for en smule indsigt i verden, så vil jeg gerne anbefale det timelange klip med Peter Gøtzsche hvor han snakker om medicinalindustrien. Derudover er Big Pharma desuden et super spændende emne, det tror jeg de fleste synes. Det kan googles. HUSK: Meditér, reflekter, træn, spis, sov, be in the fucking now. Yeaah!

44304_159595357523673_1586683091_n.jpg
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 2. jan 2016, 22:23, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

GLÆDELIG FUCKING JUL

Bryst og skulder skulle trænes i dag. Jeg følte for at lege med centerets tungeste vægte, idet jeg sjældent får muligheden for at lege med dumbbells der vejer over 42 kg. Derudover trænede jeg med en gammel kammerat som jeg ikke har set i et år, han var blevet særdeles massiv, og så gav han mig nogle gode mobility drills og tissue management tips. Han er styrkeløfter. Det viste sig imidlertid, at jeg var stærkere end ham. Haha. HAHA.

FLAT DB PRESSES
12 x 35 kg
10 x 44 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
12 x 40 kg
16 x 35 kg

LOW INCLINE FLIES
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

SEATED DB PRESSES
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Det var jo ikke så meget jeg nåede på 45 minutter, men stadig noget at skrive hjem om.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er et billede af den nuværende form.
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 31. dec 2015, 13:48, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er sgu lidt vild med dig, Warrior.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 168
 
Indlæg: 1453
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





When my above the margin thugs are barging in
Your whole parliament turn butter soft like tubs of margarine
Awesome arson with a large carbon cartridge sparking
Often involved in carving apart kids in they apartment and
You can’t see me from this angle (True)
But the torch on my arm will show you what a four alarm blaze will do
The Cuban-Caucasian dude, lacerations from Sabretooth
My bitches hold guns like Sarah Palin in a bathing suit


Jeg har hørt afsindigt meget rap den seneste måned, memoriseret adskillige vers som jeg går og synger med på når jeg numser rundt i lejligheden. Det er pisse fedt, og er desuden god hjernetræning. Jo mere aggressiv lyrikken er, jo bedre.

Mapsen skrev:Jeg er sgu lidt vild med dig, Warrior.


Enig. Så er vi homies.

Apropos homies, så var jeg til julefrokost med de gamle hoveder igår. Stiv blev jeg. Senere tog vi ind på det lokale diskotek. Da klokken blev 5 begyndte jeg at gå hjemad, hvilket tog mig en time på de mørke veje. Jeg prøvede at meditere på min gågang, hvilket gik overvejende godt. Efter at have gået i godt 45 minutter brød jeg ud i en manisk latter og følte mig on top of the fucking world.

Efter at have recuperated med 5 timers søvn, lidt mad, meget væske, fik jeg slæbt mig op i træningscenteret, hvor jeg pludselig fik lyst til at straffe mig selv, som det nu engang skal være, når man har været ude at fjolle dagen forinden.

DB ROWS
22 x 50 kg
18 x 50 kg
18 x 50 kg

CG NEUTRAL PULLDOWNS
20 x vægt (tung, all out)
18 x vægt (lidt lettere, all out)
6 x vægt (ret tung)
6 x vægt (tunge)
6 x vægt

SEATED MACHINE ROWS - ELBOWS OUT WIDE GRIP OVERHAND
16 x vægt
15 x vægt -> 10 x vægt
12 x vægt -> 10 x vægt
Supersetted med lægtræning.

Så gik jeg ud på toilettet og tog min trøje af, poserede lidt og lignede en der var døden nær. Så drak jeg lidt koldt vand af hanen og tog hjem.
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 2. jan 2016, 22:22, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor virker youtube linket ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed form. Hvor høj er du brormand?

Du skal fjerne S'et i HTTPS, for at poste youtube links. hehe
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



190 cm, du gamle.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MERE! MERE!
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3941
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår trænede jeg arme. C-præget. Jeg havde det elendigt gennem hele dagen. Invaliderende letargi, dårlig appetit og apatisk mindset. Senere om aftenen tog jeg hjem til min lejlighed, jeg har besluttet at det er nok med julehygge for i år. Ikke fordi at det ikke har været hyggeligt, jeg vil bare hellere end gerne være hjemme i min gamle, vante rutine. Så jeg kom hjem. Det første jeg gjorde var at meditere, dernæst spiste jeg omkring et kilo assorterede grøntsager, drak en shake med forskellige krydderier i, lidt æblecidereddike, forskellige supps og så lagde jeg mig til at sove.

10 timer senere vågner jeg, altså i dag, og følte mig som en fucking konge. Dernæst satte jeg Manic Street Preachers på, et af mine absolut yndlingsbands at lytte til i vintersæsonen. Det gør jeg hvert år. Jeg ser "Forever Delayed" albummet som en bred pallette af politiske, filosofiske og moralske guldkorn. Senere tog jeg i Bilka for at handle en større mængde fødevarer ind. Endnu senere valgte jeg at tage ned og træne ben, det blev ret sent. Der var ikke så mange mennesker tilstede, foruden mig selv og min spejlrefleksion.




No one likes looking at you
Your lack of ego offends male mentality
They need your innocence
To steal vacant love and to destroy
Your beauty and virginity used like toys


My mind is dead, everybody love's me
Wants a slice of me
Hopelessly passive and compatible
Need to belong, oh the roads are scarey
So hold me in your arms
I wanna be your only possession




Mit humør har været usædvanligt godt i dag, jeg har følt mig kreativ og i højeste gear hele dagen. På baggrund af dette overvejede at skrive anekdoter og tanker fra de sidste par dage ned før jeg tog ned for at træne ben, thi jeg vidste al denne energi ville fordufte så snart jeg havde trænet. Det gjorde jeg imidlertid ikke. Her er dagens træning.

BARBELL WALKING LUNGES
12 pr ben x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
Alle sæt var direkte efterfulgt af AMRAPs på en platform, der fikserer læggene i en lodret position således at quads isoleres. Disse var lavet med en 10 kg skive i grebet og med 20+ reps for hvert sæt. Dernæst lavede jeg lidt abs og lægtræning.

For nogle måneder afgik min farmor ved døden. Det var en langsom proces som kunne afvikles med sund fornuft - i stedet blev hun medicineret i hoved og røv med antibiotika og lignende som til sidst afgjorde hendes endelige skæbne. Jeg siger ikke at jeg er mere kompetent end den gennemsnitlige læge, men behandlingen af hendes sundhedsproblemer har været tilpas hul i hovedet til, at det har gjort mig en anelse vred. Apropos læger var jeg til lægen forleden og belære selvsamme person om forskellige ting som vedkommende ikke vidste en skid om, jeg ville sågar kalde det common knowledge for en person i det fag. Almindelige læger burde erstattes af sygeplejersker eller en anden form for administrator, som kunne henvise til mere kompetente fagfolk som i forvejen er specialiseret i det pågældende emne.

Anyway, så har min bror og jeg arvet et væld af forskellige drugs fra min farmors medicinskab, herunder nogle med rekreationelle egenskaber, hvilket jo er meget spændende. For et par måneder siden tog jeg 300ug LSD og havde en fantastisk oplevelse. Vidste I at erhvervsmænd, Silicon Valley slaver og andre større tænkere benytter LSD i mikrodoser til produktiv og kreativ udfoldelse? Der findes sågar en professor fra Stanford, af hvem der har dedikeret en stor del af sit liv til research vedrørende psykedelia, som uddeler protokoller hertil, afhængig af individ og temperament. Spændende sager. Godnat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er jeg den eneste der følger gossipet omkring Evan Centopani? Det var meget skørt at læse for mig. Blandede følelser. Han er en af mine absolut yndlingsbodybuildere, mest på baggrund af hans filosofi omkring bodybuilding. Sundhedsorienteret, rationel, hyggelig og velovervejet. En kærlig familiefar, også. Og så dukker sådan en historie pludselig op. En af hans gode kammerater er Jose Raymond, som vi jo også alle kender. Jeg vil sige at de på mange punkter er komplette modsætninger, hvilket gør dem til et sjovt partnerskab. Han er iøvrigt fucking humoristisk og dybt selvironisk, hvilket man godt kan savne hos mange bodybuildere. Jeg kan stadig lolle over den her video:



I den anden ende af spektret har vi en bodybuilder som Aaron Clark, en mand med en vild work ethic når det gælder om at hamre vægte. Tilgengæld er han ligeså spændende som en sæk kartofler, hvilket sjovt nok er underholdende i sig selv:



I dag var jeg på arbejde, og jeg hyggede mig gevaldigt meget. Jeg fik både læst faglitteratur, tegnet lidt, snappet i vildkskab, og naturligvis var der også plads til lidt kundeservice. Derudover havde min chef efterladt en julegave til mig som bestod af Anthon Berg chokolade og et gavekort på 300 kroner til et nærliggende storcenter, som også kunne bruges i Bilka. Jeg besluttede at gemme chokoladen til min mor, dem vil hun sætte meget mere pris på end jeg. Ikke så meget fordi det er chokolade, men fordi det er en gave og en sød tanke. Efter job tog jeg så i Bilka og handlede massive mængder kød og da også lidt ost. Jeg gik i meget lang tid frem og tilbage ved en frostdisk der havde rejer og andet godt fisk. Mine tanker alternerede frem og tilbage på følgende måde: rejer, økonomi, rejer, økonomi, rejer, ej okay oksekød.

DIPS
10 x bw
10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
4010 på topsæt og ROM der var særdeles indbydende til en omgang sternoclavicular seperation. Jeg tror jeg kunne komme en smule længere ned hvis ikke min pande gik imod racket. Touch n go bitches.

FLAT DB PRESSES
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

INCLINE DB FLIES
17 x 17,5 kg
16 x 17,5 kg
16 x 17,5 kg

Cardio. I morgen skal jeg på kaffebar. Hvis jeg tæller mere end 5 macbooks det pågældende sted så går jeg igen. No regrets.
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 2. jan 2016, 22:20, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hentyder du til en bestemt post på bb reddit? Så har jeg læst den, og det lyder også rimelig voldsomt. Måske kan forklaringen ligge i low-carb dage stacked med noget grej som påvirker psyken hårdere end andre compounds. Selv den roligste mand må blive påvirket.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du nogle anbefalinger i forhold til materiale, hvis man er interesseret i at meditere?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:Hentyder du til en bestemt post på bb reddit? Så har jeg læst den, og det lyder også rimelig voldsomt. Måske kan forklaringen ligge i low-carb dage stacked med noget grej som påvirker psyken hårdere end andre compounds. Selv den roligste mand må blive påvirket.


Jeg tror der er mange faktorer bag. Blandt andet hans mishap med Prime som sponsor, dernæst et forsøg på at etablere sig selv som også gik i vasken, hvilket jeg formoder er grunden til at han har skrevet kontrakt med Animal igen. I forlængelse af kontrakt som atlet og desuden at skulle deltage i Arnold Classic har han højst sandsynligt fyret op for doserne, ja. Derudover tror jeg, at grunden til man ikke hører om flere lignende scenarier blandt bb'ere er fordi de som oftest er tanket op på forskellige rekreationelle drugs, såsom xanax, til at lægge en dæmper på den attitude, et drug som f.eks. trenbolon kan fremkalde. Jeg tror Evan går meget op i at være all natural i den sammenhæng. Men jo, det er særdeles unfortunate. Jeg tror btw det er sandt, han sletter kommentarer på IG, FB og moderatorene på MD forummet er vist også hurtige til at få dem slettet. Forummet på hans egen side, centopani.com, er også lukket ned.

Gode gamle Evan. Jeg håber ikke det bliver enden på hans karriere. Han er one of the good guys, men vi har alle en off-day her og der.
Al denne snak om Centopani får mig til at tænke på følgende glimrende indlæg:

gh15 approved

Bill Nye skrev:Har du nogle anbefalinger i forhold til materiale, hvis man er interesseret i at meditere?


Ja. Hvis du er fuldkommen noob, så læs "Mindfulness in Plain English". Den afviger meget fra Pali termerne, som ofte er mere forvirrende end gavnlige. Hvis du er helt hooked på emnet, så skal du læse Richard Shankmans "The Experience of Samadhi" - det bliver dog hurtigt mere teknisk og kræver at du holder tungen i munden når du gennemlæser den. Den afgrænser sig dog til koncentrationsmeditation, hvilket er det eneste jeg er interesseret i.

I dag har jeg haft en god dag. Jeg drak blandt andet kaffe på en kaffebar, som jeg jo nævnte tidligere, at jeg ville gøre. Snart skal jeg ned og træne med nogle friends, og dernæst vil en række øvrige events udfolde sig, før jeg til sidst ender hjemme på min stol igen, og skriver logbog med dertilhørende anekdoter, spas og tanker.

Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode observationer. Jeg var ikke bekendt med at han havde forsøgt at etablere et brand omkring sig selv. Sjovt egentlig, han er sikkert for mild mannered og 'flink' til at kunne skyde ordentligt ind på markedet. Trenden er jo lidt ala Jason Huh og hans "savage" pis med cringeworthy macho tshirts og Rich Pianas 5 %'ere, også hypermaskuliniseret og douchebag-omfavnende. Skal du have en vild nytårsaften?

Det er klassisk gh15 læsning, med alle de rigtige kommaer, de rigtige steder. Han skrev sjove indlæg, da han havde den søde hund som sit avatar.

Jose Raymond virker som en sjov gut. Husker jeg rigtigt var han done fucked up for nogle år tilbage, og levede nærmest på gaden fordi han ingen penge havde. Er det fake natty Doug Miller der akkompagnerer ham i videoen?
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuldstændig enig - han vil gerne bevare sin integritet, både på og udenfor de sociale medier. Det har han så bare fucket op nu, lol. Ja, detox og tips til at tilberede grøntsager sælger ikke just som varmt brød. Jason er en certified mediawhore, og tilmed en rigtig god businessman. Han er dog fucking awesome i hans videoer, meget charmerende bodybuilder imo, og særdeles gifted.

Jose er god lol. Ja, han var barely getting by, boede hos venner og sådan - der er en MD video et sted hvor han fortæller om det. Det er Doug Miller, den stodder.

Billede

Jeg er sku træt, folkens, så ikke det store skriveri. Jeg fik lavet nogle flotte pull-ups i dag som jeg havde håbet på at forevige via kameraoptagelse, min telefon har dog valgt at kneppe mig godt og grundigt i røven desangående.

WIDE-GRIP PULLUPS
15 x bw
12 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

CG NEUTRAL MACHINE ROWS
18 x vægt
18 x vægt
16 x vægt
16 x vægt
Udpræget tempomanipulation her, hvilket også afspejles af den benyttede vægt.

CG NEUTRAL PULLDOWNS
12 x vægt -> lettere vægt
12 x vægt -> lettere vægt
10 x vægt -> lettere vægt
10 x vægt -> lettere vægt

Se den volumen jeg lægger for dagen for tiden. LORTE TRÆNING. Jeg vidste, at jeg ikke skulle have drukket min 2., og dermed også sidste kop kaffe, så tidligt på dagen, så lang tid fra træning. Det var også min første tanke da jeg sad og drak den; det her, det kommer til at gå udover energiniveauet til træning. Lille Lise, jeg skal være en kæmpe stodder nytårsaften.

Den her video er mærkelig, men sangen er god. Så lyt til den og græd sammen med mig.

Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager det stille og roligt i morgen, som så ofte. Dvs. at vi har ét gram mdma to gutter imellem. Vi får nok kun konsumeret 2 x 125mg + 2 x 75mg. Jeg håber det bliver ligeså behageligt som til karneval. Vi skal dog lige spille vores kort rigtigt, da vi skal til en mindre fest, med sådan nogle.. 'Ordinære' mennesker, der ikke vil forstå rationalet bag hÅrDE StoFFER!!! DEM HAR JEG SET PÅ TV!
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:Jeg tager det stille og roligt i morgen, som så ofte. Dvs. at vi har ét gram mdma to gutter imellem. Vi får nok kun konsumeret 2 x 125mg + 2 x 75mg. Jeg håber det bliver ligeså behageligt som til karneval. Vi skal dog lige spille vores kort rigtigt, da vi skal til en mindre fest, med sådan nogle.. 'Ordinære' mennesker, der ikke vil forstå rationalet bag hÅrDE StoFFER!!! DEM HAR JEG SET PÅ TV!


I havde en hyggelig aften, kan jeg fornemme. Det er svært at conceale store pupiller, adfærden er lettere at være opmærksom på og regulere.

Min nytårsaften var fucking fantastisk, mere er der ikke at sige om det.

CLOSEGRIP BENCHPRESSES
12 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
4 x 110 kg
6 x 100 kg
5 x 100 kg
Uden spotter, hvilket var særdeles dumt og uhensigtsmæssigt. Jeg havde undervurderet hvor meget horisontal momentum der var fra unracking af stangen og så til udgangsposition i første tunge sæt, det kunne have endt meget grimt. Godt at jeg har sådan nogle stabile skuldre.

ROPE PUSHDOWNS
16 x stacks n stacks -> amrap stacks
16 x stacks n stacks -> amrap stacks
16 x stacks n stacks -> amrap stacks
16 x stacks n stacks -> amrap stacks
16 x stacks n stacks -> amrap stacks
Vildt!

STRAIGHT BAR MEDIUM GRIP PUSHDOWNS
8 x stackz
8 x stackz
8 x stackz
SLOW!

ALTERNATING DB CURLS
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

REVERSE BARBELL CURLS -> SEATED DB HAMMER CURLS
6 x vægt -> 10 x 12,5 kg
6 x vægt -> 10 x 12,5 kg
5 x vægt -> 8 x 12,5 kg

Noget afsluttende lægtræning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag undrede jeg mig over hvorfor jeg var så slap i pres. Det viser sig imidlertid at jeg har byttet rundt på mine træningsdage, for igår trænede jeg jo arme, hvilket betyder at jeg oprindeligt skulle have trænet quads i dag, tror jeg.

DIPS
14 x bw
10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg

LOW INCLINE DB PRESSES
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

SEATED DB PRESSES
14 x 25 kg
14 x 25 kg
14 x 25 kg
12 x 25 kg

FLAT NEUTRAL GRIP DB PRESSES
20+ x 27,5 kg
20+ x 27,5 kg
20+ x 27,5 kg
20~ x 27,5 kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





træner du stadig mand, hallo mand

ska vi være store eller hva, FUCK MAAANNN

bodYbuilding gør os til en del af noget STØRRE MANDD
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hermed et lille skriv fra jernkrigerens liv. Klokken er halv 6 om morgenen på en lørdag, og jeg sidder og drikker en koffeinfri Peter Larsen med MCT olie i mens jeg får mig noget alpha lipoic acid og kreatin on the side. En sjov beretning her til morgen, hvor at jeg mens jeg fyldte knap 10 gram kreatin i et glas, kom til at tabe posen med kreatin ned på siden af glasset, således at det qua det kinetiske force blev skubbet ind i mikrobølgeovnen, der stod længere inde på køkkenbordet, og dernæst gik i stykker. Så tog jeg min telefon frem og snappede det til min roomie med teksten "Side effects of creatine lol" velvidende at han sikkert er ved at være godt træt af at jeg smadrer hans billige IKEA glas på jævn basis.

Hvis man studser sig over den koffeinfri kaffe, så kan jeg fortælle at jeg for over et år siden fik lavet en DnA-tesT!! der blandt andet fortalte mig at jeg var ekstra langsom til at metabolisere koffein, hvilket som en konsekvens af det kan have indvirkning på min søvn, selvom jeg ligger mig til at sove 16 timer senere efter indtag. Ja, og hvem gider obstruere deres egen søvn, teh source of life and wizdom? Yderligere fandt jeg også ud af at jeg besad det berygtede MTHFR gen, hvorfor jeg prompte fik bestilt tid til at få tjekket mine B-vitamin niveauer hos lægen. De var alt for høje, folks. Jeg kunne være DØD nu, hvis ikke jeg havde opdaget denne biologiske kriminalitet i tide- eller ihverfald tættere på min inevitable mortality, end hvis jeg ikke havde opdaget det. Vores biologi er af lave, siger jeg jer.

Jeg TRÆNER stadig, men ikke lige så bodybuildingpræget som tidligere. Nu har jeg et pulsbælte om livet og forsøger at lave full-body sessions så hurtigt jeg kan. Det er ikke særligt BB. Det bevarer dog massen og giver ro i sjælen (de to ting hænger imidlertid uløseligt sammen) - hvad mere kunne man ønske sig? Af samme grund logger jeg heller ikke, progression er ligegyldigt og min træning er i grove træk ok tombola. BW er 96-100 kg, ok lean. Jeg er begyndt at gå i sauna efter mine træninger, for dernæst at afslutte med iskoldt vand lige i panden så længe jeg kan holde det ud. Det kan jeg anbefale.

Et godt råd til alle, og særligt crowdet herinde; begynd at faste. Dernæst kan I overveje, om I burde begynde at meditere. Og som et ekstra råd til det, så begynd at lave metta meditation. Der er ikke nok kærlighed i denne verden som det er lige nu, det skal vi have mere af, og du er med til at skabe den. Weeee.

Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gode lifehax friend.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster