Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56331 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vanikevinly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031298 indlæg i 87185 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 524

Følg bodybuilding.dk på

ÆVL & KÆVL & SL

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag d. 29/9

Squat i halv dragt
Op til 2x2@170
Herefter en single på 190. Meget bedre i hel dragt end sidst. Men det skal gå hurtigere på vejen ned. Dog er det lidt foruroligende, at jeg kan komme under parallel i halv dragt på 140 og nok også i hel dragt på de 190 hvis jeg lige havde prøvet lidt mere. Mærkeligt at størrelsesforskellen på dragterne er så stor, på trods af at det er samme model og samme størrelse. Øv altså.

Bænk - pinky grip
5@20
5@70
3@70
3@85 - rep pr
Herefter i The RAM - stadig pinky grip
2½@110 - eh lidt tung og svær at styre RAM'en
3x3@100
Det blev fint og med god fart. Især på sidste sæt, hvor jeg tænkte på Olga...

+ rygsupport

Fed dag, hvor jeg havde været på Oure og undervise hele dagen og dejligt at afslutte med en god træning :-) Nu vil jeg drage mod sydfyn igen...
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Video fra i går:
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 1/10

Dødløft i dragt
Op til en toer på 215 - nemt :-)

Bænk m 3 sek pause på brystet
3@70
3@75
3@85
5x2@85
Tungt som sædvanlig... ;)

+ rygsupport.

Træt nu :) Men godt tilfreds...
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åhåh, bagud igen...

Fredag

Bred squat (54/42)
Op til 5x3@50
2 sek pause i bunden på alle.

Trøjebænk
Op til 3x1@130
Kan ikke huske til hvilke klodser og hvad der kom ned eller op. Men det gik ret fint. Vi ahr i en periode arbejdet med stram opsætning af trøjen og det går strygende - i hvert fald med nedtagningerne :lol: Selve pressefasen bøvler jeg stadig lidt med, men synes det går bedre for hver gang.


0:27 dødløft dra i onsdags
2:16 = bænkpres fra i dag

+ support - kan ikke huske hvad.



Lørdag d. 4/10

Reverse band squat i løs halv dragt - konkurrencebredde
Op til 3x3@150
Nemt.

Reverse band DL
Bøvlede lige lidt med bands'ene, da første opsætning gav aaaaalt for lidt (havde skiftet elastikker). Ændrede opsætningen til det normale, og så kørte det fint.
Op til 3x3@185

Bænk m. 3 sek pause på brystet
Op til 3x3@85


Mandag d. 6/10

Squat (54/42)
2x5@40

Udstyrssquat, halv dragt
5@80
5@100
3@120
2@160
2@180
Fuldt udstyr herfra
2@190
1@200
1@210
Den sidste var nok vandret :mrgreen: Fint nok, fokus var på at holde teknikken og at få mere fart på nedad (hvilket lykkedes ganske fint på 210'eren). Jeg havde været pænt nervøs forud dagens træning, fordi dragten er så løs som den er. Det hjalp heldigvis lidt at få trukket benene ned, men jeg var ikke begejstret, da jeg gik på hverken 200 eller 210. Nu ligger den i vaskemaskinen på 40 grader og så får vi se, om jeg kan få den på på mandag. Noget må gøres...



Bænk, pinky grip
op til 6x3@85
Holdt 40 sek pause på de første 3 sæt og derefter blev de forlænget til ca. 1 minut. Tog desuden bælte på på de sidste 2 sæt. Coach har været optimistisk på mine vegne - men jeg kom igennem :dance:

+ pendlay rows, træk til bryst, facepulls og rotatorcuff prehab
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis dragten er for stor, hvorfor så ikke sy i den i stedet for at begynde på alt muligt andet, hvor man ikke rigtig selv er herre over resultatet? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Hvis dragten er for stor, hvorfor så ikke sy i den i stedet for at begynde på alt muligt andet, hvor man ikke rigtig selv er herre over resultatet? :)


Den er meget for stor både i ben og i siderne og er allerede syet ind i stropper og sider. Så enten skal den syes ind i ben og hele vejen op i siden ellers skal jeg bruge en anden (i hvert fald på de tungeste løft). Tror det vil være noget juks at skulle sy den så meget, så nu giver jeg lige vasken en chance. Det jeg skrev med at jeg ikke ville kunne komme i den på mandag var for sjov, den er kun vasket på 40 grader - men jeg håber det vil give lidt(det gjorde det i hvert fald med bænkprestrøjen op mod EM, høhø) :)
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Amazonen skrev:
Bnaz skrev:Hvis dragten er for stor, hvorfor så ikke sy i den i stedet for at begynde på alt muligt andet, hvor man ikke rigtig selv er herre over resultatet? :)


Den er meget for stor både i ben og i siderne og er allerede syet ind i stropper og sider. Så enten skal den syes ind i ben og hele vejen op i siden ellers skal jeg bruge en anden (i hvert fald på de tungeste løft). Tror det vil være noget juks at skulle sy den så meget, så nu giver jeg lige vasken en chance. Det jeg skrev med at jeg ikke ville kunne komme i den på mandag var for sjov, den er kun vasket på 40 grader - men jeg håber det vil give lidt(det gjorde det i hvert fald med bænkprestrøjen op mod EM, høhø) :)

Hvorfor tænker du det er juks at sy meget i dragten? Jeg har sgu før brugt en 40 titan squatdragt, der var syet ind, så den var ca. som en 36. I min erfaring kan man sy ret meget i dem. Ligeledes har min metal dl dragt været syet ganske meget. Jeg kan egentlig godt lide at have en lidt stor dragt, så der er lidt længde på benene, og så bare sy den ind til at den passer til ens egen figur i stedet for en vildt stram en, der er "standard" størrelse, så den egentlig ikke passer til en selv, så at sige.

Bare lidt strøtanker. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Amazonen skrev:
Bnaz skrev:Hvis dragten er for stor, hvorfor så ikke sy i den i stedet for at begynde på alt muligt andet, hvor man ikke rigtig selv er herre over resultatet? :)


Den er meget for stor både i ben og i siderne og er allerede syet ind i stropper og sider. Så enten skal den syes ind i ben og hele vejen op i siden ellers skal jeg bruge en anden (i hvert fald på de tungeste løft). Tror det vil være noget juks at skulle sy den så meget, så nu giver jeg lige vasken en chance. Det jeg skrev med at jeg ikke ville kunne komme i den på mandag var for sjov, den er kun vasket på 40 grader - men jeg håber det vil give lidt(det gjorde det i hvert fald med bænkprestrøjen op mod EM, høhø) :)

Hvorfor tænker du det er juks at sy meget i dragten? Jeg har sgu før brugt en 40 titan squatdragt, der var syet ind, så den var ca. som en 36. I min erfaring kan man sy ret meget i dem. Ligeledes har min metal dl dragt været syet ganske meget. Jeg kan egentlig godt lide at have en lidt stor dragt, så der er lidt længde på benene, og så bare sy den ind til at den passer til ens egen figur i stedet for en vildt stram en, der er "standard" størrelse, så den egentlig ikke passer til en selv, så at sige.

Bare lidt strøtanker. :)

Tak for input :-) Jeg troede ikke det var muligt at sy SÅ meget i den med et ordentligt resultat til følge, så det er dejligt at læse at det kan lade sig gøre. Jeg vil nemlig også helst have noget længde på benene. Nu må vi se om den stadig er løs, for i så fald vil jeg gå i krig med nål og tråd :)
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Amazonen skrev:
Coach har været optimistisk på mine vegne - men jeg kom igennem :dance:



Kender det godt :D
Men har lært at hvis det stå i programmet, så kan det lade sig gøre :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 159
Tilmeldt: 21. maj 2011, 05:07
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ullerlund skrev:
Amazonen skrev:
Coach har været optimistisk på mine vegne - men jeg kom igennem :dance:



Kender det godt :D
Men har lært at hvis det stå i programmet, så kan det lade sig gøre :lol:

Touché! :D
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Amazonen skrev:Tak for input :-) Jeg troede ikke det var muligt at sy SÅ meget i den med et ordentligt resultat til følge, så det er dejligt at læse at det kan lade sig gøre. Jeg vil nemlig også helst have noget længde på benene. Nu må vi se om den stadig er løs, for i så fald vil jeg gå i krig med nål og tråd :)

Hehe, den skal jo heller ikke være strammere, end man kan komme ned med sin startvægt. :)
Hvad regner du med af startvægte og målsætning?
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Amazonen skrev:Tak for input :-) Jeg troede ikke det var muligt at sy SÅ meget i den med et ordentligt resultat til følge, så det er dejligt at læse at det kan lade sig gøre. Jeg vil nemlig også helst have noget længde på benene. Nu må vi se om den stadig er løs, for i så fald vil jeg gå i krig med nål og tråd :)

Hehe, den skal jo heller ikke være strammere, end man kan komme ned med sin startvægt. :)
Hvad regner du med af startvægte og målsætning?

Nej det er jo lige det :wink: Nå, men status er, nu hvor jeg lige har været i den, at den stadig er for løs. Så den skal syes - starter ud med benene og så tager vi den derfra.
Startvægten er sat til 200. Det er min højeste stævnegodkendte PR, så det er det laveste jeg kan starte på. Andet forsøg bliver på 210 og tredje forsøget bliver forhåbentlig minimum 215 - jeg håber at der er til 220 og mener ikke, at det er urealistisk :)
Bænkserien lyder på 125/130/132,5 og dødløften på 205, 225, 230...så vidt jeg husker. Hvis jeg kommer med i kampen om en medalje, kan det være at jeg skal forsøge på 235 eller mere - det vil tiden vise. Lige nu står jeg i forhold til nomineringen til at kunne tage en bronze. Og da hende der står til sølv, har lavet 232,5, kan det være at jeg måske kan kæmpe mig op på siden af hende. Men det er jo bare en nominering - jeg vil ikke sætte mine forventninger for højt, de andre kan jo også have haft fremgang :wink:
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bestilte den anden dag en ny DL-dragt i str 46 for at se hvordan den sad i forhold til 48'eren. Og den sidder præcist som den skal - giver sig ikke en millimeter i benene...mega optur :-D Så den dragt jeg prøvede for nogle måneder siden må have været en str 46, selv om der stod 48 på mærkaten. Sikke noget rod...

Onsdag d. 8/10

DL
5@60
5@80
5@100
Herefter i halv dragt
5@120
3@160
3x2@175
Kom godt ned i benene - og så blev den lidt tung, haha...men det lader alligevel til, at mine forlår begynder at ville lege med :-D

Bænk m. 3 sek pause i bunden
op til 8x3@82,5
Det var mange sæt i en træls øvelse som dén... :shock: Men det gik da egentlig ret ok..

+ rear laterals, træk til bryst, machine rows og TRX
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 10/10

Bænk
10@20
5@50
5@70
3@85
2x2@95
1x2@100 - PR og Rep PR
Det er meget sjældent at jeg (med vilje) sætter flere kg på end der står i programmet, men Simon blev ved med at lokke i dag og jeg følte, efter de første to sæt, at dagsformen var pissegod. Så haps haps, endelig nappede jeg de 100 :D og så endda på en toer :dance:

Squat (54/42)
3x3@52,5

+ benpres, ad/abduktion, pendlay rows, military pres, db bagskulder, facepulls og planke.

Dælme en hyggelig omgang :D
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot bænket :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker milepæl at nå. Tillykke! :dance: :devil:
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)

https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Brugeravatar
EliteTeam
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3482
Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
Geografisk sted: Kbh S
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 97.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hoosier skrev:Lækker milepæl at nå. Tillykke! :dance: :devil:

Comedian skrev:Flot bænket :)

Takker :-) det går stille og roligt fremad.

Så er det vist på tide med en update. Siden sidst har jeg squattet i halv dragt (den lille) og ikke kommet uder selv med 175 kg, afprøvet den lille dødløftdragt samt bænket i trøje. Sidstnævnte gik godt med to lette singles på 125 kg.
Pt har jeg doms i hele kroppen. Aner ikke om det skyldes gårsdagens træningspas eller en yogatime...mystisk er det, jeg får sjældent doms.
I morgen står programmet på squat i fuldt udstyr. Sidste chance for at få noget under i den lille dragt. Succeskriteriet bliver 215 eller derunder - højere får jeg ikke lov til at gå. Og lavere har jeg ikke en kinamands chance for at komme ;) Wish me luck [-o<
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 20/10

Det blev sgu en succes med squatten. Jeg fik trukket op i benene og så lykkedes det mig, ved at sætte mere fart på, lige nøjagtigt at klemme mig under. Jubii.


+ noget pinky bænk, noget prehab + forskellige rygøvelser
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis det kan berolige dig yderligere så ville jeg også have godkendt den herfra. :)
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Hvis det kan berolige dig yderligere så ville jeg også have godkendt den herfra. :)

Og det kan det :-) Nu venter jeg bare på at Henning Thorsen og Jan Lyhne melder det samme :lol:

Onsdag d. 22/10

Dødløft
Op til 3x2@160

Speed backoff
10x2@125

Bænk 3 sek pause
op til 6x3@82,5

Droppede sideøvelserne pga både tid og energiniveau.
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 24/10
Bænk
Op til 4x1@140

Squat m- pause i bund
"op" til 3x3@57,5

+ en masse support

Lørdag d. 25/10

Boxsquat i halv dragt
Op til 3x2@135
Ca. 5 cm lavere end normalt...OMG der var langt ned! Eksperiment med flade sko - det var sgu godt!

Bænk
Kun lidt let - skal sparer kræfterne til i morgen hvor der er bænkpresseminar

DL i halv dragt - m elastik. Langt nede at sidde.
3@150
3@160
3@170
3@180
2@190
3@180

Backoff DL, halv dragt. Langt nede at sidde.
5x3@125

Jeez jeg er træt...den ekstra dybde i både squatten og DL'en koster kræfter. Men det kan en burger fra Bull's råde bod på :mrgreen:
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 26/10

Bænkpresseminar med Bigbench.dk. Fin og lærerig dag :)
Jeg fandt ud af at jeg faktisk kan spænde mere op, end jeg gør nu - og at jeg er i stand til at bruge benene. Og desuden at jeg skal begynde at træne i en løsere trøje for at få skuldrene helt tilbage. Så der er noget at arbejde med i grundtræningsperioden, der ligger lige rundt om hjørnet.


Mandag d. 27/10

Sidste gang i squatdragt - dog kun halv. Det gik fint - fik 150 til vandret.

+ noget bænk + ryg
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 29/10

Dødløft i fuldt gear - op til 195 kg. Og det var dejligt let. Var dog lige ved at kaste op pga den nye siddende stil - bæltet kommer til at klemme lige præcist på mavesækken. Det kommer til at ske på et tidspunkt, er jeg sikker på :evil:

Herefter backoff-dødløft, bænk med dødsens-lange pauser på brystet og noget rygsupport.
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lykke til i Denver :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:Lykke til i Denver :D

Taks :-)

Dagen i dag stod på rå + trøjebænk + noget überlet squat.

I rå bænk fik jeg nappet de 100 igen og denne gang medfølger dokumentation (2:38):


Trøjebænken gik bare op mod 120 med klods.

Nu er jeg så klar som jeg kan blive :) har pakket og tager med toget klokken 6.
Nat nat derude :)

Forresten: hvis I vil følge med, så løfter jeg natten mellem fredag og lørdag (kl 02 dansk tid) dén nat hvor juleøllet bliver frigivet.
Det streames via dette link: http://goodlift.info/live.php
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/11
Efter en lang rejse og et søvnmønster der var noget amputeret, var det lidt anstrengende at komme i gang med den første træning her på den anden side af Dammen. Benene var i hvert fald møg-trætte i squatten..
Og så delte vi rack med Olga - det var ærligt talt lidt demotiverende..

Squat:
5@20
5@60
3x3@70

Bænk
5@20
5@40
3x3@70

Dødløft
2x3@60
3x3@100

Vi sidder nu og ser et program i fjernsynet, der omhandler mad til thanksgiving. En af retterne er følgende: 4 Kartofler i fad, der er skåret riller i (som hasselbachkartofler). I disse riller er der stukket skiver af ost i. Så var der hældt en sourcream sauce over med nødder i. Derefter var det toppet med et par hundrede gram bacon med samme mængde revet parmesanost. Og slutteligt var der lagt klatter af smør ovenpå - jeg gætter på ca 150 g. Det er eddermanme madsvineri...adr!

image.jpg
Olga...130 Kgs kropsvægt, 753 kg i totalen...
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder som en god ret.
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er VM overstået.

Jeg har haft en del problemer mht squatdragt her de sidste par måneder, så det er så afgjort squatten, der har holdt mig mest søvnløs her op mod stævnet. Opvarmningen går dog fint og jeg præsterer at komme i godkendt dybde med 185 kg. Det er ikke til at forstå, idet jeg aldrig har været nede i denne dragt med mindre end 200 kg. Nå, men så går turen op på podiet. Vi har meldt 200 kg til første løft og det bliver også klaret med overbevisende dybde. Vægten bliver i næste forsøg øget til 210 kg - dette klares faktisk lettere end 1. forsøg...det har nok også noget at gøre med, at jeg denne gang husker at spænde bæltet I sidste sæt giver Jørgen den gas med knæbindene (jeg mærker dem mærkeligt nok næsten ikke) og haps - så var der også til 215. NICE!
Så er det med at få varmet op til bænken i en fart. Jeg går på 120 kg til 1½ cm fra brystet - hvilket flyver op. Så stor er skuffelsen, da 125 på podiet ikke er til at locke ud i den ene albue. Dommerne kan ikke rigtig blive enige om hvorfor jeg skal have den underkendt og Jørgen klager derfor til juryen - og så får jeg faktisk et om-løft.
På dette løft tager jeg mig sammen og løfter rent faktisk vægten. Men så er der desværre heller ikke til mere på de sidste to forsøg
I dødløften var der bare ikke meget at komme efter. Jeg har faktisk trukket 225 let til træning for bare tre uger siden, men dog aldrig efter tre 200+-kgs forsøg på squat Så i dag måtte jeg nøjes med et første forsøg på 205 kg (der var tungt) og et andet forsøg på 217,5 (der var MEGET tungt) for slutteligt at misse et forsøg på 222,5 - dét løft kunne have givet mig en sølvmedalje

Serien blev altså til 215-125-117,5. Det rakte til en sjettteplads i totalen og en bronze i dødløften. Jeg gad godt at have haft noget mere i dødløften, men jeg var færdig i lårene..
I alt en pr i totalen på 20 kg - heraf de 15 i squatten og 2,5 i bænken. Approved!!!!
Bronze i død.jpg


Jeg har pt ikke videoer liggende på computeren, men nogle af dem kan findes her: https://www.facebook.com/jane.k.aaberg
Resten kommer senere...
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/11

Er stadig totalt smadret af jetlag og en ordentlig omgang forkølelse. Ville egentlig have trænet mandag, men måtte opgive. Det måtte jeg også i går og så tænkte jeg, at jeg ville prøve igen i dag. Fik ikke andet ud af det, end at jeg fik bekræftet, at det er jeg ikke klar til endnu. Tror jeg tager den med ro de næste par dage også, og så må vi se til samlingen på lørdag, om der er kommet mere liv i kadaveret.
Øvsus bøvsus... :P
---

Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:217,5 kg Dødløft: 240 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1636
Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster