Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025247 indlæg i 86418 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 23
Skjulte: 2
Gæster: 384

Følg bodybuilding.dk på

Anmeldelse af 5-split træningsprogram

Udskriv emne


Post din vurdering af et program du har kørt

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram





Les Obey skrev:Så nej.
Jeg betvivler ikke, videnskabens mægtige ord i denne diskussion, jeg fortæller blot ud fra eget synspunkt hvorhenne jeg kan se min tvivl blive modbevist. I og med flere af mine venner, har opnået resultater som modbeviser "videnskabens" empiri, så har det også noget at skulle have sagt, kald det anekdoter, eller betvivl sandheden i det jeg siger, men det kunne være du skulle læse lidt op på de 3 appelformer


Diskussionen har ikke noget med appelformer at gøre, den drejer sig nærmere om evidenshierarkiet.

Jeg er oprigtig i tvivl om hvorfor du har oprettet denne tråd? Samtlige brugere har givet udtryk for at programmet i sin helhed er elendigt, og at du er bedre tjent med at andet program, end at lave små rettelser i strukturen. Men det er som om du allerede har besluttet dig for at køre programmet, så hvad er det du spørger om råd til?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Les Obey skrev:
Pind skrev:
Les Obey skrev:Så hvad ligger til grund for jeres gentagne forsøg på at få newbies til at køre efter fullbody?

Quite simple: Nybegyndere responderer bedre på høj frekvens (3x i ugen).

Du bør stoppe med alt det der "jeg har en masse venner som.....". Det hører sig ikke hjemme i en saglig diskussion. Det er anekdoter, og kan ikke bruges til noget som helst. Hvis man vil vide noget, så kigger man i den videnskabelige empiri, og tager udgangspunkt i den. Alt andet er argumentation på niveau med Ekstrabladets Nationen.

Haha - overhovedet ikke. Det videnskabelige spiller bestemt også en stor rolle i argumentation, men når jeg kommer med en påstand er det ret så vitalt for diskussionens videre udvikling, at man har belæg for det man snakker om, og belæg kan såmænd sagtens gøre sig gældende i venskaber.

Så nej.
Jeg betvivler ikke, videnskabens mægtige ord i denne diskussion, jeg fortæller blot ud fra eget synspunkt hvorhenne jeg kan se min tvivl blive modbevist. I og med flere af mine venner, har opnået resultater som modbeviser "videnskabens" empiri, så har det også noget at skulle have sagt, kald det anekdoter, eller betvivl sandheden i det jeg siger, men det kunne være du skulle læse lidt op på de 3 appelformer.

Enkeltstående tilfælde kan ikke bruges til at sige noget generelt om noget, der skal en langt større informationsmængde til, før det kan lade sig gøre. Derfor er anekdoter ikke brugbare til meget andet end dannelse af hypoteser.

Jeg er bekendt med etos, logos og patos. Hvad er det dog præcist du mener jeg skulle få ud af at læse op på disse ift. det vi diskuterer? Deres brug i argumentationen ændre ikke på det faktum, at det jeg siger er korrekt.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6152
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har på intet tidspunkt sagt jeg er bedre tjent med et 5-split.
Jeg har stillet spørgsmålstegn ved frekvensens betydning af udvikling af min masse, de spørgsmål har jeg stillet for at få et svar på min egen tvivl.

Som jeg også så pænt skriver i mit indlæg neders på forrige side, at jeg vil gå i gang med med B2B fra i morgen, samt føre logbog ved siden af for at tracke mine fremskridt.

Men det er utrolig sjovt at se hvor personlige folk bliver, når man har en kritisk tilgang til det der bliver sagt for at man kan være helt nøjagtig og sikker i sin sag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 1. sep 2014, 22:31
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@BigHunrgry:
Dommere over hvad?
Vil du grine af min "fremgang" om den er tydelig eller ej? For så er du i grunden et lavt menneske taget i betragtning vi alle er en del af dette forum af samme grund.

Forskellen på dig og mig er blot at jeg er ny, og stadig interesseret i at lære om hvordan og hvorledes.
Jeg har ikke brug for din bedømmelse af min krop, jeg træner for min egen skyld, jeg ville blot have lidt feedback og svar på spørgsmålene om frekvens.

Det har jeg fået, men fordi jeg er kritisk betyder det ikke jeg ikke hører efter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 1. sep 2014, 22:31
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dykker skrev:Når nu det virker for dig at "modellere" efter et 5 split program, så syntes jeg oprigtigt at du skal fortsætte..
hjaelp-hvor-fanden-skal-jeg-starte-t86247.html

Jeg har ikke sagt at blot fordi det virker, at jeg ikke ville kunne opnå samme resultater med fullbody eller 2-split, du tager tingene ud af en kontekst, og hvis det er det der virker for dig så synes jeg oprigtigt du skal fortsætte ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 1. sep 2014, 22:31
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Les Obey skrev:Som jeg også så pænt skriver i mit indlæg neders på forrige side, at jeg vil gå i gang med med B2B fra i morgen,
samt føre logbog ved siden af for at tracke mine fremskridt.


Fornuftigt, den havde jeg overset.

Man anbefaler generelt basal træning med høj frekvens til nybegyndere, fordi der ikke skal meget til for at stimulere muskelvækst, fordi proteinsyntesen er lokalt forhøjet op mod 48 timer efter træning, og fordi det tillader dem at øve sig i at løfte oftere.

Hvis du har observeret dine venner har bedre resultater med høje splits, kunne jeg forestille mig det er fordi du generelt har flere venner der kører høje splits. Derudover virker ALT for nybegyndere.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Les Obey skrev:@BigHunrgry:
Dommere over hvad?
Vil du grine af min "fremgang" om den er tydelig eller ej? For så er du i grunden et lavt menneske taget i betragtning vi alle er en del af dette forum af samme grund.

Forskellen på dig og mig er blot at jeg er ny, og stadig interesseret i at lære om hvordan og hvorledes.
Jeg har ikke brug for din bedømmelse af min krop, jeg træner for min egen skyld, jeg ville blot have lidt feedback og svar på spørgsmålene om frekvens.

Det har jeg fået, men fordi jeg er kritisk betyder det ikke jeg ikke hører efter.

Hvorfor skulle jeg grine? Det er dig der begynder at postulere alt muligt om at dig og dine 5-split venner kan modellere jeres krop og få bedre resultater end folk, der træner fullbody. Hvilken reaktion havde du forventet?

Har du i øvrigt overvejet, at frekvensen på hvor meget du rammer dit bryst/skulder/arme i dit 5-split måske er større end først antaget, hvis man medregner overlap? Her har du også en forklaring på, hvorfor du sagtens kan få resultater med det, især på fornævnte muskelgrupper. Det laver bare ikke om på, at et 5-split som du postede ikke er optimalt. Jeg vil personligt anbefale dig et 2-split, i særdeleshed et upper/lower, hvis du har forsømt dine ben med et 5-split de sidste seks måneder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 435
 
Indlæg: 911
Tilmeldt: 21. jun 2014, 09:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Naturligvis har du venner, der har fået fine gains på et 5-split. Et 5-split er fuldstændigt idiot sikkert mht. hypertrofi. Kør den givne muskelgruppe i smadder vha. høj volumen og lig i et kcal overskud ugen ud. Man skal vel næsten være genetisk no-responder for at kunne fucke det op, især taget overlap in mente.

Det ændrer bare ikke på, at et 5-splits frekvens ikke tager fuld udnyttelse af rammerne for proteinsyntesen hos naturlige gymbros. Idealet ligger vel et sted, hvor man tilføjer musklen nyt stimuli, så snart den har superkompenseret for seneste stimuli, og du kan køre 30 sæt med preexhaust, supersets og mekaniske dropsets indtil du er døden nær, uden at det er sandsynligt du vil have triggeret et hypertrofi respons der varer mere end et par dage (hvis overhovedet så lang tid, jo mere konditioneret du bliver).
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 727
 
Indlæg: 1236
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Anmeld dit træningsprogram




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster