APROPOS

10 juleønsker til dig der træner - anden del
Ulrik Scheibye | Dato: 5. dec 2011, 14:35

Så er hele listen klar – og dermed din ønskeseddel.

6. Captain of crush grippers

Har du husket at træne dine underarme i dag? Sikkert ikke, og det er der en grund til – der er nu engang ikke meget sjov ved underarmscurls og lignende øvelser. Med Captain of Crush grippers kan du til gengæld få trænet dit greb og din underamsmasse imens du ser tv, en-arms-curler, støvsuger eller dirigerer trafikken. Jeg bruger fx mine lige nu!

7. Styrkebælte

Der har været debatteret og skrevet meget omkring nødvendigheden af at træne med bælte. Bliver man svagere? Stærkere? Øger man risikoen for skader? Sænker man risikoen for skader? Akke ja, argumenterne har været mange både for og imod. En af de mest indsigtsfulde fremstillinger, jeg har læst, kommer fra Jim Stoppani ph.d., der er fast skribent på Flex Magazine. Hans hovedpointe er - ikke revolutionerende i sig selv - at bæltet er et hjælpemiddel ikke en krykke. Brug det på de løft, hvor du presser dig, ikke under opvarmningen. Brug det under de løft, hvor din core stabilitet er vigtig, ikke under one arm decline cabel iso triceps extentions. Brug det, ikke desto mindre.

Louie Simmons har suitet op og kastet sig over nogle nemme squats, naturligvis med bælte, fordi det nok er nemt, men dog tungt.

8. Squatsko

Squat er en vigtig del af træningen, uanset om man træner for masse eller styrke. Langt de fleste oplever, at de får lettere ved løftet rent teknisk, hvis de ifører sig et par squatsko. Og nej, det er ikke det samme at stille hælen op på en vægtskive eller et bræt. Der findes et væld af forskellige modeller, og jeg anbefaler en tur på interwebs (søg på wheightlifting shoes) for nyeste anmeldelser og priser, som man så giver videre til familien på ønskelisten. Adidas laver nogle fremragende sko, og man kan regne nogenlunde med, at man bruger samme størrelse i deres squatsko, som man bruger i den klassiske blå Adidas Handball Special (nogle foretrækker dog, at deres squatsko er en halv størrelse mindre).
 

9. Coffee table bog om bodybuilding

Der er skrevet mange bøger om træning og bodybuilding. Mange på højt akademisk niveau. Nogle bedre end andre. I denne omgang handler det imidlertid om at anskaffe sig en en bog, der ser godt ud på kaffebordet. Jeg er selv stor fan a Arnold’s New Encyclopedia of Mordern Bodybuilding, der er fyldt med flotte billeder og Fred Hatfield’s Hardcore Bodybuilding – A Scientific Approach. De fremsætter i øvrigt to meget forskellige tilgange til træning, som man jo så kan blande med sin internetvisdom herfra sitet i forholdet 2 til 10 for at opnå den perfekte træningscocktail.

10. Bodybuildingsmandsoufit

Ingen bodybuilder er rigtig bodybuilder uden et smart sæt tøj. Ønsk dig derfor det evigt moderne sæt bestående af tights + skovmandsskjorte + leotard + miliboots og evt sørøverbandana og gør indtryk på dine træningsvenner i Yoga World.

Her er det Shawn Ray, der sporter en leotard. Jeg håber, at der ligger en magen til under træet den 24.

Kommentarer