APROPOS

Jagten på den hellige gral
Thomas Jagd | Dato: 14. dec 2011, 07:53

Det er selvfølgelig ikke noget nyt fænomen. Mennesket har altid forsøgt at springe over hvor gærdet er lavest. Hvis man kan opnå det samme på en hurtigere og lettere måde, så er det i bund og grund tåbeligt ikke at gøre det. Det er blandt også derfor, at folk leder med lys og lygte efter eksotiske kosttilskud, og fancy træningsprogrammer, som kan være en genvej til større styrke og muskelmasse. Men i langt de fleste tilfælde resulterer det i massivt tidsspilde, og en tom pengepung.

Hvad folk bruger deres penge på er selvfølgelig deres egen sag. Hvis de tror på at et givent kosttilskud, som indeholder små doser af 117 forskellige ingredienser, har nogen som helst effekt, så fred være med det. Jeg vil i stedet for koncentrere mig om træningsdelen i denne apropos.

Jeg må indrømme jeg selv har været der. På de evige jagtmarker, hvor man leder efter den hellige gral indenfor træningsprogrammer. Men det er langt værre i dag. Da jeg startede med at træne, var internettet stadigvæk så nyt, at der gik mange år før det blev en kilde til information for mig. Jeg hentede primært min træningsinformation igennem bodybuilding blade. Når et træningsprogram ikke virkede efter hensigten, så ventede jeg spændt til et nyt blad udkom, med forventningen om, at jeg nu ville finde det ultimative træningsprogram, som ville bryde alle rammer indenfor styrke og muskelmasse.

Men det er som sagt langt værre i dag. Internettet er spækket med træningsinformation. Og der er absolut ikke noget at sige til, at folk bliver forvirret mht. hvordan de bør træne for optimale resultater. Specielt fordi meget af den information man kan finde er direkte modstridende. Nogen siger man ikke må træne mere end 1 time af gangen. Andre siger man godt må. Nogen siger man ikke skal træne hver muskel mere end 1 gang i ugen. Andre siger man skal træne hver enkelt muskel hver anden dag. Er der noget at sige til at man bliver kulret i hovedet, hvis man lige er startet med styrketræning? Det som folk er nødt til at indse, hvis de vil opnå noget med deres træning, er at den hellige gral ikke eksisterer. Det findes ikke noget magisk program, som er bedre end alle de andre. Den evige søgen er og bliver et stort tidsspilde. Samtidig dræber det en hver kontinuitet i ens træning, hvis man konstant skifter program.

Hvis man kan acceptere dette, så bliver det hele meget nemmere. Når man anskuer alle de mange programmer, som alle lover massive muskler og overmenneskelig styrke, fra en mere overordnet vinkel, så vil man opdage, at der er en rød tråd igennem dem alle sammen. Og det er hård og tung træning, med fokus på basisøvelser. At de forskellige programmer er bygget op omkring forskellige periodiseringsmodeller, en speciel sæt/rep struktur og hver især er krydret med deres helt egen kombination af isolationsøvelser, er i princippet fuldstændigt irrelevant. Det er pyntet på lagkagen. Det som betyder noget er selve fundamentet i kagen. Og det man ser igen og igen, uanset hvordan programmet så ellers måtte være udformet, er hård og tung træning på et sortiment af basisøvelser.

Når man accepterer dette, så letter noget af forvirringen. Se de mange træningsartikler og programmer som inspiration. Om du træner 2-split eller fullbody, eller om du laver bænkpres eller incline bænkpres er i princippet fuldstændigt lige meget. Det drejer sig om at indkassere en masse hårde træningspas, hvor man træner hårdt og tungt på en række gode solide basisøvelser. Så skal styrken og massen nok komme, hvis man samtidig får smidt noget mad i gabet.

Kommentarer