APROPOS

Har i nogle idéer til træninger der flytter grænser? De behøver ikke være lige så idiotiske som mine :D

Folk der slår med straps og råber en i hovedet, ser ud til at virke fint.

Skift center!

Kom væk fra det sted, hvor du føler dig tryg fordi du er den største og stærkeste. Pres dig selv ned til de store gutter og lær at løfte tungt.

Man må aldrig være tilfreds. Altid mere og mere.

I øvrigt et super indlæg Poul :)

Rigtigt fedt indlæg!
Sidst jeg max testede i dødløft gjorde jeg nøjagtigt det samme som dig. Fail på første og så den vildeste grind på 2. forsøg. Det var ikke kønt, nok heller ikke særligt sundt, men det var en mental sejr!

Du har helt ret Jeppe, den første måned i OBBC øgede min kropsvægt med 5 kg og alle mine løft gik op. Første gang jeg trænede der skulle jeg køre DB rows. Ved siden af mig stod altid smilende Norah Josephsen der har vundet nationale såvel som internationale fitness konkurrencer. Hun reppede med 50kg DB's. Jeg satte mine sædvanlige 40kg tilbage (det var det tungeste i SATS), og gik på 50kg og reppede løs. I SATS var 40kg tungt, i OBBC var 50kg tungt.
At skifte til et center hvor folk kan og vil flytte sig, er det bedste valg man kan tage.

@Sifla, der er intet mere livsbekræftende end en ægte all out grinder i dødløft.

Rigtig god apropos. Faktisk lige hvad jeg havde brug for at læse, efter et par måneder hvor jeg har brugt alt for meget af min energi på at tænke over hvad det ikke fungerer, i stedet for bare at træne tungt.

Jeg vil anbefale Karlsen squat hvis man virkelig vil køre sig selv i sænk med meget store vægte på en relativ sikker måde - evt med en smule assist gennem weakpoint så kan man virkelig komme til at græde

Jeg er enig med det meste, Poul, men det er altså noget vrøvl når du skriver at 50 kg er tungt :D

Stefan, jeg hader dig. Lavede ekstra OL squats i dag. Skal jo op på 180 for 10 eller hvad det var du krævede af mig....

under dødløft for et par uger siden stod en gammel dame og skældte mig ud og kaldte mig en brølende gorilla fordi jeg stod og gav lidt lyd fra mig under løftet, hvilket resulterede i en ny PR på fem ekstra reps ift. gammel PR! hun kiggede mærkeligt da jeg sagde tak for motivationen bagefter.

Jeg elsker dig for den artikkel :D!
I torsdags reppede jeg 3 x 81,5 kg, som er det tungeste jeg har reppet med. Imorgen vil jeg smide 82,5 kg på stangen. Og jeg agter at få alle 4 reps!

Dejlig apropos mr. Haacker! Jeg må blive en mand i centret - så kan jeg være en dreng der hjemme.

Rigtigt god apropos :)

Genlæser den senere før jeg skal træne, det må squ give motivation til at smadre nogle vægte.

Hvad blev der af ideén med at træne med overskud? Det er jo ikke ligefrem altid sundt at presse sig til det yderste og nærmest kravle ud af centret...

MEN god læsning, når man nu skal rykke de tunge kilo.

Dejlig artikel, motivation og timing. Har fået minimale resultater det her år, selvom jeg har taget på, efter at have undret mig over hvad jeg mon har gjort forkert, tror jeg endelig at jeg er nået frem til det. Har kørt den alt for stricte Jane Fonda stil og været alt for bange for failure og forced reps.

Nu har jeg planlagt at det tid til at løfte nogle heavy ass weights i de store øvelser med så meget cheat, grind og force så muligt!

Tak Poul

Nu skal I jo ikke glemme at Poul har en ikke ubetydelig egeninteresse i at folk går i stykker så han kan reparere jer igen bagefter...
:D

M-B læs den lige igen og fortæl mig hvor der står man skal maxe ud hver gang ;)
Fakta er bare at man aldrig finder sin grænse før man overskrider den eller fejler miserabelt i forsøget. Man bliver heller aldrig rigtigt stærk og stor før man træner på brækgrænsen, repper når musklerne skriger man skal stopæe og løfter vægte der brækker svagere mænds knogler. Man skal træne smart, men man skal også træne hårdere end man tror er muligt når man begynder at træne. Det er det smukke ved denne hobby, krop og psyke udfordres. Vanvid skal tøjles af fokus, mn man må aldrig miste sin edge. Jeg er ved at få min tilbage, hold kæft hvor har det været savnet!

Blev lidt inspireret af denne artikel til dagens træning samt at jeg lige har fået et sæt straps, så der var mulighed for at køre tungere ryg.. Efter dødløft blev jeg svimmel, men efter pulldowns fik jeg en intens hovedpine - hvad gjorde du når sådan noget skete? Jeg kørte lidt lettere og det forsvandt, men jeg følte mig ret begrænset bagefter??

It works, i dag blev det til en lille PR i rå dødløft \o/

Kan kun sige, at hvis folk gik til træningen med samme iver og determination, som når der skal skrives på BB.Dk, så ville vi have betydeligt flere stærke mennesker på forummet ;)

Dernæst skal den danske nationalsport, som består af heilen til ens egen middelmådighed og tilsvining af andres præstationer aflives prompte...

For at opnå noget er det ikke smartass udstyr, dyre kosttilskud eller timelange debatter på diverse fora diskuterede videnskabelige artikler (som forøvrigt sjældent har en reel relevans)
Det jeg har måtte sande igennem snart 18 års træning er, at det der virkelig batter er kontinuitet, vilje og store nosser...

Forøvrigt god artikel Poul :)

Barbellz:
Husk vejrtrækningen. Derudover: hvis du har maxet hysterisk ud, så behøver du måske ikke give den lige så meget gas i resten af træningen?
Mit tip går mest på at flytte grænsen mentalt. Det betyder ikke at man skal gøre det hver gang, det er sjældent formålstjenesteligt.

@Puma
Du har helt ret. Regelmæssighed og hårdt dagligt arbejde er afgørende. Det min apropos går på er at skabe en baseline for hvad hårdt arbejde er. Mange tror de arbejder hårdt, men man ved først man arbejder hårdt, når man har fundet sine grænser (og så dagligt lægger sig en anelse under dem).

Det jeg har observeret er at de bedste styrkeløftere er super regelmæssige, har bollerne til at træne hårdt når det kræves, og har fornuften til at slippe lidt på gassen når det er smartest (ikke når de ikke gider, men når de ikke bør). Derudover skifter de ikke programmer eller laver super avancerede bioeenergetic quasi drop power programmer men finjusterer basisprogrammer ud fra deres erfaring med programmerne.

Sidst men ikke mindst har de regelmæssighed i deres diæt og måske bedre gener end gennemsnittet. Næsten alle kan dog blive meget stærke (i forhold til gennemsnittet) selv med middelmådige gener.