Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023102 indlæg i 86305 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 383
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

Back on track...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Sidste uges løb:

Mandag
10 km tempo: 6:00 min/km
Stille og roligt

Tirsdag
2 km 6.20 min/km
1 km 5.10 min/km, 400 m jog
1 km 5.10 min/km, 400 m jog
1 km 5.10 min/km, 400 m jog
1 km 5.00 min/km, 400 m jog
1 km 5.00 min/km, 400 m jog
1 km 5.00 min/km, 400 m jog
2 km 6.20 min/km
Gad egentlig ikke, men fin tur da jeg kom afsted, fine intervaller.

Torsdag
2,5 km opvarmning
4 min 5.05 min/km,
7 x 2 min 5.10 min/km, 1 min jog
3 x 2 min 4.40 min/km, 1 min jog
afjogning
Fine intervaller, er dog ikke fan af bakkerne i Søndermarken.

Fredag
Forskningssponseret druk

Søndag
23 km trailløb i Boserup skov 6.24 min/km
Det var hårdt. Som i pisse hårdt. Men sjovere end de Københavnske gader.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste uge var jeg i Paris. Ingen løb, men 112 km gang på 5,5 dage.

Søndag
21,8 km hyggetur i vestskoven tempo 6:14 min/km

Tirsdag
Løbebånd
3 km tempo 6:20 min/km
4 km tempo 5:15 min/km
3 km tempo 6:20 min/km

Torsdag
Løbebånd
2 km tempo 6:20 min/km
1 km tempo 5:15 min/km
400 m tempo 6:35 min/km
x6
2 km tempo 6:20 min/km

Fredag
6 km tempo 6:20 min/km
-Herefter drak jeg mig selv fuld i rødvin

Lørdag
18 km tempo 6:20 min/km
6 km tempo 5:45 min/km

Ugetotal: 72 km
Træningen virker pt godt, fin motivation, godt overskud efter alle løb, skal snakke med coach om at sætte tempo op på intervallerne. Sneen må også godt forsvinde igen asap... 3,5 måned til marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ugens løb.

Mandag
9 km tempo 5:50 min/km restitutionsløb.
Skulle være tempo 6:20 min/km, men det var røv koldt, så skruede en smule op for tempo

Tirsdag
3 km tempo 6:10 min/km
10 km tempo 5:20 min/km
2,5 km tempo 6:00 min/km
Super lækker tur hjem fra arbejde, solskin og masser af overskud. Skulle havde været 8 km tempo i stedet for 10 km, men med masser af energi i benene, trak jeg den lige 2 km ekstra

Torsdag
2,5 km opvarmning og tekniktræning tempo 6:00 min/km
1 min i 4:50 min/km, 30 sek jog
2 min i 5:00 min/km, 1 min jog
2 min i 5:10 min/km, 1 min jog
3 min i 4:50 min/km, 1,5 min jog
3 min i 5:00 min/km, 1,5 min jog
4 min i 5:00 min/km, 2 min jog
3 min i 5:05 min/km, 1,5 min jog
2 min i 4:45 min/km, 1 min jog
1 min i øgning op til 2:57 min/km
10 min afjogning i 6:00 min/km

Fredag
6 km restiutution i 6:20 min/km
Stille og rolig

Lørdag
2,5 timers intens gin- drikning til Gin festival...

Søndag
25 km trailløb i Hareskoven tempo 6:25 min/km, med tømmermænd.

Ugens total
66 km
Sidst rettet af KristineR 14. mar 2017, 21:00, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ugens løb:

Mandag
8 km tempo 6:20 min/km
Restitutionstur, kroppen var træt.

Tirsdag
3 km tempo 6:20 min/km
3 x 1000 meter tempo 5:10 min/km, 3 min pause mellem
3,5 km tempo 6:00 min/km

Sygdom

Søndag - Nike marathon test 2
15 km i 1 time 16 min (1:15)
Kroppen var stadig noget sygdomsramt, benene var tunge og jeg var begrænset at min vejrtrækning allerede på de første 3 km. Efter 8 km måtte jeg holde ind til siden, finde en busk og hoste slim op, hvilket tog et minuts tid (derfor effektiv løbetid i parentes) af min tid samt ødelagde planen om at lægge mig ved tempo 5:00 min/km de første 10 km og derefter øge hastigheden på de sidste 5. Det kom ikke til at ske. De resterende 7 km var en mental kamp for ikke at give op, mens jeg havde en fysisk kamp om at få luften ordentligt ned i lungerne.
Nu sidder jeg, lidt mærkeligt, tilbage en følelse af fiasko og skuffelse. Jeg føler at jeg mentalt gav op, på trods af at jeg egentlig gennemførte. Jeg burde være bedre end det her. Fuck it, jeg må bare acceptere at jeg ikke er herre over sygdom og så komme videre i min træning. Hvis man trækker hostepausen fra, havde jeg et gennemsnitstempo på 5:02 min/km.

Jeg har desuden købt dette carbon vidunder, så jeg kan komme igang med cykeltræningen igen her i marts. Det kan jeg i det mindste finde ud af.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, jeg havde lige en nedtur efter Test 2, og følte mig stadig lidt sygdomsramt. Sidste uges træning var derfor nærmest ikke-eksisterende, før om lørdagen.

Lørdag
26 km tempo 5.57 min/km
-En lækker tur hvor jeg slog hovedet fra og fokuserede på at have en god tur. Det gik fint, jeg havde fint overskud og genfandt min motivation.

Mandag
8 km tempo 6.20 min/km
Restitutionstur

Tirsdag
2,5 km tempo 6.20 min/km
6 x 800 meter tempo 5.05 min/km 2 min pause mellem
2,5 km afjog tempo 6.20 min/km
Ret overskueligt

Torsdag
10 km tempo 6.10
Fokus på puls

Fredag
6,6 km tempo 6.06 min/km
Løb op til cykelmanden og så en hyggetur i mosen

Lørdag
Cykling: 35 km (Farum tur-retur) gennemsnitsfart: 29,6 km/t

Søndag
Tåstrupløbet nr 500 jubilæumsløb
5 km på 23:00 min (tempo 4:33 min/km) nr. 4 ud af 128 kvinder på distancen og 24 ud af 256 totalt.
Cykling: 22 km gennemsnitsfart: 25,2 km/t.

Bare rolig bb.dk, jeg dyrker nok cardio for jer alle sammen... Nå ja og så har jeg, dagen efter jeg svor at skære ned på alkoholen indtil marathon, drukket mig fuld til Band of Horses.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, jeg er fandeme faldet af på det her loggeri... Lige en opsummering siden sidst:
Er sat op i tempo, så mine rolige ture og opvarmning/afjog nu ligger på omkring 6 min/km.
Har gennemført Eagle Race (adventure race) på 9 timer 22 min. (brugte herefter en del tid på resititution.
Løb North Coast Ultra trailløb 13 km 1. april, hvor jeg desværre vrikkede meget voldsomt op på min ene ankel. Den har generet mig lige siden, men prøver den lidt af.
Havde meldt mig til en 10 km sidste weekend, hvilket jeg fik ændret til en 5'er og satsede så på at anklen kunne være med på et PR forsøg. Efter en km med i pace 4.16 min/km, gjorde anklen ondt, så måtte sætte tempoet ned og endte i 23.44. Løb derefter 16,4 km i skoven, for at få lidt flow i kroppen og mærke efter anklen.
I denne uge har det bare været små 5-10 km ture i roligt tempo, med interval i dag 8 x 500 meter i 4.50 min/km, med 200 meter jog imellem og opvarmning/afjog. Jeg har rent faktisk også løftet nogle vægte, for en gangs skyld. Ikke noget videre at skrive hjem om, men rart lige at få lidt connection til musklerne, på en anden måde end løb. :)
Søndag venter 28 km tur og så er jeg vidst ved at være på max træningsdistance inden marathon. Nu er der så også kun lidt over 5 uger tilbage...

Jeg kan godt se at jeg har tabt noget masse i form af alt det her løb, men synes nu alligevel benene holder sig ganske okay.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, igen en lang pause fra logningen. Tænker jeg lige må runde min marathon logning af, i tilfælde af at der er nogen der har fulgt med af interesse...
Siden sidste update har jeg været en uge i New York, hvor træningsturen peakede i længde ved 30 km rundt på Manhatten. Turen var lidt præget af jetlag og tunge ben, men ellers fin. Intervaltræningen gik dog lige i anklen og måtte udsættes.
Dagen hvor vi fløj hjem kunne jeg mærke lidt irritation i halsen, hvilket over to dage udvidede sig til full blown forkølelse, hvor jeg var sengeliggende i 1,5 uge. Da jeg kom på benene igen var anklen blevet stiv og var ved at brække mig af hosteri på min første løbetur 2 uger inden marathon. Skylning med næsehorn, forsøg med allergipiller, slimløsende tabletter etc fik dog styr på halsen, men anklen drillede stadig. Fredag var jeg hos min kiropraktor der fik låst op i anklen, men lørdag aften gjorde den så ondt at jeg måtte ligge med is på. Is og massage og en god nats søvn hjalp dog på det hele og da jeg stod op søndag kl 6 for at spise havregrød, var der intet at mærke på anklen.
På turen ind til Islands Brygge spiste jeg en banan og drak elektrolytvand frem til 1 time før løbsstart. Jeg havde druesukkertabletter med som jeg indtog hver 4-5 km og lidt oftere til sidst. Hele turen gik fint og stabilt, kunne mærke jeg havde sat tempo dejligt konservativt for ikke at ramme muren for hårdt. Det gjorde også at jeg intet kunne mærke før 30 km, hvor lidt ubetydelig ømhed i benene begyndte. Ved 34 km kunne jeg dog mærke at jeg begyndte at få kvalme, hvilket var ren dehydrering. Var på toppen efter depoterne, men kvalmen kom igen efter små 2 km. Folk dejsede om rundt omkring og der var mange der var nede at gå. Jeg valgte at sætte tempoet ned for at undgå total dehydrering. Jeg ramte aldrig rigtig muren, men ved også at jeg godt kunne have gennemført noget hurtigere. Til gengæld havde jeg et fedt løb, hvor der virkelig var fest i Københavns gader.
Billede
På lørdag har jeg et 112 km cykelløb, så skal jeg ud at nyde mit windsurfgrej, derefter går træning til KMD 4:18:4, 160 km cykling første etape af PostNord rundt og næste hovedmål: fart i benene og gerne omkring 1:40 til CPH Halfmarathon i september.

Tak fordi I fulgte med :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot at du gennemført, på trods af de udfordringer du mødte i ugerne op til løbet!

Spændende at læse om, hvordan du tacklede både det med din ankel - og det med dehydreringen under selve løbet :)
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 926
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hope skrev:Flot at du gennemført, på trods af de udfordringer du mødte i ugerne op til løbet!

Spændende at læse om, hvordan du tacklede både det med din ankel - og det med dehydreringen under selve løbet :)


Tak, fedt du kunne lide at følge med. :)
For lige at opdatere, er der sket det at jeg har meldt mig ind i en triatlon klub og jeg håber lidt på at få trænet mig op til de lange distancer til næste år. Denne sæson skal lige bruges på at få genopfrisket svømningen og tage et par sprint/ol distancer og så skal vinteren bruges på at få opbygget en habil grundform.

TL:DR - Jeg har opsagt mit socialliv og er gået cardioamok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I søndags lavede jeg Frederiksværk Stålmanden (halv ironman).
Jeg havde set på ruten hjemmefra at det ville blive alt andet end en flad tur. Der er dog altid forskel på at sidde hjemme og kigge på nogle tal og nogle grafer og så kæmpe sig op ad bakkerne i løbesko på halvmarathonen. Et lille recap:

Jeg er ikke den store svømmer og da der var massestart valgte jeg at placere mig lidt bagved ude til siden, i samme side hvor den første bøje der skulle rundes lå. Starten gik okay, der var en smule slåskamp, hvilket man kun kan forvente i en fællesstart. Efter den første kilometer lå jeg dog alene med to andre, hvor jeg lå og trak den ene. Godt jeg havde trænet mest alene i åben vand, så jeg var vant til at orientere mig selv, og ikke bare 'ligge på fødder'. 200 meter inden land lækkede mine briller og det hele blev lidt kaotisk. Jeg fik dog slæbt mig op af vandet og løbet i skiftezonen.
Jeg havde sagt til mine venner at jeg nok ville prioritere at svømme roligt og satse på omkring 45 min. Mens jeg kæmpede med våddragten hørte jeg dog speakeren sige at vi nu havde rundet 37 min, så det gav lidt blod på tanden og med råb og hep fra vennerne var det ud på cyklen.
Cykelruten var en rundtur på 30 km der skulle køres 3 gange. Det fine ved triathlon er at man ikke bare kan køre fuld smadder på cyklen, da man så har brændt fuldkommen ud til løb. Jeg prioriterede derfor at ligge stabilt omkring 33 km/t på de flade stykker og sørge for at få energien indtaget som planlagt - bar i starten, maltodextrin i vand, rent vand og druesukker under turen, bar og banan slut på ruten inden løb. Ruten indeholdte virkelig mange bakker og med profil på totalt 810 højdemeter, var ruten langt fra en standard flad, hurtig rute. Jeg hentede dog 6 pladser på cykelruten.

Da jeg kom til skiftezonen hørte jeg speakeren sige: 'Så har vi den 4. kvinde i skiftezonen', hvilket virkede lidt surrealistisk, men gav masser af ny motivation. Ud på løberuten der var en 5 km rute der skulle løbes 4 gange. Benene virkede friske og jeg var helt klar på halvmarathonen. Alt var pisse fedt, lige indtil ruten efter 500 meter gik ind i en skov og pludselig blev til trailløb med en dræberbakke der gjorde at ens cykelben syrede fuldkommen til.
De to første ruter kunne jeg løbe op, men måtte overgive mig og gå opad det sidste stykke på de to sidste runder. Jeg havde dog ikke set andre løbe op og på de flade stykker på ruten holdt jeg overskud og stabil fart på omkring 5:10 min/km. Jeg havde en anden kvinde der havde overhalet mig i starten af løbet, som jeg derefter havde lagt mig foran og holdt min placering stort set hele løbet. På de sidste kilometer kunne jeg dog se at hun bare havde det mere overskud og jeg var ved at være træt. Jeg tænkte at det var okay at blive 5. kvinde og det jo var min første halve, så jeg lod hende trække fra til sidst. Da jeg kom over målstregen var mine venner dog helt oppe at køre over at jeg var blevet nr 4 og det viste sig at den anden kvinde havde været på et relay-hold (hun havde altså kun lavet løbedelen, hvilket forklarede overskuddet). I alt havde jeg taget 8 pladser på løbeturen.

Status: Tid: 5 timer 49 min, 4. bedste kvinde, nr 32. overall. Højdemeter: cyklen 810 meter, løb 290 meter (svarer til 2 gange op af himmelbjerget). Fint overskud, fantastisk vejr. En super oplevelse! Nu står den på CPH halvmarathon næste søndag, så sæsonens sidste løb, Eremitageløbet 8. oktober. Fokus er dog allerede på næste års store mål, Copenhagen Ironman 19. august 2018. Så vinteren skal bruges på træning, træning og træning.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille update fra livet i splitshorts og lycra...

Sæsonen er startet, første triathlonstævne er i hus, den obligatoriske La Santa trænings camp overlevet og gennemført. På trods af en lille måneds inaktivitet grundet problemer med skjoldbruskkirtlen, er jeg tilbage i nogenlunde acceptabel trænings regime. Planen er stadig Helsingør halv ironman her d. 17. juni og så den fulde ironman i københavn d. 19. august. Det betyder at der bliver brugt enormt meget tid i våddragt, cykelsko og split shorts. Mængden af kulhydrater der bliver indtaget og vaseline der bliver påsmurt er næsten uudholdeligt.
For at holde lidt balance i tingene har jeg meldt mig ind i Raw Gym, efter et glædeligt gensyn med Bertel! Det bliver dog nok kun for at løfte lette vægte, træne core og lidt generel vedligehold. Pt kæmpes der lidt med fuldtidsjob, en fandens masse triatlontræning, begrænset energi og timer i døgnet.

Men hey, det hele er sgu da skide lækkert når solen skinner! Nu vil jeg lege pastaparty og lade op til 180 km i Nordsjælland på carbonlynet imorgen...

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, i tilfælde af at der er nogen der har ventet (meeeeget længe), er her en lille update fra triatlon livet. Målet for 2018 var uden tvivl Ironman cph i august. Med et forår med en masse sygdom, indlæggelse og ustabil træning, blev planen at teste formen til den halve ironman i Helsingør i juni, hvilket skulle være grundlaget for beslutningen om hvorvidt jeg ville satse på den fulde distance, eller om kroppen skulle have ro.
Billede
Stævnet gik over al forventning og der var overskud hele vejen rundt, hvilket var lige efter planen. Til trods for en del nerver inden start. Når man kun har kørt low key lokale triatlons inden, er Ironman arrangerede stævner virkelig et stort cirkus. Da det samtidig var europamesterskaberne, var der overload af skarpe triatleter.

Beslutningen blev taget, der skulle køres ironman til august. Dette betød at træningen blev intensiveret til op mod 16 timers træning om ugen. På trods af at vi har haft en historisk sommer, ville den dog have egnet sig bedre til rosé drikning for mit vedkommende. Jeg har haft mange problemer med overophedning og dehydrering - min krop fungerer simpelthen ikke til aktivitet i 30 graders varme. Jeg valgte bevidst at skære løbetræningen ned til maks 20 km og så håbe på at en masse timer på cyklen havde en crossover effekt, samt at fokusere på at finde ro i svømningen så jeg kunne 1. undgå at drukne og 2. have energi til de resterende 222 km efterfølgende.
De manglende lange løbeture gjorde samtidig at jeg ikke havde fået trænet energioptaget optimalt, hvilket skulle vise sig at være fatalt på stævnedagen. Jeg var samtidig ret nedlagt af min bynkeallergi i peaking fasen, samt noget øjenbetændelse der besværliggjorde svømmetræningen.

I nedtrapningsfasen var jeg træt hele tiden. Men folk sagde det var normalt og at man er først virkelig mærker friskheden på stævnedagen. Efter at have stået op kl 4.10 for at kværne havregryn og tage ud til Amager strand til start 7.40, var jeg stadig træt. Selv ikke den der særlige atmosfære fik mig klar. Jeg pakkede cyklen og mine poser til skiftezonerne, hoppede i våddragten og gik til start. Da startskuddet lød for mig, løb jeg ud i vandet og tænkte: 'Fuck. Det er nu. Det er det her jeg har trænet til og jeg føler mig slet ikke klar'.
Svømningen gik fint, holdt mig i en lidt længere rute for at undgå slåskampene i den korteste linje. Taktikken gik okay og jeg kom fint igennem. Da jeg kom op af vandet efter 1 time og 20 min var jeg halvkold og havde slet ikke brugt benene nok, i håb om at sparre dem. Den fejl kunne jeg mærke allerede de første km på cyklen. Jeg følte at jeg havde trælår og mine hoftebøjere gav stikkende smerter. De første 20 km overvejede jeg flere gange at stoppe. Derefter tog jeg mig sammen og efter de første 90 km var kroppen okay igen. De næste 90 km var ganske fine og kom ind med 30.91 km/t med alle 9 mellemtider mellem 30.07 og 32.82km/t. Stabilt og som planlagt.
Efter skiftezonen til løb gik de første 7 km fint, som jeg ramte efter 36 min. Derefter gik det galt. Helt galt. Min mave var blevet slået i stykker af energiindtaget. Alt hvad jeg forsøgte at indtage ved depoterne (geler, frugt, saltkiks, cola, redbull, vand etc), gav stiksmerter og resulterede i toiletbesøg. De næste 20 km gik med forskellige forsøg, mange toiletbesøg, laaangsomt løb og var nede at gå mange gange. De sidste 15 km tog jeg mig sammen og luntede på det jeg nu havde tilbage i kroppen. Intet indtag - intet toiletbesøg. Det hele kulminerede i at jeg kunne løbe over målstregen i tiden 12 timer og 10 min, ret præget af følelserne fra en hård sæson og en lang dags arbejde.
Billede
Billede

Tiden efter trænede jeg en del igen, men blev så ramt af noget udkørthed samt jobskifte, så fokus har været lidt på andre ting. Planen var lidt at køre Ironman Nice 2019, men der nåede at blive udsolgt. You snooze, you lose. Så nu er planen at vende stærkere igen til Ironman CPH 2019 og så evt satse på Barcelona i 2020, hvis jeg stadig synes det er sjovt. Nu skal jeg lige have planlagt en optimal offseason træning, hvor jeg kan styrke mine svagheder. Teknisk er jeg allerede blevet en meget bedre svømmer, så der er allerede en del tid at hente. Cykling er pt på hometrainer og zwift og løb er mest trailløb pt. Jeg skal arbejde på ikkekun at være månedens gæst i Raw Gym, da jeg kan mærke at tempomanipulation gør noget rigtig godt som supplement.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Kristine!
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1489
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 140.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Hej Kristine!

Hej Martin.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster