Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 326
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 316

Følg bodybuilding.dk på

Back on track...

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Comedian skrev:Nej, nej, nej, dér er vi slet ikke endnu. Jeans med et hul omkring knæet, nuvel, måske man kan få øje på dem rundt omkring, men vi er altså ikke engang nået til dér, hvor alle piger skal have en stor tatovering på låret endnu. Så du må nok kunne se, at shorts, der allerede er hullede, når man køber dem, kan på ingen måde gå.

Jeg giver dig hermed en oplagt mulighed for at være first-mover. Jeg er sikker på at looket også holder til fyre... Jeg ser frem til et blogindlæg med fashion advice. Det er der penge i, har jeg hørt...
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KristineR skrev:
Comedian skrev:Nej, nej, nej, dér er vi slet ikke endnu. Jeans med et hul omkring knæet, nuvel, måske man kan få øje på dem rundt omkring, men vi er altså ikke engang nået til dér, hvor alle piger skal have en stor tatovering på låret endnu. Så du må nok kunne se, at shorts, der allerede er hullede, når man køber dem, kan på ingen måde gå.

Jeg giver dig hermed en oplagt mulighed for at være first-mover. Jeg er sikker på at looket også holder til fyre... Jeg ser frem til et blogindlæg med fashion advice. Det er der penge i, har jeg hørt...


Jeg skulle mene at markedet for halvtykke piger, der forsøger sig som "fashion blogger" (hvilket tilsyneladende betyder "Se min selfie, jeg har læbestift på") allerede er ved at være mættet, men jeg skal tage dit råd til mig.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Jeg skulle mene at markedet for halvtykke piger, der forsøger sig som "fashion blogger" (hvilket tilsyneladende betyder "Se min selfie, jeg har læbestift på") allerede er ved at være mættet, men jeg skal tage dit råd til mig.

Du går for lidt med læbestift.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5419
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:
Comedian skrev:Jeg skulle mene at markedet for halvtykke piger, der forsøger sig som "fashion blogger" (hvilket tilsyneladende betyder "Se min selfie, jeg har læbestift på") allerede er ved at være mættet, men jeg skal tage dit råd til mig.

Du går for lidt med læbestift.

Du mener "sender dig for få selfies på snapchat".
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Jeg skulle mene at markedet for halvtykke piger, der forsøger sig som "fashion blogger" (hvilket tilsyneladende betyder "Se min selfie, jeg har læbestift på") allerede er ved at være mættet, men jeg skal tage dit råd til mig.

Du går for lidt med læbestift.

Du mener "sender dig for få selfies på snapchat".

Do you even snapchat bro?
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5419
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, til dem der venter i spænding; Jeg har hermed besluttet mig for at jeg vil være stærkere i stedet for tyndere. Nu skal jeg bare lige planlægge opstart af program etc. Mht kost lægger jeg bare lidt flere carbs ind, så der er lidt mere overskud.

Dagens træning:

Squat T:3222
8 sets a 5 x 50 kg
1½ squats slowmotion
3 sets a 3 x 30 kg

Goodmornings
4 sets a 12 x 30 kg

Dødløft
Tekniktræning 60 kg

Military press T:50X0
4 sets a 8 x 20 kg (fokus på kontakt til begge skuldre)

Lateral raises
4 sets a 12 x 5 kg ds 16 x 2 kg

Igår mødtes jeg med min kammerat ved Skuespilhuset, hvor vi delte 3 flasker lækker Chablis i solen. Derefter joinede min bror, hvorefter vi delte 2 flasker til. Så rykkede vi videre til Nyhavn for at spise burgere, hvor det blev til 3 flasker rosévin. Glæden var stor da der var snapsekort på stedet og vi lavede derfor snapse-roulette. Efterfølgende overtalte jeg nogle gutter til at jeg skulle være med til deres polterabend ølstafet. Jeg prøvede også at lege wingman for min kammerat, hvis livs kærlighed, en 19 årig pige, har forladt ham for en 42 årig med 3 børn. Det gik dog ikke så godt... Nå, men needless to say, jeg var rimelig shitfaced da jeg vågnede i morges og er derfor egentlig rimelig tilfreds med dagens træning...

Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Incline db press
8 x 16 kg
8 x 16 kg
5 x 18 kg
5 x 18 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
15 x 12 kg

BOR Hold i toppen
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Pull downs m. underhåndsgreb ss rear lateral raises
5 sets a 10 x 45 kg ss 12 x 4 kg

Db curls
6 (hver arm) x 12 kg
6 - x 12 kg
6 - x 12 kg
15 - x 5 kg

+ noget skulder rehab.

En rimelig ugidelig træning. Havde knas med skulderen og lænden og var generelt træt efter 24 km cykeltur samt at have siddet og skåret i musehjerner i 6 timer på arbejdet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
10 x 30 kg
8 sets a 3 x 60 kg
T: 3222
3 sets a 5 x 50 kg
T: 5050
3 sets a 5 x 30 kg

Goodmornings ss Military press (T: 50X0)
4 sets a 10 x 25 kg ss 6 x 25 kg

BSS
6 (hvert ben) x lille bar + 10 kg
8 - x lille bar + 10 kg
10 - x lille bar + 10 kg

Db seated shoulder press
6 x 14 kg
6 x 14 kg
5 x 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var hos Poul i onsdags, da min lænd stadig driller. Dog ikke så slemt som da jeg havde diskusprolaps, så regner med at det bare er noget irritation. Poul fiksede mig sidste gang og jeg kan allerede mærke bedring, så no worries. Træningen pt består dog af en masse rehab og fokus på hoftemobilitet. Idag løftede jeg dog også nogle lette vægte.

Incline db press T: 41X1
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg

Military press T: 50X1
8 x 25 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
? x 20 kg (normalt tempo)

WG pull down ss bent over rear delt
4 sets a 10 x 40 kg ss 10 x 5 kg

Seated pulley ss reverse pec deck fly
4 sets a 10 x 40 kg ss 10 x 2 kg

+ biceps og triceps
Mobilitetsøvelser før, mellem og efter sets. Det næste stykke tid står på at få fikset lænden, hvorefter jeg starter på program.

Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Huller på lårene?! Du er SÅ fashion! <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er hvert fald hvad mine hashtags fortæller. Man kan ikke diskutere med hashtags.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede ben i dag, da lænden føltes okay.

Opvarmning: 30 min mobilitetsøvelser

Squat
T:4242
5 sets a 8 x 30 kg
T: 3222
8 sets a 5 x 50 kg
T: 30X-
3 sets a 3 x 60 kg

1½ squat slowmotion
3 sets a 3 x 30 kg

Military press
T: 50X0
5 sets a 8 x 25 kg

BSS
4 sets a 6 x lille bar + 10 kg til hvert ben.

+ glute bridge/leg curls og noget mavegøjl.

Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KristineR skrev:


>Åbner video i nyt vindue
> Video går til autoplay
> Næste nummer er Best of Linkin Park
> 16 år gammel igen


Why??
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
KristineR skrev:


>Åbner video i nyt vindue
> Video går til autoplay
> Næste nummer er Best of Linkin Park
> 16 år gammel igen


Why??


Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1240
 
Indlæg: 3872
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Pic

Du har først lov til at kommentere, når du ikke er 16 år gammel længere!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
KristineR skrev:


>Åbner video i nyt vindue
> Video går til autoplay
> Næste nummer er Best of Linkin Park
> 16 år gammel igen


Why??


Jeg kan hilse og sige at meste af min trænings playliste er System of a down, P.O.D., Blur, White Stripes, Prodigy etc. Jeg lever stadig i mine teenageår. Da jeg boede i Herning arbejdede jeg for et vagtfirma til koncerter, hvor jeg blandt andet stod vagt i backstage området til Linkin Park koncerten. Jeg fik også den fornøjelse at kropsvisitere Helena Christensen til en U2 koncert i Horsens. Til gengæld var jeg ved at blive slået ned af skrigende teenagetøser til Justin Bieber og hysteriske transvestitter til Lady Gaga. Sidstnævnte var hårdt tjente studiepenge...

P.s. kan I ikke tage Peter tilbage? Han ødelægger min træning, kalder mig tyk og i dag sparkede han til min cola zero... Kommunen betaler mig ikke nok i pasningsbidrag til det her shit.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan hilse og sige at meste af min trænings playliste er System of a down, P.O.D., Blur, White Stripes, Prodigy etc. Jeg lever stadig i mine teenageår. Da jeg boede i Herning arbejdede jeg for et vagtfirma til koncerter, hvor jeg blandt andet stod vagt i backstage området til Linkin Park koncerten. Jeg fik også den fornøjelse at kropsvisitere Helena Christensen til en U2 koncert i Horsens. Til gengæld var jeg ved at blive slået ned af skrigende teenagetøser til Justin Bieber og hysteriske transvestitter til Lady Gaga. Sidstnævnte var hårdt tjente studiepenge...

:lol:


P.s. kan I ikke tage Peter tilbage? Han ødelægger min træning, kalder mig tyk og i dag sparkede han til min cola zero... Kommunen betaler mig ikke nok i pasningsbidrag til det her shit.


Lol nej. Dén, der rører sidst skal rydde op!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag og lørdag har stået på sammenlagt 20 timers arbejde på vinmesse på Børsen, hvilket er en årlig tradition. En ganske hyggelig kombination af at drikke vin, sælge delikatesser til fulde mennesker og drikke lidt mere vin. Pauserne blev brugt på at gøgle lidt rundt og lettere beruset fik jeg lavet en flex-konkurrence med en af de italienske udstillere. Good fun...

Nå men at stå op 10 timer 2 dage i streg var ikke et stort hit for min lænd, så dagens træning blev meget rehabilitering, hvor alle øvelser blev supersettet lidt rundt omkring med renegade rows, roll outs, RKC planke, birddog, farmers walk etc for at stabilisere lænden og styrke coren.

Opvarmning: mobility med elastik og foamrolling

Squat
T:3220
10 sets a 6 x 30 kg
T: pause squat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Military Press
T:50X0
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
10 x 20 kg

BB curls ss lateral raises
10 x lille bar + 10 kg (ecc. hold) ss 10 x 5 kg
10 x lille bar + 10 kg (ecc. hold) ss 10 x 5 kg
? x lille bar + 10 kg (pump) ss 10 x 5 kg

Sidst rettet af KristineR 25. maj 2015, 18:01, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
#thebattleofthegains

Incline db press
10 x 12 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
6 x 12 kg T:50X0

Pull downs ss bent over lateral raises
10 x 40 kg ss 10 x 5 kg
10 x 40 kg ss 10 x 5 kg
6 x 40 kg (hold) ss 8 x 5 kg

Straight arm push downs ss reverse pec deck fly
10 x 15 kg ss 10 x 2 kg
10 x 15 kg ss 10 x 2 kg

One arm db row
4 sets a 8 x 24 kg

Military press T: 50X0
4 sets a 8 x 20 kg

Lidt lateral raises, bb curls og noget core træning.

Jeg har haft travlt med mit afsluttende skoleprojekt det sidste stykke tid og har derfor glemt at logge. Det har dog været præget af en masse tempo arbejde. Ellers har jeg haft noget halsbetændelse og drukket lidt for meget. Senest igår til Vi elsker 90'erne, hvorfor træningen var lidt præget af nogle sure opstød med eftersmag af Gammel Dansk. Dette gjorde også at der blev gøglet lidt rundt, tævede Peter lidt og gøglede lidt videre rundt. Lænden var lidt mærket af at have stået op i 11 timer igår, men ellers har den det næsten fint igen. Programstart lige om hjørnet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kristine...


Det er ikke din skyld.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5419
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Kristine...


Det er ikke din skyld.

Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KristineR skrev:
peter n skrev:Kristine...


Det er ikke din skyld.



Det er ikke din skyld
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5419
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
T:2220
5 sets a 5 x 50 kg
T: Normal
10 x 50 kg - tabte lænden en smule på den sidste

Goodmornings
4 sets a 10 x 30 kg

Dødløft
6 sets a 10 x 50 kg

DB BSS
4 sets a 8 (til hvert ben) x 12 kg

+ coretræning (roll outs, rkc planke, birddog) og mobilitetstræning


Jeg savner at bo i Korea. Er dog muligvis blevet tilbudt et job i Malaysia når jeg er færdig til sommer... Det skal ikke udelukkes at det bliver en mulighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning i The Gym

Pause squat
5 sets a 5 x 50 kg

T:3222
2 sets a 5 x 40 kg

T:5050
2 sets a 5 x 30 kg

Bænkpres
4 sets a 5 x 40 kg
1 set a 10 x 40 kg

Pulldowns
4 sets a 5 x 45 kg
1 set a 6 x 50 kg

Seated db shoulder pres
4 sets a 5 x 13,5 kg

Herefter nogle sets a facepull ss renegade rows og roll outs ss rkc planke.

Hold op hvor jeg savner at sidde og hyggesnakke med Bertel efter skole. Velkommen til voksenlivet. Jeg vil fremover prøve at få lagt lidt flere træninger i The Gym igen...
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var lidt præget af en lidt presset lænd, efter 3 dages overlevelsestur, der bla. stod på 10 km roning, vandring med oppakning, sov i bivuak i skovbunden, efterfulgt af nogle dages massiv druk - det sidste havde dog vidst ikke den store indflydelse på lænden...

Squat
5 sets a 5 x 50 kg pause squat
10 x 30 kg T:50X0

Incline db press ss roll outs
5 sets a 8 x 16 kg ss 6 x bw
15 x 12 kg

Pull downs ss rear lateral raises
5 sets a 8 x 40 kg ss 10 x 5 kg

Seated shoulder press T:50X0
6 sets a 6 x 12 kg

Biceps curls ss rkc planke
5 x lille bar + 5 kg ss 3 x 20 sek, 20 sek pause mellem

Finisher: 3 omgange af
40 squats m 12 kg kettlebell ss 40 dødløft m 20 kg kettlebell ss 30 standing shoulder press m 5 kg dbs.
- av

Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pause squat
6 sets a 5 x 50 kg
T:5050
3 sets a 3 x 40 kg

Bænkpres
5 sets a 5 x 40 kg
10 x 40 kg

Pull downs
3 sets a 5 x 45 kg
3 sets a 5 x 50 kg

Seated db shoulder press
T:50X0
6 sets a 8 x 10 kg

+ noget lateral raises, biceps curls og core/smidighed
Burde have lavet noget horisontalt træk, det blev det ikke til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tømmermændstræning.

Pause squat
6 sets a 5 x 50 kg
T:5050
3 sets a 8 x 30 kg

Incline db press
5 sets a 8 x 16 kg
? x 12 kg

Military press
T:50X0
4 sets a 5 x 25 kg

1½ dødløft (pause samt vend lige under knæene)
8 sets a 5 x 50 kg

Pulldowns
5 sets a 6 x 45 kg

Finisher
40 squats m 12 kg kb ss 40 dødløft m 20 kg kb ss 40 glute bridges
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg valgte at tage til frisøren efter arbejde i dag. Det var nok ikke så smart på en træningsdag, da jeg endte med at være der 1½ time. Til gengæld er jeg så også blevet helt blondine nu, hvilket en gruppe håndværkere åbenbart også bemærkede... Alt blev lidt stresset efterfølgende, da jeg kun havde spist et måltid i løbet af dagen og cyklet 34 km og klokken var 17.30. Jeg kastede derfor to boller indenbords da jeg kom hjem og besluttede mig for at jeg ikke kunne nå at køre mit fullbody i dag, så jeg fokuserede på ben og skuldre i dag og håber jeg når en hurtig gang bryst/ryg imorgen. Torsdag er det fullbody i The Gym.

Squat 2 sek pause i bunden
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg - jeg tror det er på tide at gå mere væk fra pause squats, lænden havde det fint med lidt vend på igen.
25 x 30 kg

Goodmornings
8 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

Military Press T:50X0
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

Lateral raises
4 sets a 10 x 5 kg ss 16 x 2 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 417
Tilmeldt: 11. nov 2012, 19:11
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne du ikke nævne en eller to undskyldninger for at du ikke nåede dit fullbody i dag? :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster