Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028285 indlæg i 86367 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 432

Følg bodybuilding.dk på

Back On Track

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





HB SQUAT
5x45 kg
5x55 kg
5x65 kg
5x75 kg
3x85 kg
5x95 kg

OH Press
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Chin-Up
5
4
4

+ Cardio og lab
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x80 kg
5x75 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x65 kg

Dips
10
8x10 kg
5x12,5 kg
8x7,5 kg
8x5 kg

OH Press
10x40 kg
5x45 kg
10x40 kg
8x40 kg

+ Support pis
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby. Således ender jeg nok i en Fitness World + DTU. Oh, well. Det seneste stykke tid har jeg ikke fået passet mine fire træningsdage grundet al det laboratoriearbejde jeg laver i øjeblikket + flytterod. Så nu hopper jeg over på et fullbody i stedet, overvejer noget 5x5, men hvis der er nogle fede forslag tager jeg gerne imod dem.

Bænkpres
5x80 kg
8x75 kg
10x70 kg
12x60 kg

Squat
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
1x100 kg
Sikke noget fis

Chin-Ups
3x5

+ Dips og curls
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby.

But why? Vester, Øster?

Ja, jeg er jo flyttet til Albertslund og har overvejet et medlemskab af FW Glostrup. Men jeg droppede idéen, da jeg har fundet ud af, at Albertslund Styrkeløft Forening holder til på en skole kun et par kilometer fra, hvor jeg bor.
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2398
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Bill Nye skrev:I dag havde jeg min sidste træning i Atlas, thi jeg er flyttet til Brøndby.

But why? Vester, Øster?

Primært for at flytte sammen med kæresten og få lidt råderum i min økonomi.

Etrius skrev:Ja, jeg er jo flyttet til Albertslund og har overvejet et medlemskab af FW Glostrup. Men jeg droppede idéen, da jeg har fundet ud af, at Albertslund Styrkeløft Forening holder til på en skole kun et par kilometer fra, hvor jeg bor.

Der ligger en FW vitterligt 200 m fra hvor jeg flytter til, så det ender nok med at blive der.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WENDLER. LET'S GO!
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pedes92 skrev:WENDLER. LET'S GO!

Som et 3-dags FB?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Pedes92 skrev:WENDLER. LET'S GO!

Som et 3-dags FB?

Det ser jeg da ikke noget problem i?
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



531 Forever har en hel række 3 dages full-body variationer på den oprindelige full-body skabelon. Mange af dem virker rimelig fede og med forskelligt fokus.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 512
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver mig noget FB baseret på Wendeler som jeg faldt over i Beyond 5/3/1:
D1:
SQT: 5/3/1
DB BP: 5x10
DB Row: 5x10
+ BB stuff

D2:
SQT: 5x65%, 5x75%, 5x85%
BP: 5/3/1
CH: 5x10 (Det bliver 5xY)
+ BB stuff

D3:
SQT: 5x65%, 5x75%, 5x85%
OHP: 5/3/1
DL: 5/3/1
+ BB stuff.

Træningsmax der vil blive brugt:
SQT: 90
BP: 81
DL: 114
OHP: 50

Husk at holde kæft en gang imellem bois!
Husk også at holde af jer selv og sige de vigtige ting i livet.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois

Squat
5x40 kg
5x50 kg
5x57,5 kg
5x67,5 kg
10x77,5 kg

DB Pres
5x10x26 kg

DB Row
5x10x28,5 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois
I dag sagde jeg noget til min vejleder, senere skrev han og bad mig om at afstå fra at lave personlige fornærmelser. Det er super tjubang chokolademand.

Squat
5x60 kg
5x67,5 kg
5x76 kg

Bænkpres: Wendler
5x52,5 kg
5x60 kg
12x70 kg

Chin-Ups
4
3
4
3
3
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er god idé at være på talefod med ens vejleder og afstå fra at fornærme vedkommende... :mrgreen:
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2398
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Det er god idé at være på talefod med ens vejleder og afstå fra at fornærme vedkommende... :mrgreen:

Du har så evigt ret, men jeg var faktisk ikke klar over, at jeg fornærmede ham må jeg ærligt indrømme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, bois
Squat
5x60 kg
5x67,5 kg
5x76 kg

OH Pres
5x32,5 kg
5x37,5 kg
10x42,5 kg

Dødløft
5x75 kg
5x85 kg
10x97,5 kg

+ Dips og curls
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra sidste uge:
Laboratoriearbejdet stjæler det meste af min tid, så jeg får ikke trænet så meget. Efter Oktober er projektet færdig, så der vender jeg forhåbentlig tilbage til noget mere systemtatisk.

1. Squatteladetræningen

SQT (3+):
op til 8x80 kg

+ 5x10 DB Rows og DB Pres

2. Bænkeladetræningen

Bænkpres (3+):
op til 8x75 kg

+ 3x5 i SQT og 5 sæt Chins.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Dag 1/Uge 1
I sidste uge var jeg i Boston og præsenterer det projekt jeg har arbejdet på det sidste halve år. Det var sjovt, hårdt og indsigtsfuldt. Vores projekt havde nogle ret betragtelige mangler, så resultatet var naturligvis derefter. Alligevel var det sjovt at præsentere og besvare spørgsmål. Det absolut fedeste var dog at se andres projekt og hvor absurd fedt arbejde nogle af dem har fået lavet.
På en mere praktisk note betyder det, at jeg pludselig har fået 5 dage om ugen hvor jeg ikke skal være i et laboratorie og samtidigt har tid til at sove og træne. Altså er det tilbage på pinden og passe på sin krop.

SQUAT
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Chin-Ups
4
4
3

DB Pres
10x23,5 kg
10x23,5 kg
10x23,5 kg
10x23,5 kg

Arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at læse at pauseladen fra træningen er ovre. :mrgreen:
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2398
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Dag 2/Uge 1
Etrius skrev:Godt at læse at pauseladen fra træningen er ovre. :mrgreen:

Det passer også mig ganske godt. Det er helt enormt rart at røre sig og jeg bliver overrasket over hvor meget jeg savner det, når det bliver valgt fra. Dog passer det mig ikke så godt at have dommedags DOMS på grund af lette squats.

Dødløft
5x90 kg
5x90 kg
10x90 kg

Dips
10
10
10
5

BB Row
4x8x50 kg

Arme: 3 sæt bisse and trisse.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 3
Jeg er forsat gennemtæsket af DOMS. I morgen skal jeg desuden ud og lave fysisk arbejde i små 8-10 timer, hvorfor jeg prøvede at være lidt sød ved mig selv i dag.

SQUAT
5x72,5 kg
5x72,5 kg
8x72,5 kg

Chin-Ups
3
4
3

Bænkpres
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Arme.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting Back On Track: Træning 4

Rumænsk Dødløft
6x80 kg
6x80 kg
4x80 kg

OH Press
5x40 kg
5x40 kg
8x40 kg

DB Row
3x10x28,5 kg

Fooking cardio, mate.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Taekwondo body og 44 gæster