Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinawocaseg

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030409 indlæg i 86992 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 397
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 394

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





12/8

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
8x150kg
2x8x135kg

1 sec Paused SU DL at knees + SU DL
2+1x120kg
2+1x170kg
2+1x200kg
2+2x225kg*Miss på 5. rep
2x5x202,5kg

Good Mornings
3x8x60kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/8

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
5x130kg

DB French Curl SS Pushdowns
4x6x19kg + 4x10x50kg

Pendlay Row
8x90kg
2x8x95kg

DB Curl
3x8x20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/8

Morgentræning 7.30

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x135kg

1-Leg RDL
3x8x(2x16kg)

1-Hand Barbell Holds
3x45 sek x 45kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/8

Træning i et gym i Glasgow

Pas 1

Floor Press
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x125kg
2x5x112,5kg

Push Press
6x70kg
6x90kg

Pull Ups
3x6xBW+30kg

Rope Pushdowns
3x10x30kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

DB Curl
3x8x20kg






Pas 2

Cykling
15 min.

Roning
5 ming.

+ 2 sæt Bulgarian split squat, 1-Leg RDL, Side Step w bands og foam rolling
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/8

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x165kg
2x5x147,5kg

SU DL*3 sek. pause 5 cm over jorden
1x100kg
1x150kg
8x1x182,5kg*EMOM
1x200kg
1x220kg

Good Mornings
3x5x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/8

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
4x132,5kg*Miss på sidst rep. Den er der næste gang.
2x5x120kg

CG Floor Press*Fra pins med dead stop
3x60kg
3x90kg
8x100kg
2x8x90kg

Seated DB Cleans
15x10kg
15x12kg
15x10kg

Pendlay Row
3x6x110kg

+ 3 sæt DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22/8

3 sec Paused Front Squat + Front Squat
2+1x70kg
2+1x100kg
2+1x120kg
2x1x130kg
2x3x117,5kg*Uden pause

*Meget bedre end forventet.

1-Leg RDL
3x5x(2x24kg

1-Hand Barbell Holds
3x30 sek x 50kg

+ 2 sæt Side Step w band, CPH Adductor og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/8

Close Grip Board Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x135kg

Close Grip Bench Press
3x122,5kg
2x3x112,5kg

Push Press
3x50kg
3x80kg
4x95kg
2x4x85kg

Pull Ups
3x4xBW+40kg

Dips
3x5xBW+50kg

Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/8

5 sec Paused Squat
3x70kg
3x100kg
1x120kg
1x135kg
1x150kg
1x160kg
3x3x127,5kg*Uden pause

SU Zercher DL from pins
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x3x135kg

Elevated Suitcase Deadlift
5x70kg
2x5x80kg

Nordic Hamstring
3x8xBW

Solid træningsuge med flere rigtig gode løft.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/8

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x167,5kg
2x5x150kg

SU DL*3 sek. pause 5 cm over jorden
1x120kg
1x160kg
10x1x182,5g*EMOM
1x200kg
1x230kg

Good Mornings
3x5x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/8

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x120kg
5x132,5kg
2x5x120kg

CG Floor Press*Fra pins med dead stop
3x70kg
3x100kg
8x102,5kg
2x8x92,5kg

Seated DB Cleans
3x15x11kg

Seated Cable Row
3x6x110kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/8

1 sec Paused Front Squat + Front Squat
2+1x70kg
2+1x100kg
2+1x120kg
2+1x135kg
2x3x122,5kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x5x(2x28kg)

1-Hand Barbell Holds
3x30 sek x 50kg

*Bedre end sidst. Øger vægten næste gang.

+ 2 sæt CPH adductor og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/8

Close Grip Board Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x125kg
3x137,5kg

Close Grip Bench Press
3x125kg
2x3x112,5kg

Push Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg*Miss 4 rep
2x4x90kg

Pullups
3x5xBW+40kg

Dips
3x5xBW+55kg

Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg


1/9
3 sec Paused Squat
3x70kg
3x100kg
1x120kg
1x135kg
1x150kg
1x170kg
3x3x137,5kg*Uden pause

SU Zercher DL from pins
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x3x135kg

Elevated Suitcase Deadlift
5x80
2x5x90kg

Nordic Hamstring
3x8xBW
Sidst rettet af Bay 6. sep 2019, 19:30, rettet i alt 3 gange.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/9

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x172,5kg
2x5x155kg

SU DL*1 sek. pause 5 cm over jorden
1x100kg
1x150kg
10x1x182,5kg*EMOM
1x210kg
1x235kg

Good Mornings
3x5x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/9

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x125kg
5x135kg
2x5x122,5kg

CG Floor Press*Fra pins med dead stop
3x70kg
8x105kg
2x8x95kg

Seated DB Cleans
15x11kg
2x15x12kg

Seated Cable Row
3x6x110kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/9

1 sec Paused Front Squat + Front Squat
2+1x70kg
2+1x100kg
2+1x120kg
2+1x137,5kg
2x3x125kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x5x(2x28kg)

1-Arm Barbell Hold
3x30 sec x 55kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/9

Close Grip Board Press
3x60kg
3x90kg
3x110kg
1x130kg
1x140kg*Lidt hold i nakken
1x150kg

Close Grip Bench Press
3x127,5kg
2x3x115kg

Push Press

*Droppet pga nakken

Dips
3x5xBW+60kg

Pullups
4xBW+42,5kg
4xBW+45kg
4xBW+42,5kg

Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg

Ok træning trods nakken.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/9
1 sec Paused Squat
3x70kg
3x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x175kg
1x180kg
3x3x145kg*Uden pause



SU Zercher DL from pins
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg
1x3x145kg



Elevated Suitcase Deadlift
3x5x90kg



Nordic Hamstring
3x8xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/9

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x177,5kg

SU DL
1x120kg
1x150kg
6x1x182,5kg*EMOM
1x220kg
1x240kg

+ 2 sæt Side Step w bands og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/9

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x125kg
3x135kg

Seated DB Cleans
3x15x12kg

Pendlay Row
3x6x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/9

Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
3x140kg

1-Leg RDL
3x5x(2x28kg)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/9

Floor Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
2x3x107,5kg

Push Press
4x70kg
4x95kg
4x85kg

Pullups
2x4xBW+40kg

Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Bay

Længe siden :) Kan se du stadig holder træningsformen. Din træning er blevet meget styrkeorienteret - FEDT! Min er det samme.

Go træning...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7810
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:Hej Bay

Længe siden :) Kan se du stadig holder træningsformen. Din træning er blevet meget styrkeorienteret - FEDT! Min er det samme.

Go træning...



Hej HAV

Det må man sige :) Jeg får trænet ret fast 4-5 x ugentlig af cirka 60 min. Det passer bedre i arbejds- og familielivet frem for 2-3 timers VL-træninger. Godt at høre du får holdt det ved lige :)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/9

Squat
3x70kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
1x170kg
3x180kg
2x3x162,5kg



SU DL w band*Sorte
1x100kg
1x150kg
8x1x182,5kg*EMOM
1x210kg
1x230kg

Kang Squat
3x5x70kg
5x80kg

Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/9

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x125kg
2x137,5kg'Miss på 3. rep.
2x137,5kg*Droppede 3. rep
2x3x125kg

*De 137,5kg er der næste uge.

Close Grip Floor Press
5x60kg
5x90kg
5x105kg
2x5x95kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

Cable Row
3x10x90kg
Sidst rettet af Bay 18. sep 2019, 19:19, rettet i alt 2 gange.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flotte løft i bænkpres med stop. Stiller du op i styrkeløft ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7810
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:Flotte løft i bænkpres med stop. Stiller du op i styrkeløft ?


Tak, nej det gør jeg ikke p.t., men jeg vil ikke afvise det kommer til at ske igen.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/9

5 sec Paused Front Squat
2x70kg
2x100kg
1x120kg
1x135kg
3x3x107,5kg*Uden pause



Weighted Hypers
3x8xBW+25kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/9

Close Grip Board Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
1x130kg
3x140kg

3 sec Paused Close Grip Bench Press
1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
3x3x100kg*Uden pause

Pullups
3x5xBW+35kg

DB Triceps Ekstensions*45 sek pause mellem hvert sæt
3x8x18kg
3x8x16kh

KB Bat Wing Row
3x8x28kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster