Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1/11

Dimitry Bench Press
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x125kg
2x3x112,5kg

Close Grip Board Press
1x130kg
1x142,5kg

Military
3x50kg
6x75kg
2x6x67,5kg

Dips
3x8xBW+40kg

Pullups
3x6xBW+25kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/11

1 sec Paused Squat + Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x130kg
1+1x150kg
1+2x170kg
2x3x152,5kg


Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x152,5kg
2x5x137,5kg

Elevated Suitecase Deadlift
3x8x80kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x165kg

SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
3x240kg

Good Mornings
3x8x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/11

Floor Press
3x60kg
3x90kg
3x110kg
5x127,5kg
2x5x115kg

DB French Curl ss Pushdowns
4x6x20kg + 6x10x60kg

TRX Inverted Row
3x10-12xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11

Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
3x140kg

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x52,5kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w bands og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/11

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg

Military
2x50kg
2x70kg
6x77,5kg

Pullups
3x10xBW

Dips
3x10xBW

Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x175kg

Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x157,5kg

Elevated Suitcase Deadlift
3x8x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/11

Idag skulle den have stået på squat og dødløft, men højre ankel er hævet efter noget karate-sjov lørdag, så det blev til overkrop.

Bp*Med konkurrence stop på første og sidste step
3x50kg
3x80kg
3x110kg
5x130kg
2x5x117,5kg

Close Grip Floor Press
3x80kg
8x100kg
2x8x90kg

Seated DB Cleans
2x15x12kg
15x10kg

Pendlay Row
3x6x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/11

3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x120kg
1+2x132,5kg
2x3x117,5kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x 55kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/11

Kort træning mellem møde og kursus.

Dimitry Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x127,5kg*Overraskende let
2x2x115kg

[bClose Grip ]Board Press[/b]
3x110kg
3x130kg

Military
3x50kg
3x70kg
4x80kg
2x4x72,5kg

Pullups
3xMax x BW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg
2x5x152,5kg

SU DL w pause after lift-off
2x120kg
2x160kg
8x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x235kg

Good mornings
3x5x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/11

5 sec Paused Squat
3x70kg
2x100kg
1x130kg
1x150kg
1x165kg
3x3x132,5kg*Uden pause

Zercher SU DL from pins
3x120kg
3x150kg
3x170kg
2x3x152,5kg

Elevated Suitcase Deadlift
5x90kg
2x5x100kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/11

Træt og brugt idag, så dagens oprindelig træning blev skubbet en dag.

Walking Lunges
2x8xBW

Side Step w band
2x10

Adductor Squeeze w ball
2x10

1-Leg Hip Thrusters
2x8

TRX Push Ups
2x10xBW

TRX Inverted Row

Pallof Press
2x10
2x10xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/11

Syg siden mandag. Let træning, hvor kroppen lige skal igang.

Bp:*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x3x120kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x2x160kg

Pullups
3x12xBW

Glute Ham Raise
3x5
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/11

Kroppen er fortsat ikke helt op at køre. Endnu en "transitionstræning".

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x132,5kg
2x3x120kg

*Noget bedre end sidst.

Pullups
3x5xBW+30kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x172,5kg*Miss på 3. rep
2x3x155kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w band og 1-Leg Leg Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/11

3 sec Paused Front + Front Squat
1+2x70kg
1+2x90kg
1+2x110kg
1+2x130kg*Ok overskud
2x3x117,5kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)

1-Hand Barbell Holds
3x30 sec x 55kg

+ 2 sæt Standing Calf Raise, Side Step w band og CPH Adductor
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)


Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.

Gode træninger :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1193
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)


Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.

Gode træninger :)


Prøv at supporte med den "ikke arbejdene" fod på gulvet (f.eks ved kun at røre gulvet med tåspidserne). Det tager det værste balanceringskrav fra anklen/foden ud af spillet.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4136
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/11

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x100kg
4x130kg*Skulle have været en 5'er
2x5x117,5kg

Close Grip Floor Press
8x100kg
2x9x90kg

Seated DB Clean
3x15x12kg

Pendlay Row
3x6x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg*Skulle have været en 5'er
2x5x152,5kg

*Benene er ikke helt på toppen endnu.

SU DL w pause after lift-off
2x120kg
2x160kg
8x1x190kg*EMOM
1x220kg

*Ok overskud

Good mornings
3x5x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/11

Dmitry Bp
2x50kg
2x80kg
2x110kg
2x127,5kg
2x2x117,5kg

*FInt tryk i skuffen

Close Grip Board Press
3x110kg
3x130kg
2x135kg

Military
2x50kg
2x70kg
4x80kg
2x4x70kg

Pullups
3x5xBW+30kg

Dips
3x5xBW+50kg

Front Raise ss Lateral Raise ss Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/11

Det blev kun til 3 timers søvn i nat inden den stod på arbejde og træning. Så energien var lav, da der skulle trænes.

3 sec Paused Squat
3x70kg
1x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
3x3x130kg*Uden pause

Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg
2x3x145kg

Elevated Suitecase Deadlift
2x5x90kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/12

3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+2x70kg
1+1x100kg
1+1x120kg
1+2x135kg
2x3x122,5kg

1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)

1-Hand Barbell Holds
3x30 sec x 55kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w band og Standing Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
Daniel$an skrev:
Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)


Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.

Gode træninger :)


Prøv at supporte med den "ikke arbejdene" fod på gulvet (f.eks ved kun at røre gulvet med tåspidserne). Det tager det værste balanceringskrav fra anklen/foden ud af spillet.


Det må jeg prøve at eksperimentere med. Tak Anders :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1193
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/12

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg*5RM på dagen
2x5x152,5kg

SU DL w 1 sec pause after lift-off
1x100kg
1x150kg
10x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x240kg

Good mornings
3x5x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/12

Godt slidt i kroppen efter træningen igår.

Dimitry Bench Press
2x50kg
2x80kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x2x117,5kg

Close Grip Board Press
2x110kg
2x130kg
1x140kg

Military
2x50kg
2x70kg
2x2x82,5kg*Skulle have været en 4'er.
2x4x72,5kg

Pullups
3x5xBW+30kg

Dips
3x5xBW+50kg

Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/12

1 Sec Paused Squat
3x70kg
2x100kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x175kg
3x3x140kg*Uden stop

Zercher SU DL from pins
2x100kg
2x130kg
2x150kg
3x170kg
3x152,5kg

+ 3 sæt Nordic Hamstring og KB Side Bends
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32677
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster



cron