Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56247 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vinther1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030902 indlæg i 87168 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1122
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 1112

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1/11

Dimitry Bench Press
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x125kg
2x3x112,5kg

Close Grip Board Press
1x130kg
1x142,5kg

Military
3x50kg
6x75kg
2x6x67,5kg

Dips
3x8xBW+40kg

Pullups
3x6xBW+25kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/11

1 sec Paused Squat + Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x130kg
1+1x150kg
1+2x170kg
2x3x152,5kg


Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x152,5kg
2x5x137,5kg

Elevated Suitecase Deadlift
3x8x80kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x165kg

SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
3x240kg

Good Mornings
3x8x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/11

Floor Press
3x60kg
3x90kg
3x110kg
5x127,5kg
2x5x115kg

DB French Curl ss Pushdowns
4x6x20kg + 6x10x60kg

TRX Inverted Row
3x10-12xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11

Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
3x140kg

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x52,5kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w bands og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/11

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg

Military
2x50kg
2x70kg
6x77,5kg

Pullups
3x10xBW

Dips
3x10xBW

Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x175kg

Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x157,5kg

Elevated Suitcase Deadlift
3x8x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/11

Idag skulle den have stået på squat og dødløft, men højre ankel er hævet efter noget karate-sjov lørdag, så det blev til overkrop.

Bp*Med konkurrence stop på første og sidste step
3x50kg
3x80kg
3x110kg
5x130kg
2x5x117,5kg

Close Grip Floor Press
3x80kg
8x100kg
2x8x90kg

Seated DB Cleans
2x15x12kg
15x10kg

Pendlay Row
3x6x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/11

3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x120kg
1+2x132,5kg
2x3x117,5kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x 55kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/11

Kort træning mellem møde og kursus.

Dimitry Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x127,5kg*Overraskende let
2x2x115kg

[bClose Grip ]Board Press[/b]
3x110kg
3x130kg

Military
3x50kg
3x70kg
4x80kg
2x4x72,5kg

Pullups
3xMax x BW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/11

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg
2x5x152,5kg

SU DL w pause after lift-off
2x120kg
2x160kg
8x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x235kg

Good mornings
3x5x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/11

5 sec Paused Squat
3x70kg
2x100kg
1x130kg
1x150kg
1x165kg
3x3x132,5kg*Uden pause

Zercher SU DL from pins
3x120kg
3x150kg
3x170kg
2x3x152,5kg

Elevated Suitcase Deadlift
5x90kg
2x5x100kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/11

Træt og brugt idag, så dagens oprindelig træning blev skubbet en dag.

Walking Lunges
2x8xBW

Side Step w band
2x10

Adductor Squeeze w ball
2x10

1-Leg Hip Thrusters
2x8

TRX Push Ups
2x10xBW

TRX Inverted Row

Pallof Press
2x10
2x10xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32666
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster