Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 332
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 322

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Close Gip Bench Press
5x50kg
3x80kg
3x100kg
6x110kg
2x3x110kg

Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
7x130kg*PR m. 10kg
4x130kg
3x130kg

Renegard Row
3x6x30kg
Sidst rettet af Bay 27. aug 2018, 19:47, rettet i alt 1 gang.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i Malmø d. 23/8

DB Inc. Bp
5x20kg
5x28kg
5x36kg
5x40kg
2x5x47kg

Chest-Support T-Bar Row
5x40kg
5x60kg
2x5x80kg

Step Ups
5x50kg
5x80kg
2x5x100kg

+ 1 sæt leg curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra igår

Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
10x240kg*PR m. 20kg
5x240kg

*Rigtig god omgang, men det blev kun til et back-off sæt grundet træthed.

Dips
8xBW+15kg
2x8xBW+20kg

*Meget let

Neutral Grip Pullups
10xBW+20kg
2x5xBW+20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
7x125kg
4x125kg
3x125kg

Squat
3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
8x160kg
2x4x160kg

Pullups
5xBW+40kg
3xBW+40k
2xBW+40kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Military
3x50kg
3x60kg
7x75kg*PR
4x75kg
3x75kg

SU DL
3x70kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x190kg
9x210kg*PR

Trap Bar Row
2x8x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glose Grip Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
8x110kg
2x4x110kg

Front Squat
3x60kg
3x90kg
3x110kg
1x130kg
3x2x140kg

Neutral Grip Pullups
6xBW+30kg
2x3xBW+30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trap Bar DL
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
2x230kg
5x260kg*PR m. 1 rep
2x3x230kg

DB Inc. Bp w. bands
5x20kg
5x30kg
2x8x30kg + grønt + sort band

Renegard Row
2x6x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i FitnessWorld Holte

BB Inc. Bp
4x20kg
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x110kg
2x2x110kg

Iso Lateral Machine Pulldown
5x20kg
5x40kg
5x60kg
8x70kg
2x4x70kg

DB Bulgarsk Split Squat
5x16kg
5x26kg
5x34kg
5x40kg

Glute Ham Raise
10xBW
6xBW+5kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x125kg
3x135kg
2x135kg
1x135kg

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
12x145kg
2x6x145kg

Pullaparts
2x10x Band
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra igår

Military
5x20kg
3x50kg
3x70kg
2x80kg
3x85kg*Meget tung
2x2x80kg

RDL
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
5x210kg*PR m. 10kg

*Jeg skulle enlig have kørt sumo dødløft, men der var ingen ledige platforme.

DB Curls
3x8x20kg

Bulgarian Split Squat
3x10xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Close Grip Bench Press
3x70kg
3x90kg
3x110kg
5x115kg
3x115kg
2x115kg

Front Squat
3x70kg
3x90kg
3x110kg
2x125kg
4x135kg
2x2x135kg

Renegard Row
2x8x30kg

KB Swing w bands
2x12x30kg + sort band

KB Side Bends
2x12x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trap Bar DL
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
2x230kg
1x260kg
1x290kg*PR m. 10kg
2x2x260kg



*Målet er at lave 300kg inden jul.

BB Inc. Bp
3x50kg
3x70kg
2x8x90kg

*let

Neutral Grip Pullups
5xBW+35kg
3xBW+35kg
2xBW+35kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
9x120kg
5x120kg
4x120kg

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x1x180kg

*Meget tung. Benene var helt døde. Jeg havde satset på 2-3 reps på 180kg.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
2x5x20kg
2x3x50kg
3x60kg
10x70kg
2x5x70kg

SU DL
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x190kg
6x220kg
2x3x220kg

Pendlay Row
8x110kg
2x4x110kg
ss
Bulgerian Safety Bar Squat
6x50kg
2x6x70kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra igår.

Kort træning pga. træthed og travlhed :-)

Front Squat
3x60kg
3x90kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg

*Let

CG Bp
3x60kg
3x90kg
2x110kg
2x120kg

Neutral Grip Pullups
2x10xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort træning igen idag

Trap Bar DL
3x70kg
3x130kg
3x190kg
2x2x230kg

DB Inc. Bp w bands
5x24kg
2x10x30kg + sorte bands

Renegard Row
2x6x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
6x165kg
2x3x165kg

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x120kg
4x132,5kg
2x2x132,5kg

Pullups
5xBW+40kg
3xBW+40kg
2xBW+40kg

Rigtig solid omgang med god energi.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning på hotel i Kolding

Cykling
5 min.

1-Leg RDL
2x8x20kg

Bulgarsk Split Squat
2x8x20kg

1-Leg Hamstring Curl on Swiss Ball
2x8

Curl'n'Press
2x8x20kg

BTN Pullups
2x8xBW

Rear Lateral Raise
2x8x20kg


+ 3 sæt core
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
2x5x20kg
3x50kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
2x3x80kg

SU DL
3x80kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
6x230kg*PR m. 10kg



Pendlay Row
8x110kg
2x4x110kg
ss
Bulgarian Safety Bar Squat
5x60kg
2x5x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Bay

Længe siden :) Kan se du holder dampen oppe med træningen. Loggen er blevet noget mere styrkeløfter orienteret kan jeg se - fedt =D>

Jeg er selv gået samme vej. Måske man skulle starte op med at logge igen på nettet :-k

Tillyks med din PR i dødløft - flot løftet!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:Hej Bay

Længe siden :) Kan se du holder dampen oppe med træningen. Loggen er blevet noget mere styrkeløfter orienteret kan jeg se - fedt =D>

Jeg er selv gået samme vej. Måske man skulle starte op med at logge igen på nettet :-k

Tillyks med din PR i dødløft - flot løftet!


Hej HAV

Ja, det må man sige. Træningen kører stabilt, men som du ser, så er tilgangen lagt om. Jeg har mindre træningstid i forhold til tidligere og træner p.t. 4-5x 60-75 min. pr. uge. Træningen består nu af tunge basisøvelser frem for VL.

Spændende. Få gang i loggen igen :-)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
HAV skrev:Hej Bay

Længe siden :) Kan se du holder dampen oppe med træningen. Loggen er blevet noget mere styrkeløfter orienteret kan jeg se - fedt =D>

Jeg er selv gået samme vej. Måske man skulle starte op med at logge igen på nettet :-k

Tillyks med din PR i dødløft - flot løftet!


Hej HAV

Ja, det må man sige. Træningen kører stabilt, men som du ser, så er tilgangen lagt om. Jeg har mindre træningstid i forhold til tidligere og træner p.t. 4-5x 60-75 min. pr. uge. Træningen består nu af tunge basisøvelser frem for VL.

Spændende. Få gang i loggen igen :-)


Det er fuldstændig som min situation er pt. :) Og jeg har samme tilgang til det. Må følge lidt med her igen. Kan du i øvrigt anbefale et par gode squat sko ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:
Bay skrev:
HAV skrev:Hej Bay

Længe siden :) Kan se du holder dampen oppe med træningen. Loggen er blevet noget mere styrkeløfter orienteret kan jeg se - fedt =D>

Jeg er selv gået samme vej. Måske man skulle starte op med at logge igen på nettet :-k

Tillyks med din PR i dødløft - flot løftet!


Hej HAV

Ja, det må man sige. Træningen kører stabilt, men som du ser, så er tilgangen lagt om. Jeg har mindre træningstid i forhold til tidligere og træner p.t. 4-5x 60-75 min. pr. uge. Træningen består nu af tunge basisøvelser frem for VL.

Spændende. Få gang i loggen igen :-)


Det er fuldstændig som min situation er pt. :) Og jeg har samme tilgang til det. Må følge lidt med her igen. Kan du i øvrigt anbefale et par gode squat sko ?


Jeg er super glad for mine AdiPower. Jeg kører p.t. på 2. par og køber snart par 3 :)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
2x125kg
2x1x125kg

Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
3x140kg
2x140kg
1x140kg

Neutral Grip Pullups
4xBW+40kg
2x2xBW+40kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja har godt set adipower. Kan se den findes i både rød og hvid. Er det blot farven der er forskellen ? Og er de alm i størrelsen ?

Go træning i dag i øvrigt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7733
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:Ja har godt set adipower. Kan se den findes i både rød og hvid. Er det blot farven der er forskellen ? Og er de alm i størrelsen ?

Go træning i dag i øvrigt.


Ja, den alm. røde og hvide er ens. Der er dog kommet nogle nyere versioner med bl.a. BOA-lukning.

Tak :D
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x230kg
3x250kg
3x270kg*PR
3x250kg

BB Inc. Bp
4x50kg
4x80kg
2x4x100kg

*Let

Renegard Rows
2x8x30kg
ss
Deficit DB Split Squat
2x6x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x145kg
6x120kg

*Bedre tryk i kassen end forventet.

Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x175kg
2x1x180kg
5x150kg

TRX Y Raise
3x8xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort træning i Holstebro med datteren under armen.

Safety Bar Squat
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
2x3x150kg

GHR
2x5xBW

Corner Press*Strict
5x20kg
5x40kg*Overraskende tung
10x20kg

Pulldowns
2 sæt
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32440
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot at du får holdt træningsniveauet så højt, selvom du er presset med de mange børn!
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7260
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster