Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023103 indlæg i 86305 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 397
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 386

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning blev reduceret en smule i volume, da datteren var med.

Military
3x60kg
3x70kg
2x4x77,5kg

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x115kg
2x4x127,5kg

SU DL
2x120kg
2x150kg
3x2x182,5kg

+ 2 sæt face pulls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
3x2x142,5kg

Squat
3x50kg
3x100kg
3x130kg
2x150kg
3x2x172,5kg

Pullups
5xBW+40kg
5xBW+30kg

CPH Adduktor
2x10xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dimitry Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x3x105kg

SU DL
3x70kg
3x120kg
3x160kg
3x200kg
1x230kg
3x250kg*Tangering af all-time PR



Bulgarian Safety Bar Split Squat
2x6x70kg

Curl'n´Press
2x6x20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
2x5x130kg

Squat
3x50kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
2x5x162,5kg

Pullups
2x8xBW+20kg

Standing Leg Curl
6x35kg
6x37,5kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i FW Holte

Military
2x2x60kg
2x70kg
2x4x80kg

Front Squat
2x60kg
2x100kg
2x120kg
2x4x130kg

SU DL
2x140kg
5x2x182,5kg

+ 2 sæt pullaparts
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forsøgte at træne lidt d. 26/11, med var noget rod efter en dårlig natssøvn og mangel på mad.

Dagens træning

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
2x1x150kg

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x140kg
2x160kg
1x170kg
2x180kg

Pullups
5xBW+40kg
5xBW+30kg

CPH Adductor
2x6xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Dimitry Bp
3x50kg
3x80kg
3x3x100kg

SU DL
3x110kg
3x150kg
3x180kg
2x3x212,5kg

DB Bul. Split Squat
2x6x24kg

Curl'n'Press
2x6x18kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-11-18

Let træning grundet træthed

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
4x2x120kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3s120kg
4x2s142,5kg

Pullups
4x2xBW+20kg

+ 2 sæt leg curls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
2x3x50kg
3x60kg
3x70kg
1x80kg
3x85kg'Skulle have været 4. reps

Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x100kg
1x130kg
4x140kg

SU DL
2x80kg
2x130kg
2x160kg
1x200kg
1x230kg
1x250kg*Fint overskud
3x2x182,5kg

*Sidste "tunge" dødløft inden d. 12/12.

+ 2 sæt Face Pulls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg
5x137,5kg

*Meget tung

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
5x170kg

*Lidt overskud

Pullups
1xBW+40kg
1xBW+45kg
1xBW+50kg

*Uden straps

Sidste tunge pas
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Let GPP træning

Bulgarian Split Squat
3x8xBW

CPH Adductor
2x8

1-Leg Standing Leg Curl
2x8x25kg

Neutral Grip Pullups
3x8xBW

BTN Snatch Press
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Dips
2x8xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
3x2x127,5kg

Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
3x2x152,5kg

SU DL
3x140kg
2x170kg
3x2x190kg

Pullups
3x2xBW+25kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 10/12

Bp
Op til
3x2x112.5kg

Squat
Op til
3x2x132,5kg

Pullups
3x2xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Intern konkurrence på arbejdet

Squat
175kg - Godkendt
185kg - Godkendt
190kg - Godkendt

*Lidt overskud på de 190kg


Bp
145kg - Godkendt
150kg - Godkendt
155kg - Godkendt

*All out

Dødløft *Sumo
250kg - Godkendt
262,5kg - Godkendt, all-time PR
270kg - Miss

*Jeg vil tro de 270kg have været der, hvis jeg ikke have squattet inden.

Pullups
45kg - Godkendt
52,5kg - Godkendt
57,5kg - Godkendt

*All out
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kroppen er træt og slidt efter konkurrencen, så jeg starter let ud igen med en træning på 65%.

Bp
3x60kg
3x80kg
2x8x100kg

Squat
3x60kg
3x90kg
2x8x122,5kg

Pullups
2x8xBW+7,5kg

CPH Adductor
2x8
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32443
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærk PR!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3859
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster