Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55498 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er NataliaJ

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027428 indlæg i 86575 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 529
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





3/3

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x6x120kg

*Fint overskud

NG Pullups
3x8xBW+22,5kg

Military
2x50kg
2x70kg
2x80kg
2x82,5kg
2x80kg

Chest-Supported Row
6x90kg
6x95kg
6x90kg

+ 2 sæt DB Curls og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/3

Morgenvægt: 85kg
Omkreds om mave: 91cm
Fedtprocent: 16,7%

Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
4x160kg
2x4x170kg

Trap Bar DL
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x5x250kg

Hip Thrusters
3x6x160kg

1-Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/3

Helt let GGP

Cykling
10 min.

1-Bens Balance på T2
3x20 sec

X-Band Walk
3x10
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/3

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x4x130kg
6x130kg

Pullups
3x4xBW+40kg

Military
3x50kg
3x6x70kg

TRX Inverted Row
3x12-15xBW

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/3

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
2x8x150kg
6x150kg

SU DL
2x120kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
3x2x230kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Lunges w Safety Bar
3x6x60kg

+ 2 sæt Side Step w bands og Standing Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/3

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x8x120kg
6x120kg

NG Pullups
2x8xBW+25kg
6xBW+25kg

Military
3x50kg
3x70kg
3x3x80kg

TRX Inverted Row
3x12-15xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/3

Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg

Trap Bar DL
2x150kg
2x200kg
2x230kg
2x260kg

Hip Thrusters
3x6x150kg

1-Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/3

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x130kg*Sæt PR

Pullups
4xBW+42,5kg
2x4xBW+40kg

Military
3x50kg
5x70kg
2x5x75kg

Chest-Supported Row
3x5x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14/3

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x8x150kg*Sæt PR

SU DL
2x120kg
2x160kg
2x190kg
3x220kg
3x230kg
3x220kg

*Dødløft var lidt ramt efter squatten.

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Safety Bar Lunges
5x65kg
2x5x70kg

+ 2 sæt Standing Calf Raise og Side Step w band
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/3

Bænkpres
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x8x120kg*Volume PR

NG Pullups
3x6xBW+30kg

Military
2x70kg
3x2x82,5kg

TRX Inverted Row
3x12-15xBW

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/3

Squat
3x70kg
3x100g
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x2x175kg

Trap Bar DL
3x160kg
3x200kg
3x240kg
2x3x260kg

Hip Thrusters
3x6x160kg

1-Leg Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt Weighted CPH adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/3

Bp
3x3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
2x4x135kg
3x135kg

Pullups
3x3xBW+40kg

Military
3x50kg
2x7x70kg
5x70kg

Chest-Supported Row
6x90kg
2x6x95kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/3

Kort, alternativ træning grundet manglende tid samt lidt gener fra hoftebøjere/nedre mave

A1 Nordic Hamstring
6x4
A2 Eccentric Step Ups
6x4
A3 Side Steps w bands
5x8
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/3

Bedring i hoftebøjere / nedre mave. Forventer at kunne træne normal underkrop imorgen.


Bp
4x50kg
4x80kg
4x110kg
3x6x125kg

NG Pullups
3x6xBW+30kg

Military
4x75kg
2x4x77,5kg

TRX Inverted Row
3x12-15xBW

+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/3

Minimale gener fra nedre mave / hoftebøjer.

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x6x155kg

SU DL
2x120kg
2x170kg
2x200kg
2x220kg
2x230kg
2x240kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Lunges w safety bar
3x5x70kg

+ 2 sæt Side Step w band og Standing Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/3
Morgenvægt: 84,7kg
Omkreds om mave: 91cm
Fedtprocent: 16%

Kort træning

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x2x140kg

Chest-Supported Row
3x5x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/3

Træthed i kroppen og særligt i underkroppen, så lettere træning end planlagt.

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x2x160kg
2x170kg

Trap Bar DL
3x170kg
3x200kg
3x2x230kg

KB Swing w band
3x10x32kg + sort band

1-Leg Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt Seated Calf Raise og CPH adduktor
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1/4

Bp
3x60kh
3x90kg
3x110kg
3x7x125kg

NG Pullups
3x5xBW+35kg

MIlitary
3x50kg
2x6x70kg
5x70kg

TRX Inverted Row
3x10-15xBW

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/4

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x7x155kg

SU DL
3x140kg
3x180kg
3x210kg
2x3x220kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

*Lavet på NordBord. Test fra 22/2 viste 375 nm på venstre og 383 nm på højre. Idag viste testen 397 nm på venstre og 425 nm på højre. Venstre baglår + læg gik i krampe efter første rep, hvilket jeg tror er årsagen til asymmetrien.

Reverse Lunges with Safety Bar
3x5x70kg

+ 2 sæt Standing Calf Press og Side Step m. band
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/4

Kort træning på 33 minutter

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
7x130kg*PR

Pullups
3xBW
3xBW+20kg
5xBW+40kg

Military
3x50kg
3x70kg
4x80kg

Chest-Supported Row
8x100kg

+ 1 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/4

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x2x170kg

Trap Bar DL
3x170kg
3x200kg
3x230kg
6x260kg*PR

1-Leg Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GPP / Recovery

Cardio
12 min.

1-Leg Balance on T2
2x20 sek.

X-Band Walk
2x10

Pullaparts
2x10

Push Ups
2x10

Goodmornings
2x10x20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/4

Kort træning på grund af tid og træthed.

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
2x3x135kg

NG Pullups
3x7xBW+25kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/4

Stadig lidt flade batterier, så let træning.

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
5x3x140kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

+ 3 sæt Standing Calf Raise og Side Step w bands
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12/4

Bp
3x50kg
3x80kg
8x110kg
2x8x120kg

Pull Ups
3x8xBW+20kg

Military
3x8x60kg

TRX Inverted Row
3x10-15xBW

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/4

Efter en uge med færre og lettere træninger samt lidt mere mad, så er batterierne fyldt op igen.

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x3x130kg

Safety Bar Squat
3x70kg
3x100kg
6x120kg
2x6x125kg

RDL
3x100kg
3x130kg
3x6x170kg

1-Leg Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt Seated Calf Raise og Weighted Copenhagen Adductor.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/4

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x130kg

Neutral Grip Pullups
3x6xBW+30kg

Military
3x5x70kg

Chest-Supported Row
3x5x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32512
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster