Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55550 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mlah93

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028394 indlæg i 86634 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 363
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





23/4

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
8x122,5kg*PR
6x122,5kg

Pull Ups
3x6xBW+30kg

Military
3x50kg
5x70kg
4x75kg
5x70kg

Chest-Supported Row
3x10x80kg

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/4

Fedtprocent: 15,1% (Målt d. 18/4)

Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x4x160kg

SU DL
2x120kg
2x160kg
2x190kg
2x220kg
2x2x240kg
8x200kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Lunges w Safety Bar
5x70kg
5x75kg
5x80kg

+ 2 sæt Standing Calf Press og Side Step w band
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/4

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x8x120kg

NG Pullups
2x6xBW+30kg

Military
2x50kg
2x70kg
2x3x80kg

TRX Inverted Row
2x15xBW

+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/4

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x2x130kg

Bulgarian Split Squat
3x8x18kg

KB Swing w band
3x10x32 + band

+ 2 sæt weighted CPH Adductor, 1-Leg Leg Curl og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/4

Træning i Fitness World Holte

Close Grip Bench Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x3x120kg

Pullups
3x5xBW+30kg

TG Machine Shoulder Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x6x120kg
8x100kg

1-Arm DB Row
3x10x41kg

+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/5

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x3x165kg

SU DL
2x120kg
2x160kg
2x190kg
2x4x220kg
10x200kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Lunges w Safety Bar
5x70kg
5x75kg
5x80kg

+ 2 sæt Side Step w bands og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/5

Lidt slidt efter dødløften fra igår.

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x4x130kg

Pullups
3x4xBW+35kg

Military
3x50kg
3x70kg
2x3x80kg
6x70kg

TRX Inverted Row
3x12-15xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/5

Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
2x2x130kg
2x135kg

Safety Bar Squat
2x100kg
6x120kg
6x130kg
6x135kg

RDL
2x150kg
2x6x190kg

*Det skulle have været 3 sæt, men var træt i ryggen, så stoppede efter 2.

+ 2 sæt Leg Curl, CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/5

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x6x125kg

NG Pullups
3x8xBW+25kg

Military
3x50kg
3x70kg
2x5x75kg
8x60kg

Chest-Supported BB Row
3x5x100kg

+ 2 sæt Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/5

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x5x160kg

SU DL
3x100kg
3x150kg
3x190kg
2x220kg
2x230kg
3x235kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Reverse Safety Bar Lunges
2x6x70kg

+ 2 sæt Side Step w bands og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/5

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
2x6x120kg

Pullups
2xBW+40kg
2x2xBW+45kg
8xBW+20kg

Military
3x50kg
5x70kg
4x75kg
5x70kg

TRX Inverted Row
3x10-15xBW

+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/5

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg
2x130kg

Safety Bar Squat
3x100kg
3x120kg
2x5x140kg

+ 2 sæt Leg Curl og Cph Adductor
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13/5

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x8x120kg

NG Pullups
3x4xBW+40kg

Military
2x50kg
2x70kg
3x3x80kg

Chest-Supported Row
3x8x90kg

+ 2 sæt Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/5

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
2x175kg
2x180kg
5x160kg

*Rigtig fint tryk i benene.

SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
3x5x200kg

*Meget let

Nordic Hamstring
3x5xBW

+ 2 sæt Side Step w band og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/5

Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
7x130kg*PR

Pullups
3xBW
3xBW+20kg
5xBW+40kg

Military
3x50kg
3x70kg
5x80kg*Tangering af PR

TRX Inverted Row
3x12-15xBW

+ 2 Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Let træning efter en hård weekend uden træning, blandet kost, dårlig søvn og alkohol.

1-Leg Balance on BOSU
2x20 sek.

Bulgarian Split Squat
2x8xBW

Hamstring Curl on Swiss Ball
2x10

Side Step w band
2x10

Push Ups
2x10xBW

Pullups
2x6xBW

Pallof Press
2x10

Cykling
10 min.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32531
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår Fanden er du begyndt at drikke alkohol?

Og jeg har sendt dig en pb. Jeg ved ikke, om du har set den?
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 7478
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster