Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030619 indlæg i 86766 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 365
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 356

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fuck, hvor har jeg bare de vildeste DOMS i røven og benene idag - kan næsten ikke gå :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Fuck, hvor har jeg bare de vildeste DOMS i røven og benene idag - kan næsten ikke gå :twisted:


Håber saft susme det er pga. en led trænung du har ondt i numsen :mrgreen: Ej ok, lavt niveau hehe... Men DOMS er nu lækre nok, dejligt at mærke man lever!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Fuck, hvor har jeg bare de vildeste DOMS i røven og benene idag - kan næsten ikke gå :twisted:


Håber saft susme det er pga. en led trænung du har ondt i numsen :mrgreen: Ej ok, lavt niveau hehe... Men DOMS er nu lækre nok, dejligt at mærke man lever!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Bay skrev:Fuck, hvor har jeg bare de vildeste DOMS i røven og benene idag - kan næsten ikke gå :twisted:


Håber saft susme det er pga. en led trænung du har ondt i numsen :mrgreen: Ej ok, lavt niveau hehe... Men DOMS er nu lækre nok, dejligt at mærke man lever!


Ja, squat og dl er nogle barsk øvelser - måske skulle du prøve dem i stedet for alt det disko fis du rander rundt og laver :wink: Ej, du fyrer nogle vilde træning af :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt:77,9kg
Fedt%:13,6%

Uge 1 - Dag 2

DL
4x95kg
2x4x115kg
2x3x132,5kg
5x3x152,5kg

Udemærket omgang - fik brugt benene godt idag

Bp
5x60kg
5x72,5kg
2x4x85kg
2x3x90kg
2x2x95kg
2x1x105kg
2x2x95kg
2x3x90kg
4x85kg
6x77,5kg
8x72,5kg
10x65kg
12x60kg

Solid omgang bp

Peck Deck
5x10x45kg

Rackpulls(5cm under knæ)
5x115kg
2x4x130kg
3x3x152,5kg
4x2x170kg

Lette :8

Squat Scissors
5x5x60kg

Ret barsk omgang

+ 3 sæt mave, 3 sæt chins/row og 3 sæt skulder
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MO skrev:
Squat Scissors
5x5x60kg


Hvad er det for en øvelse?


Squat Scissors aka. Lunges :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
MO skrev:
Squat Scissors
5x5x60kg


Hvad er det for en øvelse?


Squat Scissors aka. Lunges :wink:


Ja, du nåede at svare inden jeg fik slettet indlægget.
Men ja, det nåede jeg lige at finde ud af.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1779
Tilmeldt: 16. jan 2006, 21:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 1 - Dag 3

Damn, benene og ballerne var smadret inden træning :shock:

Squat
5x75kg
2x4x90kg
2x3x105kg
3x3x120kg
Bælte
2x3x120kg

Var ved at føle mig lidt untough i torso - så måtte lige på med bælte :|

Bp
5x60kg
2x4x72,5kg
2x3x85kg
6x2x95kg

Stille og rolig

Dips
5x6xBW

Squat
5x75kg
2x5x90kg
4x4x105kg

Easy Pesy :8

Rope Pushdown
5x10x30kg

Skulle enlig have været fransk pres, men følte ikke mine albuer var så klar på det...

GM
5x5x80kg

Cable Rows
10x80kg
3x5x100kg

+ 3 Sæt lateral raise

Højt tempo idag - klarede Sheiko delen på 2 timer!! :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser sheiko sætter sådan ud? eller bare idag du kørte Squat 2 gange ?, ellers en god træning .

Har du ikke mega ondt i ballerne nu, da du også havde det før ? :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Trabjerg skrev:Ser sheiko sætter sådan ud? eller bare idag du kørte Squat 2 gange ?, ellers en god træning .

Har du ikke mega ondt i ballerne nu, da du også havde det før ? :P


Sådan er Sheiko :twisted: Du squatter normalt 2 gange pr. træning mandag og fredag, samt laver 2 DL varianter onsdag - det virker sQu :) Bp-delen er lidt mere uregelmæssig i sin opbygning..

Nej, er ikke øm nu - men det er jeg i morgen :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glæder mig til den dag du skriver til mig over msn

"Aarh min røv kan fandme ikke sidde ned, du skulle vel ikke have sådan en pude jeg kúnne låne"

:P. Ellers skriver du

"Har squatted for meget, så kan ikke passe mine mads D&g bukser længere, vil du ha dem"

Hælder mest til 2,eren :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Trabjerg skrev:Glæder mig til den dag du skriver til mig over msn

"Aarh min røv kan fandme ikke sidde ned, du skulle vel ikke have sådan en pude jeg kúnne låne"

:P. Ellers skriver du

"Har squatted for meget, så kan ikke passe mine mads D&g bukser længere, vil du ha dem"

Hælder mest til 2,eren :)


Drøm videre knægt :wink: Jeg piver ikke - synes det er en fed fornemmelse at være øm - ved godt lyder weird :lol:

Kan du sige "nasseprins"? :wink: :)
Sidst rettet af Bay 9. feb 2007, 20:44, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sku ikke weird, jeg syntes også det er dejligt at være øm :)

"Nasseprins"
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Trabjerg skrev:Du er sku ikke weird, jeg syntes også det er dejligt at være øm :)

"Nasseprins"


Super, følte mig ellers lige som en freak :wink:

Sådan, nu må du gerne få mit tøj :P :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan alligevel ikke passe din Waist 30 bukser :P, så det gør ikke noget :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Trabjerg skrev:Kan alligevel ikke passe din Waist 30 bukser :P, så det gør ikke noget :)


Nej, det er rigtig Fatty Bum-Bum - det er jo ikke alle som bruger 40+ :wink: Det kan du godt være stolt af - du er noget "specielt" :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha, bruger 33 G-star og 32 Diesel :P, Det er muskel det hele :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Crazy Day :twisted: :twisted:

Uge 2 - Dag 1

Startede dagen med at stå tidelig og så på arbejde - så var lidt træt - men fuck det!

Squat
5x75kg
2x4x90kg
2x3x105kg
2x2x120kg
Bælte
3x1x135kg

Bp
5x60kg
4x72,5kg
2x3x85kg
5x2x95kg
Så kom der en fyr og spurgte om jeg ikke kunne mere en 2 reps med alle de kilo?
8x95kg :twisted: :wink: Så var lige nød til at vise mig lidt

Peck Deck
2x10x50kg
2x10x60kg
10x50kg

Weighted Pushups(Hands wider than shoulder)
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBw+20kg
10xBW+25kg
10xBW+30kg :twisted:

Squat
5x75kg
4x90kg
2x3x105kg
Bælte
3x2x120kg
8x120kg - Rep PR til ære for Mads

Chins
3x10xBW

Wide Grip Pullups
2x10xBW

Good Mornings
2x5x90kg
2x5x100kg
5x110kg :twisted: :twisted: Motherfucking Pr

+ 3 sæt lateral raise og 3 sæt cable curls

Damn, det var en helt fantastisk træning idag - alt spillede bare big time!! :twisted:
Sidst rettet af Bay 12. feb 2007, 21:03, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er sku noget af en træning du får fyret af! =D>
Keep up the good work :D :twisted: :wink:
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Bay

God træning du fik fyret af idag. Tillykke med din pr i goodmornings - 110 Kg du for syg dude :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Haha hvad skete der for ham idioten? Var han misundelig på dine kg eller? :mrgreen:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og foresten fuck en idiot der skulle spille smart :P, hader den slags typer. Vi har faktisk en spec en på skolen tror han vejer 120 Kg (Big guy) og det er ikke muskel kan jeg love jer for. Så stod jeg og tog dødløft og så kommer han hen kan du virkelig godt bære det, og jeg stod bare og gloede på ham og spurgte ved du overhovedet hvad jeg laver :), haha :P

Men nok om mig :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Bimmer skrev:Det er sku noget af en træning du får fyret af! =D>
Keep up the good work :D :twisted: :wink:


Tak mayn, der arbejdes også for det :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trabjerg skrev:Hey Bay

God træning du fik fyret af idag. Tillykke med din pr i goodmornings - 110 Kg du for syg dude :P


Tak mester - var også super tændt idag, men har nok også de vildeste DOMS i røven i morgen :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Haha hvad skete der for ham idioten? Var han misundelig på dine kg eller? :mrgreen:


Ja, noget i den stil - misundelse er en grim ting :) Men han kommer nok ikke tilbage og spiller smart forløbelig :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe utroligt han ikke har kunnet regne den ud selv, med mindre du virkeligt har kørt de 2'ere så langsomt at man har fået fornemmelsen af at det var max. Men det er vel ret utænkeligt i koncentrisk fase i sheiko :D

Eller en lee' træning :twisted:
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø

http://www.fisker-performance.dk
http://www.naturalpotential.dk
http://www.klausriis.com
http://www.twtraining.dk/velkommen
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



S.K skrev:Hehe utroligt han ikke har kunnet regne den ud selv, med mindre du virkeligt har kørt de 2'ere så langsomt at man har fået fornemmelsen af at det var max. Men det er vel ret utænkeligt i koncentrisk fase i sheiko :D

Eller en lee' træning :twisted:


Tror det var fordi jeg pausede cirka 2 sek. på brysten under alle reps :) Men stadigvæk, for efter pausen blev den skudt fra brystet :wink:

Tak, for det - det var også en hel kanon træning idag :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 2 - Day 2

DL til knæ
4x95kg
2x4x115kg
2x3x135kg
4x3x142,5kg

Det var satme langt ned idag :shock: Er godt nok blevet lidt stiv i corpus efter mandag

Bp
5x60kg
5x72,5kg
2x4x85kg
2x3x90kg
2x2x95kg
2x3x90kg
2x5x85kg
7x72,5kg
9x60kg

Let omgang Bp - følte mig virkelig stærk idag

DL
4x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
4x3x152,kg
8x152,5kg :twisted: - Fik lige lyst til at reppe lidt

DB Squat Scissors
5x5x(21kg+21kg)42kg

Stille og rolig omgang

+ 2 sæt Pullups, 3 sæt T-bar rows, 3 sæt Lateral Raise, 3 sæt Rear Lateral Raise og 2 sæt mave
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck mayn! Skulle være "flyttemand" idag - det var satme hård, da lænden og benene fucking grillede efter igår :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



haha skal du ikke være ked af

Jeg blev tvunget til at løfte stole på plads efter termins prøve fordi jeg kastede en dåse ind i mellem dem. så blev min lærer vist lidt sur :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster