Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56510 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bogdansun

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032572 indlæg i 87668 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 523
Medlemmer: 15
Skjulte: 0
Gæster: 508

Følg bodybuilding.dk på

BBNEW Fullbody | Post skulderskade

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg er i live :D

Der er sket meget siden sidst! Men jeg får dog stadig trænet.

IMG_0855.JPG


IMG_0851.JPG


IMG_0834.JPG


75.5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



38DFECD6-A79C-46A4-B1B6-4CFBD4616E3B (1).jpg


IMG_0876.JPG



76.1kg -
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så kører vi igen. Cut fra dags dato, kropsvægt på 77kg rent ud.

Jeg giver mig selv til d.1 April. Regner med at smide små 10 kg.

Btw. Armene måler 71.5cm. Tror det er det største de nogensinde har været :D


phpAU3YFNAM.jpg


Programmet bliver ca sådan her:


Pas A

Bænkpres 5x5 --> dropsæt x2

DB Lateral Raises 12x4

DB Skulderpres 8x4

Squat 6x4

Lunges 8x4

Chinups 3x failure

DB Rows 8x4 --> dropsæt x3

Arme og mave


Pas B

Bænkpres 8x4 --> 12x2

DB Lateral Raises 10x3

OHP 6x4

Dødløft 5x5

Pulldowns 8x4 --> dropsæt x2

High Cable Rows 12x4

Machine Rows 8x4 --> dropsæt x2

Arme og mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måler dine arme 71,5?? I længden eller hvad? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



udskift 7'tallet med et 4'tal :D

Status på cut: tabt 1,6kg efter 10 dage. Det går lidt for hurtigt så skal lige uppe mine kcal lidt.

IMG_1451.jpg


Og mit fokus på arme bærer frugt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Status er på -2,6kg siden den første - alt går efter planen, dog giver min skulder lidt gener, hvilket har medført jeg har skiftet fra fullbody til PHUL (upper/lower) split 4 gange om ugen.

IMG_1520-(1).jpg


IMG_1531.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Status er -3,5kg

IMG_1564.jpg


1702EB76-4087-46A6-9747-990D09D65569.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



32B1B48F-9FA3-4EA3-9BD6-0D27C8DFEA00.jpg


Status er -4kg alt i alt. Så skal der indføres cardio :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har indført 3x20min steady state cardio i denne uge. Medførte et vægttab på 800g, hvilket er lidt for meget.

Skærmbillede 2016-02-20 kl. 09.08.31.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad siger vægten nu, og hvor langt er det planen at du vil ned? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvad siger vægten nu, og hvor langt er det planen at du vil ned? :)



72.2kg 171 høj! Skal ned omkring 69-70 ikke længere nede. Sidst jeg buttede endte jeg på 64kg, men har bygget noget fornuftigt masse på siden da :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Update: 71kg rent ud.

IMG_2048.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liiiige lidt endnu, så er jeg ved at være der :)

Ps. jeg blev valgt som ugens Power Addict :D

Transformationsbillede.jpg


https://poweraddict.dk/blogs/a/116577411-ugens-power-addict-jimmi-bo-nielsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1201
Tilmeldt: 8. jan 2010, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster