Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56552 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er cabo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032816 indlæg i 87685 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 569
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 562

Følg bodybuilding.dk på

Beast Performance Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





3.
BB pause squat: 02:Pause
50 x 4
55 x 4
57.5 x 4
60 x 4

Db tempo roamian deadlift: 4/2/x
30 x 5
32.5 x 5
35 x 5
37.5 x 5

3: Single arm cable pulldown
30 x 6
35 x 6
37.5 x 6

4: Towel grip interverted row: 02:pause at top
11 x bw
8 x bw
8 x bw

Single leg hip thrust 01:pause at top
Bw x 12 x 3
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

BB B stance squat
45 x 6
50 x 6
52.5 x 6 x2

Db tempo romænsk deadlift: 4/2/x
30 x 8
32.5 x 8 x 2

Cable row: 02 pause
57.5 x 10
60 x 10
62.5 x 10

Inverted towel row: 02 pause
12 x bw
8 x 2

Db foot elevated frog pump
10kg x 30
12.5 x 30 x 2

Hand gripper
25kg x 10 x 2
Sidst rettet af Bulletproof Athlete 26. jan 2020, 21:06, rettet i alt 1 gang.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

Trap bar DL
115 x 3
117.5 x 3 x 2
120 x 3

Weighted negative pull ups: 06s neg
15kg x 8
17.5 x 6
20kg x 4

Db bench press: 02 pause
25 x 6 x 3
27.5 x 6

Chest supported rows
17.5 x 8 x 2
20 x 8

Farmers hold
35kg x 30s
37.5 x 30s x 2

Side plank med hip tap
10 hver side x 3
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

BB tempo split squat: 3/1/x
30kg x 8 ea
32.5 x 8
35 x 8

Pull up
10
8
7

BB floor press
60 x 8
65 x 8 x 2

Gripper
25kg x 10 x 2
- Kører jeg hver dag. Planen er at øge volumen med én rep om om ugen. Pga sporten er mine underarme hele tiden tæt på at inflammere og det er svært at øge styrken ved siden af uden at det sker. Tænker derfor at langsom volume hen over lang tid er en mulighed
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

BB hip thrust
85 x 6
95 x 6
105 x 6
115 x 6

Tempo db goblet squat: heels elevated: 4/2/x
27.5kg x 8 x 3

Db single row: 02 pause
20 x 10
22.5 x 10
25 x 10

Standing pallof hold
5kg x 60s
7.5 x 45s x 2

Lying cable leg raise: 04 lowering
7.5 x 7
7.5 x 7
7.5x 5

Gripper:
25kg x 10 x 2
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

BB B stance squat
52.5 x 4
55 x 4
57.5 x 4

Db tempo romænsk deadlift: 4/2/x
35 x 5
37.5 x 5
40 x 5 x 2

Cable row: 02 pause
67.5 x 6
70 x 6
72.5 x 6

Inverted towel row: 02 pause
13
10
8

Db foot elevated frog pump
10kg x 40
15 x 40 x 2

Hand gripper
25kg x 12 x 2
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 913
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Daniel$an og 4 gæster