Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56932 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036932 indlæg i 92479 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 333
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

Beast Performance Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bulg split squat x 10kg vest
10
12
10


Vertical press x 12kg
12
12

GD iron gripper x 36kg
14
14

Gd iron gripper 47kg
1
1
1
1
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 969
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ring rows x 10kg vest + 5 liter vand i taske
20
20
18
18
15

Ring facepulls x bw
15
15
16

Curls x 10kg
18

GD iron gripper x 25kg
40
40
40

Pronated wrist curls x 6kg
20
20
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 969
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Week 1
Day 1

Strength - Strength endurance, isometrics, core stability

A1: Deadlift 4x6, [RPE 8] tempo: 1/3/x
90kg

A2: Banded glute bridge 4x10
Small glute band

B1: Close grip BP 3x6 [RPE 8] 1/2/x
50kg

B2: Band pull aparts 3x10 [RPE 7] 1/3/0
Sort band

C1: Bent over single arm db row 3x8 [RPE 8] 1/3/x
17.5 - 20 x 2

C2: Scap push up 3x12
Bw

Farmers walk 4x45s [RPE 9]
17.5 - 20x3

Anterior/posterior neck isometrics på swizz ball 4x45s hver vej
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 969
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster