Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 375
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

Begyndende vægtløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





LB Squat
5 x 142,5
3 x 4 x 140

Facepulls

BP
5 x 85
4 x 5 80

Bulgarian Split Squat
3 x 5 x 50

Push Ups
2 x 6 x 10kg
2 x 8 x bw

Fransk press med cable?
4 x 8 x 20
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SLDL
3 x 6 x 120 kg

Seated DB OH Press
5 x 6 x 25 kg

NG Pulldowns kontrolleret ned
5 x 5 x 75 kg - godt stræk

+ pull downs m. wide grip
3 x 8 x 45 kg

Cable Back Flies
4 x 10

Incline DB Curls
3 x 6 x 17,5 kg
3 x 8 x 10 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden...

Front Squat
8 x 110 kg
4 x 4 x 110 kg

CG BP
6 x 60 kg
6 x 65 kg
4 x 6 x 60 kg


Bulgarian SPlit squat
3 x 6 x 60 kg

Dips m. rød elastik
9, 7, 5,6

Triceps Cable Extensions + DB Flyes

idaw

Sumo DL
5 x 155 kg
2 x 3 x 150 kg

Negative Chin Pull Ups
4 x 3

Military Press
5 x 55 kg @ 9
5 x 5 x 50 kg

Lat VCable Pushdowns

DB Curls Subinated + Cable Curls Proneret
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



P. HB Squat
7 x 130 kg @ 8
4 x 140 kg @ 8.5
2 x 4 x 120 kg

BP
3 x 3 x 90 kg - møj tungt. lang vej endnu
3 x 4 x 80 kg

Facepulls

Push Ups
3 x 7 x 15 kg

Bulgarian split squat
3 x 6 x 12 kg

High Incline DB Press
4 x 6 x 27,5kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jefferson Curls, da min lænd ikke har været så glad efter pause squatten for nogle dage siden

Military Press
5 x 55 kg
3 x 5 x 50 kg

NG Pull downs
7 x 85 kg
4 x 4 x 85

BTN Press
10 x 40 kg
3 x 8 x 40

cuurls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



To dage siden

Front Squat
3 x 6 x 100 kg

High Incline BB Press
6 x 77,5 kg
4 x 6 x 75 kg

Cable Facepulls
4 x 8 x 50 kg

Dips
6 m. rød elastik
4 x 5
7 m. elastik

Cable OH Extensions
4 x 10 x 20 kg


Idag...

Deficit Sumo DL
7 x 140 kg @ 8
3 x 4 x 120 kg dobbelt overhånd

Pull Up Negative
5 x 3 - 4 sek ned

Seated OH Press
7 x 27,5 kg
4 x 7 x 22,5 kg

Cable Rows
4 x 10 x 75 kg

DB NG Curls
4 x 10 x 15 kg

Hyperextensions
3 x 10
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden

LB Squat
5 x 145 kg @ 9

BP T5252
5 x 5 x 40 kg

Nogle andre ting

For knap så mange dage siden

SLDL vs grøn elastik
2 x 6 x 110 kg
2 x 6 x 90 kg

Military Press
6 x 55 kg
3 x 6 x 50 kg

NG Pulldowns
8 x 85 kg
5 x 5 x 85

og nogle andre øvelser
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ligget syg med mande-influenza fra d. 20 dec til 4. feb. Styrken er faldet gevaldigt og det samme har min kampvægt (105 kg... Men jeg har skiftet sport! Jeg laver vægtløftning nu. I en klub. Jeg logger måske nogle gange.

Stød (teknik)
5 x 2 x 55 kg
2 x 2 x 60 kg

Trækfast hiv (høj).. Aner ikke hvad det hedder.
3 x 2 x 65 kg

HB Squat
2 x 4 x 115 kg
4 x 125 kg @ 9? mø tungt, men jeg har en lidt anden squat teknik nu...

Opad Stød (Teknik)
2 x 2 x 50 kg
6 x 2 x 55 kg

2 x 8 mave + 2 x 8 sideskulder
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance u. vægtløftningssko :(
5 x 3 x 60 kg - nemt nok, men usikkert underlag og dårlige sko.

NG Pull downs
6 x 75 kg
6 x 85 kg
2 x 6 x 65 kg

High Incline BP
6 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg

One Legged RDL
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 32 kg

Roning i nogle minutter.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stød (Teknik)
4 x 2 x 40 kg

Frivend
2 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 75 kg
2 x 2 x 85 kg
0 x 90 kg - ikke hurtig nok
1 x 90 kg - Nemt, nemt! Men nu er mine kraveben smadret. Jeg er ikke hurtigt nok til at få mine albuer højt nok oppe.

Military Press
4 x 50 kg
4 x 55 kg @ 9
3 x 4 x 50 kg

P. Front Squat
3 x 100 kg
4 x 110 kg @ 9
4 x 1 x 110 kg
3 x 3 x 80 kg

Incline BB BP
4 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 5 x 60 kg

Facepulls + Cable Curls
Sidst rettet af Mr. Petersen 27. okt 2018, 09:23, rettet i alt 1 gang.
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alt mulig teknik-træning

Og HB Squat
4 x 6 x 120 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk
4 x 3 x 55 kg

3 UK Frivend + 2 Knickstød
5 x 3+2 x 70 kg

FFE Split Squat
4 x 6 x 30 kg

DB OH Press
3 x 8

Pull Downs
8 reps topsæt (nr. 15?)
3 x 6 sammevægt
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance
3 x 3 @ 63 kg

2 trækhiv.høj + 1 træk
5 x 2 + 1 @ 55 kg - nemt nok

1 Frivend + 2 Opadstød
2 x 1+2 @ 70 kg
3 x 1+2 @ 75 kg

Benbøj.bag
4 x 6 x 120 kg nemt, men forpustet

Push Ups
7 x 15 kg
2 x 6 x 15

Pull Downs
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk UK
4 x 3 x 57,5 kg

Stød
4 x 3 +1 x 70 kg - træt

Frivend OK
3 x 3

Lunges
4 x 6
BTN Press
3 x 6 x 40 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance
3 x 3 x 70 kg

Træk
4 x 3 x 60 kg
3 x 65 kg

Stødhiv
4 x 4 x 95 kg

Knickstød
3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg

Front Squat
4 x 5 x 110 kg nemmere!

Dips + Pull/chin downs
3 x 6 + 3x8
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance
3 x 3 x 72 kg - svært! Det sidste sæt var nemmest!

2 Trækhiv-høj + 1 Træk
2+1 x 62 kg
3 x 2+1 x 65 kg

3 Frivend + 1 Stød
3 x 3 + 1 x 80 kg

HB Squat
4 x 6 x 125 kg - styrken vender stærkt tilbage! Mangler dog lige +10 kg endnu

Military Press
4 x 6 x 40 kg

Pull downs + facepulls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For nogle dage siden

Vardanyan Træk
4 x 3 x 55 kg

3 Stødvend Uk + 1 Push Press
2 x 3 +1 x 70 kg
2 x 3 +1 x 80 kg

Split-Squat
5 x 6

Pull downs + Dips 6,8,7,7

Idag

Træk balance
3 x 3 x 65 kg

Træk
2 x 3 60 kg
2 x 3 x 65 kg

Stødvend
3 x 3 80 kg
1 x 90 kg
Stødhiv
3 x 3 100 kg

Opadstød
2 x 3 60 kg
4 x 2 x 70 kg

Front Squat
4 x 115 kg
3 x 119 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance
3 x 3 x 67,5 kg

2 x Trækhiv + 1 Træk
2 + 1 x 70 kg
1 +1 x 75 kg

2 Frivend + 1 Opadstød
2 x 2+1 x 80 kg
2 x 2+1 x 85 kg
2 x 95 kg frivend

Opadstød
3 x 2 x 60 kg

HB Squat
4 x 5 x 132,5 kg

Pull downs + Push Ups
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk balance
3 x 3 65

2 + 1 træk hiv + hæng træk
4 x 2+1 65

frivend
3 x 3 x 70
2 x 3 x 80

opadstød nakke
5 x 3
3 x 3 50

hb squat
4 x 6 125
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk fra hæng
4 x 2 x 60

Frivend fra hæng
5 x 2 x 85

P. Front Squat
3 x 5-6 x 90

Opadstød
4 x 3 x 40 kg

Push ups + One Arm Facepulls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk Balance
2 x 3 x 75 kg
3 x 80 kg

2 Træk hiv + 1 Træk fra hæng
4 x 2+1 x 70 kg

Stødvend
4 x 3 x 85 kg

Opadstød
3 x 2 x 60 kg

Power Stød
100 kg - easy peasy!

Benbøj Nakke
4 x 6 x 130 kg

Pull downs + Dips + Facepulls
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningsmaks

Træk
85 kg
2 x 2 75 kg

Stød
105 kg
2 x 2 90 kg

Front Squat
140 kg
2 x 2 120 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træk + Træk fra hæng
3 x 1+2 x 70 kg

Rå stødvend
3 x 2 x 90 kg

Opadstød fra nakke
3 x 3 x 50kg

P. F. Squat
4 x 4 x 90 kg

Pull downs + One Arm OH Press
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



April-maj
Squat balance
2x3 90
Trækhiv. + hængtræk
4x2+1x70
Stødvend fra blokke
4x4x80
Opadstød
3x2x70
p. HB squat
6x125

Dips 4x6, Hyper extensions 3 x 6, facepulls 3 x 8



Råtræk
5 x 3 x 70 kg

Frivend fra blokke
4 x 3 x 90 kg

Push Press
4 x 4 x 70 kg

HB Box squat
4 x 6 x 135 kg

Pull downs + dips vs. rødelastik 4 x 4

14-05
Rå træk fra blok
2 x 2 x 80 kg
2 x 1 x 85 kg

Rå Stød fra blok
2x1x 90 kg
1 x 1 x 95 kg

Stød hiv fra blok
4 x 3 x 95

Box Squat
5 x 140 kg
3 x 5 x 145 kg

Pull downs 3x6+ Dips vs. rød elastik 3 x 5


26.05.2018

Trækhiv + Rå Træk + Træk
2 x 1+1+1 @ 60 kg
2 x 1+1+1 @ 70 kg

Frivend + Stød
3 x 3+2 x 80 kg
1 x 3+3 x 85 kg

Box Front Squat
4 x 3 x 115 kg

28-05-2018
Push Press snatch + Snatch Balance + OH Squat
3 x 2+1+2 x 80 kg

Power Snatch from blocks
3 x 4 x 65 kg

Power Clean + Jerk
4 x 3 x 80 kg

Box Squat
3 x 6 x 130 kg

Pulldowns + OH DB press + Facepulls

01-06-2018

Snatch
3 x 3 x 75

Clean From Blocks
3 x 2 x 95



Power jerk
4 x 2 100

08-06-2018
Power Snatch + Drop Snatch
2 x 2+2 x 60 kg
2 x 2+2 x 70 kg

Hanging Cleans + Power Jerk
4 x 3+1 x 90 kg

Push Press
4 x 4 x 70 kg

Front Squat
4 x 3 x 100 kg


5.05.18
Power!

Power snatch + push Press from high box
3 x 3 x 65

Power clean from high box
3 x 3 x 75

Clean pull from boxes
3 x 3 x 95

Front squat to box
5 x 5 x 110

Chin downs + incline push ups

Juni måned

Træk
80 x 1
85 x 1
90 x 1 pr

Stødsvend under knæ
3x2 90 kg
2x1x100 kg

Power Stød
1x2 100
1x1 105
2x1 110 pr

Front squat
3x3 110

Træning d. 06-07-18
Snatch
3x2 @75
2x2 @80

Hang clean
4x 2 95

Front squat
4x 120 kg

Push Press
3 x 3 x 70

13.07.18

Swatch
2x75
2x80
2x85
2x1x85

Clean from block + power jerk
2x2+1x90
2+1x95
2+1x100

Clean pull
3x110
2x2x115

D 18.07.18
Træk + hæng
2x75
2x80
2x2x85

Frivend fra hæng
2x100
2x2x105 pr

Power stød
1x110
2x110 pr

P. Front squat
4x3x80

21.07.18

Træk
2x1 85
2x1 90
1 x 95 pr

Stødvend fra blokke+ power opadstød
2+1x100
2+1x105
1 (0)x110
1+1x110 pr

Stødhiv
2x110
2x2 120

Front squat
2x120 kg
2 x 2 x130 kg

23.07.18

Træk fra blokke
4x2x80

Stød
4x2+1x100

HB Squat
3x3x140

27.07.18

Træk høj hæng
3x2x75

Stødvend
3x2x90

Front squat
2x3x120
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29-07-18

Snatch
4 x 1 x 80 kg
3 x 1 x 85 kg

Power Clean + Jerk
4 x 1 x 90
3 x 1 x 95

Squat
3 x 130 pause
3 x 140 pause
3 x 145 pause
3 x 150 u. pause

31-07-18

Power Snatch
2 x 2 x 80 kg

Clean + Hang Clean
2 x 1+1 x 105
1+1 x 110 kg (Stor pr?)

BTH Split Jerk
2 x 90
1 x 100

P. SB Squat
2 x 3 x 110
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5.8.18



Power snatch

2x1 x 70



Power clean + jerk

2x1x90



Front squat

2 x 110



06.08.2018



Snatch

3x1x90



Clean + Jerk

2 x 1 x 105

1 x 110 (



Hb squat

2 x 2 x 155

2 x 160



08.08.2018



Snatch

2x2 x 85

1x91

1x96 (1 kg pr)

1x100 kg (5 kg pr)



Snatch uk teknik

3x3x70



Snatch pulls w. 4 3 sec stop

3 x2 x 100



Clean + jerk

2+1 x 100

2+1 x 105

1 x 110

1 x115 kg (5 kg pr)

Front squat

3 x 2 x 100
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Krop smadret efter onsdags træning.

10-08-2018

Snatch
2 x 1 x 80
3 x 1 x 85 -svært

Clean & Jerk
2 x 1 x 90
1 x 100

Front Squat
1 x 130 kg
2 x 1 x 135 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stævne 18.08.2018

Snatch
93 kg godkendt
97 kg godkendt
101 kg underkendt pga. stem

Clean + Jerk
112 kg godkendt
117 kg godkendt
120 kg godkendt

Total: 217 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor træner du henne?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Hvor træner du henne?


Jeg træner i AK Thor.

_________


Grundtræning er påbegyndt. Høj volumen, fokus på generel styrke og teknik

Snatch Balance
3 x 3 x 60 kg - fokus på oprejst position og knæ ud foran fødderne

4-Position Snatch
4 x 2 x 80 kg

Power Clean
3 x 4 x 80 kg
4 x 85 kg

HB Squat
4 x 6 x 130 kg

Dips rød elastik som assist.
3 x 8

Pull downs + DB BOR
4 x 8 + 3 x 12
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster