Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 345
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 330

Følg bodybuilding.dk på

Begyndende vægtløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Snatch pull (No full extension) + Snatch UK (Low as possible)
4 x 2+2 x 75


2 OK Clean + 2 Front Squat
4 x 2 + 2 x 90

Push Press
4 x 4 x 80

FFE split squat
3 x 6

Pull downa´s
4 x 10
push ups
3 x 8
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spring til høj boks

1 Snatch + 2 OK Snatch
2 x 1+2 x 75 kg
1 x 1+2 x 80 kg
1 x 1+2 x 70 kg

UK Clean
5 x 2 x 100 kg

Deficit Clean Pull
3 x 3 x 120 kg

BTN Split Jerk
3 x 3 x 90 kg

Front Squat
3x4 x 120 kg

Seal Rows
4 x 6
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch Balance
3 x 3 x 80 kg

4-Position Snatch
4 x 2 x 90 kg

Power Clean
4 x 3 x 95 kg


HB Squat
3 x 6 x 130 kg
3 x 6 x 135 kg

Dips rød elastik som assist.
3 x 6

DB BOR
3 x 12
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch pull (No full extension) + Snatch UK (Low as possible)
4 x 2+2 x 80

2 OK Clean + 2 Front Squat
4 x 2 + 2 x 100 kg

Push Press
4 x 3 x 85 kg

FFE split squat
3 x 6 - ad

Ab Wheel
2 sæt

Pull downs
4 x 10
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31.08.2018

Snatch + uk snatch
4 x 1+1 x 80

UK Clean
3 x 100 kg - rep pr
1+0 x 105 kg
2 x 2 x 100 kg
2 x 105 kg

Deficit Clean Pulls
3 x 3 x 130 kg

BTN Jerk
3 x 2 x 90

Front squat
3 x 4 x 125 kg




02.09.2018

High hang snatch
4x 3 x 60

High hang clean
4 x 2 x 70

Military Press
3 x 6 x 40




03.09.2018

Snatch Balance
2 x 2 x 90

4 pct pause Snatch pull
3 x 2 x 100

Power clean
3 x 2 x 95
2 x 2 x 100

Hb Squat
3 x 5 x 140 kg

Pull downs
3 x 8

GHR m. Elastik
2 x 4

DB BOR
3 x 10 tungt

Dips m elastik
3 x 8



05.09.2018

Snatch pull knee + hip + full snatch
2 x 1 + 1 + 1 x 70
2 x 1 + 1 + 1 x 80

Hang Power Snatch to blok
4 x 3 x 50 kg
3 x 60 kg

Clean + Front Squat + Jerk
2 x 2 + 2 + 1 x 95
2 x 2 + 2 + 1 x 100 kg

Good Morning
4 x 50 kg
3 x 4 x 60 kg

Military Press
4 x 60 kg
4 x 65 kg @ 9
4 x 70 kg @ 10
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch + OK Snatch
2 x 1 + 2 x 80
1 x 1+2 x 85

Hang UK Cleans
3 x 2 x 105 kg

Deficit Clean Pull
2 x 2 x 130
2 x 2 x 140

BTN Jerk
3 x 2 x 100

Front Squat
4 x 130 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch + Hang Snatch
3 x 1+1 x 70
4 x 1 80

Hang Clean OK
2 x 2 x 90
3 x 1 x 100

Split Jerk
5 x 2 x 60

HB Squat
3 x 3 x 130
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Box Snatch
3 x 2 x 90 kg

Clean
3 x 2 x 100 kg

Power Jerk
3 x 1 x 110 kg

Seal Rows

One Arm OH Press
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen energi. Måske pga. forkølelse/sygdom..

Snatch
3 x 1 x 90 kg

Power Clean from blocks
3 x 2 x 90 kg

Jerk
3 x 4 x 50 kg

Front Squat
3 x 110 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OK Hang Snatch
3 x 2 x 70 kg

Clean + Jerk
2 x 2+2 x 100 kg
2 x 2+2 x 105 kg

HB Squat
5 x 140 kg
5 x 145 kg
5 x 140 kg

Pull downs + GHR
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Power Snatch
4 x 1 x 85 kg

Power Clean + Clean + Front Squat
5 x 1+1+2 x 100 kg

Split Jerk
3 x 4 x 40 kg - teknik
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21-09-2018

Power Snatch + Snatch
6 x 1+1 x 80 kg

Block Clean
2 x 2 x 100 kg
1 +0 x 105 kg
2 x 105 kg

Clean Pull
3 x 2 x 115 kg

_____________


22-09-2018

Block Snatch
3 x 3 x 90 kg

Power Clean + Push Press
3 x 2+2 x 90 kg
1 x 2+2 x 95 kg

Front Squat
4 x 120 kg
3 x 4 x 130 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snatch + High-Hang Snatch
2 x 1+2 x 80 kg
3 x 1+2 x 85 kg - Mit træk fungerer ikke så godt teknisk, men styrke og hurtighed er ved at være med

Clean Jerk
4 x 2 x 100 kg - lousy reps

HB Squat
4 x 140 kg
5 x 150 kg
2 x 4 x 150 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er hårdt at træne 4 gange om ugen med 80% af 1RM i stort set alle øvelser.

Power Clean
4 x 1 x 80 kg

Power Clean + Clean + Front Squat
4 x 1+1+2 x 90 kg

Split Jerk - teknik
3 x 3 x 60 kg - mine arme er lavet af gele..
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friskere, meen....

Power Snatch + Snatch
3 x 1+1 x 80 kg

High Hang Clean
2 x 2 x 90 kg
2 x 2 x 95 kg

Front Squat
3 x 3 x 135 kg
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg gider ikke at logge her mere. Har flyttet "loggeriet" til
https://weightxreps.net/journal/Quarterrepper/2018-12-07
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 750
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 126 gæster