Benpres - stress på lænden

Hej gutter.

Har i dag fået rimelig ondt i min lænd efter jeg i går trænede ben. Jeg lavede bla. en masse tunge sets på sådan en fætter her:

Er der nogen, som har nogen erfaringer med sådan en angående stress på lænden?
Mistænker nemlig den for smerterne.

Er du sikker på du holdte ryggen ret under udførelsen - og ikke sænkede vægten for langt ned, så du krummede i ryggen?

flamingopikken skrev:Er du sikker på du holdte ryggen ret under udførelsen - og ikke sænkede vægten for langt ned, så du krummede i ryggen?

I første set var jeg ikke opmærksom på det, men i de efterfølgende blev jeg. Kan selvfølgelig være det første set der fuckede det op, men tvivler.

Jeg har lidt problemer med lænden og jeg får meget nemt RIGTIG ondt i lænden af ben-pres. Du skal have rimelig smal stand - ikke bredere end dine hofter - og så gå 3/4 ned af hvad du plejer - du må ikke begynde at løfte røven fra sædet, for så er det at du svejer den forkerte vej i ryggen..

Jeg har selv haft problemer med lænden i sådan en fætte indtil jeg sænkede ryglænet lidt - herefter fik jeg aldrig problemer med lænden selvom jeg kørte rigtigt tungt - så prøv det

Benpres - stress på lænden

Brugere online