Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 353
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

BIG OZZY'S LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Morgentræning ! :) - Hvornår går folk i seng til hverdag ?

Træning nr. 135

Wup

Pullups
1 x 10 @ BW
1 x 8 @ BW + 10 kg
1 x 6 @ BW + 15 kg
2 x 3 @ BW + 20 kg
1 x 8 @ BW + 10 kg
2 x 10 @ BW

Dips
1 x 10 @ BW
1 x 15 @ BW + 10 kg
1 x 10 @ BW + 20 kg
1 x 10 @ BW + 30 kg
2 x 10 @ BW + 20 kg
2 x 15 @ BW

DB Rows
1 x 10 @ 32 kg
3 x 12 @ 40 kg

Seated BTN Press
1 x 10 @ 14 kg
3 x 12 @ 24 kg

Cable LR
4 x 12 @ 10 kg

SAUNA 15 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3628
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Eftermiddagstræning igår ! Fyrede op i Lil Durks nye album og trænede løs.

Træning nr. 136

Bænkpres
1 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 40 kg
1 x 10 @ 60 kg
1 x 10 @ 80 kg
1 x 10 @ 90 kg
3 x 5 @ 100 kg
2 x 10 @ 90 kg
3 x 10 @ 60 kg - laaaaangsomt

Pullups
3 x 10 @ BW
2 x 8 @ BW

OA DB Jerk
3 x 10 @ 24 kg

BTN Press
2 x 10 @ 20 kg
3 x 10 @ 30 kg

L-sit
3 x 10 sec @ BW

Ab-wheel
3 x 10 @ BW

Så sjippede jeg lidt og røg i saunaen :)

Nu tager jeg op og træner lidt VL
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3628
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der kommer lige to træninger i en logning. Den ene er fra igår og den anden er dugfrisk her fra i aftes.

Træning nr. 138

Wup

Snatch
En masse forskel snatch teknik - jeg er ik specielt dygtig til det.

Dødløft
1 x 8 @ 80 kg
1 x 5 @ 120 kg
1 x 5 @ 150 kg
1 x 3 @ 170 kg
1 x 1 @ 190 kg
1 x 1 @ 210 kg
1 x 1 @ 220 kg

Military Press
1 x 10 @ 40 kg
3 x 10 @ 50 kg

Box jumps
3 x 10 @ BW

25 min SAUNA!!


Træning nr. 137

En masse wup

Clean
En masse clean teknik
Derefter byggede jeg op til 75 kg

Derefter lavede jeg lidt forskelligt - ikke så vild en træning
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3628
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er lidt stresset på jobbet her op til jul - og det kunne mærkes lidt på træningen. Gad ikke rigtigt.

Men de dage der ikke føles gode, er dem der gør en god på de gode dage !

Træning nr. 139

Wup

Pullups
1 x 8 @ BW
1 x 10 @ BW
2 x 8 @ BW + 10 kg
1 x 5 @ BW + 15 kg
3 x 2 @ BW + 25 kg
2 x 8 @ BW + 10 kg
2 x 8 @ BW

Dips
2 x 15 @ BW
1 x 10 @ BW + 15 kg
1 x 10 @ BW + 25 kg
2 x 5 @ BW + 35 kg
3 x 15 @ BW

CG Cable Rows
3 x 15 @ 45 kg - langsomme...

25 Min SAUNA! Tiltrængt afslapning i hjernen
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3628
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mødte 6.30 på kontoret i morges og acede et møde. Så træningen fungerede meget bedre end igår og havde gode ben!

Træning nr. 140

Wup

Squat
1 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 40 kg
2 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 120 kg
1 x 5 @ 130 kg
1 x 2 @ 140 kg
2 x 5 @ 110 kg
3 x 6 @ 60 kg - med klods under hælen, langsomme, god knævandring!

GHR
5 x 8 @ BW

Bænkpres
1 x 10 @ 20 kg
1 x 10 @ 60 kg
1 x 10 @ 80 kg
3 x 5 @ 100 kg
1 x 10 @ 80 kg
1 x 14 @ 80 kg
1 x 10 @ 60 kg

BTN Press
3 x 10 @ 20 kg

A1) Seated Plate LR
3 x 15 @ 5 kg

A2) Standing BB Calf Raises
3 x 10 @ 100 kg

A3) Hanging leg raises
3 x 10 @ BW

25 MIN SAUNA! Luksus
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3628
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster