Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goaryidopaype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043346 indlæg i 98441 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 595
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 588

Følg bodybuilding.dk på

BigSquare's LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej, har tænkt mig at skrive lidt her omkring mine træninger osv =P~
Nu må vi se hvor meget jeg får skrevet, men skal gøre mit bedste for at få noteret træningspas osv.

BigSquare
Alder: 17 - år
Højde: 185 - cm
Vægt: 85 - kg


Kosttilskud: Nutrisport 90+ protein, Jack3d, multivitamin, ZMA, omega 3. (pt. tager jeg kun protein)

Trænet 1år og 6 måneder, har pt. en lille skade i skulderen (se skaden her viewtopic.php?f=14&t=47465) som jeg prøver at slippe af med..

Ser frem til kommentarer om ris, ros & hvad der nu ellers er spændende mellem himmel & jord :D
Sidst rettet af BigSquare 10. jun 2011, 21:30, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22. feb 2011, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning så således ud :wink:

Squat
1 x 5 / 40kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 100kg

Dødløft
1 x 5 / 60kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 100kg
1 x 5 / 100kg
1 x 5 / 100kg

Reverse grip benchpress i smithstativ
1 x 10 / 30kg
1 x 10 / 50kg
1 x 10 / 55kg
1 x 10 / 50kg
1 x 10 / 50kg

Cable flyes
1 x 8 / 15kg
1 x 10 / 12,5kg
1 x 10 / 12,5kg
1 x 10 / 12,5kg
1 x 12 / 12,5kg

En slags rows i maskine??
1 x 10 / 20kg
1 x 10 / 50kg
1 x 10 / 50kg
1 x 5 / 55kg
1 x 10 / 45kg

Rows maskine
1 x 10 / 45kg
1 x 10 / 45kg
1 x 10 /40kg
1 x 5 / 50kg
1 x 10 / 40kg

Mave i maskine
1 x 10 / 35kg
1 x 10 / 70kg
1 x 10 / 70kg
1 x 10 / 70kg

Mave med reb
1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 37,5kg

Reb over hovedet triceps / SUPERSET
1 x 10 / 25kg
1 x 10 / 27,5kg
1 x 10 / 25,5kg

Cable one arm pushdown / SUPERSET
1 x max / 7,5kg
1 x max / 7,5kg
1 x max / 10kg

Siddende curls med stang
1 x 8 / 30kg
1 x 6 / 35kg
1 x 6 / 30kg


Udemærket træning efter +2 ugers pause pågrund af skulderen :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22. feb 2011, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igårs træning så sådan her ud (:

Squat
1 x 5 / 40kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 90kg
1 x 5 / 100kg

Dødløft
1 x 5 / 60kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 90kg
1 x 5 / 100kg
1 x 5 / 100kg

Reverse grip benchpress i smithstativ
1 x 10 / 30kg
1 x 10 / 55kg
1 x 10 / 55kg
1 x 10 / 52,5kg

DB skråbænk
1 x 10 / 20kg
1 x 5 / 30kg
1 x 5 / 28kg
1 x 5 / 28kg


Rows maskine
1 x 10 / 20kg
1 x 10 / 50kg
1 x 6 / 55kg
1 x 6 / 55kg
1 x 6 / 50kg


Mave reb

1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 40kg


Mave sidende på bænk med reb
1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 37,5kg
1 x 10 / 37,5kg

Reb sidende på bænk over hovedet triceps
1 x 6 / 27,5kg
1 x 10 / 25kg
1 x 10 / 25kg

Pull-ups i smithstativ
1 x 6 / BodyW.
1 x 5 / BodyW.
1 x 5 / BodyW.

Rotatorcuff....
Sidst rettet af BigSquare 2. jul 2011, 21:25, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22. feb 2011, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning gik fint :)

Bryst, skulder & triceps + mave :king:

Bænkpres
1 x 5 / 20kg
1 x 5 / 40kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 80kg
1 x 5 / 80kg

Dumbell skråbænk
1 x 6 / 30kg
1 x 6 / 30kg
1 x 5 / 30kg

Military press
1 x 8 / ??kg
1 x 9 / ??kg
1 x 8 / ??kg

Smalt greb reverse benchpres
1 x 8 / 40kg
1 x 8 / 40kg
1 x 8 / 40kg

Fransk pres
1 x 8 / 28kg
1 x 8 / 30kg
1 x 8 / 28kg

En håndstriceps
1 x 6 / 12,5kg
1 x 6 / 12,5kg
1 x 6 / 12,5kg


Mave - Ab roller :hihi:
1 x 10 / BodyW.
1 x 10 / BodyW.
1 x 10 - Reb knæler



Rotatorcuff..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22. feb 2011, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster