Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58114 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041549 indlæg i 98343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 626
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 622

Følg bodybuilding.dk på

Biscuit Boy Building Blocks

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DB bænk:

40kg --> 38kg --> 36kg --> 34kg --> 32kg --> 30kg --> 28kg --> 26kg --> 24kg --> 22kg --> 20kg --> 18kg --> 16kg --> 14kg --> 12kg @ 5 rep. ved hver uden pause. (75 reps.)

Hård

DB Inc. biceps curl:

26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.


BB bænk:

90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.


Ez curl:

18kg @ 10 rep.
38kg @ 5 rep.
48kg @ 3. rep.
53kg @ 3 rep.
53kg @ 3 rep.


Rope ex.:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


Lidt underarmstræning
Sidst rettet af TRRP 9. apr 2012, 17:55, rettet i alt 1 gang.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
100kg @ 6 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.


BB inc. bænk:

40kg @ 10 rep.
40kg @ 10 rep.
40kg @ 10 rep.
40kg @ 10 rep.
40kg @ 10 rep.


Yates row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.

Lidt biceps & skuldre

tilbage til Århus senere i dag.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Breaking NEEEEWS: de har flyttet rundt på tingene i Fitness World på Viborgvej - Public service slut

BB bænk:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
90kg @ 5 rep.
110kg @ 3 rep.
110kg @ 3 rep.
110kg @ 3 rep.
100kg @ 4 rep.
100kg @ 4 rep.
100kg @ 4 rep.
100kg @ 4 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.
90kg @ 5 rep.

(90-5/5-100-4/4-110-3/3)

Fin, fin. Tog 15-20 min. - det var den dag i centret - havde planlagt ingenting, nåede så lidt :dope:
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille aften træning fra i går jeg ikke havde tid til at logge

Inc. bicepscurl (meget korte pauser):

26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
26kg @ 2 rep.
20kg @ 4 rep.
20kg @ 4 rep.
20kg @ 4 rep.
20kg @ 4 rep.


BB mili:

50kg @ 6 rep.
50kg @ 6 rep.
50kg @ 6 rep.
60kg @ 3 rep.
60kg @ 3 rep.
60kg @ 3 rep.


Inc BB bænk:

60kg @ 10 rep. (10 sek. pause) --> 60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep. (10 sek. pause) --> 60kg @ 10 rep.


Rope ex.:

22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.

Fin lille aften træning. Begynder stille og rolig at blive stærkere i bænk kan jeg se - min albue må være på vej mod at blive helet.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes mit hoved er helt smadret - måske allergi :-k

BB bænk:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
102,5kg @ 5 rep
102,5kg @ 5 rep
102,5kg @ 5 rep
102,5kg @ 5 rep
102,5kg @ 5 rep


BOR:

50kg @ 6 rep.
50kg @ 6 rep.


Lat. raises:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


Front raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Ret svag pga. hovedet
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mit fede hoved er tilbage i topform.

BB bænk:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
90kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.


BB mili:

50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.


Lat raises:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


Rope ex.:

21kg @ 10 rep.
21kg @ 10 rep.
21kg @ 10 rep.
21kg @ 10 rep.
21kg @ 10 rep.


[-(
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc biceps curl:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
26kg @ 2 rep.
28kg @ 2 rep.
30kg @ 2 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.

Low row (mask.):

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


Row (mask.):

80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.


Ben pres:

360kg @ 10 rep.
360kg @ 10 rep.
400kg @ 6 rep.
440kg @ 6 rep.
480kg @ 2 rep.
480kg @ 2 rep.


C-g lat. pulldown.:

100kg @ 3 rep.
100kg @ 3 rep.
100kg @ 3 rep.
100kg @ 3 rep.
100kg @ 3 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 6 rep.
60kg @ 5 rep.
90kg @ 2 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 3 rep.

Masser af saft i starten - lidt saft til slut; stak godt.


BB mili:

55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.


Lat raises:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


Rope ex:

22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc DB bicepscurl:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 6 rep.
22kg @ 6 rep.


Row (mask.):

90kg @ 10 rep
90kg @ 10 rep
90kg @ 10 rep


Low row (mask.):

70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.


Benpres:

400kg @ 8 rep.
400kg @ 8 rep.
400kg @ 8 rep.
480kg @ 2 rep.
480kg @ 2 rep.


C-g lat. pulldown:

105kg @ 3 rep.
105kg @ 3 rep.
105kg @ 3 rep.
105kg @ 3 rep.
105kg @ 3 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning


BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
90kg @ 2 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.


BB mili:

57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.


Lat. raises:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


Rope ex.:

22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.
22,5kg @ 10 rep.

Fin, fin :dance:
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen luft i dag

Inc bicepscurl:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 6 rep.


Row (mask.):

100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.


Benpres:

420kg @ 8 rep.
420kg @ 8 rep.
420kg @ 8 rep.


C-g lat. pulldown:

107kg @ 3 rep.
107kg @ 3 rep.
107kg @ 3 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
90kg @ 2 rep.
107,5kg @ 5 rep.
107,5kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.
105kg @ 5 rep.


BB mili:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 2 rep.


Lat. raises:

18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.


Rope ex.:

25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Inc bicepscurl:

22kg @ 8 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 6 rep.


Row (mask.):

110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

107.5kg @ 5 rep.
107.5kg @ 5 rep.
107.5kg @ 5 rep.
107.5kg @ 5 rep.
107.5kg @ 5 rep.


BB mili.:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 4 rep.
60kg @ 4 rep.
60kg @ 4 rep.
60kg @ 4 rep.


Lat raises:

18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.
18kg @ 6 rep.


Rope ex.:

25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
27.5kg @ 10 rep.
27.5kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan se jeg har glemt at logge én gang - nå nevermind

BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
90k @ 2 rep.
107,5kg @ 5 rep.
107,5kg @ 5 rep.
107,5kg @ 5 rep.
107,5kg @ 5 rep.
107,5kg @ 5 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


BB mili:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
80kg @ 1 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.


Lat raises.:

18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
20kg @ 6 rep.


Rope ex.:

25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.

:baby:

150 træninger i år.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc bicepscurl:

18kg @ 4 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 5 rep.
24kg @ 6 rep.
16kg @ 5 rep.


Row (maks.):

110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.


Leg ex.:

100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
90kg @ 2 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.


BB mili:

62,5kg @ 4 rep.
62,5kg @ 4 rep.
62,5kg @ 4 rep.
62,5kg @ 7 rep.
62,5kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.


Rope ex.:

27,5kg @ 10 rep.
27,5kg @ 10 rep.
27,5kg @ 10 rep.
27,5kg @ 10 rep.
27,5kg @ 10 rep.


Lat. raises:

20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc. bicepscurl:

24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 6 rep.


Row (mask.):

110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.
110kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
90kg @ 2 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.


BB mili:

62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
80kg @ 1 rep.


Lat. raises:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.


Rope ex.:

27,5 @ 10 rep.
27,5 @ 10 rep.
27,5 @ 10 rep.
27,5 @ 10 rep.
27,5 @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

50kg @ 6 rep.
50kg @ 6 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
120kg @ 2 rep.


BB mili.:

65kg @ 5 rep.
65kg @ 5 rep.
65kg @ 4 rep.
65kg @ 2 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc. bicepscurl:

24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 6 rep.


Row (mask.):

120kg @ 10 rep.
120kg @ 10 rep.
120kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
80kg @ 2 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.
100kg @ 8 rep.


BB mili.:

65kg @ 5 rep.
65kg @ 4 rep.
65kg @ 3 rep.
65kg @ 2 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.

Haha - ved ikke hvad der sker her. Måske træt efter bænk - måske er jeg bare ved at blive gammel.

Lat. raises:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.


Rope ex.:

30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc bicepscurl:

24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
24kg @ 6 rep.
24kg @ 6 rep.

Smadret hud i hånden efter bending af 5,5*16 varmforzinket søm

Squat:

72,5kg @ 8 rep.
112,5kg @ 5 rep.

Min lænd er stadig noget øm - er blevet stiv i lårene af inaktivtet


Straightbar bicepscurl:

25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.
25kg @ 10 rep.


One-handed DB bicepscurl på preacher:

14kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.


BB mili.:

65kg 4 rep.
62,5kg 4 rep.
60kg 5 rep.
60kg 5 rep.
60kg 5 rep.


DB lat. raises:

20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.


Rope ex.:

30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
40kg @ 6 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
125kg @ 3 rep.
125kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.


BB mili.:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.


Rope ex.:

32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.


Lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
120kg @ 1 rep.
120kg @ 1 rep.
120kg @ 1 rep.
120kg @ 1 rep.
120kg @ 1 rep.

Træt lænd, men ikke død lænd

DB inc. bicepscurl:

24kg @ 8 rep.
24kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
100kg @ 6 rep.


DB inc flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


BB mili.:

50kg @ 10 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 10 rep.


Lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Dips:

5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
130kg @ 3 rep.
130kg @ 3 rep.
150kg @ 1 rep.
160kg @ 1 rep.


DB inc biceps:

24kg @ 8 rep.

Har fået lidt ondt i skulderen. Går nok snart over. Men skiftede


DB bicepscurl på preacherbænk:

12kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.

Skummel bicepsmaskine:

5kg @ 5 rep.
10kg @ 5 rep.
15kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
25kg @ 5 rep.
30kg @ 5 rep.
35kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
45kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
80kg @ 5 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

30kg @ 1 rep.
50kg @ 1 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.


DB inc bicepscurl:

16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.
16kg @ 8 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Straightbar wrist curl:

20kg @ 20 rep.
20kg @ 20 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

60kg @ 5 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.


DB flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


BB mili.:

62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 5 rep.
62,5kg @ 4 rep.


Lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Rope ex.:

32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster