Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030588 indlæg i 86765 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 536
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Biscuit Boy Building Blocks

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat:

100kg @ 5 rep.
120kg @ 2 rep.
150kg @ 1 rep.
170kg @ 1 rep.


DB inc bicepscurl:

18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.
18kg @ 8 rep.


DB bicepscurl på preacherbænk:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


Low row (mask.):

100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
117,5kg @ 5 rep.
117,5kg @ 5 rep.
117,5kg @ 5 rep.
117,5kg @ 5 rep.
117,5kg @ 5 rep.


BB mili.:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.


DB flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


Lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

60kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
140kg @ 3 rep.
140kg @ 3 rep.
140kg @ 3 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


DB inc bicepscurl:

20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.


DB bicepscurl på preacherbænk:

12kg @ 15 rep.
12kg @ 15 rep.
12kg @ 15 rep.


Low row (mask.):

80kg @ 15 rep.
80kg @ 15 rep.
80kg @ 15 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

80kg @ 10 rep.
120kg @ 2 rep.
140kg @ 1 rep.
160kg @ 1 rep.


BB mili.:

70kg @ 3 rep.
80kg @ 1 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
105kg @ 8 rep.
120kg @ 1 rep.
120kg @ 1 rep.
140kg @ 1 rep.


DB inc. flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


Lat. raises:

16kg @ 5 rep.
16kg @ 5 rep.
16kg @ 5 rep.
16kg @ 5 rep.
16kg @ 5 rep.


Rope ex.:

30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

20kg @ 5 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
90kg @ 10 rep.
130kg @ 5 rep.
130kg @ 5 rep.
160kg @ 1 rep.


DB inc bicepscurl:

22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 2 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
120kg @ 3 rep.
(Ved ikke hvad der sker her, er begyndt at miste styrke efterhånden - kunne sgu kun tage 3 reps - måske lidt søvnmangel oveni)
100kg @ 5 rep.
110kg @ 4 rep.
105kg @ 5 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.
80kg @ 10 rep.


DB flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


BB mili.:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 4 rep.
57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.
57,5kg @ 5 rep.


DB lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Rope ex.:

30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
30kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

40kg @ 10 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 3 rep.
120kg @ 5 rep.
120kg @ 5 rep.
120kg @ 5 rep.
120kg @ 5 rep.
120kg @ 5 rep.
150kg @ 1 rep.


DB inc bicepscurl:

24kg @ 5 rep.
24kg @ 4 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.


BB stående calf raises:

50kg @ 50 rep.
50kg @ 50 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

50kg @ 5 rep.
100kg @ 1 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.
110kg @ 5 rep.


DB inc. bænk:

42kg @ 3 rep.
38kg @ 5 rep.
38kg @ 5 rep.
38kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.


DB lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Rope ex.:

32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
32,5kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

60kg @ 10 rep.
100kg @ 5 rep.
150kg @ 3 rep.
150kg @ 3 rep.
150kg @ 3 rep.


DB inc. bicepscurl:

22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 5 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


BB calf raises:

50kg @ 50 rep.
50kg @ 50 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår:

BB bænk:

20kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 3 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.
115kg @ 5 rep.


DB inc. bænk:

40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.


DB lat. raises:

14kg @ 5 rep.
14kg @ 5 rep.
14kg @ 5 rep.
14kg @ 5 rep.
14kg @ 5 rep.


BB mili - siddende:

50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.
50kg @ 5 rep.


Rope ex.:

35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.


I dag:

Squat:

10kg @ 10 rep.
60kg @ 5 rep.
120kg @ 8 rep.
120kg @ 8 rep.
120kg @ 8 rep.
120kg @ 8 rep.
120kg @ 8 rep.


DB inc bicepscurl:

20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 7 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

22kg @ 10 rep.
62kg @ 5 rep.
102kg @ 2 rep.
117kg @ 3 rep.
117kg @ 3 rep.
117kg @ 3 rep.
117kg @ 3 rep.
117kg @ 3 rep.


DB inc bænk:

40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.
40kg @ 5 rep.


BB mili. - siddende:

55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.
55kg @ 5 rep.


DB lat. raises:

14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.
14kg @ 10 rep.

Fed og svag i dag.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 3 rep.
145kg @ 5 rep.
145kg @ 5 rep.
145kg @ 5 rep.


DB Inc bicepscurl:

20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.
20kg @ 8 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


BB calf raises:

90kg @ 50 rep.
90kg @ 50 rep.
90kg @ 50 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


Straightbar wristcurls:

25kg @ 20 rep.
25kg @ 20 rep.
25kg @ 20 rep.


Leg ex.:

100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB bænk:

60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
105kg @ 6 rep.
130kg @ 1 rep.
100kg @ 5 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


DB inc bænk:

42kg @ 10 rep.
42kg @ 10 rep.
42kg @ 10 rep.


BB mili - siddende:

60kg @ 4 rep.
60kg @ 5 rep.
60kg @ 5 rep.
70kg @ 3 rep.
80kg @ 1 rep.
90kg @ ½rep.


Lat. raises:

20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.
20kg @ 5 rep.


Rope ex.:

37,5kg @ 10 rep.
40kg @ 10 rep.
45kg @ 5 rep.
30kg @ 10 rep.


BB c-g bænk:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 2 rep.
120kg @ 5 rep.
160kg @ 3 rep.
160kg @ 3 rep.
160kg @ 3 rep.
175kg @ 1 rep.


DB inc bicepscurl:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 5 rep.
22kg @ 4 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.
60kg @ 10 rep.


BB calf raises:

90kg @ 50 rep.
90kg @ 50 rep.
90kg @ 50 rep.


Donkey calf raises:

50
50


Straightbar wrist curl:

25kg @ 25 rep.
25kg @ 25 rep.


Leg ex.:

100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
100kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB bænk:

42kg @ 10 rep.
42kg @ 10 rep.
42kg @ 10 rep.
42kg @ 10 rep.


DB inc. flyes:

20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.
20kg @ 10 rep.


BB mili - siddende:

60kg @ 3 rep.

Ret øm skulder - slut.


DB lat. raises:

12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.
12kg @ 10 rep.


Rope ex.:

35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.
35kg @ 10 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

20kg @ 15 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
130kg @ 8 rep.
130kg @ 8 rep.
130kg @ 8 rep.
130kg @ 8 rep.
130kg @ 8 rep.


DB inc bicepscurl:

22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.
22kg @ 8 rep.


DB bicepscurl - preacherbænk:

16kg @ 10 rep.
16kg @ 10 rep.


BB bent-over row:

70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.
70kg @ 10 rep.


BB calf raises:

130kg @ 30 rep.
130kg @ 30 rep.
130kg @ 30 rep.


Donkey calf raises:

50 rep.
50 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:

20kg @ 10 rep.
60kg @ 5 rep.
100kg @ 5 rep.
150kg @ 5 rep.
150kg @ 5 rep.
150kg @ 5 rep.
150kg @ 3 rep.
De der er stærkere end dig, er dine venner.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster