Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56358 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KæmpeSkur98

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031433 indlæg i 87195 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 535
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Bitcoin og tunge vægte

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det ser meget spændende ud, der der ghettotræning! Derudover har du en imponerende fedtprocent =D>
Og så bliver jeg lige nødt til at spørge om du kender Lennarth fra LA?
Besøg mig Log: teen-machine-t53543.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 18. jun 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mortenwolff skrev:Det ser meget spændende ud, der der ghettotræning! Derudover har du en imponerende fedtprocent =D>
Og så bliver jeg lige nødt til at spørge om du kender Lennarth fra LA?

Kender en der hedder Lennarth jensen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)
Besøg mig Log: teen-machine-t53543.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 18. jun 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)

Awesome, træner med Lennarth nogle gange :)
Hvor kender du ham fra?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)

Awesome, træner med Lennarth nogle gange :)
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke :)
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til :)
Besøg mig Log: teen-machine-t53543.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 18. jun 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mortenwolff skrev:
Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)

Awesome, træner med Lennarth nogle gange :)
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke :)
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til :)

niice :D
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:
Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)

Awesome, træner med Lennarth nogle gange :)
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke :)
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til :)

niice :D
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op :twisted:

Haha, ja okay :) Du må lige hilse ham fra mig, når du møder ham!
Besøg mig Log: teen-machine-t53543.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 18. jun 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mortenwolff skrev:
Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:
Crip'O skrev:
mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er :)

Awesome, træner med Lennarth nogle gange :)
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke :)
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til :)

niice :D
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op :twisted:

Haha, ja okay :) Du må lige hilse ham fra mig, når du møder ham!

Det skal jeg gøre :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Det er tid til en opdatering igen!
Det er ved at være noget tid siden sidst, og jeg er siden da forresten begyndt med at bulke! Går efter 4000 kcal, så hvis jeg failer, så rammer jeg alligevel i hvert fald 3500 :)
Jeg har en del fremgang med træningen. Pull ups blivere bedre, dips bliver også bedre, har lært back lever og træner op til frontlever og planke :)
Denne gang er det måske en lidt kedelig video 11 minutter kun af dips :lol:
Mig og min træningsmakker er begyndt at køre dropsets i rows, pull-ups, dips og omvendt i armbøjninger. Idag kørte vi f.eks. pull ups hvor jeg tog 8 gentagelser, så tog han 8 lige efter, så tog jeg 7 lige efter osv. ned til 5, hvor vi begyndte at køre 4,3,2,1 med 10kg vægt på. I dips startede vi på 22 og gik 2 gentagelser ned pr. sæt. VI smed vægt på ved den 10. gentagelse.
Jeg gad ikke til at fjerne lyden fra videoen, men så kan i da høre hvor hårdt det er + jeg afviser en veninde fordi hun ikke skal forstyrre træningen :D

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Lige en billedupdate :)
Jeg og gutterne spillede beachvolley før træning, så derfor har jeg sand på mig hist og pist :)
Billede

Billede


Billede


Billede


Billede


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Mad shape lige der :D Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels? :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 136
Tilmeldt: 30. maj 2012, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RasmusW skrev:Mad shape lige der :D Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels? :wink:

Tak for din kommentar :)
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte :D
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:
RasmusW skrev:Mad shape lige der :D Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels? :wink:

Tak for din kommentar :)
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte :D
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det :D


Ahh det har jeg misset i så fald! :D
Nå for den, der er jo ikke andet end at gøre, end at hoppe tilbage på hesten :wink:
Keep it up!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 136
Tilmeldt: 30. maj 2012, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pistols burde da nok føre til hypertrofi i benene :D???
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RasmusW skrev:
Crip'O skrev:
RasmusW skrev:Mad shape lige der :D Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels? :wink:

Tak for din kommentar :)
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte :D
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det :D


Ahh det har jeg misset i så fald! :D
Nå for den, der er jo ikke andet end at gøre, end at hoppe tilbage på hesten :wink:
Keep it up!

Tak skal du have :D
toto_G4M3R skrev:pistols burde da nok føre til hypertrofi i benene :D???

Det kan man forestille sig, og hvis det bliver for nemt, kan jeg altid tage en tung taske på. Men jeg holder sku af at køre tunge sæt ben :´)
Lige pt kører jeg squat, benpres, pistols, wall sits, lunges og calfraises :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



En note til mig selv:

Sidste bentræning kørte jeg 2 tunge sæt benpres med 150 x 8
Imorgen skal jeg prøve at køre 2 sæt á 150 x 10 eller mere.
Læggene er ved at blive stærkere, men det er som om udholdenheden mangler. Det er også gældende for ben
Håber på at kunne smide en video op i løbet af ugen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Idag stod den på ben, og jeg fik 150 x 13 og 170 x 6 på benpressen, det går fremad :)
Til næste bentræning vil jeg forsøge mig med 160 x 10 og 170 x 8

Når jeg kan tage 190 (alt) i benpressen 12 gange, så kører jeg squat som primær øvelse. I mellemtiden arbejder jeg på mobiliteten til et dybt squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



God fremgang Crip :)
Hvorfor kører du ikke bare squat nu istedet for benpres?
Jeg tror jeg har en idé om det, men i min logik kan du ligeså godt lægge ud med squat nu som senere - du får teknikken bedre og du får flerleds-øvelsen med det samme :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 136
Tilmeldt: 30. maj 2012, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RasmusW skrev:God fremgang Crip :)
Hvorfor kører du ikke bare squat nu istedet for benpres?
Jeg tror jeg har en idé om det, men i min logik kan du ligeså godt lægge ud med squat nu som senere - du får teknikken bedre og du får flerleds-øvelsen med det samme :wink:


Det giver god mening det du skriver og jeg bliver faktisk nød til at droppe planen pga. et projekt i idræt jeg skal lave. Skal opstille et træningsprogram til øget styrke i de tre store og skrive rapport om det, så jeg bliver tvunget til at squatte igen :)

Men grunden til jeg havde planlagt det andet var, at jeg har forsøgt at squatte, men det er som om at jeg HURTIGT brænder ud i øvelsen. Jeg kører med ca. 70% af RM, hvor jeg sagtens kan køre 8 gentagelser. Men så i næste sæt kan jeg kun tage 4-5 stykker :o
Så jeg tænkte på at køre benpres som er en mindrekrævende øvelse for at konditionere benene lidt først :)
Det virker rimelig godt tror jeg, for i starten brændte jeg også lidt hurtigt ned i øvelsen. men det er som om at jeg har fået lettere ved at klaske mere vægt på og få presset flere gentagelser ud :)

Men det er ligemeget nu hvor jeg alligevel skal ændre planen pga. skole :lol:



- fik forresten 19 (Talte 20 -.-) pull ups her den anden dag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Så er der noget nyt guf :D
Grimt hår men god træning, er ved at elske min ryg :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



som håbet fik jeg idag 160kg benpres 10 gange men desværre ikke helt 8 gentagelser med 170 (fik 6 igen) :)
Benene begynder at se større ud, men de ligner bare en klump lort synes jeg hahaha. Glæder mig til at træne dem endnu større og så se hvordan de ser ud efter cuttet til næste sommer :)
Læggene begynder at ligne noget.


Det var meningen at vi skulle max teste og starte vores styrkeprogrammer i skolen på torsdag. Men timerne er aflyst, så jeg tror at jeg først starter næste uge. Det betyder at jeg højst sandsynligt kører benpres til næste bentræning igen. SKAL tage 10 gentagelser med 170kg og så efter det forsøger jeg 190kg til failure. hvis ikke så: ](*,)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Det ser vanvittigt ud ved 1:13 :D
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se :)
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 136
Tilmeldt: 30. maj 2012, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser vanvittigt ud ved 1:13 :D
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se :)
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 136
Tilmeldt: 30. maj 2012, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RasmusW skrev:Det ser vanvittigt ud ved 1:13 :D
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se :)
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se :wink:

Det kan godt ske du har ret mht. højre og venstre, må lige sætte fokus på det :)
Jeg plejer at være stærkere i bænk i venstre side, så jeg går ud fra at det må ha noget med teknikken at gøre. Tak for din kommentar :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Den stod på en lille bentræning idag :)
Jeg ownede 170kg benpress 10 gange som også var mit mål :D
Valgte ikke at køre 190 alligevel, men fik istedet 180 7 gange. Mon jeg kan flække 190 for 8 gentagelser næste gang? ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



190 kg 9 gange blev det til igår :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Idag begyndte jeg så på stærk i bænkpres på 7 uger. Fandt ud af at det var nemmest at gå til og skrive en rapport ud af og få en god karakter. Der vil måske komme noget ghetto workout video fra ben og ryg dagen :)
mit max squat er 120, dødløft 180 og bænk 100. Håber på at komme op på 115+ i bænk, men har lidt mine tvivl :lol:
i forgårs squattede jeg 100kg 5 gange. idag skulle jeg efter programmet køre 80kg 2x5 og 2x 4. Det var alt for let, da jeg kan tage 80kg 12 gange eller mere. men jeg kan se at intensiteten stiger meget hurtigt, så jeg glæder mig til at se om jeg kan gennemføre det =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Min krop responderer pisse godt på vægttræning lige nu. 100 kg x 8 squat og 160kg dødløft x 6 :)
Jeg er stærkere for hvert eneste træningspas, utroligt :D
vægten siger 77kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



træningen igår:
ny 1RM i dødløft: 190kg :dope:
og ny PR med 160kg: 8 gentagelser :)

Squat gik ikke som forventet. Jeg mærkede nofet i højre lysken sidste gang jeg trænede ben, og igår kunne jeg mærke at det nærmest ''blokerede'' mig i at gå dybt. Jeg gik dog dybt alligevel, men kunne kun presse 5 gentagelser ud :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster