Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56228 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Samimamn

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030800 indlæg i 87159 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1101
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1098

Følg bodybuilding.dk på

Bitcoin og tunge vægte

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvor høj er du?
:=))
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 19. sep 2010, 22:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 133.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Driii24 skrev:Hvor høj er du?

177
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



No offence men du ligner sgu slet ikke en der vejer 77 kg fordelt på de 1,77 cm. Hvornår måler du din vægt efter du har spist igennem eller hvad?
:=))
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 19. sep 2010, 22:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 133.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Driii24 skrev:No offence men du ligner sgu slet ikke en der vejer 77 kg fordelt på de 1,77 cm. Hvornår måler du din vægt efter du har spist igennem eller hvad?

Hvis jeg har skidt, så trækker jeg 1kg fra, hvis jeg har spist trækker jeg 2kg fra. Jeg har jo hellere ikke smidt billeder ind fra 77kg? :)
Tror jeg vejede 72-73 på de sidste billeder herinde. Vægten er forresten 78+ nu :)

Har også målt arme idag:
V: 38.6
H: 38.2
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Når okay, troede bare at du vejede 77 på de billeder du sat ind.
:=))
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 244
Tilmeldt: 19. sep 2010, 22:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 133.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er træningen gået i stå, eller er det kun loggen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ghetto-træningen er, grundet det der idrætsprojekt. kører lige pt. stærk i bænkpres på 7 uger og det går faktisk fint fremad :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



fedtfedt, det er officielt. jeg har en skulderskade -.-
Jeg lagde mærke til det efter bænkpresstræningen i fredags, men jeg prøvede alligevel at træne ryg i lørdags og bryst idag.
Ryg gik egentlig fint, jeg kunne mærke det lidt men det gjorde slet ikke ondt. Idag efter 90kg bænkpres gjorde det lidt ondt. jeg lavede to sæt. Så det tredje sæt med 95, da jeg afsluttede det så gjorde det næsten meget ondt..
Jeg tror det er en type 1 AC skade. Jeg holder pause i overkroppen en uge, og ser om jeg evt. kan kører noget leightweight på mandag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fandt ud af at skaden var langt mindre end jeg havde regnet med :D
Det var bare noget der var irriteret omkring acromion-leddet, men ikke en skade i selve ledet heldigvis. Dog har den fået mig på et sidespor mht. programmet. Er 2 uger bagude, men startede idag igen hvor jeg slap.
Idag løftede jeg 100kg bænkpres 3 gange, og 105 kg 1 gang. Ny PR og 1 RM i samme træningspas, dope :D

for at få lidt ghetto træning i loggen, kan i se denne superfede video jeg har fundet :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Crip'O skrev:for at få lidt ghetto træning i loggen, kan i se denne superfede video jeg har fundet :o

Fed video! :thumpup:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er RÅDDEN til at holde log i langt tid hahah :D
Men her er hvad jeg har af opdateringer:

Jeg har slået mig løs her i vinters og blivet halv fed. Har bare ædt alt det slik jeg ville, alt det pizza jeg ville og droppet cardio 100 %.
Jeg er godt nok blevet stærkere og større, men desværre også federe. Jeg var for 2-3 uger begyndt på at bulke på IF. Men kun i teorien. For faktisk har de 2-3 uger været en minor cut, da jeg simpelthen ikke kan æde 3000 kcal på 8 timer. Men det er nu fint nok, for de 4 øverste af absne er begyndt at stikke ud igen og det er dejligt nok.
Jeg er også begyndt på konditionstræning og er ca. 3 uger inde. Mit kondital er nemlig under 40 :ohno:
Før IF var vægten ca. 81-82 kg.
Nu er den 78.5-80. Kæmper hårdt for at holde mig på 80+, men det er fandme svært haha.
Især fordi jeg nu er begyndt på MMA. Startede igår, og planen er, tror jeg, at køre MMA mandag+onsdag og fullbody træning 3 gange om ugen i ikke-aftalte dage endnu.
MMA er fucking hårdt og der bliver fandme forbrændt en del. Oveni det tager det ca. 2-3 timer af min tid, hvilket betyder at hvis jeg skal faste på MMA dage, så har jeg lige 2-3 timer mindre at hente kalorier i. Samtidig har jeg også 1.5 timers spring om onsdagen. Om onsdagen har jeg altså 8-(1.5+2.5) = 4 timer at komme i et overskud på. Så jeg tror at jeg spiser hele dagen om onsdagen i stedet for :)

MHT. ghettotræningen, så kommer der ikke videoer ind mere, fordi det pisregner hver eneste dag. Stativerne derude er for glatte til at træne i. Ydermere er jeg blevet ringe til det siden jeg har taget på i vægt og ikke kørt så meget med BW, så det er lidt kedeligt at smide videoer ind hvor jeg ik kan en skid. Men jeg er begyndt på at øve L-sit og planken indendøre, og kan være jeg lige smider nogle progressionsvideoer ind med det :)
Kunne være for fedt at kunne lave planken inden sommer, hvor ghettotræningen bliver genoptaget :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Hehe har oplevet nær det samme, har taget 5 kg på siden i sommers :-# Alt det slid man har været igennem som bare sætter sig igen hen over vinteren - trøsten er, at jeg kan se det ikke er rent fedt det hele, så det har sat sig meget fint på kroppen;)

Kampsport er pissegodt til cardio! Men pas på ikke at komme til skade så det går ud over styrketræningen!
Fed ghettovideo!
Keep up the good work
/Regalah
Jeg hader folk der larmer. Med mindre de larmer på en færge. En færge der er på vej ud af verdenen. I meget høj fart.

#100procentrenmørbrad
#ikkemerekagetildiglilletykkepige

@Regalah
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 93
Tilmeldt: 20. jul 2012, 10:48
Geografisk sted: Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 122.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Regalah skrev:Hehe har oplevet nær det samme, har taget 5 kg på siden i sommers :-# Alt det slid man har været igennem som bare sætter sig igen hen over vinteren - trøsten er, at jeg kan se det ikke er rent fedt det hele, så det har sat sig meget fint på kroppen;)

Kampsport er pissegodt til cardio! Men pas på ikke at komme til skade så det går ud over styrketræningen!
Fed ghettovideo!
Keep up the good work
/Regalah

Har det på samme måde, er heldigvis ikke kun blevet federe :D
tak for input selvom loggen er gået lidt i stå!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Tømte lige idrætscenteret for bi og triceps øvelser, discopump :D
Igår satte jeg PR i bænk, 100kg x 4.
Jeg har en god fremgang for tiden og er top motiveret. Benene målt til 64 cm :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Brysttræningen igår bør lgie noteres, for satte ny 1RM i bænk :D

Bænkpres
60 kg x 5
100 kg x 2
110 kg x 1 !
Eccentrisk
120 kg x 1
115 kg x 1

Incline bænkpres
Udført med 1-6 sekunders pause i bunden (altså et ekstra sekund pr. rep)
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6

Cable flies superset med dips
10 kg x 10 flies + 12 dips
10 kg x 8 flies + 10 dips
10 kg x 12 flies + 8 dips.

Det var den første træning efter deloadugen, men fucking intenst! Supersettet var pisse hårdt =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Virkeligt nogle fede videoer på de første sider, man får helt lyst til at finde det nærmeste stativ og gå amok :D

Fedt fedt :dope:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 19. feb 2011, 21:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KurotoraSan skrev:Virkeligt nogle fede videoer på de første sider, man får helt lyst til at finde det nærmeste stativ og gå amok :D

Fedt fedt :dope:

Hahaha det varmer, tak :D
Regner med at lave endnu federe videoer nu hvor sæsonen nærmere sig! Hvis Danmark er flink, så starter det i marts :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Kunne ikke lade vær med at bemærke dit ar, som du har på venstre arm. Hvordan har du fået det? ( self hvis det er noget du vil dele )


PS Dine biceps i gigantiske! !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 7. jan 2013, 19:24
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chok´Itan skrev:Kunne ikke lade vær med at bemærke dit ar, som du har på venstre arm. Hvordan har du fået det? ( self hvis det er noget du vil dele )


PS Dine biceps i gigantiske! !

Hahah, har brækket det som lille :´)
Men den kan stadig bruges, så det irriterer mig ikke og tak for at smigre min biceps!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk :D!
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk :D!

Hmm synes du?
Jeg ved ikke om det er bileldet, men det kan godt være :D
må lave noget mere millitary !
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Idag stod den på et 12-tal i den SRP jeg lavede for nogle måneder siden om træningsfysiologi!! jaaaa man, har lyst til at råbe det overalt! jaaaaaaaaaaaa!!!! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har endelig lært hvad jeg skal gøre, for at min bænkpres teknik bliver bedre. Skal være bedre til at presse igennem hælene. Det prøvede jeg igår, og fik 100kg x 5, hvilket er en ny PR :dope:
Man kan forvente en god stigning i bænkpres de næste uger, hvis håndleddene tillader det (de driller lige pt.)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk :D!



Synes ikke skuldrene mangler så meget, hans front delts er da ret godt med, men hvis jeg skal nævne en ting, som jeg mener du kunne forbedrer Crip'O, så er det traps :) Ellers ser det godt ud!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:
toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk :D!



Synes ikke skuldrene mangler så meget, hans front delts er da ret godt med, men hvis jeg skal nævne en ting, som jeg mener du kunne forbedrer Crip'O, så er det traps :) Ellers ser det godt ud!

Jep, det er også min egen vurdering :)
Har aldrig rigtig trænet shrugs, men er begyndt på det for to måneder siden, og det sku gerne være på lgiefod med resten til næste år i hvert fald!

Tak for din kommentar :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



I får snart nye videoer at se!
Har trænet ghetto to gange i træk nu, ser ud til at vejret holder =D>
Jeg må indrømme at jeg er blevet dårligere efter pausen. Troede det ville være bedre, eftersom jeg har trænet for styrke. Men det kommer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



Er gået godt igang med pullups igen. Var nede på max 6-8 pull ups igen i min bulk. Men idag tog jeg 12 mega nemt med meget overskud, men det var opvarmning til pull ups med 20kg, så jeg stoppede. Kunne måske tage 15-16.
Her er en video med +20kg x 4 widegrip pull ups. Inden jeg optog fik jeg 5 chin ups med 20 kg :)

Kropsvægten siger forreste 75.5, så har tabt mig en del. Vejede helt op på 82 kg da jeg toppede bulken. Men vægten var for det meste på 80 kg. Så cuttet har skrabet 4.5-6.5 kg af :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



FuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejret


ANYWAYS. Mens det bøssevejret forhindrer mig i at træne udenfor, så var jeg begyndt på A-GVT i bænkpres. Jeg har kørt de første 3 pas uden de store problemer. Glæder mig til 4. pas hvor jeg skal løfte 85 kg x 10 set x 5 reps.
5. pas bliver 92 kg x 10 set x 4 reps. Og endelig glæder jeg mig mest til 6. pas, hvor jeg skal kunne løfte 100 kg x 10 sæt x 3 reps. Min totale volumen for bænkpres med 100 kg plejer typisk aldrig at komme over de 5. Så det er en mega nice forøgelse af min arbejdskapacitet, hvis jeg kan køre de 10 x 3 = 30 reps uden fail. Glæder mig !
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



pull ups 20kg x 6 idag, awesome PR. Så er vi igang!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster