Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56106 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinawocaseg

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030430 indlæg i 86995 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 337
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 322

Følg bodybuilding.dk på

Bjørneloggen - Beachcut iniciated! - Let's get... BIG!!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





8800 skrev:
Bjørnen skrev:Min lange pause har som sagt skyldtes at jeg tog kørekort, hvilke har gået rigtig godt, selvom jeg først skal til køreprøve om noget tid.
Det har dog været et rent helvede at holde pause fra træningen (som log-skriften siger) og jeg har været på randen af depression. Udelukkende fordi jeg ikke har fået trænet.


Får du ekstratimer eller noget iden stil siden det tager så lang tid? #-o

Grunden til at det tager så lang tid er fordi min kørelærer er lidt sløv i betrækket.
Jeg ved ikke hvor lang tid det tog dig, men indtil videre har det taget 1½ måned for mig, hvor ½ måned har været ventetid på div. prøver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:
8800 skrev:
Bjørnen skrev:Min lange pause har som sagt skyldtes at jeg tog kørekort, hvilke har gået rigtig godt, selvom jeg først skal til køreprøve om noget tid.
Det har dog været et rent helvede at holde pause fra træningen (som log-skriften siger) og jeg har været på randen af depression. Udelukkende fordi jeg ikke har fået trænet.


Får du ekstratimer eller noget iden stil siden det tager så lang tid? #-o

Grunden til at det tager så lang tid er fordi min kørelærer er lidt sløv i betrækket.
Jeg ved ikke hvor lang tid det tog dig, men indtil videre har det taget 1½ måned for mig, hvor ½ måned har været ventetid på div. prøver.


Som regel tager det 3 mdr. at tage kørekort. Men kommer man ind i en periode med div. ferier og lign. så kan det tage længere. Ventiden hos politiet til div. prøver er altid den længste..
Be good to yourself, 'cause nobody else, has the power to make you happy.
viewtopic.php?t=10842&postorder=asc&start=0#164985
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 840
Tilmeldt: 30. jul 2007, 11:20
Geografisk sted: Herlev, København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Spangler skrev:
Bjørnen skrev:
8800 skrev:
Bjørnen skrev:Min lange pause har som sagt skyldtes at jeg tog kørekort, hvilke har gået rigtig godt, selvom jeg først skal til køreprøve om noget tid.
Det har dog været et rent helvede at holde pause fra træningen (som log-skriften siger) og jeg har været på randen af depression. Udelukkende fordi jeg ikke har fået trænet.


Får du ekstratimer eller noget iden stil siden det tager så lang tid? #-o

Grunden til at det tager så lang tid er fordi min kørelærer er lidt sløv i betrækket.
Jeg ved ikke hvor lang tid det tog dig, men indtil videre har det taget 1½ måned for mig, hvor ½ måned har været ventetid på div. prøver.


Som regel tager det 3 mdr. at tage kørekort. Men kommer man ind i en periode med div. ferier og lign. så kan det tage længere. Ventiden hos politiet til div. prøver er altid den længste..

Så tager det vist mig lige så lang tid som alle andre. Faktisk var jeg færdig med lektionerne på en måned, dermed hurtigere end de fleste.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fullbody 12.11.07

Sjipning

Rotator Manchettræning
Supraspinatus
2x12x2,5kg
Intern Rotation
2x12x2,5kg

DB Bænkpress
5x19,5kg
5x19,5kg
5x19,5kg
5x19,5kg
5x19,5kg

Front Squat
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

DB skrå bænkpres
6x19,5kg
6x19,5kg
5x19,5kg
5x19,5kg

DB Shoulder Press
6x19,5kg
6x19,5kg
5x17kg
5x17kg

Lateral Raises
7x7,5kg
7x7,5kg
7x7,5kg
7x7,5kg

Assisted Bent over Rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Triceps Pulldowns
10x50kg
10x50kg
7x55kg
10x50kg

Biceps Curls / Hammer Curls
8x16kg
8x16kg
8x12,5kg

Decline Crunches
8x7,5kg
8x7,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvad står DB for i bænkpres
WE RIDE TOGHER WE DIE TOGEHER BAD BOYZ FOR LIFE
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 5. nov 2007, 13:26
Geografisk sted: Næstved
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Great white skrev:hvad står DB for i bænkpres
DB = dumbbells = det engelske ord for håndvægte :)

Altså ser DB bænk sådan her ud:

Billede
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Fornuftig træning Bjørnen - Især flotte front squats. Er det Ass to the grass?
Månedens skribent: December 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



cj8000 skrev:Fornuftig træning Bjørnen - Især flotte front squats. Er det Ass to the grass?

Takker :)
Godt at se så mange i loggen allerede :thumpup:

Jo det er 100% ass to the grass. Derfor tager det mig så satans lang tid at stige - tror jeg..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yes det er gode vægte du får fyret af :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Yes det er gode vægte du får fyret af :D

Jo tak, DB bænkpres er dog ikke tilfredsstillende. Pfeiffernegger hiver 30kg+ og så ligger jeg og fumler med små 20kg, bare fordi man har holdt lidt pause :roll:.
Til gengæld vil jeg komme til at vokse rimelig voldsomt, når nu jeg begynder at stige jævnt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2-split dag1 14.11.07

Super intens træning! evil overskud!

Sjipning
Rotator Manchettræning
Supraspinatus
2x12x2,5kg
Intern Rotation
2x12x2,5kg

DB Benchpress
7x21,5kg
7x23kg
7x23kg - overskud
7x23kg - Rep + Kg PR!! :twisted: overskud

DB incline benchpress
7x21kg
7x21kg
7x21kg
7x21kg - overskud

Lateral Raises
7x7,5kg
7x7,5kg
7x7,5kg
7x7,5kg

Bagskulder maskine
8x35
8x35
8x35

DB Shoulder Press
6x18,5kg
6x18,5kg
6x16kg
6x16kg - Triceps = toast

Side Bends (begge sider)
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Weighted decline crunches
8x5kg
6x7,5kg
6x7,5kg

Triceps Cable Pulldowns
10x50
10x50
10x50

Super fed træning, stige næste gang i DB press :twisted:
Der sker ting og sager med de patter :D :thumpup:

PS: Har lige skrevet mit indlæg nr. 3000 :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kanon træning Bear =D>
Godt at se der er liv i loggen igen :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Kanon træning Bear =D>
Godt at se der er liv i loggen igen :wink:

Takker Bay! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 2-split Dag2 15.11.07

Fed træning

Sjipning

Front Squat
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Assisted Bent over Rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Bagskulder maskine
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Hammer curls
8x16kg
8x16kg
8x13,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 19.11.07 Fullbody

Sjipning

Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg

DB Bænkpres
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
5x26kg - PR! :twisted:

Squat blev droppet idag af hensyn til lænden, tilgengæld trænede jeg rockpile drills, til at styrke coremuskulaturen i lændeområdet.

Assisted Bent over ROws
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Shoulder Press
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg

Lateral Raises
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg - Rep PR!

Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Curls / Hammer curls
8x13,5kg
8x13,5kg
6x13,5kg
6x13,5kg

Triceps cable pulldowns
10x55kg
10x55kg
10x55kg - toast!

Rockpile Drills (Højre + Venstre)
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot træning =D>
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bjørnens svaghedseliminering bryst+skuldre
Træning 2-split Dag 1

Sjipning
godt tempo

Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg

DB Bænkpres
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg

DB Skrå bænkpres
DB Bænkpres
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg

DB Bagskulder
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Lateral Raises
7x7,5kg
7x7,5kg
7x7,5kg
6x10kg

DB Shoulder Press
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg

Triceps pulldowns
10x55kg
10x55kg
10x55kg


Koppel skrev:Flot træning =D>

Takker! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnens svaghedseliminering ben,ryg,biceps 2-split Dag 2

sjipning
super tempo

Front Squat
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x85kg
3x90kg
2x95kg - PR! :twisted:
1x100kg - PR! :twisted: :twisted: med en smule overskud
0x110kg
0x110kg

Edit: må lige huske at sige; løftene var lavet med squatbælte og kneewraps

Var helt tændt på det her, så jeg overvejede ikke engang at stige lidt langsommere til sidst, hvilket gjorde at jeg altså ikke kunne nå de 120kg, som jeg følte jeg havde i mig.

Biceps curls
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Mere energi og tid var der ikke idag.
Sidst rettet af Bjørnen 26. nov 2007, 22:13, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Crazy Front Squat :shock:
Hvordan går det med Back Squatten?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32645
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Crazy Front Squat :shock:
Hvordan går det med Back Squatten?

Jo tak :D
Back squat roder jeg mig ikke ud i foreløbig. Lænden brokker sig ved den mindste overbelastning. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fedt at der er gang i den her log nu, fede træninger og REELLE vægte du får fyret af.

Virkelig flot gået!

P.S. - Jeg har søgt lidt og kan ingenting finde på de rockpile drills du laver, kan du kort beskrive dem?
Always try to see it from both sides or you will miss that an Evangelist can be Evil's agent
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 17. aug 2007, 20:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Y2J skrev:Fedt at der er gang i den her log nu, fede træninger og REELLE vægte du får fyret af.

Virkelig flot gået!

P.S. - Jeg har søgt lidt og kan ingenting finde på de rockpile drills du laver, kan du kort beskrive dem?

Tusind tak! :shock: :thumpup: :embaress: :D

Jeg kan ikke helt huske hvor jeg har dem fra, men tjek evt. artiklen "styrketræning og martial arts" i artikelarkivet.

I Rockpile Drills starter du med en håndvægt på 5-10kg ved din højre fod.
Du stiller dig med god afstand mellem fødderne, et stykke ud for skulderbredde.
Derefter bøjer du let i knæene og holder ryggen ret, idet du bøjer dig ned og tager fat i vægten der ligger ud for dine tæer.
Håndvægten trækker du op i modsatte hjørne, alt imens at dine lår, din ryg, dine skuldre samt coremuskulatur sammarbejder om at få håndvægen op i modsatte hjørne.
Armene er strakte under hele øvelsen og du sætter så håndvægten der hvor du samlede den op, ved at følge samme skrå linje fra hjørne til hjørne, som før.
Derefter skifter du side.
Jeg kan anbefale dig at starte med 5-10kg 3x8.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnens svaghedseliminering
Træning fulldbody

Sjipning

Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg

DB Bænkpres
6x28,5kg - kg PR! :twisted:
6x26kg
7x26kg
6x28,5kg - rep PR! :twisted:
8x26kg
Jeg må vidst lige tilføje at de nye bodybuilding.dk wrist wraps er fucking syge! :shock:
Jeg kan ikke lide at reklamere for meget, loggen skulle nødigt ende som "tv-bix, bix, bix!" (Banjos), men damn jeg rev bare de sidste reps med 26 kg :shock:

Lateral Raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg - PR! YEARH! :twisted
Endelig fik jeg lidt knald på de satans skuldre :twisted:
Let's get... WIDE!!!


Front Squat
5x80kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Ikke helt tilfreds her..

Skal lige tilføjes at jeg front squattede med knæbind og squatbælte - det er hermed rettet i indlægget.
Uanset hvad giver det virkelig noget mod med alt det udstyr.

Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg
- tight form(teknik), føltes meget bedre end sædvanligvis

Assisted BOR
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
:thumpdown: [-(

Biceps Curls
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pulldowns
10x50
10x50
10x50

Mig og gutterne blev overfaldet på Vedbæk station af nogle snobber fra Rungsted. Jeg prøvede at skille dem ad og da det så var lykkedes og Rungsted aberne kom ud igen, flippede jeg helt skråt. For ikke at slå en af dem ihjæl og komme i brummen valgte jeg at tæske et reklameskilt og råbe lidt af det hele. Hånden er hævet som en ballon, men den er fin at træne med, knorene fejler intet og jeg har ikke brækket noget i hånden.
Lidt fucked situation at stå i; man har mest lyst til at skrue hovederne af dem og spise deres øjne med tykmælk, men man er nødt til at afreagere på noget andet for ikke at komme i spjældet.
Heldigvis er der overvågning på stationen, så forhåbentlig bliver vores anklage taget til efterretning og fjolserne kommer i spjældet. En plettet straffeattest og en stor rockerpik i røven er hvad de fortjener. :lol:

Peace out dudes! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnens svaghedseliminering
træning 2-split dag1

Sjipning

Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg

DB bænkpres
6x28,5kg
6x28,5kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
4x26kg - toast!

Lateral Raises
8x11kg
8x11kg
8x11kg

Bagskulder maskine
8x25kg
8x25kg
8x25kg

DB Shoulder press
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg

Side bends
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Triceps pulldowns
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Fed træning, bryst og skuldre fik seriøst høvl, men energien dalede drastisk efter de første 3 øvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnen skrev:[size=24]

Mig og gutterne blev overfaldet på Vedbæk station af nogle snobber fra Rungsted. Jeg prøvede at skille dem ad og da det så var lykkedes og Rungsted aberne kom ud igen, flippede jeg helt skråt. For ikke at slå en af dem ihjæl og komme i brummen valgte jeg at tæske et reklameskilt og råbe lidt af det hele. Hånden er hævet som en ballon, men den er fin at træne med, knorene fejler intet og jeg har ikke brækket noget i hånden.
Lidt fucked situation at stå i; man har mest lyst til at skrue hovederne af dem og spise deres øjne med tykmælk, men man er nødt til at afreagere på noget andet for ikke at komme i spjældet.
Heldigvis er der overvågning på stationen, så forhåbentlig bliver vores anklage taget til efterretning og fjolserne kommer i spjældet. En plettet straffeattest og en stor rockerpik i røven er hvad de fortjener. :lol:

Peace out dudes! :wink:


Pis... Jeg hader sgu at folk skal hente respekt ved at overfalde andre. Jeg har aldrig og kan ikke sætte ind i hvad fanden der får folk til det.. Måske skulle de til at løfte lidt vægte og få afreageret på den måde.
Bjørnen, godt med lidt selvbeherskelse og bare lidt forstand så man ikke kommer i klemme ved at rive sådan et par idioter rundt ved næsehårene.. =D>
Be good to yourself, 'cause nobody else, has the power to make you happy.
viewtopic.php?t=10842&postorder=asc&start=0#164985
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 840
Tilmeldt: 30. jul 2007, 11:20
Geografisk sted: Herlev, København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Spangler skrev:
Bjørnen skrev:[size=24]

Mig og gutterne blev overfaldet på Vedbæk station af nogle snobber fra Rungsted. Jeg prøvede at skille dem ad og da det så var lykkedes og Rungsted aberne kom ud igen, flippede jeg helt skråt. For ikke at slå en af dem ihjæl og komme i brummen valgte jeg at tæske et reklameskilt og råbe lidt af det hele. Hånden er hævet som en ballon, men den er fin at træne med, knorene fejler intet og jeg har ikke brækket noget i hånden.
Lidt fucked situation at stå i; man har mest lyst til at skrue hovederne af dem og spise deres øjne med tykmælk, men man er nødt til at afreagere på noget andet for ikke at komme i spjældet.
Heldigvis er der overvågning på stationen, så forhåbentlig bliver vores anklage taget til efterretning og fjolserne kommer i spjældet. En plettet straffeattest og en stor rockerpik i røven er hvad de fortjener. :lol:

Peace out dudes! :wink:


Pis... Jeg hader sgu at folk skal hente respekt ved at overfalde andre. Jeg har aldrig og kan ikke sætte ind i hvad fanden der får folk til det.. Måske skulle de til at løfte lidt vægte og få afreageret på den måde.
Bjørnen, godt med lidt selvbeherskelse og bare lidt forstand så man ikke kommer i klemme ved at rive sådan et par idioter rundt ved næsehårene.. =D>

Jo tak, det glæder mig at høre at jeg ikke var helt gal på den :wink: :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnens svaghedseliminering
Træning 2-split dag2

Front Squat
5x40kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Assisted BOR
8x50kg
8x47,5kg
8x47,5kg

Curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg -PR!
8x12,5kg

Rockpile drills
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Statisk bentræning (til skiferien :wink: )
50 sek
70 sek

Jeg har indført denne nye øvelse for at forbedre min statiske styrke, til når jeg skal stå på ski og køre mountainbike.

Y2J:
Fik du svar på dit spørgsmål længere oppe?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, var lidt langsom om at svare dig, men tak, havde tænkt mig at teste den lidt idag.

Kan godt huske jeg har læst artiklen men den øvelse er gået lige hen over hovedet på mig
Always try to see it from both sides or you will miss that an Evangelist can be Evil's agent
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 17. aug 2007, 20:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bjørnens Svaghedseliminering
Træning Fullbody

Sjipning

Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg

DB Benchpress
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg - Rep PR!

Lateral Raises
6x11kg
6x11kg
6x11kg
6x11kg
6x11kg - rep PR!

Front Squat
5x70kg
6x70kg
6x70kg
0x70kg - lænden fuckede, så jeg måtte stoppe med det samme.

Assisted BOR
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Cable pulldowns
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Biceps Curls
8x16
8x13,5kg
8x13,5kg

Triceps pushdowns
10x50kg
10x50kg
10x55kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser godt ud, og rigtig god fremgang i Db bp =D>
Hvordan går det med kørekort? Har du fået pappet(faktisk plastik, men ja)?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster