Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030746 indlæg i 87145 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 512
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 504

Følg bodybuilding.dk på

Bjørneloggen - Beachcut iniciated! - Let's get... BIG!!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





hehe bjørn :D.. se lige min log .. hvem slog rekord i bænk i dag :D? min sølle 56 kg :cry:
Back Again -
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 11. apr 2006, 19:57
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik endelige sommerferie! :D
9 i engelsk og så er der vist tid til at smede nogle jern! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God sommerferie, så skal du vel ud og samle føde/forråd til vinteren :D og tillykket med 9 tallet - Godt gået.

Og så vil vi sku se noget jern afbræning i loggen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jaja, der skal samles! Jeg går hele tiden og tænker på den der tus. Hvis jeg finder en som er rigtig rigtig fed, så beholder jeg den for eva. Kan du ikke lige give nogle fif med på vejen? nu hvor du har et par tusser. :wink:
Går og tænker på en bjørn, tog det ikke rigtig seriøst i starten, men nu går det ligesom op for mig hvad jeg har sagt "let's do it" til .. hah ! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du skriver at din kostplan er: Du spiser når du er sulten... Hvis du gerne vil være STOR og gerne vil veje 90kg til jul (hvilket jeg vil mene du SAGTENS kan nå) så skal du altså ikke bare spise når du er sulten, faktisk skal du spise så meget at du ALDRIG føler sult... 6-8 måltider om dagen, thats the way, og her taler vi ikke måltider bestående af frugt og kiks, næææ, vi taler et svin af en sandwich, en 5-ægs omelet osv :twisted:

God vind!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 28. jun 2006, 16:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4000+ kal. mindst! Du er 16 år og vokser hurtigt nu, så udnyt det! Spis hver anden time. Protein i hvert måltid og komplekse kulhydrater! OG husk nu den sunde fedt, virkelig vigtigt for din krop!

Gi den gas!
Månedens skribent: December 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 22. jun 2006, 16:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Arhnold skrev:Du skriver at din kostplan er: Du spiser når du er sulten... Hvis du gerne vil være STOR og gerne vil veje 90kg til jul (hvilket jeg vil mene du SAGTENS kan nå) så skal du altså ikke bare spise når du er sulten, faktisk skal du spise så meget at du ALDRIG føler sult... 6-8 måltider om dagen, thats the way, og her taler vi ikke måltider bestående af frugt og kiks, næææ, vi taler et svin af en sandwich, en 5-ægs omelet osv :twisted:

God vind!


4000+ kal. mindst! Du er 16 år og vokser hurtigt nu, så udnyt det! Spis hver anden time. Protein i hvert måltid og komplekse kulhydrater! OG husk nu den sunde fedt, virkelig vigtigt for din krop!

Gi den gas!

I har fuldstændig ret begge to! :D
På en god dag når jeg da også op på de 4000 kcal, men vil jeg ikke tage en masse unødvendigt fedt på?
Ifølge artiklen "De grundlæggende aspekter i vægttræning" på (link slettet) bør man MAKS bulke med 500 kcal og cutte med 500 kcal. Han siger at der ikke er nogen grund til at tilegne sig en masse fedt, da man alligevel skal af med det igen og at det stort set kun er steroidebodybuildere til Mr. Olympia der feder sig sådan op og med div. doping cutter sig ned igen. JBH0007 er dog et levende bevis på at det ikke kun er steroidemonstrene, men alligevel.
Nu vokser jeg kun i bredden.. :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



D. 2/7

Vægttræningen er som sagt på pause, men grillen har ikke taget helt overhånd. Jeg har taget nogle super hårde cykelture, hvor jeg virkelig har spurtet og hånet min ellers ret dårlige kondi.
Jeg rejser til Egypten imorgen så jeg kommer nok hjem med en sweet sun-tan og en kæmpe vandpibe :D som kan hjælpe med at sætte en permanent stopper for alkoholindtaget, det bliver dog ikke det store problem.
Nu slipper i for Bjørnens pladder i godt 14 dage så nyd det! Hyg jer gutter og ha' en god sommer og evil træning :twisted:!! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God tur - er det ikke for varmt dernede til en " ægte " bjørn :D ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, god tur bjørn ! Pas på de ikke beholder dig derned - de er ret vilde dansende bjørne som de bruger til at undeholde turister med til 25 øre om dagen :D

Husk at få snorklet eller dykket dernede - det er for fedt :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Home sweet home!
Det var vildt nice dernede, 45 grader og lækkert vand. Det var rigtig nice at snorkle og jeg lærte at windsurfe, men tilgengæld har jeg haft racermave i og har tabt mig 2 kilo, too bad.
Hehe.. jo det var sku for varmt jeg lå og så tv rigtig meget af tiden, men jeg kunne sku ikke lade være de sendte sådan nogle nice film. :hihi:
Jeg melder mig til windsurfklubben nede på strand en og så fortsætter jeg med plejen af min sun-tan indtil maven er bedre og jernhulen åbner igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fed log!

Har stor respekt for dine kostvaner..
Jeg kan bare ikke få taget mig sammen til noget som helst med min kost :-k

Good luck with it =D>
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rommy skrev:Fed log!

Har stor respekt for dine kostvaner..
Jeg kan bare ikke få taget mig sammen til noget som helst med min kost :-k

Good luck with it =D>

Tak tak!
Jeg har iøvrigt lige fået nøglen til træningsrummet, så nu skal jeg bare lige have styr på åbningstider og ind i den gode gamle rytme. Endelig! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad sker der ? Skulle du ikke igang knægt :roll: :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 9/8

Jo jo .. Jeg skulle lige have et måltid mad efter træningen. :wink:

Træningen idag var forholdsvis useriøs, jeg trænede med min pal pfeiffer. Vi brugte for meget tid på at finde det vægt vi skulle have, fordi lokalet var pisse rodet og lignede lort. Det var meget irriterende og ødelagde vores koncentration, men hva faen, vi gjorde hvad vi kunne.
Når vi får ryddet op i rummet, skal det nok blive lidt mere konstruktivt.
Jeg satte ikke specielt meget vægt på, bare for at komme godt fra start og vænne mig til det hele igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha! godt ord igen..
Jeg tror jeg ser noget Pumping Iron og får noget motivation, det skal nok hjælpe på det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 21/8

Hold da kæft en weekend, 2x idræt fredag. Hardball lørdag og søndag, samt 2 timers gåtur fra virum til trørød fredag nat. Jeg kan love jer for at jeg har ondt i røven og lårene. Jeg cykler hver dag og har nu idræt på B-niveau, 4-5 gange i ugen, hvor 1 gang er teoretisk. Meget spændende! :D
Så det er sku ikke fordi jeg ikke holder mig igang, nærmere modsat, jeg er næsten begravet i cardio, men der blev dog tid til en god gang træning idag. Min gode træningsbuddy fik mig ud af min Bjørnelur (15:00 - 18:00) og rev mig ned for at træne. :hihi: Han er sku en guttermand!:D

Benene har fået mere masse af alt den cykling, især læggene er godt på vej.
Jeg skal se hvad jeg kan gøre mht. til billeder, men indtil da kan i jo lige se nogle billeder af mig og gutterne der spiller hardball :hihi:

Det er min ven Christian med den røde jakke og de grå bukser på billede 1 og det er mig i det sorte outfit på sidste billede. :twisted:
http://www.hardballheaven.dk/listImages.aspx?placeid=2&date=20-08-2006

På billede 3, række 1 er Crede igen. Jeg er på billede 4 række 2.
http://www.hardballheaven.dk/listImages.aspx?placeId=2&date=19-08-2006

Nå meget snak, men det er jo også længe siden!


Træningen:

5x pullups (kropsvægt)

4x chinups (kropsvægt)

8 x 3 incline bænkpres 40kg

5 x 2 squat 35kg
6 x 2 squat 45kg

5 x 3 dødløft 40kg
6 x 2 dødløft 48kg

8 x 3 standing calf raises 180kg

5 x 5 seated military press 30kg

8 x 3 barbell bent over row 40kg

8 x 2 i roman chair (mave)

8 x 1 cable crunch (mave) 65kg

Endelig fik jeg dødløft og barbell bent over row til at "virke". Det var virkelig en lettelse. :) Alt i alt var det en god træning, takket være min buddy kom jeg ned og smide nogle vægte i stedet for at sove videre hehe .. :hihi:

Edit: Hov! maden! Jo jeg stegte et bjerg af ris, men karry og en ordentlig røvfuld krydderier samt grøntsager, rosiner og solsikkekerner. En portion til frokost, en til aftensmad og en til frokost imorgen.
Udover det står den på havregrød/grov müsli om morgenen og ellers rugbrødsmadder til frokost. Appetitten er tilbage! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå, så vågnede Bjørnen endelig - og sikke en opvågning =D> Men når Bjørne jagt sæsonen går ind, så er man jo nød til at holde sig fit og være i god form for at undgå at få en Hardball i røven...........


Flot træning :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha! Ja jeg har sku et par røde mærker op ad lårene og på bjørnerøven. Jeg er skam vågen :hihi: det er bare svært at få taget sig tid til at skrive i bjørneloggen hver dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



D. 23/8 Træning

RRAUWRR!!

Så blev det endnu engang tid til at blødgøre noget jern. :wink:

4x1 bodyweight(85kg) pullups

2x1 bodyweight(85kg) chinups

5x5 50kg bænkpres

5x5 35kg incline bænkpres

5x5 45kg dødløft

5x2 35kg squat
5x3 45kg squat

8x1 190kg lateral raise
8x2 210kg lateral raise

8x3 35kg bent over rows

6x1 23kg preacher curl
6x1 23kg preacher curl
6x1 20kg preacher curl
6x1 18kg preacher curl

8x3 80kg Cable Crunch (mave)

Fin træning, dødløft er ved at være på plads, squat er også fint. Det varer nok ikke længe før jeg får styrken igen og smækker noget ordentligt vægt på :twisted: :wink:

Bjørnen over and out! GRRR! :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



D. 25/8 Træning!

Idag havde jeg idræt fra 1400 til 1600, hvor vi gav den gas med basket. Det er skide sjovt, især når man bare tæsker de andre hehe .. :twisted:
Fra 1600 til 1800 blev der smedet jern! GRRR! :D

(reps x sæt) vægten er opgivet uden stang.

4x1 Pullups 85kg bodyweight
2x1 cinups 85kg bodyweight

5x2 Bænkpres 48kg
5x1 bænkpres 46kg
5x1 bænkpres 45kg
5x1 bænkpres 42½kg
5x1 bænkpres 45kg

5x5 incline bænkpres 36kg

5x2 squat 30kg
5x1 squat 35kg
5x2 squat 37½kg
5x1 squat 40kg

5x5 dødløft 50kg - foran spejlet, det gav ekstra motivation at se sig selv lide lidt! :wink:

6x4 standing calf raises 250kg

6x2 Bent over row 35kg
6x2 bent over row 37½kg
6x1 bent over row 40kg

6x1 cable crunch (mave) 80kg
6x1 cable crunch 90kg
6x2 cable crunch 80kg

Jeg havde super meget energi idag! skide god træning på trods af at jeg havde haft idræt B-niveau. Eneste minus er at der var en spade der bøffede min Cd-afspiller (discman) i torsdags efter at jeg glemte den i onsdags #-o
Jeg har sat en seddel op og informeret det meste af rundforbi om det. Der var et par gutter fra 3.g der så nogle drenge gå med den torsdag eftermiddag, ikke så lang tid før jeg kom for at lede efter den. Det er ikke den største nedtur, men batterierne kunne jeg sku godt bruge og det samme med St. Anger cd'en der var i, tror den vender tilbage..
Det var bare lidt nedern at skulle høre ABBA, istedet for St. Anger, bare det at de satte Limp Bizkit på, gjorde at jeg kunne tage et ekstra sæt i bænken, så i kan regne ud hvor demotiverende det var at høre ABBA.. :hihi:

Bjørnen over and out! GRR!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 28/8

Træningen idag var ikke helt lige så optimal som i onsdags og i fredags. Jeg havde ikke voldsomt meget energi, i modsætning til fredags hvor jeg virkelig var ready to rumble. Det var dog ok træning, der var ingen problemer, udover at jeg faldt helt igennem ved bænken.

( reps x sæt ..vægt ) vægten er målt uden vægtstang, vægtstangen kan variere mellem 10kg og 20kg.

pullups: 3x1 kropsvægt

incline bænkpres: 5x2 40kg
incline bænkpres: 5x2 42½kg
incline bænkpres: 5x1 45kg

bænkpres: 5x5 40kg - Jeg aner ikke hvad der skete der, vi havde ingen energi, det ville bare ikke lade sig gøre.. ! :x :x Lort! Lort!

squat: 5x2 35kg
squat: 5x3 40kg

dødløft: 5x5 50kg

standing calf raises: 6x4 250kg

Bent over row: 6x4 40kg

Roman Chair(mave): 8x3

Alt i alt en ok træning, men bestemt ikke ligeså god som i fredags.

PS: Jeg har stadig røde mærker fra forrige lørdag! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/8 God træning! :D
Skide god træning idag, jeg var totalt træt og lige på grænsen til at blive hjemme, men igen var min buddy der og klar på lidt af det frække. :wink: :hihi:

Vægten er målt uden vægtstang, vægtstangen kan variere mellem 10kg og 20kg.

(reps x sæt kg)

Bænkpres: 5x1 40kg
bænkpres: 5x4 45kg - forstår ikke at jeg ikke kan tage mere, men mangler lidt balance.

Incline bænkpres: 5x5 38kg - helt ok, men bænken er ikke så god.

Squat: 5x1 40kg
squat: 5x4 45kg - pæn vægt, ikke for meget, ikke for lidt.

Standing calf raises: 6x4 250kg - næsten failure

Dødløft: 5x5 50kg - fint fint, regner med at stige på mandag.

Roman Chair(mave): 6x1
Roman Chair(mave): 8x2

Military press: 5x5 20kg (vægtstang: 20kg) - rigtig godt!

Bent over row: 6x4 40kg
Bent over row: 6x1 35kg

Edit: glemte mine chinups :oops:
Chinups 8x1 kropsvægt (85kg)


Min ryg er blevet meget mere rank og ret, Bent over Row trækker i ryggen og retter brystmusklerne ud. Derfor starter jeg med bænk og slutter med bent over rows, så jeg får rettet ryggen rigtig godt ud.
Jeg har haft problemer med at jeg krummede lidt sammen, på den der disko-gorilla-pumper måde :wink: men det er væk nu og brystmusklerne er blevet ret firkantede og flotte af det.
Jeg kan også mærke at dødløft stabiliserer rigtig godt i ryggen, det styrker meget. Rigtigt fedt ! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4/9 :(

Jeg skulle have skrevet min træning ind i fredags, men da jeg havde ret travlt og ikke havde den store lyst til at komme herind pga. en diskussion mig og Thomas Jagd havde, blev det ikke skrevet ned og nu kan jeg ikke huske kiloene.
Uanset var det en fed træning, der var NAGadeløb på gymnasiet fra 12-16, så jeg var ret øm i benene, da jeg skulle ned og træne bagefter. Det afholdt mig dog ikke fra at give den gas i squat og resten af programmet, jeg havde faktisk overraskende meget energi.
Jeg må sige at jeg er overordentlig tilfreds med programmet, jeg og min buddy kan allerede se resultater.

Idag havde jeg brug for en ordentlig slapper, jeg har følt mig ret slap, så en træning burde jeg måske have haft, men istedet blev det til en lur og noget tv.
Der har været rigtig meget knald på, fredag gadeløb og træning samt bytur, lørdag på bakken og søndag til hardball. En lille fridag må være velfortjent.
Imorgen går det dog igang igen, der må jeg indhente min træning fra idag udover det er der idræt onsdag, torsdag samt fredag og onsdag+fredag skal der trænes.

Imorgen kommer der nogle kilo på skærmen.:wink:
Mandag skal der stiges! YEAH!! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



D. 5/9 Træning

Jeg tog en let træning idag, for at kompensere for igårs sløvhed. Det var ikke det vildeste energi niveau, men jeg kom igennem og det gik da fint. Jeg ser frem til mandag, for der skal sku stiges i næsten alle øvelser!
Jeg har ikke fået min cdafspiller tilbage (duh) så der er ikke noget metallica, medmindre jeg får fat i en ny cdafspiller eller en mp3afspiller. Fesent at de bøffer en discman til skide 399,-.. Fattigrøve! haha! :D :wink:

(reps x sæt) vægten er målt uden vægtstangen, der kan variere fra 10-20kg

Pullups 3x1 kropsvægt - det føltes ikke særlig godt i skuldrene

incline bænkpres 5x5 40kg



standing calf raises 250kg

squat 5x5 40kg - god squat idag.

mave roman chair 8x3

military press 5x5 20kg

bent over rows 30kg

chinups 3x1 bodyweight

Imorgen tager jeg en ordentlig træning med dødløft, hvor jeg lægger op til at stige på mandag. Dødløft, squat, bent over rows og incline bænkpres stiger 5 kg, altså 2x2.5kg.

Bjørnen over and out! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Let træning og sløvhed -føj...Pøjjj.... :evil: , gider ikke læse resten #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej det er feje hold! :hihi:
Du vender tilbage når alt det sjove er overstået! :D :wink:

Jeg vender stærkt tilbage imorgen. D. 25/8 og d. 28/8 og den 30/8 var helt vilde, der havde jeg enorm energi! Den vender tilbage imorgen hvor jeg skal spille tennis i idræt og så ned og træne bagefter.
Torsdag er der volleyball og fredag er der tennis igen, med en ordentlig omgang træning. Mandag skal der så stiges i vægt som jeg lige skrev. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 6/9 - God træning
Efter at have spillet tennis i idræt, tog jeg ned og løftede nogle vægte. (selvfølgelig) :wink:

(reps x sæt) vægten er opgivet uden vægtstang, der kan variere fra 10 - 20kg.

Chinups 8x1 kropsvægt

incline bænkpres 5x5 40kg

standing calf raises 6x4 250kg

roman chair (mave) 8x3

squat 5x5 40kg

military press 5x5 20kg

dødløft 5x6 50kg

bent over rows 6x4 30kg

Alt i alt en god træning, vægtene er ved at være lidt små-lette, hvilket er perfekt til på mandag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3716
Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
Geografisk sted: Storkøbenhavn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster