Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031271 indlæg i 87184 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1683
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 1670

Følg bodybuilding.dk på

Bossen & Bumsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Btw. det er tid til et pas i dag, så der kommer en update ved omkring 18tiden. :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Arrh det var sq' da træls Holstein hehe. Det er måske en gammel spand du kører rundt i :D?


Nej er det faktisk ikk... det er en Astra Gsi fra 97. rigtig fin vogn, men der er gået nogle stabilisator bolte så..:S
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holstein skrev:
flamingopikken skrev:Arrh det var sq' da træls Holstein hehe. Det er måske en gammel spand du kører rundt i :D?


Nej er det faktisk ikk... det er en Astra Gsi fra 97. rigtig fin vogn, men der er gået nogle stabilisator bolte så..:S


Arh det lyder fanme røv! #-o

Update:

Generelt rimelig energiforladt træningsdag pga. en lang og nitten skoledag fra 9 til 15.30, men here goes:

Deadlift - Grebsstyrken er helt ude at skide, har fanme også korte fingre :P
5x80kg
5x80kg

Bench Press
10x65kg
10x65kg (Ved egentlig ikke hvorfor den ikke var på 70kg, som de sidste par gange, hmm..)

DB Incline Bench Press
10x22,5kg
10x22,5kg

BOR
10x50kg
10x50kg (Skulle også have været tungere ....)

Pulldowns
10x60kg
7x65kg (Som det eneste lyspunkt på dagen, og så lige den øvelse jeg hader mest, lollert. :D )

DB Shoulder Press
10x18kg
10x18kg

DB Lateral Raise
10x7kg
10x7kg

Triceps Pushdown m. tov
10x12 blokke
6x16 blokke (Det er fanme ALLE blokkene der blev sat i værk der. Det havde jeg sq ikk' troet jeg kunne! :o Men nu ved jeg heller ikk hvad blokkene vejer, heh.)

Biceps - Stående i kabeltårn
10xlol
10xrofl (Kan sq' ik' lige huske hvor mange blokke)

Partial Flags
10xBW
10xBW (Dejlig maveøvelse. Den kan fanme mærkes i maven, når man laver den ritti') :)

Well..
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:Hej flamingopik ...det fede profilnavn hehe :-)

Sad lige og lurede din log, du må sgu da gøre noget ved det dødløft, kan ikke være rigtigt at du squatter mere end du tager i død, så squatter du ikke dybt nok eller har verdens korteste arme...Bare et surt opstød fra mig...;-) SÆT I GANG !

(ps: jeg går ikke ud fra du er skadet i ryggen btw)



Tak for din kommentar, altid rart med nye folk/kommentarer i loggen :D

Heheh. Jeg har ikke verdens korteste arme, og jeg squatter skam ned til at mine lår er parallelle med gulvet, ligesom her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Ryg har altid været mit problem synes jeg, da jeg tidligere har hadet rygøvelser. Men jeg må sige at min BOR er 100 % korrekt nu, og den er ved at være godt med - Men dødløft derimod, er jeg først startet på for 1-2måneder siden, så den er stadigvæk ringe! Den skal nok komme op hehe :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cut - Startet d. 3. januar 2008

- Uge 1:
3. jan = 85,3kg
4. jan = 84,9 kg
5. jan = 84 kg
6. jan = 84 kg
7. jan = 83,3 kg
8. jan = N/A
9. jan = N/A

- Uge 2:
10. jan = 83,3kg -2,0kg if. til udgangspunkt


- Uge 3:
17. jan = 82,9 kg -2,4kg if. til udgangspunkt

- Uge 4:
24. jan = 83,2 kg - Arrrrrrrgghhh, jeg fatter ikke hvad der er sket. Jeg har tilsyneladende taget 300g på i sidste uge, selvom jeg virkelig har spist som jeg skal. (Fredag var jeg dog på en massiv bytur, men lørdagen spiste jeg pænt, bortset fra aftensmaden, hvor jeg var på en kinesisk restaurant med familien). Men jeg var til gengæld oppe og forbrænde 400kcal om søndagen, på løbebåndet. Grrr! :evil: #-o
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lithium skrev:Det vil blive holdt skarpt øje efter nye dødløft pr`s i nærmeste fremtid på denne log....:-) Det ER sgu kongeøvelsen... og husk lige ingen straps det er kun for handicappede folk uden hænder...men det bruger du selvfølgelig ikke *smile*


Heh, jamen du skal være velkommen :D Hva med dig selv, skal du ikk' have en log?

Mine hænder er bare ikke så mega store, det er sq svært at holde rundt om de halv-fede barbells vi har nede i centret hehe..
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev: - Uge 4:
24. jan = 83,2 kg - Arrrrrrrgghhh, jeg fatter ikke hvad der er sket. Jeg har tilsyneladende taget 300g på i sidste uge, selvom jeg virkelig har spist som jeg skal. (Fredag var jeg dog på en massiv bytur, men lørdagen spiste jeg pænt, bortset fra aftensmaden, hvor jeg var på en kinesisk restaurant med familien). Men jeg var til gengæld oppe og forbrænde 400kcal om søndagen, på løbebåndet. Grrr! :evil: #-o


Æv, nederen med vægten - det må være en svipser :D
Ellers ser det jo rigtig godt ud, det er lige så tæt på at køre efter bogen som det kan, så det er da bare med at gi den gas :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bittert og høre det med vægten, men den vil altid svinge lidt, kommer jo helt an på hvornår at man vejer sig og hvor meget man har indtaget af mad og væske inden vejningen.... Det er sku bar og klø på.. :twisted:
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holstein skrev:Bittert og høre det med vægten, men den vil altid svinge lidt, kommer jo helt an på hvornår at man vejer sig og hvor meget man har indtaget af mad og væske inden vejningen.... Det er sku bar og klø på.. :twisted:


Jeg vejer mig altid om morgenen, NØGEN (raauuww :wub:), efter jeg har været ude og pisse :D Men nu må vi se igen om en uges tid. Så skal den bare have hele armen!

Mikey: Tak for opbakningen hehe! Hvordan går det med dit cutteri? :)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Holstein skrev:Bittert og høre det med vægten, men den vil altid svinge lidt, kommer jo helt an på hvornår at man vejer sig og hvor meget man har indtaget af mad og væske inden vejningen.... Det er sku bar og klø på.. :twisted:


Jeg vejer mig altid om morgenen, NØGEN (raauuww :wub:), efter jeg har været ude og pisse :D Men nu må vi se igen om en uges tid. Så skal den bare have hele armen!

Mikey: Tak for opbakningen hehe! Hvordan går det med dit cutteri? :)


Tjoo, jeg tror det går godt nok. Det er slappe-af-dag i dag, men ellers skal jeg i centeret igen i morgen. Men på lørdag er der vejedag igen, så det bliver spændende at se :?
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uhhhaa.. Den store vejedag :D

Jeg holder øje med loggen så ;)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå for silvan, det program ser da vældig interessant (og simpelt) ud. Fornuftige gains du har fået på det :D Tillykke!
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Holstein skrev:Bittert og høre det med vægten, men den vil altid svinge lidt, kommer jo helt an på hvornår at man vejer sig og hvor meget man har indtaget af mad og væske inden vejningen.... Det er sku bar og klø på.. :twisted:


Jeg vejer mig altid om morgenen, NØGEN (raauuww :wub:), efter jeg har været ude og pisse :D Men nu må vi se igen om en uges tid. Så skal den bare have hele armen!

Mikey: Tak for opbakningen hehe! Hvordan går det med dit cutteri? :)


Burde jeg sku os, men har fandme ikk nogen vægt hjemme i min lejlighed.. må sku heller få fundet nogle penge til sådan en kaj..;)
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har nu cuttet i 3½ uge, og jeg må ærlig indrømme jeg er kommet lidt ind i et dilemma:

Jeg er bange for (pga. ignorance og dumhed), at jeg har kørt med ca. 1000kcal underskud daligt, bortset fra fredagene (der har bestået af en bytur, hvilket resulterer i lidt semi-usundt mad om lørdagen). 1000kcal skulle jo efter sigende være et for stort underskud, og der kører teorier om at ens stofskifte tilpasser sig ens madindtag. Når jeg nu har kørt med (ca.) 1000kcal i underskud dagligt, og jeg ønsker at sænke underskuddet til 500kcal (fordi jeg gerne vil cutte mere korrekt), skal jeg så tage hensyn til at mit stofskifte måske har vendt sig til det lave madindtag, eller ej ? #-o :wink:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Jeg har nu cuttet i 3½ uge, og jeg må ærlig indrømme jeg er kommet lidt ind i et dilemma:

Jeg er bange for (pga. ignorance og dumhed), at jeg har kørt med ca. 1000kcal underskud daligt, bortset fra fredagene (der har bestået af en bytur, hvilket resulterer i lidt semi-usundt mad om lørdagen). 1000kcal skulle jo efter sigende være et for stort underskud, og der kører teorier om at ens stofskifte tilpasser sig ens madindtag. Når jeg nu har kørt med (ca.) 1000kcal i underskud dagligt, og jeg ønsker at sænke underskuddet til 500kcal (fordi jeg gerne vil cutte mere korrekt), skal jeg så tage hensyn til at mit stofskifte måske har vendt sig til det lave madindtag, eller ej ? #-o :wink:


hmmm ikke fordi jeg har noget at lægge det i, men jeg tror ikke det har så meget at sige, og det er helt sikkert fordi du skal ikke lægge for meget i tallene.
Så vidt jeg kan se, så har du tabt dig fornuftigt de sdiste par uge, med undtagelse af uge 4 :D Men følg hellere vægten end de udregninger du har lavet, de er ofte upræcise og passer ikke til din krop.
Efter "bogen" så skal du jo tabe omkring 4-500g om ugen før at du ikke mister for meget masse, og det går jo meget godt :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey mester


Tror jeg sku ikk at du skal være så bange for, går jo rigtig fint med dit vægttab.. Hold fat i det som du har gang i... :mrgreen:
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Heh hey tak for de 2 hurtige (og opbakkende) svar :D!

Ja, jeg må bare blive ved, jeg synes bare resultatet i spejlet er lig 0. Det irriterer mig af h til hehe :wink:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Heh hey tak for de 2 hurtige (og opbakkende) svar :D!

Ja, jeg må bare blive ved, jeg synes bare resultatet i spejlet er lig 0. Det irriterer mig af h til hehe :wink:


Heh kender godt det der med at der intet sker når man kigger sig i spejlet..

Har os lagt min diæt lidt på hylden for nu, brændte sku ikk nok for det
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holstein skrev:
flamingopikken skrev:Heh hey tak for de 2 hurtige (og opbakkende) svar :D!

Ja, jeg må bare blive ved, jeg synes bare resultatet i spejlet er lig 0. Det irriterer mig af h til hehe :wink:


Heh kender godt det der med at der intet sker når man kigger sig i spejlet..

Har os lagt min diæt lidt på hylden for nu, brændte sku ikk nok for det


Nå for dælen, skal du til at bulke igen nu, eller kører du bare lidt on-off? :)




Update

For i øvrigt nede og træne her til aften, men passet var stort set identisk med sidste pas, så jeg gider ikke lige gentage det hele :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Holstein skrev:
flamingopikken skrev:Heh hey tak for de 2 hurtige (og opbakkende) svar :D!

Ja, jeg må bare blive ved, jeg synes bare resultatet i spejlet er lig 0. Det irriterer mig af h til hehe :wink:


Heh kender godt det der med at der intet sker når man kigger sig i spejlet..

Har os lagt min diæt lidt på hylden for nu, brændte sku ikk nok for det


Nå for dælen, skal du til at bulke igen nu, eller kører du bare lidt on-off? :)

Hmm kører bar lidt on-off men stadig med noget cardio inde i for og brænde lidt kalorier af stadig
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opsedasse..


BB Bench Press
20x50kg (Lé opvarmos, si)
10x67,5kg
7x70kg (hmm, lidt fesent egentlig)

DB Incline Bench Press
10x20kg
10x20kg

Min ryg træning i dag var lidt alternativ. Der blev kørt et sæt One-Arm Seated Cable Row (der er fanme ikke nok vægtblokke til at jeg kan køre med begge arme, lollert), 1 sæt med begge arme (til gengæld 20reps, jeez :roll:) og Rows i maskine.

Grunden til dette er at min lænd har klaget lidt de sidste par dage. Jeg håber på jeg bare har sovet dårligt, siddet meget forkert el. lign. Men dødløft og stående BB rows holder jeg en pause med. Det må blive DB Rows, eller Rows i maskine og Hyperextensions i stedet for :x Håber ikke det udvikler sig til en skade i lænden. Jeg har dog altid haft lidt små-problemer. (ex. når jeg stod op for lang tid, eksempelvis 30-60min el lign.)

Straight-Arm Pulldown
10x30kg
10x30kg

Military Press
10x30kg
10x30kg (satser på stangen vejer ca. 10kg)

Hyperextensions
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+5kg (Kæææææft min lænd spændte fuldkommen til. Jeg tror ikke den var klar på Hyperextensions i dag. Der gik total krampe i den, yehaw :? :P Men det resulterede I jeg faktisk ikke kunne gennemføre mavetræningen. Det gjorde naller!)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nåede ikke mave-træning i går, så jeg var nede i centeret i dag for at træne maven. Det blev til 2 sæt Partial Flags og 2 sæt alm. crunches + 1 sæt mave i maskine.

Udover det brugte jeg 30min. på løbebåndet og crosstraineren, så der røg vel ca. 200kcal (kan ikke huske de nøjagtige tal-angivelser) .. :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lader lidt til jeg er en af de typer der falder lidt i styrke under et cut, selvom man normalt siger man faktisk godt kan stige i styrke under et cut. Men skidt pyt, det skal jeg nok indhente igen på et tidspunkt :D

BB Bench Press
10x65kg
10x65kg

DB Incline Bench Press
10x20kg
10x20kg

Cable Front Pulldowns
10x55kg
10x60kg

DB Rows - Hold kææææææææææææææææææææææææææft jeg HADER DB ROWS !! :evil: - Men BB rows holder jeg lige en pause med pga. lænden.
10x26kg (ikke så hård igen, men den irriterer mig af h til den øvelse, heh!)

Rows i maskine
10x130lbs
10x130lbs

Military - Heller ikke vildt imponerende, magtede det ikke.
10x30kg (hvis stangen ellers vejer 10kg)
10x30kg

Cable Kneeling Crunch - Prøvede denne øvelse, da jeg kan se mange herinde kan lide den. Meeeeeen..
10x14 (ud af 16) blokke
10x14 (ud af 16) blokke

"Partial Flags"
10xBW
10xBW
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Cable Kneeling Crunch - Prøvede denne øvelse, da jeg kan se mange herinde kan lide den. Meeeeeen..
10x14 (ud af 16) blokke
10x14 (ud af 16) blokke


HELL YEAH! :twisted: =D>
Flere vægte på - det skal være så at du nææææsten letter fra jorden :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tvang mig selv derop i dag, for at dyrke cardio, men energien var der ikke helt - Så det blev kun til ca. 150 kcal :wink:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tid til et pas i aften, yippe.. Stay put! :8


Åpdæjth!

BB Bench Press
10x70kg
10x70kg

DB Incline Bench Press
10x22,5kg
10x22,5kg

BOR
10x50kg
10x55kg

Cable Front Pulldowns
10x55kg
10x60kg

Military Press - (Går ud fra stangen vejer 10kg)
10x35kg
10x35kg

Facepulls
10x14 (ud af 16) blokke
10x14 (ud af 16) blokke

Cable Pushdown
10x13 (ud af 16) blokke
10x13 (uad af 16) blokke

Preacher Curls
10xlol
10xrofl

Hyperextensions
15xBW
15xBW

+ Maveøvelser.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



du bliver sku ved med og kæmpe og kæmpe, det ser sku godt ud...

Rigtig god solid træning og rigtige flotte KG.. :P
Puhaaaaa!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 22. dec 2007, 21:10
Geografisk sted: svendborg
 
Træner her: Forever Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: HenrikP og 8 gæster