Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er christina_1974

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032692 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 507
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

Bossen & Bumsen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hehe jo tak gutter :D

Lithium: Skal nok, skal nok. Er bare bange for at blive skuffet :P
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var oppe og hive et træningspas igennem i dag, inden jeg tager på skiferie i morgen, til Leus Deux Alpes, yeeeeeeeeeeeeehaw! :drink: :clap:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du bliver satme så stor som et hus!

Fandme godt og se med den træning der! Bliver sku misundelig :)

BTW - Thanks for the ride i går!

Og hyg dig nu med Jameson og Jäger! :D
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 3. aug 2006, 09:52
Geografisk sted: Risskov
 
Træner her: Fitness World Risskov
 
Styrkeliste
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Heh tak for det Tobz :D!

- Og det kan siges det var en helt absurd FED skitur, med 6 gutter fra klassen. Omfg, 8 dages druk i træk. Disko, bajere, solskin og lækre pister! Yesh! :dance: :dance:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så, nu skal der fanme ske noget igen. Siden jeg er kommet hjem fra skiferie har jeg været lidt demoraliseret, men det skal der vendes om på (igen!) :D

På søndag starter jeg på den famøse Christian Thibaudeaus program "Destroying Fat"

Programmet er lidt inviklet, men skulle efter sigende være ganske effektivt. Nogle herinde der har erfaringer?


Her i den forgange uge har jeg trænet 2 gange + generhvervet mig 3mdrs kontingent til centret. Lovely !

P.S: Programmet er blevet vedhæftet som word-fil. :P :´)
Vedhæftede filer
9242-CT-DF.doc
(30 KiB) Downloadet 66 gange
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Min makker var blevet syg, så jeg var nede og træne alene i dag, og det blev faktisk til en ganske god træning :D Masser af suppersets osv., så min trøje var godt svedet igennem til sidst hehe!

Kg osv. er ikke værd at nævne, minder om de sidste par træningspas. Glæææder mig til søndag! :8
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Aaaaaaalllllriiiighty then!, så er første pas af Christian Thibaudeaus "Destroying Fat" overstået. En hård lille satan hehe :D

Day 1 (Sunday): Heavy Lifting chest/back + alactic work

Passet er som sådan forholdsvist simpelt, men temmelig hårdt. Here goes:



-DB Bench Press 6reps @ 25kg superset med Incline DB Press 8 reps @ 20kg
2 min. pause

- DB BOR 6reps @ 27,5kg superset med Pulldowns 8reps @ 60kg
2. min pause

Gentag det hele 5-6 gange!


'Alactic work' går ud på noget interval sprint. Det havde jeg desværre ikke lige mulighed for i dag, men det skal jeg selvfølgelig have gang i næste gang :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lyder meget spændende det der Christian Thibaudeaus "Destroying Fat" ...holder mig godt nok til min gammeldaws metode indtil videre, men sig til når og hvis du syns det funker :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:Lyder meget spændende det der Christian Thibaudeaus "Destroying Fat" ...holder mig godt nok til min gammeldaws metode indtil videre, men sig til når og hvis du syns det funker :D


Det er sq også ret spændende :D Passet i dag var jo "heavy lifting", for at beholde muskelmasse, men al den supersetting gør at man bare sveder som et svin! Deeejlig træning :8
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay okay okay okay.. Jeg tager sq hatten af for dag 2: "Lactate-inducing workout + 20-30min steady-state workout". Hooold da op jeg er smadret! :twisted:

Circuit A (12-15 reps per set)
A1 – Bench press, DB Press or DB Low Incline Press
A2 – Squat, Leg Press or DB Lunges
A3 – BOR, DB Rows, Yates Row or Facepulls
A4 – Hyperextensions or DB Straight-leg straight-back DL
A5 – Abdominal exercise

Circuit B (15-20 reps per set)
B1 – High Incline DB Press, Shoulder Press
B2 – Squat, Leg Press or DB Lunges
B3 – Pulldowns, Straight Arm Pulldowns or Chin-Ups
B4 – Hyperextensions or DB Straight-leg straight-back DL
B5 – Abdominal exercise

Først udfører man Circuit A, alle øvelserne udføres som superset. Dvs. du træner 5 "modsatte" øvelser i træk, UDEN pause. Hele Circuit A skal gentages 3 gange, igen UDEN pause. Dvs. du kører 3x5 øvelser UDEN pause overhovedet. (Misforstå mig ikke her, man kører ikke ALLE de øvelser jeg har nævnt. Det er bare eksempler på øvelser man kan vælge. Man kører kun 1 A1 øvelse og 1 A2 øvelse per circuit). Hold da helt kæft jeg svedte og prustede som et svin, men følelsen af at ligge og løfte herre tunge vægte, samtidig med at spreden virkelig bare sprøjter ud af en - Niiiiiice! :8

.. Og ikke nok med det, slutter man af med 20-30 min konstant cardio på løbebåndet/crosstraineren/romaskinen/cyklen/tøsen/toilettet/whatever :P

Det kan godt være et problem (hvilket det også var) at komme til alle redskaberne, når man er i et crowded center, men så må man finde på nogle alternative løsninger! En masse DB arbejde, hvilket jo egentlig også er ret fedt :D Folk kiggede satme da jeg hoppede rundt fra øvelse til øvelse, men det virker. No doubt!
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yes, så var jeg dernede i dag til en omgang Heavy Lifting Quads/Hamstrings, men jeg må sq ærligt indrømme at energien SLET ikke var der, efter en 4-timers virksomhedsøkonomi A terminsprøve :P

Men det blev da til:
Squat 2x10 reps @ 80kg
Straight-Leg Straight-Back DB Deadlift 2x10 reps 12kg (i hver hånd)
+ en let omgang benpres.

Synes ikke det var noget at være specielt stolt af, men jeg trænede da en lille smule. Bedre end ingenting :) Jeg har bare ikke motivationen til at træne ben, da mine ben absolut ikke fejler noget. Jeg vil 117 gange hellere træne resten af kroppen, men ak.. Så det blev til 15mins cardio efterfølgende - Heller ikke noget at prale af #-o
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alrighty. Jeg fik ikke lige opdateret i går, efter dagens træning, da jeg tog hjem til kæresten lige bagefter.

Circuit A (12-15 reps per set)
A1 – Bench press, DB Press or DB Low Incline Press
A2 – Squat, Leg Press or DB Lunges
A3 – BOR, DB Rows, Yates Row or Facepulls
A4 – Hyperextensions or DB Straight-leg straight-back DL
A5 – Abdominal exercise

Circuit B (15-20 reps per set)
B1 – High Incline DB Press, Shoulder Press
B2 – Squat, Leg Press or DB Lunges
B3 – Pulldowns, Straight Arm Pulldowns or Chin-Ups
B4 – Hyperextensions or DB Straight-leg straight-back DL
B5 – Abdominal exercise

Først udfører man Circuit A, alle øvelserne udføres som superset. Dvs. du træner 5 "modsatte" øvelser i træk, UDEN pause. Hele Circuit A skal gentages 3 gange, igen UDEN pause. Dvs. du kører 3x5 øvelser UDEN pause overhovedet. (Misforstå mig ikke her, man kører ikke ALLE de øvelser jeg har nævnt. Det er bare eksempler på øvelser man kan vælge. Man kører kun 1 A1 øvelse og 1 A2 øvelse per circuit)


- Taget i betragtning af at jeg var træt, og havde temmelig hidsige tømmermænd fra torsdags, var jeg egentlig tilfreds nok med mig selv, at jeg overhovedet kom ned i centret. Jeg måtte desværre springe over de 20-30min cardio, der er planlagt efter selve vægtløftningen. Silly me.. #-o
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går var det Heavy Lifting-dag, men der var pisse crowded nede i centeret, så det var lidt svært at supersette som planlagt. Det blev til:
________

3 omgange af: DB Bench Press 6-8reps@27,5 kg superset DB Incline Bench Press 8reps@22,5 kg - Tror faktisk godt jeg kan presse DB Press op på 30 kg

2 min. pause

1-2 omgange af: DB Rows 6-8reps@27,5 kg superset med Pulldowns 8reps@60kg. Det var så her der var problemos. Så jeg måtte gøre det lidt alternativt:

Dødløft 3x8 @ 80kg - Tror faktisk godt jeg kan stige i kg næste gang, følte jeg havde rigtig godt styr på teknikken og udførelsen. Yehaw :D!

Og til sidst, imens min makker afsluttede hans træningsprogram, tog jeg lidt rotator-cuff træning. Alt i alt rigtig fin træning! :8
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Flamingo!

Jeg har kørt DTF-programmet - og du har muligvis misforstået et par ting.

1. Er du på diæt ? Nu har jeg ikke læst din log igennem, så ved ikke om du er igang med at cutte? Men programmet er designet specifikt til folk på diæt, så du vil ikke få det store ud af at køre det hvis du bulker.

2. På din heavy lifting-dag, skal øvelse A1 være din hovedøvelse (bænkpres, db bænkpres), og A2 skal være en sekundær øvelse, som det også står i artikelen - altså: A2. Chest secondary exercise (DB flies, cross-over, etc.)Du bruger incline press, hvilket også ville kunne placeres som primær øvelse - så få skiftet den ud med noget flies af en art :wink:

3. Nu skriver du "konstant" cardio, hvilket jeg ikke helt er sikker på hvad du mener med? Steady-state aerobic work skal forestås som 20-30 min relativt lav-intensitets cardio (:


4. Ikke så meget en misforståelse, men en opsang :P Få lidt mere gang i den bentræning :D
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Hey Flamingo!

Jeg har kørt DTF-programmet - og du har muligvis misforstået et par ting.

1. Er du på diæt ? Nu har jeg ikke læst din log igennem, så ved ikke om du er igang med at cutte? Men programmet er designet specifikt til folk på diæt, så du vil ikke få det store ud af at køre det hvis du bulker.

2. På din heavy lifting-dag, skal øvelse A1 være din hovedøvelse (bænkpres, db bænkpres), og A2 skal være en sekundær øvelse, som det også står i artikelen - altså: A2. Chest secondary exercise (DB flies, cross-over, etc.)Du bruger incline press, hvilket også ville kunne placeres som primær øvelse - så få skiftet den ud med noget flies af en art :wink:

3. Nu skriver du "konstant" cardio, hvilket jeg ikke helt er sikker på hvad du mener med? Steady-state aerobic work skal forestås som 20-30 min relativt lav-intensitets cardio (:


4. Ikke så meget en misforståelse, men en opsang :P Få lidt mere gang i den bentræning :D


1. Tak for din lille input Essensen, altid rart med lidt ekstra info osv. :P Og ja, jeg er skam igang med at cutte.

2. Okay javel ja, det med primær og sekundær funderede jeg godt nok også over - Så må jeg igang med nogle flies (vil bare helst ikke belaste skulderen for meget hehe, og cross-over er der stort set ikke mulighed for pga. crowded center) - Er der nogen specifik grund til at det skal være fx cross-over, flies?

3. Det med cardioen havde jeg skam forstået. Nok bare mig der slynger om mig med ord der ikke giver nogen mening!

Andre forslag/ændringer? :) Tak for det!


Btw., nu du siger du har prøvet programmet; hvodan er dine erfaringer med det? Fik du gode resultater?
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2. Okay javel ja, det med primær og sekundær funderede jeg godt nok også over - Så må jeg igang med nogle flies (vil bare helst ikke belaste skulderen for meget hehe, og cross-over er der stort set ikke mulighed for pga. crowded center) - Er der nogen specifik grund til at det skal være fx cross-over, flies?


Ja, meningen er jo bare du ikke kører to hovedøvelser lige efter hinanden. Flies er mindre takserende for kroppen og CNS end eksempelvis bænkpres. Det er hovedøvelsen bliver kombineret med sekundærøvelsen!


Btw., nu du siger du har prøvet programmet; hvodan er dine erfaringer med det? Fik du gode resultater?


Ja - jeg havde gode resultater med det! Programmet fungerer glimrende med en veltilrettelagt diæt - derfor skal man have godt styr på sin kost og diæt!
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay alletiders, tak for heads up Essensen. Det er noteret i programmet og bliver fulgt i fremtiden! :)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tjah, jeg måtte jo springe et træningspas over i går, for at kunne komme til at træne med en klassekammerat + hans roommate i dag. Så for en gangs skyld blev "seriøsiteten" droppet til fordel for en god omgang social træning hehe :P

Så nu skal jeg sq ned og vise de disko-pumpere hvordan man squatter og dødløfter. Novra! :D

Update i aften..

Update

Lollert, min ovennævnte mate valgte så at aflyse et par timer før træning, fordi han skulle til en vigtig Taek Won Do-træning. Det er jo også fair nok :P

Så troede min normale træningsbuddy og jeg, at vi lige var smarte og træne efter skole, men det viser sig at en 8-16 skoledag er væsentlig hårdere end vi lige regnede med. Heh, så det var virkelig en trist træning i dag. Det eneste lyspunkt var da at jeg har spist helt perfekt (i overensstemmelse med cut) + 5x5 @ 80kg i dødløft
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her fra søndag til tirsdag har jeg været sammen med kæreste. De har købt et nedlagt landbrug / gård syd for Silkeborg, hvor vi kørte ned og hyggede, slappede af og hvad der ellers hører til! :biggrin:

Tirsdag aften valgte jeg så at blive snot-forkølet, og jeg sidder (ironisk nok) og pudser næse imens jeg skriver - Det er desværre gået udover min træning. FACK! Men det skal der nok blive rettet op på snarligt! :roll:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var jeg nede og hyggetræne med min far, hans kone og hendes yngste knæjt på 15. Jeg havde MASSIIIIIIIVE tømmermænd fra en 20-års fødselsdag i går, så jeg gik egentlig for det meste og kiggede på. Tamt :roll:

- Jeg er ved at få herre nedtur over fedtprocenten (da den tydeligvis er røget lidt op den sidste måneds tid. Selvforskyldt, selvfølgelig), så nu skal der fanme til at ske noget. Hver evig eneste dag, hvis jeg har 1-2 timer fri, smutter jeg ind og dyrker cardio. Period!
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:I dag var jeg nede og hyggetræne med min far, hans kone og hendes yngste knæjt på 15. Jeg havde MASSIIIIIIIVE tømmermænd fra en 20-års fødselsdag i går, så jeg gik egentlig for det meste og kiggede på. Tamt :roll:

- Jeg er ved at få herre nedtur over fedtprocenten (da den tydeligvis er røget lidt op den sidste måneds tid. Selvforskyldt, selvfølgelig), så nu skal der fanme til at ske noget. Hver evig eneste dag, hvis jeg har 1-2 timer fri, smutter jeg ind og dyrker cardio. Period!


Nederen med fedtprocenten :( Hvordan ved du at den er gået op? Kan det ses i spejlet eller?

Nu kommer jeg til at arbejde mere i Århus, skal faktisk derned Man og Tirs, så skal jeg fandme komme og gi dig et los i røveren :wink: :mrgreen:
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey?

Er der forresten et godt sted at træne i Århus? Altså som ligger tæt på banegården, eller omkring Østergade (centrum)??
Kunne godt tænke mig et sted hvor jeg ku betale pr.gang jeg trænede, så ka jeg træne der når jeg alligevel er der. :D Og det skal helst have bad.

Vil nemlig hellere træne inden min togtur, end efter en togtur til Aalborg :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:Hey?

Er der forresten et godt sted at træne i Århus? Altså som ligger tæt på banegården, eller omkring Østergade (centrum)??
Kunne godt tænke mig et sted hvor jeg ku betale pr.gang jeg trænede, så ka jeg træne der når jeg alligevel er der. :D Og det skal helst have bad.

Vil nemlig hellere træne inden min togtur, end efter en togtur til Aalborg :D


Hmm, betale pr. gang + bad, så skal du i hvert fald ikke tage hen i Motion & Trivsel hvor jeg træner. Kunne ellers være fedt at nappe en træning sammen :P

Der ligger en SATS nede ved Spanien (svømmehallen). Det ligger 5min gåafstand fra Banegården.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag d. 31 marts

.. var jeg nede efter min lange (2-2½ uge) dekon, grundet lidt sygdom + for mange planer, nede og træne igen. Jeg startede stille og roligt ud med omtrent 60 % af mit max, uden at presse mig selv specielt meget. Bare for at komme igang igen :D

Tirsdag d. 1 april

.. tirsdag er normalt en dag jeg ikke træner, da jeg har skole til kl. 14.00 og skal arbejde kl. 16.30. Arbejder som opfylder/servicemedarbejder i den lokale Rema 1000 (
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag stod den på en omgang cardio efter skole, selvom jeg var ualmindeligt træt - Så er lidt positivt overrasket at jeg faktisk kom derned :D

5 min opvarmning på løbebåndet
15 min på stepmaskinen (Hah cardio-bunny ftw)
15 min på løbebåndet
15 min på cross-traineren

.. Og i aften skal der dyrkes en times mere cardio, med damen - if you catch my drift! :twisted: :-)) :dance: .. Eller..
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var jeg nede og træne, sammen med min mate Mathias, efter vi havde fået udleveret vores karakterer for vores store 3. års opgave (Studieretningsprojekt - SRP). Jeg fik en 7'er (som svarer til 8/9 på den gamle skala), så jeg er fint tilfreds :D

Da jeg har fået overtalt min mate til at starte på en HST-cyklus her på mandag, skulle jeg lige sætte ham lidt ind i selve HST-princippet samt lære ham teknikken til squat og dødløft. Så det meste af passet gik faktisk med det, men jeg nåede at køre en smule; DB BOR, Pulldowns, DB Bænk og DB Skulderpres.

Ikke så meget træning, men stadigvæk helt okay :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her til aften stod den på lidt udendørs løb. Jeg er faktisk lige kommet ind ad døren, efter ca. 5-10 mins hurtig gang (som 'opvarmning') + 5-10 min med en masse bevægelser; gadedrengeløb, små hop, sidelæns løb, knæløft osv. Efter det stod den på 15 min forholdsvis hurtig løb.

Jeg har været temmlig træt i dag, så synes da det er fint jeg overhovedet kom ud :D

- I morgen har jeg skole til kl. 14:00, og arbejde fra 16:30 til 21:00, men jeg regner med at smide noget interval-sprint ind i mellem, hvis lektierne altså ikke kommer alt for meget i vejen.

Peace.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
mikey skrev:Hey?

Er der forresten et godt sted at træne i Århus? Altså som ligger tæt på banegården, eller omkring Østergade (centrum)??
Kunne godt tænke mig et sted hvor jeg ku betale pr.gang jeg trænede, så ka jeg træne der når jeg alligevel er der. :D Og det skal helst have bad.

Vil nemlig hellere træne inden min togtur, end efter en togtur til Aalborg :D


Hmm, betale pr. gang + bad, så skal du i hvert fald ikke tage hen i Motion & Trivsel hvor jeg træner. Kunne ellers være fedt at nappe en træning sammen :P

Der ligger en SATS nede ved Spanien (svømmehallen). Det ligger 5min gåafstand fra Banegården.


Hmm nederen ..det ku ellers være fedt at smutte forbi når jeg alligevel er i Århus :D Men hvor ligger det der M&T? Langt væk fra centrum? :?

Okay..SATS plejer da at være godt mener jeg..det må jeg lige kikke lidt nærmere på, men i hvilken retning? Jeg kommer normalt nede fra omkring Salling, da vores kontor ligger lige overfor.
Skal faktisk allerede til Århus igen i morgen (GAAAB tidligt op!), men regner med at være hjemme så jeg kan nå at træne i Dobbelt A :D :strong:
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:
flamingopikken skrev:
mikey skrev:Hey?

Er der forresten et godt sted at træne i Århus? Altså som ligger tæt på banegården, eller omkring Østergade (centrum)??
Kunne godt tænke mig et sted hvor jeg ku betale pr.gang jeg trænede, så ka jeg træne der når jeg alligevel er der. :D Og det skal helst have bad.

Vil nemlig hellere træne inden min togtur, end efter en togtur til Aalborg :D


Hmm, betale pr. gang + bad, så skal du i hvert fald ikke tage hen i Motion & Trivsel hvor jeg træner. Kunne ellers være fedt at nappe en træning sammen :P

Der ligger en SATS nede ved Spanien (svømmehallen). Det ligger 5min gåafstand fra Banegården.


Hmm nederen ..det ku ellers være fedt at smutte forbi når jeg alligevel er i Århus :D Men hvor ligger det der M&T? Langt væk fra centrum? :?

Okay..SATS plejer da at være godt mener jeg..det må jeg lige kikke lidt nærmere på, men i hvilken retning? Jeg kommer normalt nede fra omkring Salling, da vores kontor ligger lige overfor.
Skal faktisk allerede til Århus igen i morgen (GAAAB tidligt op!), men regner med at være hjemme så jeg kan nå at træne i Dobbelt A :D :strong:


Hmm, Motion & Trivsel ligger ved Silkeborgvej (sammen med/ved Fitness DK, JYSK, T-Hansen og HTX :P), og det tager ca. 7 min i bus fra Banegården. Den SATS ved Spanien-svømmehallen ligger til højre for banegården. Altså når du vader ud af banegårdens hovedindgang, så går du bare til højre og følger vejen ned, indtil du er ved rutebilstationen. Så burde du kunne skimte en rødlig bygning, ellers må du sq spørge dig frem :D
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster